カテゴリー: ＊心がけ

725/10000 2021 05 01
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
天国に還るまで★ 自分の足で二足歩行 ★ ほんの少しでも脳力向上
をイメージしての工夫や実況中継です。

今週は、スロー・ジョギングは、やっぱりヨイと実感を新たにしています。
それは、この記事に出会ったからです。

↓『キミ、休むのへたすぎだ！
「休日何もしていないのに、休めてない気がする」のはなぜ？
茂木健一郎直伝❝最強の休み方❞』

https://r25.jp/article/933959877699262280?utm_source=twitter&utm_medium=social&utm_campaign=own_page&fbclid=IwAR0xb22RBwPEopwF70yRLp0o_uhuM5UTaAQzxTZ73wkaOKHJgJf4fZ8_U3Y　

ありがたや！これを見て、やろう！やらねば！と決めたことがあります。

①　日曜日はデジタル・デドックス・デーにする
　　+スマホは朝イチの投稿のみ、TWITTERしたくなるかも、でも日曜は✖
　　+夕方6時以降はデジタル・デドックスする

②　日曜日は、仕事（『しうこばーばの自分史講座』)から離れて
　　好きなことをする。繕い、編み物、川、植物園、物語の本など
　　ストレッチもスロー・ジョギングも休みにしようかな？

③　スロー・ジョギングはやっぱりヨイのだ！
　　遠くに旅するかわりに、この家から中央公園までの定期コース+放射状にコースを変える
　　ランニングは私には、年寄の冷や水になるので,スロー・ジョギングで十分。
　　スマホをポケットかベルトに忍ばせて美しいものに出会う喜びは捨て難い。


ここで茂木さんの授業の復習をしましょう。ランニングの部分です。

・ランニング中は「デフォルト・モード・ネットワーク」(DMN)が活発になって、アイディアやひらめきが浮かびやすい。創造力が高まっている状態になる。
DMNは、デジタル情報を見ているときにはまったく機能しません。(恐ろしい！！！YouTubeで好きな音楽を見るのって休みにならないんだ！)

・「旅ラン」は「平日と違うモード」かつ「普段と違う情報」を与えられて、脳を最大限リフレッシュさせられる。近所を違うコースで走っても◎

・「歩く」と「走る」では、脳への影響力が根本的に違う。
　「走る」ことで「攻めの姿勢」が構築される。やり抜く力が鍛えられて、「人生に対する態度」が変わってくる。

　茂木さんの言葉を胸に、新しいジョギング・シューズで、気持ちも新たに、トテッポ通りを一路南へ、南端は売買川と発見しました。スモモの白い花が見ごろで、サクラもまだまだいけます、鳥にも、エゾリスさんにも会えて、やや強い風に洗われた空には見事な雲がワンダフル、いつもの倍、5～6キロ走れて、
一番うれしかったのは、
頭に、すがすがしいフレッシュな気が入ってきたことです。5キロ以上かな？
この冬は頭が回転しなくなって、春になると 生まれて初めての本格的な頭痛に悩まされ、パソコン、スマホに向かうと胸が苦しくなる、そんな状態だったんです。
あかるい喜ばしい気分もよみがえってきました。
それに、体重元の52キロに戻せるな、と確信が湧いてきました。(お気に入りの 手持ちのスカート、ズボンがはけなくて困る）


急激な老化を体験したこの冬～この春、まだ波がありますけれど、このまま老化したくないしで、
明るい軽やかな気持ちで 焦らないで一歩一歩スロ―・ジョギングでいこう、と思っています。
この出会いをもたらしてくれた皆さまに感謝、感謝です。

718/10000 2021 04 24
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、『❝ゆるゆる❞ にスタンス変更のお知らせ』です。

先週の土曜日の分を金曜日に書いています、ゆるいなあ。
生まれて初めてまったりしている自身がおります。

となりますと、まわりも俄然ゆるいモードに変わってきました。

☆『２日～５日まではいつでもＯＫなので　豊頃駅まで来てくれるのなら迎えに行きます。せっかくなので　しう子が行ってみたいところとかあるのなら　帰りはドライブして帯広方面なり　最寄りのJRの駅なりまで　一緒にと思ってますが。今スグ日程決めなくても　天気とか様子見ながら前日でも当日でもいいですので。』

これは、豊頃の友達からのメールでの返事です。連休に豊頃のハルニレの木の建物で白濱さん夫婦が展覧会をやるので、それなら豊頃在住の友達に頼もうと連絡したのでした。
なんかほっこりしましたわ。

☆ 鍼灸師の森泰文さんが　『グリーンパークでジュガ(身体がリラックスして柔軟になる動き、のようです。やってみたい) やります』、とFACEBOOKに告知しました。→コメント欄に　「何時からですか？」→森さん「書いてなかった。11時からです」
なんかいい感じ、ほっこりしました。こっちのほうが身体にそってるんでないかい。


☆ちょっと面倒なことがおきて専門家に相談に行くことになりました。一緒に行ってくれる方と連絡しあいました。『ゆるゆるでいきましょう』
ちょっと体調不調でトラブルを抱えた私を気遣って下さいました。誰かと一緒に行くのもはじめてです。

★ うふふ、こんな感じでゆるゆるいこう。すぐテンパって頑張らネバと顔が引きつるのも十二分にやったし、よく頑張ってきたね、と自分ををねぎらっています。
これから世界はどんな相を見せてくれるのだろうか？ぼちぼちゆるゆると参りましょう。

711/10000 2021 04 17
今週から土曜日と日曜日を入れ替えまして
土曜日を、◆ステキにエイジング　と致します。

今週は、この度の絶不調から学んだことをメモしてみますね。
実は今日は18日の日曜日で、ようやくここまで追いつくことができました。



★ 昨日の土曜日は、午前中なんとか『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』をおわしてーリハーサルでした。告知できなかったですもんね。本調子ではないけれど講座をやっているときは元気ですー、なんとか帰って来て、その後は殆ど寝てました。一日中～このところずっと頭が痛かった。頭痛初体験です。パソコン、スマホもつらかった。
　今日は布団の中でゴロゴロして本を読んでました。8時前に、あ、毎朝のFACEBOOKでの挨拶が8時過ぎたら間延びする、と起き上がりました。
なんとその後は昼寝もせずに、ブログが前日まで追いつきました。
　おかげさまで 頭も久しぶりに痛くないし、身体もまずまず動くようになってました。

　私としたことが くどくどとごめんなさい。

★ 何がよかったんだろう？

ただ時期が過ぎた、のかもしれない。
　冬の毒だしがひとまず済んだのかもしれない。
　こらえてためていたストレスが出て行ってくれたのかもしれない。
　タンポポ、フキノトウ、ヨモギの皆さま、ありがとうございま
　頭痛にヨモギ、よかったと思います。
　鍼灸師の森泰文さん、おかげさまで足首の上、だいぶ柔らかくなってきましたよ。
　　　　　　　　　　　足湯も心込めてやってます。
いつもやっているこんにゃく湿布もきっと助けてくれたに違いない。
　ううん、決め手は仙骨枕かな？
　息子が送ってくれるのを待ってバスタオルで代用してやってます。

この ダルビッシュ投手のYouTubeでやってみようと思ったわけです。

★ ＝この絶不調から学ぶこと＝

①　自分を過信しない　 追い詰めない　頑張りすぎない　がんばろうとし過ぎない　年齢を考慮する
　
②　健康だけにこだわらない　「ステキにエイジングはいい」としても「健康でいなければならない」はストレスになるし、思いやりに欠けるのもイヤだ

③　いやなこと、自分に合わないことはしない。そういう人とは一緒にいない

④　自分だけでやろうとしない　　チームを組む　　相談する　助けてもらう

⑤　まったり時間をとる　　休みの合間に仕事をする　　何事も天然の気と共にあることができるように❝優雅に❞を心がける　　瞑想を励行する　瞑想も体力がないとできないのがわかった

⑥　思いがけないことに見舞われることがある　　天に還る準備を整えることにしました

⑦　トシ相応のぺース配分を再考する。スピードと勢いはもう出せないから、
やることをひとつにしぼって集中する 『しうこばーばの自分史講座』のオンライン化もあわてない

⑧　万般シンプルにを心がける　

⑨　夜9時就寝　　夕方6時以降FAST、スマホ、パソコンも　　
　　スマホは朝アップのみ　　パソコンはブログ・文書作成、SNSとYTはタイマーかけて

★ というわけで　調子が戻るのをもちょっと待ちながら、なるべく慌てないで参ります。
あら、慌てるって、心が荒むって書くんですね。
❝休みの合間に仕事❞ペースにかえて、一歩一歩心落ち着けてやっていけますように。
うまれつきのあわてんぼばーばの祈りでした。
　　
　

705/10000 2021 04 11
毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
15日の木曜日に日曜日の分を書きます。ぼちぼち当日に追いついていきますね。

★　もう一度、自分の人生をセッティングしなおす、リセットする時期なんですね。
パートやめて、❝ようし、バリバリやるぞ！❞と意気込んでいたのに、
そういえばパートやめる前から、思い通りに仕事が進まない日が一年以上続いていたな、と振り返っています。



★　図書館から渡辺和子先生の大ベストセラー
『置かれた場所で咲きなさい』を借りてきました。
『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』で和子先生のお話も登場しますのでベストセラーのこの本を読んでおかねばと思ったわけです。

その中に『美しく老いる』という章があります。このページはとりわけ心に沁みます。
何度も大病を克服され、今も完全からほど遠いと仰る 和子先生85歳のお言葉です。
その中から今日は二つだけ書き写しますね。

老いは　人間をより個性的にする　チャンス

「老い」を意識する時、 人はより柔和で　謙虚になることができる

★　この二十日ばかりの私の不調も、
「老い」とちゃんと向き合って、敵視しないで、
　柔和で謙虚になるための　神さまの贈り物かな、と思います。

・頭痛にヨモギが効く、とSNSで見つけて、かねて❝キープしている ヨモギ畑❞に摘みに行って、ジュースにしたら頭がスーッとしました。続けてみます。お茶にしたりこねて揚げたりしています。定番の天ぷらがまだです。

・ダルビッシュ投手が二年ほど不調に悩まされたときのことを語ったYouTubeをたまたまみて
『仙骨枕』を、とりあえずバスタオルで代用して仙骨にあてて腰をゆっくり動かしたら、腰痛がグッとラクになって助かりました。ゆ～～っくり、スロー・ジョギングもできるようになりました。
　当時のダルさんと共通しているのが、
　・すぐ息切れする　・(いままでやってよかった―私の場合)何をやってもダメ、で
これは！とやってみたわけです。仙骨枕もすでに習慣になりました（三日目ですけど）
　腰痛はあと、ストレッチと　一度整形外科で足腰の状態を診てもらう必要がありそうです。(友達のアドヴァイスで病院リサーチ中です)


★　知らず知らずのうちに、あれもやらなくちゃこれもやらなくちゃと自分を追い詰めていたかも、と振り返って、
今はペースをダウンして、パソコンも今できるところで、もういちど、トシと仲良くしながら
まったりタイムをまったり取りながら、やっていこうかなと思い直しております。

698/10000 2021 04 04
毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
今回は、私の回復レポートです。

４月2日の金曜日からブログが書けなくなってしまいました。今日、2日と3日分書くことが出きて、4日分は明日になります、そのわけも明日に。では今日はお休みなさい。

今、8日の夜です。そうなんです、ブログを書く他 頭を使うことができなくなっていたんです。腰痛に端を発し、なんだか全身妙に重くてちょっと動くとすぐ眠くなる・・・焦ることも慌てることもできず今日も１日寝てました、洗濯して本読んでました。あ～～、こんなふうに休んだの何年ぶりかなあ？生まれて初めてかも？




なんでやねん？
① 15年にわたるパートタイマー仕事のツカレが出た
② アルデンテのスパゲッティをマヨネーズで腹いっぱい食べたのがよくなかった
毎日甘いもの食べてたしな・・・
　鰊を生焼けで食べて魚毒にあたったのだろうか？
③ スマホとパソコンのせいで +加齢もある、目が加速度的にショボショボ。首が凝っていた
④ 『しうこばーばの自分史講座』を始めていて、自身のNEWステージとの調整
⑤　暖かくなって冬の毒出し




渦中にいるときは何をやってもダメみたいな気になったりする、けれどやってみたのは
・過食、夜食をやめる　砂糖をやめる　というかツライので 、わかっちゃいるけどやめられなかったことができるようになった
・ご飯を55回～200回噛む　これはいつもどおり
・冬の毒だしには春一番の野草！　というわけで、タンポポの葉っぱ、フキノトウをスムージー（っていうか？）にしてごくごく
・ストレッチ、スロー・ジョギングはできないときはお休み

腰痛がおさまらないので、
かねて一度みてもらいたかった鍼灸師の森泰文さんに,
チャンス到来！とSOS,幸いすぐに❝往診❞に来て下さいました。
2時間も丁寧に診て頂きました。
いろいろと沢山教えてもらいました。

◎ スマホ、パソコンの時間をなるべく短くする
(スマホ、YOUTUBE中毒から脱することができそう！)
◎甘いものを控える
◎ストレスをなるべく引き受けない　腰痛の原因はストレスもある

うん、うん、ひとりでわかってるつもりでもわかってないことってあるんですよね。
ほかのひとと共有することで身に入ってくるのは、いいもんですね。


一番ありがたかったのはこれです！
◎腰が痛いときは、足首の上の外側が固くなっている
そこに鍼をうって下さいました。じ～～～ん。
そうか、ダンサーがレッスンのとき必ずレッグ・ウオーマーをしているのはこれなんだ！
そこを指圧して、いつもやっている足湯もリキ入れて1日3回、と思ったのですがまあ2回でもやって、腰さん腰さん，ご苦労さまの日々です。
今パソコンに向かいながら、レッグウオーマーしていても足首冷えてる・・毛糸であったかいレッグ・ウオ―マー編もうっと。



今一番思うことは、
ちゃんと休もう！です。メリハリつけて。
自分を知らず知らずに追いつめていたかも・・
やっぱり夜は9時には寝よう。
(今日はもう一本ブログ書いて寝よう、昼間寝てたし)
あとは気の合う友達とナマで会うことってだいじだなあ、
とコロナの今しみじみ感じています。

691/10000 2021 03 28
毎週日曜日は、◆ステキにエイジング
今日の午後、菜実さんが迎えに寄って下さって楽しみにしていた集まりに参加しました。
それは、発酵書房のんびり屋さんでの『一曲持ち寄りの集い』です。

　この集まりは、名マネジャーにして名プロデューサーののんびり屋さんの企画の一つです。
　好きな曲を持ち寄り、その曲への思いやエピソードを語り、その歌詞を朗読する、そしてYoutubeで見るか、CDをかけて皆で鑑賞するというものです。

曲名と歌詞の一番好きなところを書くカードもちゃんと準備されており、曲への思いの集中度がアップします。
　MCは明子さん、エンジニアは、ウラッキー・茂さんです。音がまたいいの！です。大きなスクリーン、暗幕も完備です。


　集まった人は今日は8人で、かかった曲は、『蛍の光』、加藤登紀子、サウンドトラックで『ドレミの歌』、井上陽水、ナイトdeライト、寺尾沙穂、熊木杏里、私はLeon Russellの❝A Song for You❞を選びました。バラエティに富んでおりました。

　

　ひとりでなく一緒に聴くっていいものですね。曲が深みを増して一人一人の思いで部屋がいっぱいになります。感動もひとしおです。

　おひとりおひとりのメッセージがまた 今の自分とシンクロしていて、共有できている安心感に心が豊かになるのを実感します。大切に思っていることが話せて共感してもらえる場所って大事で必要ですよね。ほっとします。

　初めて聴く曲にはじっと耳を傾けました。、曲にまつわる話、思いが添えられると、それが身近な、また身近になったメンバーから語られると、他所から招いた著名人から伺うのとはまた別のじわ～とくるものがあります。

　ティー・タイムです。明子さんのお手作りです。甘みはご自分でたてた麹とのこと、この甘みが絶妙！甘いものがやめられないこの私、麹の甘みにトライしよう！と決めました。

お茶もよりどりみどり、コーヒーも入れて下さいます。私はジンジャー・ティーにしました。

　まことに居心地のいい家でいい音楽をいい友達と聴く、その上極上のお手作りのおやつ、いうことないですよね。
私にとっては、15年にわたるパート修行卒業のお祝いでした。
帰りの車の中で、❝これからは、コミュニティの時代よね。❞と二人して話してました。
よい日曜日でした。
茂さん、明子さん、みなさま、ありがとうございました。

676/10000 2021 03 14
毎週日曜日は、◆素敵にエイジング、
今日は、この1週間に入ってきた情報を整理します。

噛むこと・発芽玄米・ヒポクラテスの言葉、この三つです。
❝100歳超えて自力歩行・脳力向上❞　
を目指しているので いいことでぴんとくるものは取り入れようとしているんです。

①　肥田舜太郎先生 『長生き運動―よく噛むこと』富田貴史さんの記事より　↓
https://note.com/takafumitomita/n/nc1b36df7911c?fbclid=IwAR08osPOPz3iiqCFJGf6zjpTuHNLTkqpedf5My09c_0tskNQgPlb9QaGwdE

　肥田先生は広島で被爆、そのあと100歳までお元気で6000人の被爆者を診療なさいました。
肥田先生のお言葉を富田さんから引用します。

『実際、肥田先生は多くの被ばく者に、腹を決め、開き直り、覚悟を固めて放射線被ばくに立ち向かうことを呼びかけられました。
呼びかけて、「長生き運動」を提唱されていました。
長生き運動の中には、ユーモラスなものもありました。
それぞれが自分の町に戻り、長老を探して、なぜその年まで生きて来られたかを聞く。
そして、聞いたことを片っ端から真似するのです。
そうすると、あらゆるお年寄りが共通に挙げた答えがあったそうです
。長寿の秘訣ですが、それは「食べ過ぎない」ことだったそうです。
これと関連することとして、肥田先生は、ご飯の食べ方の重要性も指摘されました。
一番大事なのは、ゆっくり噛むことだ、と言うのです。
噛むことでたっぷりと唾液を出して、それを一緒に胃の中に送り込む。
それが身体によいのですが、よく噛むと必然的に食べ過ぎなくもなります。
非常にシンプルな答えですが、含蓄があります。』

　先週ここに書いたように、噛むことを復活させたところでしたので、大きなシンクロニシティでした。そうか、鎌仲ひとみ監督の映画『内部被ばくを生き抜く』で拝見した穏やかでお元気な肥田先生はよく噛んでいらっしゃったんだ！とおおいに勇気づけられました。こんなにたくさん口の中いっぱいに生産される唾液をみすみす見逃すなんてもったいないですね。

富田さんは『放射能と向き合ってきた人々』をそのブログで連載していらっしゃいます。私は放射能を無毒化するなすすべを集めています。これについては後程まとめるつもりです。

②　これは発芽玄米をつくっているところです。つくるといっても水に浸して半日ごとに水を取り替えるだけです。発芽玄米サイダーを毎年つくっていました。でも冷たいのと砂糖を使うので去年はやめていました。今つくっているのは、おやつに口寂しいときそのまま噛むためです。発芽玄米のことがFACEBOOKのどなたかの投稿に出てきたので再開しました。栄養価はともかく、玄米の生命活動がもっとも活発な芽を出すときの、次世代をつなごうとする生命力を頂こうというわけです。

　今日はここまでにします。ヒポクラテスの言葉は次回にまわします。

　別に特別でもない身のまわりにあるものでいいものってあるんですよね。取り入れてセッションして、なるべく❝百歳超えて自力歩行・脳力向上❞と願っています。残された時間が限られていて課題が多いもので、老いと付き合いながら、年寄の冷や水に気をつけつつ参ります。

670/10000 2021 03 07
毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、お昼前に行ってきました 家田壮子さんのお話のレポートを簡単に致します。

　家田壮子さんは、作家、僧侶(高野山本山布教師）でいらっしゃいます。『極道の妻たち』は特に有名ですね。ドキュメント作品は、長い時間をかけて直接聞き取り取材をなさって書いておられます。
　演題は『「一緒に生きて行きましょう」～生きるということ』
　主催は、帯広市の男女共同参画係さんです。

　家田さんはスリムなビジネス・スーツをスッキリと着こなし、凛とした姿勢で、感情過多になることなく、一時間半澱むことなくお話なさいました。そのお姿は、経てきたご経験とそれを徳として身の内に積んで来られた確かな感性を偲ばせるものでした。心に残ったことをいくつか書き留めます。

　家田さんはこの一言でお話を始めました。
　『強い人はこの世にいない』

・家族には虐待され学校ではいじめられ それでも誰にも話すことも相談することもできず、耐えに耐えて自身をいためつけたり、非行に走ってしまう子どもたちがいます。
　まわりが気づいて、悩みを聴き、なぜそうした、そうなったのか聴く人がひとりでもいたら、立ち直れるかもしれない。プロフェッショナルに助けを求める必要がある場合が少なくありません。

・身近で今すぐできること、あった人とあいさつをしましょう。挨拶はコミュニケーションの始まりであり、心と心が次第に通い合うようになります。(→社会の一隅に光がともることになる)
　四国遍路に毎月行っており今十四巡目です。挨拶が返ってくる町はなごやかでいきいきとしています、一方挨拶しても挨拶が返ってこない町があります。その町はさびしく活気がなくさらにさびれていくだろうと思わされます。

・頑張って生活を立てなおして生き抜いている女たちがいます。一歩前に出ようとするときには人の力を借りることです。(これは今の私への励ましとして拝聴しました)

・男女平等というけれども、なんでも同じことをすればよいというものではありません。向き不向き、得意不得意があり、そのときそのときの適材適所でやればよい。デコボコをつなぎ合わせて全体でまるにすればよいのです。(私もそう思っている)

　数々の壮絶なエピソードを誇張することなくお話なさる家田さんのお姿にはすごいものがありました。私たちの無事幸福はこのような不幸の上にあるのではないか？とふと思いました。毎日の無事に感謝して、これ以上の不幸の源にならないように心して、優しい心を養っていこうと思いました。

　帰り道、アイスバーンを避けて,いつもと違うコースで日向を来たら、なんとこの春はじめてのフクジュソウに出会いました。

663/10000 02 28
毎週日曜日は、◆ステキにエイジング
今日は呼吸を深くすることについて書きます。

　深く腹式呼吸をする、そうするとほとんど眠れるようになりました。一時 眠れなかったり何回も目が覚めて困っていたんです。

◆ 深く腹式呼吸をする、そのやり方は、
①仰向けに寝て，脚をまっすぐ伸ばして
②背筋が、地球に支えられている、抱かれている感じを確かめます
③両手はみぞおちの下くらいにそっと置きます。(みぞおちの上に置くと必ず悪夢で目が覚めるので気をつけています)
④ゆっくりと息を吐きます。身体の軸を通します。頭のてっぺん→背すじ→脚→つま先にすう―っと抜けていきます。
⑤息が入ってきます。おなかにためます。十分にたまったら
⑥ふうっと軽く全身を緩めます。

これを繰り返します。
吐く時間をできるだけ長くします。
地球が支えてくれている、空、大気、宇宙でもOK,からエエネルギー入ってくる感じに身をまかせます。
頭が自動的にお休みモードになって心がしずまります。

◆ どんなときにやるか？
① 瞑想のとき　3分でもいいからやるように努めています。私の単位は21分ですけど。
② 寝るとき　夜でも昼でも
③ ヴォイス・トレーニングの前に
④ 突然ショックなことに襲われたとき、突然心がミシミシバラバラに打ち砕かれたとき
こんな時には腹式呼吸どころではありませんよね。息が止まりますよね。常日頃から深い腹式呼吸を心がけ蓄積しておけば少しは助かりそうです。

◆ うちの二人の息子たちの父ちゃんは骨ががっしりしていて、呼吸が深いのが自慢のタネでした。そういえば、ふと今気づきました、小さなこと、世事一般のことでキリキリイライラカリカリしたのを見たことがありません。ま、逃げも相当うまかった、今ならふんふんなるほどとだいたいうなづくことができます。
　“おまえはすぐコーフンする”と、何回か忘れましたけど、言われましたね。政治状況にも殆ど冷静でした。太平洋戦争の時代をリアル・タイムで過ごしたことで鍛えたのでしょうか。

◆ あらためて生きなおそうとするとき、この深い腹式呼吸は必須の基礎の基礎になります。IT、パソコンなしに暮らせない今とこれからの身体感覚にとってもそうです。
　斎藤孝先生のこの二冊、読みなおします。

656/10000 2021 02 21
毎週日曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、❝噛むことは素晴らしい！❞このことについて書きます。

　正月過ぎから再びご飯を噛み始めました。わかっちゃいるけどできなくていたんです。
玄米なら一口百回は噛めます。最近では白米も噛めるようになりました。ご飯は固めが好きです。

　『玄米食、自然食に変えても効果が出ないのは、噛まないからだよ。瀕死の病人が甦る可能性は噛むことにかかってるんだよ。』と教えて下さったのは佐々井譲先生(桜沢如一の直弟子のひとりです）です。

　いまからかれこれ50年前、マクロビオティックにハマっていた私は、朝食抜きの一日2食、一口２百回噛み、46、7 ㎏までダイエットしまくり、生理が止まってしまいました。(断食で戻りました)　若くて一途ってあぶないですね。

　そのとき、噛むことの快感はしっかりゲットしました。何回も噛んでいると、背筋がすーっと伸びてきます。頭に爽やかな気が通ります。瞑想状態になります。噛むーカミ(神)とひとつになった感じです。

『こめかみがしっかり動くように噛むんだよ。』これも佐々井先生に教わりました。

検索しまして、噛むことと唾液の効果がまとまっているのを貼ります。ホームページ名が不明でごめんなさい。

しっかり噛めば健康になる！ 　 まず、咀嚼が身体に及ぼすよい影響について知っておきましょう。 ①食べ物の消化・吸収によい　 消化酵素のアミラーゼを含む唾液の分泌を促し、胃腸での食べ物の消化吸収を促進する。 また、よく噛まないと、消化器官に余分な負担がかかり、消化不良を起こすこともある。 ②むし歯・歯周病予防　 唾液の分泌がよくなり、唾液に含まれる免疫物質が細菌を減少させるため、口腔内の清潔が保たれ、むし歯や歯周病の予防につながる。 ③がんや老化を予防する　 唾液に含まれるペルオキシターゼというたんぱく質には、発がん性物質の発がん作用を抑える働きがある。 また、ペルオキシターゼには、老化現象など、身体に悪影響を与える活性酸素を抑制する働きもあるので、よく噛むことは老化防止にもなる。 ④脳を刺激、活性化する　 おいしい・まずい、固い・軟らかい、熱い・冷たいなどと感じたり、噛むという作業により、 頭部の骨や筋肉が動き、血液の循環がよくなることで脳神経が刺激され、脳の働きが活発になる。 ⑤ストレス解消と肥満防止　 早食いをせず、ゆったりと時間をかけて楽しく食事をするということは、緊張をほぐし精神を安定させ、ストレス解消にもなる。 また、食事に時間をかけることにより、満腹感が得られ、食べ過ぎによる肥満防止の効果もある。 ⑥強いあごをつくる　 固い物をよく噛んで食べると、上下のあごの骨や顔の筋肉が発達し、丈夫なあごをつくる。あごが充分に発達していないと歯並びが悪くなり、運動能力が低下するなど、いろいろと健康を害する問題が生じる。