1157～ 1163/10000 2022/7/14~9/13
今日は、『自分史探検』のスピンオフ・メニュー、
『やせなくてもいいダイエット』のレシピを作りましょう。
わたしと一緒にダイエットしませんか？
その名も、『やせなくてもいいダイエット』
フフフ、私この年末年始から半年で6キロやせることができました。
あと2～4キロ、と思っているんです。身長は４cmちぢんで158cm、
もう、40キロ台までやせよう、ウエスト58cmとは望まないけれど 手持ちのお気に入りのスカートやズボンがぴちぱちなのはちょっとね、というわけです。
私の体重の変遷は、何十年も上がったり下がったり
ダイエットについてはあれこれ少なからぬ経験を積んできました。
たどりついたのが
『やせなくてもいいダイエット』、
え、それはないでしょ？ですよね、
やせなければならない、と思うとそれがストレスになってつらい
イチイチ一喜一憂、これもつらい、
あれもダメ、これもダメもツライ
また食べ過ぎた、自己嫌悪、もつらい、
ストレスフリー、ま、いっか、やせれたらめっけもの、ぐらいで
気楽にやろう！というわけです。
そんな方法を編み出しました。
今日はざっとそのプログラムの項目のあらましをリストアップしますね。
| １ | やせたいのはなぜでしょう？ 理想の体重になったらどんな気持ちがするでしょう？ その味わい方があります | ||
| ２ | 健康診断を受けましょう 数字は100％たよりにせずとも参考にはしましょう | ||
| ３ | カロリーブックを手もとに おすすめはこちらです 一度は計るものは | ||
| ４ | 記録しましょう おすすめのノートは まず21日間 次に3か月 | ||
| ５ | ダイエット・フレンドはいますか？ 選びましょう いいとこを見て励まし合える人 ✖やめましょう |
では、いよいよアクションのはじまりはじまり。
やることは、次の12項目、一週間に一項目に集中します
左端の数字は、難易度です。５が最も難しい、個人差あります、もちろん。
| 3 | １ | 同じ場所で | |
| ５ | ２ | 同じ時間に | |
| ５ | ３ | 自分をエンタメ お膳して | |
| ３ | ４ | 感謝します お祈り いただきます ごちそうさま | |
| ５ | ５ ６ ７ | まごはやさしいね 肥る食べ物はどうしよう？ パーティーのとき ①野菜 ②タンパク質 ③汁物 ④ 炭水化物・油 | |
| ４ | ８ | 集中して頂く | |
| ５ | ９ | 噛む | |
| ４ | １０ | 行儀よく ご飯の食べ方に全人格があらわれています | |
| １１ | 眠る時間を一定に 10時～2時は寝ます 睡眠不足はダイエットの大敵です 一日のリズムを作る |
上の表に、12番目、ラッキーダイアリーをつけよう が入ります。
次回から、項目ごとにストーリーをつけますので楽しんでくださいな。
私の自分史、ダイエット編も少々入ります。
『やせなくてもいい』ストレスフリー・ダイエット、
年末まであと2～4キロ減と願ってます。
いっしょにやりませんか？
スッキリ、自己達成して迎える新年、いかがでしょう？
美しい木立に花々、さっぱり美味しいソフトクリームに大満足。
