月: 2022年2月

1026/10000 2022 2月27日 日曜日
毎週日曜日を、ホリデーにしようとしています。
NHK-FMのアーカイブで、❝WEEKEND SUNSHINE❞に続いて
❝世界の快適音楽セレクション❞をかけて、
まったり繕い物や編み物をしたいのです。

なかなかこのペースになりません、ま、いっか、
週の途中でけっこうホリデーしてるし。
で、きょうはまったりと参りましょう。


今週のハイライトはこれです。
ベルギー産のトルティーヤチップスに
メキシコのホットチポトレサルサ、
辛いです。
久しぶりのイレギュラーな食べ物、
うまい!　止まりません。
ひとりで食べるものではない感じ。
近所の業務用スーパーで。
異国の食べ物に興味深々、
デーツの実もゲット。

右のグリーンは
ほうれん草とキャベツのスムージーです。

昨日から気温が上がって
ほんわか、小さなストーブで間に合います。
冬長いな、春のズボンのことを
すっかり忘れている、こんなの着てたのか、
ぱーっと薄着で
身も心も軽く外に出たい気分、
家の前の雪を崩して氷を割りました。
むこう一週間、予報では
日中はプラス、朝はマイナスの5度前後です。


毛糸のマフラーと帽子も終わり、
明るい春色の帽子を編みたいところです。
黄緑、ブルーとか、
毛糸ひと箱の在庫はオール秋～冬ものなり。
気分を変えたい。

金曜日に近所の温泉でサウナ道をしてきました。
＠たぬきの湯さん。
水風呂、サウナ、椅子も置いてあります。
広いです。
去年ひまわり温泉さんで習って以後励行、
アッと驚く 皮膚の新陳代謝 !
体内入れ替わります。

体重1か月で1900グラム減ってました。
勇気を出して体重計に乗ってよかった、
一か月2～3キロが無理のないところかな、
次は、3月3日まで58.３キロになればいいな、
とテンンパラナイでと思うようになって
気が楽になりました。

そうだ、サウナ帽も編もうとしてたんだ。

いくつかのZOOMで会っているけれど、
この間リアルで人と会ったのはいつだっけ？
けっこうパソコンに張り付いていて
気分は在宅ワーク、

ホームにいらっしゃるお父様お母様、入院中の方、
そのご家族、お友達の方　お察し申します。
昨年本州の友達が長期入院中に 病院で亡くなって
何とも言い難い気持ちでした。
春と共に、コロナよ、終われ！
諸説芬々ですけど
免疫力を下げないように
気をつけましょう。


スロージョギング再開まであと何日
指を折り始めました。
膝をなでながら無理は禁物と
言い聞かせています。

こんなどうということもない日々に
戦争なんて全く不要、NO WAR！です。

1025/10000　2022　2月26日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナー・ババの私のエイジングを
LIVEでお伝えして参ります。



こんなことってありませんか？
　ダイエットしようと決心したのに・・・
　6時に起きると決心したのに・・・
　資格取るって決めてテキスト揃えたのに・・・
　〆切迫ってるのに・・・
　苦笑いして憂さ晴らし、時間は過ぎていく
　泣くに泣けない・・・

あんなに張り切っていたのに・・・

それがね、張り切るのって逆効果なんですって、
脳科学的に。
只今熟読中、これもこの本からです。

❝よし、元のの体重52キロに戻すぞ！ワクワク　→　やればできると
自分に言い聞かせる　= これは脳にウソをついていること　（⁉）
→　できると言われたことが、実際にはできない、と脳は自動的に
「罪悪感」を生み出す　（私ってなんてダメな人）　→　罪悪感から
生まれたドーパミンによって、その次に自分がする行動に過剰に
期待をかける　→　「次こそはきっとできるはず」という期待感に
煽られる　→　ドーパミンが出て張り切って意気込んでも、
できるようになるわけがない　（私ってなんてダメな人）→　さらに
罪悪感が抱く　　→　　→　　→　　→　　→　　悪循環にはまる・・・❞

困りましたね、
求めよ、さらば与えられん！


それには、

・「ほんの少しでもできていること」「小さな成功」に着目する
・『ここまではできる』と到達点を具体的にする
・現実にできていないことは脳に要求しない
　(元の体重までたった6キロね、楽勝楽勝　とか）
　できていないことを「できるはず」と過度な期待をさせない
　→　脳に嘘をつくのをやめれば、ドーパミンの作用が弱まる
・ドーパミンガ作り出すウソ(できるはず！と張り切る、意気込む）を
きっぱりと断ち切って
・「ほんの少しでもできていること」「小さな成功」に着目して
・コツコツそれを積み重ねていく。
　（あわてないで、あせらないで）

そういえば、赤ちゃんが育つときって
寝返りうとうとしている～ハイハイしようとしている
～タッチしようとしている～歩き出そうとしている～
どんな小さな進歩でも目ざとく見つけて
ほめてほめてほめまくりますよね。

「自分が新しいことにチャレンジしているときって
自分の中に生まれた赤ちゃんを育てること」
じゃないかしら？

「これくらいならすぐできるわよ！」
これが落とし穴なんですね。



師匠が仰ってました。
「今年は歯が一本も悪くなりませんでした。
こういうことを、真の進歩というのです」
ずっと胸に留まっています。

確かに時間がかかる
急いては事を仕損じる




ではどうすればよいのか？
努力のやり方が、脳の働きから説明される
そんな時代なんですね。ラッキーです。
でも、実際やってみると、そのプログラミングが
けっこうタイヘンですけど、ひとつだけ
ゲットしました。

◎「ほんの少しでもできていること」
「小さな成功」にめざとく注目して
◎よくやってるよ、と自分をハグして
◎ちいさな一歩一歩を積み重ねていこう。


『張り切る、意気込むのは逆効果』
これ、目から鱗でした。
コツコツ坦々、なんですね。

12年前、体重計に乗ったら52kg(←一時73キロ　身長約１５８Cm ）
そういえば、あのころ張り切っていませんでした、
いつのまにかそうなっていたんですよね、
週五日10キロスロージョギングにハマってましたけど。

向こう一週間日中は＋５℃前後の予報、
雪が融けてスロージョギング再開の日を待っています。
今は週3日、約5キロです。

1024/10000 2022 2月 25 日 金曜日
毎週金曜日は、◆台所大事
食を中心に、衣と住も。浪費を抑える暮らしの工夫も。

◆ウクライナにロシア軍が侵攻、戦争が始まった、
爆撃、逃げる車の列、隣国ポーランドに逃げる人々の列、
チェルノブイリ原発にも侵攻、放射能値が上がっている・・
今度の侵攻だけでなく、シリアも何年も前から
ひどいことになっている。

何事もない私たちの暮らし、
戦争を起こされたら、台所どころでない、
逃げるのに精いっぱい、
我が家の仏壇の下の引き出しには
袋に入った『父の髪の毛と爪』がしまってあった。
空襲に備えた形見用である。

戦後70年、この国には戦争なんてないのが当たり前
この空気の中で息をしてきた。
その間にやっておくべきことがあったとも知らずに
知ろうともせずに。

ロシア国内でも反戦デモ、反戦表明が相次いている
反戦デモが世界中に広がっている。
今、ロシア大使館前でも抗議行動が行われている。
ここ帯広でも、キンロクハンの人々が
訴えているに違いない。
(転倒防止のため私は不参加、すみません)

❝だから日本も戦争できる国にしないと駄目だ❞
とならないようにしなくてはならない。
交渉力、知力と胆力それに存在感のある政治家が必要だ。

「プーチン大統領、人類の名において、あなたの部隊をロシアに連れ戻しなさい。人類の名において、この世紀が始まって以来の欧州における最悪の戦争の開始を許してはなりません。」@antonioguterres 国連事務総長 https://t.co/H5VcyJHNtb

— 国連広報センター (@UNIC_Tokyo) February 24, 2022

◆さて、気を取り直して、今日の本題
3月の野菜のことです。
あと3日で3月、台所の3月は野菜が大問題、
越冬野菜、囲いましたか？まだありますか？

我が家は、息子の嫁さんのお母さんから
電話があって、
野菜いる？　な～い、ほしい、玉ねぎも
とかリクエストすると
親しい親戚の農家さんの貯蔵庫から
持ってきてくれるのですよ。
恵まれてますでしょう？
それが美味しいのです、
低温貯蔵庫があるんですって！

ひとり暮らしの我が家は 一挙に野菜長者に！
芋、ニンジン、玉ねぎ、紫玉ねぎ、大根、長芋
白菜、キャベツに長ネギ。
米食べないで野菜が主食に、
そんな気分です。

白菜が来たので、キムチが食べたくなって
キムチの素を買って来ました。

大きなキャベツの葉っぱと一緒に
刻んで漬け込みました。
明日からキムチが食べられます。


キャベツの中から盛り上がっている
いのちの息吹き、春近し！

今年は、寒干大根、3回作りました。
一番手は干しあがっています。
大豆と醤油漬けにしようかな。

これは去年のを甘辛く炊いたのです。
大根、切って干した手間、寒の日々、
ムシが湧かないように冷蔵庫で保存、
水に戻して、しぼって切って
ストーブの上で焦がさないように、
炊きあがったときに湧き上がるうれしい気持ち、
全部頂くわけです。

こんなどうと言うことのない日々が
戦争で金儲けができる人に壊されるのは
まっぴらごめんですよ。

1023/10000 2022 2月24日(木）
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
どんな時代になっても
変わらないことはあるはず
この思いをこの表にそって
メモ書きしていきます。
今日は、子育てについての3回目です。
ひとり孫姫のみいちゃんに語り掛けます。

みいちゃんへ

みいちゃんはきっと
赤ちゃんを産んで育てるとか
全然ピンと来ないかもしれませんね。
・・・あら、そういえば
みいちゃんのお母さんは
みいちゃんを産んだ時、二十歳
だったのではないかしら。
あと何年ありますか？

そうそう、子育ての前に
男と女の生命力の交流、
つまり、性のことがありましたね。
性のことは、最も大切なことです。
コミュニケーションの項の続きで
来週に話しましょう。

では《子育てメモ・妊産婦編》を、アトランダムに

★ 子育ては、世の中でやるもの、社会的なものです。
核家族、母子家庭、父子家庭他で完結できるものではありません。
助け合うことが肝腎です。
助けを求めるときも遠慮はいりません。でも
礼儀は必要です。
この人なら助けたいと思われることも。
妊産婦、子育て中のオヤは、無条件に助けられて、守られて
しかるべきです。それが自然です。

★ 妊娠前から食べ物には気を付けることは
前回話しました。
もうひとつ大事なことがあります。
冷やさないことです。
心身を冷やしてはなりません。
寒くない、ではなく、あたたかいくらい
着こむこと。夏でも腕、脚、足、首を覆うこと。

★守られてしかるべきです、でも
状況がそれを許さないこともあるでしょう。
助けを求めること、
守りが不十分であっても
いのちを産み育む自身を信頼して下さい。
母は強し、です。

★自然出産をすすめます。
事前に手伝うなり見学させてもらう機会をつくりましょう。
消毒は完璧を期すこと。
私の弟は、当時は自宅出産が当たり前でしたが
皮膚に菌が入り全身やけど状態になりました。
昭和25年のことです。

★お産は後も大事。
2年はもとに戻らないといいます。
21日はまったり、神経と心身を休めましょう。
育児に専念しましょう。
身体の戻し方は、良い整体師さんに習っておきましょう。
21日間は、文字仕事、針仕事、刃物仕事、
スマホ、パソコンを控えます。
ピンと来るかな？


今日はここまでとしましょう。
来週は、コミュニケ―ションに戻って
男と女のエネルギー交流、性について
話しましょう。
『子供らに寄せて』、一つだけだとしたら
このテーマです。

ではまた来週。

1022/10000 2022 2月23日　水曜日
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。



今日は映画です。
『WEST SIDE STORY』
もう見ましたか？


❝ え、スピルバーグがWSSを撮ったの！ ❞
暮れからワクワク、
封切りから10日目、行ってきました。


よかったです。
圧倒されるシーンと　ん、これは？なシーン、
でもいいじゃないですか、
スピルバーグが挑戦した、
これだけでもスゴイ！と思う。


本当に衝撃だった❝旧作❞は1961年、
つい比べながら見てしまいますよね。
旧作、今無料で配信されているようですよ。
https://www.fami-geki.com/vod/movie-west-side-story/

キャスティングに受かった俳優さんの
意気込みとご苦労が偲ばれます。
ベルナルド役　ジョージ・チャキリス→デビッド・アルバレス、
アニータ役　　リタ・モレノ→アリアナ・デポーズ
タイヘンだったろうなあ！　大健闘です。

ヒロインのマリア役は、今回　レイチェル・ゼグラー
★★★★★　アカデミー主演女優賞、いけるかも。
マリアそのもの！です。
トニー役は もちょっとキャラが立っていてもよかったな,
でも、評論するため見に行ったのではありません。

スピルバーグ,頑張る、
時代を1961から60年後の2021年にどうアップデイトさせるか。
格差社会、移民問題、差別と貧困、新資本主義による都市開発、
男女LGBTｓ間の差別と対立、
生活でも政治の場でも
解決の糸口が見えないディスコミュニケーション・・・

スピルバーグにしては妙に初々しく
素人っぽい感じがするシーンもある
でも、評論するため見に行ったのではありません。

破壊が進む汚れた背景、最後はちょっと急ぎ足、
答えが示されないラスト、
有名俳優が出ていないためか、ネットの評価は3.7 てか。

画面いっぱいに躍動する❝アメリカ❞！
体育館でのダンス・シーン！
まさに圧巻！
❝クール❞はいつでてくるんだろ？
❝マリア❞❝トウナイト❞はもちろん、
ナンバーは9割覚えていました。

ソンドハイム+バーンスタインの詩と音楽
（詩は字幕付きで）すご過ぎ！
NHK-FMのクラシック番組で何回か聞いていたけれど
先日ゴンチチさんも、ホセ・カレーラスとキリ・テ・カナワのを
かけてくれたけれど
やっぱり映画館で大画面で音響装置バッチリだと
全然違います！


めちゃくちゃキメキメだった1961年作,
ビンセント・ミネリのミュージカルを
場面をウエスト・サイドに移し
登場人物を移民と不良にしただけでも
画期的だった。
もちろん、飛び切り際立つジョージ・チャキリス、
リタ・モレノをはじめとした
ダンス・シーンと数々の歌も。

スピルバーグは
それを今現在にアップデートさせるには、と奮闘、
そのエネルギーが画面から伝わってきます。
作品の出来不出来をいうなら
文句、不評もございましょう。

でもそんなこと気にならない
もっと圧倒されるものがありましたよ。
まだうまく言葉にならないけれど。

60年前、映画が東京から山形に来る迄半年～一年かかった時代
二番煎じで県民会館で 今度は70ミリでかかる!
70ミリでも 何としても見たい！
(映画館では70ミリで上映できなかった）
福引券を集めればチケットをゲットできる！
正月セールの福引所＠中心街 に弟と二人で行って
並んでいる人何人かににお願いして福引券を集めて
チケットをゲットして見た
WEST SIDE STORY、
このワクワク感は、
今回のDirected byスピルバーグでも健在、
アップデイトに挑戦した分の不安定感もなかなかです。

もう一度行こうかな、

今日は月曜日に行って来た
映画❝WEST SIDE STORY❞のレポートでした。
行ってきたら感想交換しましょうよ、
新しい気づきを楽しみにしてます。

1021/10000 2022 2月22日 火曜日
毎週火曜日は、◆『自分史で笑顔♡サークル』
このブログのメインテーマです。



はじめて『自分史』と聞いたら
ピンときますか？

　それって自慢話？
　爺さん婆さんがやることでしょ？
　そんな時間ないし
　何がやりたいの?(無言で）
　めんどくさい
　書くの私ダメ・・・

伝わる人にどんな言葉だったら伝わるだろうか？
(そもそも関心のない人は別にして）
このことが頭を離れません。

◆このことを考えながら
『自分史手帖』の編集を始めています。
『自分史手帖』は
『自分史で笑顔♡サークル』の
　自分史の案内の冊子です。
　その内容は

● 私の肩書
　自己紹介
　プロフィール

● はじめての自分史『はがきで自分史』の案内
(これは来週書きますね)

◎なぜ自分史？

・書くことって素晴らしい
　いつもの言葉で　身の回りから　上手下手ヌキで
　書くことではじめて完結する
・輝き出す自分の人生
　紡がれていく自身の軸
　いつか生まれてくるまっとうな自信
・書けば笑顔に
　元気で優しい気持ちに
　書くことは最高の脳トレ
　自分自身の言葉を持とう
　自己達成こそは最高の勇気
・元気で優しい、明るい光が
　ひとつ二つと増えていく
　穏やかな暮らしやすい世の中になっていく
～この願いを込めています・・・

もっともっと文章を揉んで練って
伝わるようにがんばります！

◆その中で、今日は
『はじめての自分史～はがき一枚で3か月でできる自分史』
3か月で12往復、その12回の項目を
シミュレーションしてみます。

★ポジティブな私の人生
①　楽しかった思い出
②　好きで好きでたまらなかったこと
③　私の頑張り、実績
④　感謝すること　感謝する人

★　人生山あり谷あり
①　苦しかったこと、つらかったこと　悲しかったこと
②　それをどうやって乗り越えたか
　　そこから学んだこと
③　年表
　　項目はこれを参考に

④　系図

★　未来年表をつくろう
　心のガーデニング～分身手帖をつくろう
①・ミッション　使命
②・目標
・生きているうちにこれだけはかなえたいこと
・ほしいものリスト
③　簡略過去の年表
　　未来年表　随時調整
④やりたいことに挑戦
・ルーティンワーク表
・時間と健康の管理
・『勇気の言葉集』をつくろう

～★　まだまだ湧いてくる『自分史』
自己達成こそは最高の勇気です。
いつもの言葉で　身の回りから　上手下手ヌキで

☆ 書くときのご注意


ううん、いかがでしょう？まだ途中ですけど
ひとりよがりになっていないかしら？
コメント歓迎！です。


写真は、モニターさんから頂いたうれしいお葉書です。
只今『3か月でできるはがきで自分史モニター』募集準備中です。

1020/10000 2月 21日 月曜日
毎週月曜日は、◆小さなビジネスを始める
私アナログ75歳が、小さなビジネスを始める様子を
LIVEでお伝えして参ります。
ワクワクよりもドキドキハラハラ。
私の仕事は、『自分史で笑顔♡サークル』
私は『自分史で笑顔♡プロデューサー』です。
（このネーミングは仮称です。
只今あれこれ頭をひねっているところです。）


❝この世で一番貴重なもの、
それは、時間❞
わかっちゃいるけど
きょうもだらだら
何してたか思い出せない
そんな時ってありませんか？

そんなあなたにちょっといいお知らせ！
それは、
10分刻みの時間記録表です！
実は、私も昨日教えて頂いたばっかり、
作文グループ・コンサルの時間に
藤本先生からです。
かのドラカッカー博士の本にあるそうです。

『時間の収支は常に赤字である』(P.F.ドラッカー）

実は私自身、本業の『自分史で笑顔♡サークル』の準備、
てんこ盛りの課題を目の前にして
時間の使い方が第一の課題なのです。

『10分刻み時間記録表』おお、シンクロ、
私 これがやりたかったんです！、
早速拡大コピーして来ましてやってみました。


＝ 一日で発見したこと ＝

① 朝目が覚めて布団の中でうつらうつら物思いしている時間
どれくらいなんだろうか？意外と長いのでは？
★対策　→寝起きの瞑想タイムに変える

② やっぱり台所タイムが3時間以上、長過ぎる
★対策　→一汁一菜　イチイチ料理しなくて済むように
一日分を一度につくってしまう他工夫する
(ひとり暮らしです）

③スーパーでうろうろ、郵便局に2回
帰ってからの片付けに時間がかかりすぎ
★対策 　→ 買い物用足しはメモを片手にメモを見ながら
　　　　歩数を減らす工夫をする

④ ようし、これで時間の無駄を減らせるぞ！
と意気込んだら、寝る前のYoutubeに逆戻り
★対策　→こんな時には自分を責めない
山の次には谷が来るのが世の習い
ま、そんなこともあるさ、
脳が調整中なんだよ、
少しづつ平らになって行くから
慌てることはない、と慰める


⑤ 縦の線をもう一本引いて
『自分史で笑顔♡プロデューサー』の仕事と
他の家事を分ける
どれだけ本業に時間が取れたかがわかる
加えて集中力を上げるには、
★対策　→使命、目標の明示　
　　　　課題リスト、優先順位　一時に一事

＋食べ過ぎ防止のため、ご飯の量もこれに記録する



欠かせない相棒がタイマー君です。
スポーツ気分になって
これだけでも集中力が上がります。

いかがでしょう？
お役に立ちそうなことはありましたか？

わかっていても
いざ実行するとなると・・・ですよね。
私も今この本復習中です。
いちどきに全部何もかもやろうとするのは
(私このタイプで、頭がいっぱいになって
全然進まなかった時間が長かったのです）
脳にはそもそも無理なんですって。
今できることを少しづつ少しづつ
なんですって。

1019 /2000 2022 2月20日 日曜日
毎週日曜日を、ホリデーにしようとしています。
NHK-FMのアーカイブで、❝WEEKEND SUNSHINE❞に続いて
❝世界の快適音楽セレクション❞をかけて、
まったり繕い物や編み物をしたいのです。

今日は日曜日、
あさイチは雪はねでした。7，8センチサラサラ雪
昼にもう一度、重くなっていました。


今日は日曜日、でも
午前はファシリテーション・ワークショップ
ZOOMで2時間半
午後は、作文のグループ・ワークショップ
ZOOMで3時間。
電磁波に弱いのですけど、
内容がすごくよくて大満足！

午後の部でのプレゼンテーションが私の番で
終わってほっとしています。
それでお祝いに、鶏のレッグを焼いて
ネギと白菜を添えて頂きました。
満足、最後の白菜が
何ともおいしかった。
(写真撮れませんでした）


ファシリテーション・ワークショップには
『安心する場』があります。
作文のワークショップには
向上と成長のための情報と場があります。
これこそは、ホリデーの最高の使い方かもしれませんね。

明日はご褒美に
映画『WEST SIDE STORY』を見て
サウナ道で心身を整えてきます。
それが月曜日の仕事、
雪は午後に上がって夕空は快晴でした。


卵の殻の皮がたまりました。
化粧水ができるそうで
35度の焼酎、精製水、グリセリンを
ゲットして来なくちゃ。

今日 出た話、
① 本を読む時間と
リラックスの時間を取れるように
時間に使い方を工夫する

②『んなのやってらんないよ！』
〇〇するために〇〇をやる～
もう、イヤだ
意味のないことやりてえよ！
この一言で
今日のホリデーはキマリ！です。

今日はとりとめもなく。
WSとゴンチチさんは昨日かけながら
デスクワークしました。

1018/10000 2022 2月19日土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
まだまだビギナーババの私の
エイジング・ライヴです。


◆ 先週FACEBOOKに入って来たローズさん
87歳で大学院に入られたという。
パワフルなOLDSの
コレクションに入れました、もちろん。
話半分と鼻白むかどうかはその人次第。

ローズさんのスピーチより抜粋します。

❝ 若さを保ち、幸せになり、
成功するための秘訣は４つしかありません。

★毎日よく笑い、面白いことを見つけるのです。

★夢を持ちなさい。夢がないと、あなたは死んでしまいます。

★年老いていくことと、成長することは全くの別物です。

誰だって年老いていくことはできます。特別な能力や才能は要りません。

大事なのは、いつも「成長する」機会を見つけることです。

★後悔をしないこと。

年長者は、「やったこと」への後悔はありません。

でも、「やらなかったこと」への後悔はたくさんあります。

死を恐れるのは、いつも後悔ばかりしている人です。❞

彼女は、勇敢に「ザ・ローズ」という歌を歌い

自分のスピーチを終わらせた。

◆師匠が亡くなったと知ったとき
私は、『これからの人生を2倍生きるようにします』、と
心に誓った。与えて頂いたものに全然応えることが
出来ていなかったから。しかし誓いはしたものの
その2倍生きるにはどうしたらよいのか
わからないままに15年が過ぎた。

最近そのやり方が少しわかってきた。

① 自分自身と他人を信頼できること
他人は選ぶし、臨機応変にね。

②　自身のミッションがはっきりすること
それは大きなものでなくてOK.
その実現を信頼できること

③ それを実行するための、納得できるノウハウがあり
道をともにする仲間がいること

④ 時間と場所と健康に留意すること
余計なことをしているヒマはない
集中のために清々しく整理整頓
食べ過ぎないように工夫を重ねる

⑤ 執着しない。
『今』に集中できるように段取りする
一歩一歩少しづつ、悠然と。

⑥毎日よく笑い面白いことを見つけること

すぐてんぱって
頭が満タンになって
一時停止状態になりやすいので
一歩一歩少しづつ
週1日は休んで昼寝欠かさずで参ります。
10年以内に
日の当たる縁側にいるだけでほっとするしうこばーば
をイメージして。

1017/10000 2022 2月18日 金曜日
毎週金曜日は、◆台所大事
食を中心に、衣と住も。浪費を抑える暮らしの工夫も。

今日は、根が地味な私の
地味な暮らしぶりの一端を
ご紹介致します。
よろしければどうぞ。



友だちに教えてもらって
玄米は、お湯に一晩浸して炊いています。
そうすると、白米に準じた炊き方ができて
かなり楽ちんです。


この浸した水がなかなか！なのです。
❝リジュベラック❞というそうな。
これも友達から。

⤵たまな商店様のブログから貼ります。
超簡単でしょう？

❝ 玄米の良さをもっと体感できる方法はないかなあと調べていると、
「リジュベラック」という飲み物が玄米から簡単にできることがわかりました。
早速作ってみることに！

作り方
１、玄米を洗う
２、ボウルなどでたっぷりのお水に浸しておく。そのまま24時間位放置。
３、この浸した水が水面に白いもあっとしたものが浮いてきたり、
気泡がプチプチと音をたててきたら出来上がり。

この、玄米を浸しておいた水こそが、リジュベラックだそうです。
茶漉しなどで一度水を漉して取り除いたあと、新たに水を加えて8時間ほど放置すると
またリジュベラックができるそう。
1回目より、2回目、3回目のほうが早く出来上がるとか。

玄米に付着している乳酸菌などが作用して、ちょっと酸味のある水になります。
これでパンを焼いたり、豆乳ヨーグルトを作ったりする方もおられるよう。
リジュベラックをとったあとの玄米はもちろん発芽玄米ですので、炊いて食べられます。
ちなみに、そのままだと飲みにくさを感じたので、私はりんごジュース割りにしました！
あっさりとして、とてもさっぱり飲めましたし、玄米のにおいが気になるなども
ありませんでした。

さて、リジュベラックはどんな良い働きをするのかというと、
やはり乳酸菌ですので、
便秘の解消
腸内環境の改善
が主らしいです。

中には、リジュベラックを飲み始めて、白髪が黒くなってきたという方も。
嘘か本当か、

玄米好きのみなさん、ぜひやってみてくださいね！❞


で、この準リジュベラック水を
家の中で冬越し中のプランツにやったところ
なんと、春が近づいて気温が高くなると湧いてくる
小さな虫が湧かなかったことがあるのです。

それでこの水や、大豆を浸した水
はたまた、豆乳を濾した布を洗った水
それに鶏のレバーを血抜きのためにつけておいた水も
バケツにあけて潅水用にとってあります。

ところが今年は、引っ越し想定で
インドア・ガーデンもぐっと規模を縮小したので
この水がたまってしまって、
雪の上から外のガーデン部分に撒くか、
土は削って袋に入れてしまったけれど
とにもかくにも土には還ることになる、
などつらつら思いつつ
ためきれないひたし水を
流しから、惜しみつつ流している、
この心象風景を
いとをかし、と感じる方
私のほかにいらっしゃいますか？