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毎週土曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、今週月曜日に参加した
『ととのうサウナ講座』＠ひまわり温泉様をレポート致します。
☆ 「サウナ？私苦手、暑くて呼吸が苦しくなって」 だったのです。
それが、やみつきになってしまいました！
サウナ、入り方があるんですって！
☆ 一緒になった初対面の方と話が弾んでいるうちに、サウナ講座の始まりです。
① まず、身体を洗って、タオルで拭いて
② サウナへ 5分～10分、タオルで汗を拭いて
③ 水風呂に、1～2分、タオルで拭いて
（ひまわり温泉の水風呂は、帯広一？か十勝一？冷たいそうで ここのに耐えたらどこでも OKだそうです。アサヒ湯さんで一か月かけて肩迄入れるようになりました、しかし、
やはりツメタイ、足首が耐えられず早々に出ました。）
④ ここが肝心要です！
ソファで休憩、リラックス、すべてお任せ、5～10分
⑤ 最後は、外気浴、露天風呂でまったり
これでワン・コースになります。
2コース目のサウナでは、なんと
熱波師・リッキーさんが、大きなウチワで熱波を送って下さるのです。
もお、天国！です。熱波師、すごくないですか！？
☆ さらに心地よくなるように、康子さんが、ちょこっ、ちょこっとミニ知識とミニ配慮を教えて下さいます。なかなか深いのでした。ますます効果が上がります。
このコースを、
朝仕事前に一回、夕方には3回、とかニーズとその時の様子で好きなだけ繰り返します。
水分補給は十分に
浴後は30分ほど安静に
(家に帰ってすぐ昼寝になって夜も早くねました）
デドックスにリラックス 気分は天国！です。
☆ 終わって，講師・真之さんのサウナ教室です。
・サウナに入ると、血流は安静時の2倍近くになる。
酸素の摂取量が増え、疲労物質(乳酸）が排泄される
⇒疲労回復+エネルギーの再生産
・心臓機能の亢進と血管の強化・汗腺・皮脂腺も清潔に
・HSP（細胞修復をする蛋白質）が増加する
老化防止 お肌の再生
・ 精神の安定 交感神経と副交感神経に大きく作用する
・ダイエットにも◎ 夕方～夜には、ご飯はサウナの前に、水分は十分に補給して。終わったあとはスカッとおなかがすきます、でも水分補給にとどめましょう。（できるかな？）
✖やってはいけないことがあります✖
✖高血圧の人は長時間は✖
✖生活習慣病のある方、罹ったことのある方の温冷交代浴
✖飲酒後は✖
◎もうひとつ注目したいのが、
リラックス・天国で夢見心地・なんともいい気持ちになる
ここ！です。
自律神経が優位になって安定してきます。こんなときに、
❝こうなりたい自分が実現しているシーンをまざまざと思い描いてみましょう❞
目標実現に向かう力、向かわせてくれるチカラを実感しましょう！
そういえば、ネイティヴ・アメリカンのある部族では『スエット・ロッジの儀式』をします。
大切な祈りの儀式です。(35年前北海道に行く私たちを友達がスエット・ロッジで送ってくれたのです。あらためてしみじみと蘇ってきました）
サウナなかまでアメリカまで行ってその部族と交流してきた方がいるとのこと。
サウナ道(サ道）も多士済々ですね。
☆ サウナ・ドリンクに、ランチは特別価格と
至れり尽くせりの『ととのうサウナ講座＠ひまわり温泉様』でした。
木村真之さん、康子さん、ありがとうございます！
広いお風呂はやっぱり気持ちいいですね、
また行きま～す。
『ととのうサウナ講座＠ひまわり温泉』
行ってみませんか？
なんとなく入ってるのとではやっぱり違ってましたよ。
