『脚をあげて20分寝ると』

858/10000 2021 09 11
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング


今日はちょっといい話ですよ。

午後になると、脚が重たくなる・・・
パソコンに向かっていると頭が疲れて動かなくなる・・・
一仕事すると疲れちゃって・・・
こんなことはありませんか？

私、最近、なんかこのところ朝イチでスルスル、
便秘ってしたことないのですけど
繊維は変わらずもりもり食べていたのですけど
それにしても快調です、どうしたんだろ？
おなかの調子が、よくなったみたい？

あ、これかな！？
そう、数日前から、ことあるごとに
一日数回脚を上げて寝ているんです。

パソコンに向かって頭が働かなくなったとき
ひとしきり動いて疲れたとき
昼寝、またはしょっちゅう午前中に寝るとき
(私、早起きなので昼寝が午前中になることもあるんです）

Youtubeで入って来たのでやってみたんです。
それがこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=Aj3iexqikoQ

脚を上げて20分、
復習しますと
①　むくみが改善される
　　心臓に血液が脚から運ばれて血流が改善される
　　→　実感してます！ラクになりました。

②　消化器系の改善　筋肉もつく　腸内環境の改善
　　→　朝イチスルスルはこれみたい

③　神経がリラックスする
　　呼吸が楽になって酸素が行き渡る
　

④　睡眠の質がアップする 身体の緊張が解ける


⑤　足の痛みが緩和される
　　→スロージョギングの後もいいかも


疲れると、身も世もなく困ってしまって
食欲もないのについ食べてしまったり・・・

そうか、疲れたら休んで
酸素を補給して行き渡らせて
血液の循環を良くして
深呼吸して神経をやすませれば
いいだけなんだ
脚をあげて、ね。


自分の家で
今すぐできる
何の道具もいらない

脚をあげて20分寝る
やってみます？