カテゴリー: 自分史

840/10000 2021 08 24
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。


❝今、未来に向かって❞と言われても、もう、年寄りだし・・・
そう、私もそうです、まだビギナーですけど。

60過ぎ、65過ぎ、70過ぎたら
ちょっと振り返ってみませんか？
あのとき、このときを

大笑いしたあの時
箸が転げても笑ったあの頃
ホントにうれしかったあの時
天にも昇る気持ちだったあの時

めちゃくちゃ頭にきたあの時
どうしようもなく傷ついたあの時
もうすっかりなんでもない、
一生消えることのない痛み
あんなことやった自分が許せない

その時は味わう余裕も力もなかったけれど
今になって悲しいあのこと
ときと共に深くなるこの哀しみ

楽しかったあの時
なんて気楽だったんだろう
なにもかも思いどおりになると意気揚々としていたあの頃
あの時の歓喜


思い出すことを思い出すままに
紙に書いていきましょう
もちろんパソコンでフォルダーにでも

そう、その時が一度目
書き出すときが二度目
思いがけない意味に気づくときが三度目
読み返すときが四度目
書き上げたときが五度目
さらに思い出すことがよみがえってくるときが六度目

書くことで
何度でも何倍も生きることになります

子どもたちのために残したい
誰に見せなくてもいい
私一人の生きた証でもいい


紙とペンを手に少しづつたまっていくのが
楽しみです

『しうこばーばの自分史講座』では
マン・ツー・マン、
おひとりさまとの個人セッション・メニューも
ご用意しております。

833/10000 2021 08 17
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座～未来に向かって『私だけの一冊』をつくろう！
このブログのメイン・テーマです。

今日は、
生きてきた時代と自分、これを振り返ってみましょう。

時代は自分にどうかぶさって来ていたのだろうか？
自分は時代とどう向き合っていただろうか？
時代の影響をどんなふうに受けていたか？
時代の影響をどう拒否していたか？

『しうこばーばの自分史講座』では、最初に
年表をお渡しします。
その左端に、時代の出来事を入れて行きましょう。
大丈夫、こんな本を作って下さった方がいらっしゃるんですよ。

・覚えていること ・特に大切な出来事　　・自分にとって大切な出来事
にチェックを入れましょう。

それが、自分の歴史に、家族の歴史に、また仕事の歴史に
どんな影響があったのか、振り返ってみましょう。

ここに掲載されていないことで大切なことがあったら 書き加えましょう。

私にとって一番の転機は、
1960年、荒木一家が県庁所在地に引っ越したことです。
高度経済成長政策が急カーブを描いて世の中を覆い始めた年であった
と気づいたのは、ずっと後になってからです。

語りあい聞きあう時間も
『しうこばーばの自分史講座』では欠かせません。


時代とともに、自分の歴史を、わが家の歴史を振り返る、
今思い出すこと、思い浮かんでくることを記していきましょう。

書くことで、ハッキリとしてきます。
書くことで、思いがけないことを思い出します。
書くことで、思いと感じていたことがよみがえってきます。

書くことで、もう一度生きることになります。
書くことで、過去が今も生きていることを実感します。

時代と自分、ちょっと振り返ってみませんか？

826/10000 2021 08 10
毎週火曜日は、
◆しうこばーばの自分史講座～未来を開く 私だけの一冊を作ろう！
このブログのメイン・テーマです。


★ ついつい自分のダメなところばっかり見えてしまって、
そう口にも出している、そんなこと ありませんか？
　 何を隠そう、私もそうでした。
「こんなんじゃやってられない！」　そうこみ上げてきて
変えようとしてから20年以上になります。

　★ 一度振り返って数えてみましょう。
　自分にできた素晴らしいことを、
　どんな小さなことでも書いていきましょう。

もらった賞が、金賞でなくて銅賞でも立派立派！
習字、絵、工作
チャレンジしたこと
　 ピアノで難しい曲をがんばって弾けるようになったこと
　未知の世界に飛び込んでやり抜いたこと
　　誰一人知っている人がいなかった職場、学校、サークル
通信教育をやり遂げたこと
　　通信教育、最後までやる人って少ないんですって
　新しい資格を取得したこと
　なにか免許をとったこと
　途中であきらめなかったこと

　乗り越えたこと
　　誰にも認められなかった、または認められる必要もなかった
自分自身のひそかな誇りと自信


★『しうこばーばの自分史講座』では、
いちばん上に項目の付いた年表を用意しています。
それを見ながら思い出しましょう。
イラスト入れたり、写真を貼ったり
書き出すことでもう一度生きることになりますね。
　


　★ 昨日こんな言葉に出会いました。

『記憶を失った人間はよい人生を送れない』

　書かなければ忘れてしまう
　書こうとしたから甦ってくるあのこと このこと

そう、書けば少なくとも2倍は生きることになります。

上手下手抜き、ふだんの言葉で、手元足元から
　
　成功体験を振り返って思い出して
　書いてみましょう。


　

　　

819/10000 2021 08 03
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座～未来に向かって私だけの一冊を作ろう！
このブログのメイン・テーマです。

今日のテーマは、
自分の黒歴史を一度年表にしてみよう です。

過去の自分におきたこと、自分がやってしまったひどいことで
思い出したくないことってありますよね、ありませんか？

今日の夜ふと思いついて
過去耐え忍んできたことを年表にしてみました。

小学校1年から大学2年までの
学校の体育の授業が恐ろしくて恐ろしくて
誰にも言えずにじっとひたすら耐えに耐え続けたこと から始まって
60の手習いでの社会勉強、パート修行に耐え続けたた15年まで。

ざっと書き上げたらなんと、
意外とこれまでずっと74歳まで耐えに耐えて耐え続けてきていて
うっと胸が詰まって暗い気持ちになって首が落ち込みました。

ところが、次の瞬間
すっと厄落とししたような
スッキリ爽やか感に包まれました。

「いいやん、49％暗かったとしても
51％明るく前向き、これを後天的に獲得してるんだから。
よくやってきたやん。」
そんな晴れ晴れとした気持ちになって
前進前進、と頭を上げました。

自分の黒歴史を一度洗って書き出してみる、
一度やる価値あるかもしれません。
でも無理は禁物、
そっとしておいた方がいいなら
引っ張り出したくないなら
無理はしないでくださいね。
書き出したら燃えるゴミに出してしまってもいいですね。
それからもうひとつ、無理に人に話さなくてもいいんですよ。
もちろん見せる必要もありません。

805/10000 2021 07 20
毎週火曜日は◆『しうこばーばの自分史講座～私だけの一冊をつくろう！』
このブログのメイン・テーマです。

『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、『 分身手帳 』です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。


書くこと、好きですか？
めんどくさいですか？


★ 前回で『分身手帳』の編集がひとまず終わりました。
今日は、『書くことの意味』を考えてみましょう。
『しうこばーばの自分史講座』の大前提です。
このことを言葉にしようとずっと呻いてきました。
言葉にしようとすると難しいものですね。
前にも書いたことがあるような気がします。

★ 『しうこばーばの自分史講座』の紹介では、
最初に答えをお伝えしています。


「 紙とペンを手に、コロナの時代のその先へ

書けば、2倍は生きることができる

書くことで、自身の軸が見えてくる
書くことで、自信が湧いてくる

この 軸と自信を胸に
コロナの時代を心静かに乗りきっていこう 」

★ 書いて始めて、感受したこと、行動したことがハッキリとしてきます。
書くことで完結するのです。
完結だけではありません。新たな発見、あらたな発生、ときにはヒラメキも生まれます。


書くこと＋継続すること＋蓄積されること
書いて続けてたまっていく、このことで
自身の軸に気づきそれが養われて、
蓄積されることで自信が湧いてきます。

普段の言葉で、上手下手抜きで、書き続けてみましょう。
手の中に、自分の書いたものがたまってくるとうれしくなります。
そう、自己達成こそ最高の勇気なのですから。

自身の手になる自分だけの一冊の本を手にしたとき
どんな気持ちがするでしょうか？

798/10000 2021 07 13
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座～「私だけの一冊」をつくろう！
このブログのメイン・テーマです。

◆『しうこばーばの自分史講座』は3部構成になっています。
① メインの自分史。辿ってきた道を振り返って記していきます
② 自分史と対になっているのが「分身手帳」です
③ おまけのメニューで「しうこばーばの知恵」をお伝えします

◆『 コロナの時代、未知が立ちふさがる、大丈夫だろうか？

キーワードは、ペンと紙の二つ。
ペンと紙を手に、またはパソコンのホルダーで
自分自身を編集しましょう。
書いているうちに、自身の軸が見えてきます。
　 　　　 自信が湧いてきます。
この軸と自信を胸に、コロナの時代のその先へ、
心静かに乗り切って行きましょう 』

■只今、このブログで講座の内容編集をしています。
今日は、「分身手帳」の中身をもう一度おさらいしましょう。

《「分身手帳」の中身 》

① 私の使命(ミッション・ステートメント)

② 祈りの言葉

③ 私の未来の地図帳

④ 私の過去の年表

⑤ 欲しいもののリスト+費用と期限
＋課題リスト

⑥ やらないことのリスト

⑦ ルーティン・ワーク表

⑧ 時間割　一日・一週間・一か月
＋スケジュール　3か月・半年・一年～二年～

⑨ 私のネットワーク

⑩ 勇気の言葉集
＋ α


今の足元手元から出発して、
少しづつ言葉にして行きましょう。
私ももう一度一緒に出発します。

『しうこばーばの自分史講座』の内容編集、
今日は、「分身手帳」のおさらいでした。

792/10000 2021 07 07
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

今日は、このブログ、
何を好き好んで毎日更新しようといてるんだろ？
とあらためて考え込んでおります。


このところ❝一週間近い遅れ❞が続いていて、
当日投稿に追いついたシーンの快感を胸にがんばるしうこばーば です。

ブログは毎日更新、と始める前から決めていました。
お二人ほど毎日更新なさっている方に出会ってその影響を受けたこともあります。
もう一つは、生体のリズム、ですね。顔を毎朝夕洗うようなものです。
一日以上休むとたちまち調子が落ちて狂ってしまいます。
で、この一か月くらい狂っていて 調子を取り戻そうとしているわけです。

今、『しうこばーばの自分史講座』のことで、
書くことの意味をずっと考え続けています。
そのうちのひとつがこれです。

書くことではじめてそのことが完結する　× 2倍
　あとでそれを読むことで追体験ができる　×3倍
　あとでそれを読むことで別の面が見えてきたり
　　　　　　　　　　　　新しいヒラメキが発生したりする　×4倍
　誰かほかの人が読むことで自分の世界が広がる　×5倍

書くことで5倍は生きることになります。

トシを取ってきますと、書かないでいると、
流れてしまって何もなかったことになってしまいます。
『 残された短い時間 』、この感覚が芽生えてきて
このブログの他に、何をやったかの記録をつけるようになって
そのノートが10冊を超えています。
誰にみてもらうわけでもないけれど
書かずにいられない、そんな気持ちなんです。

書くことで ハッキリとする
書くことで新しく気付く
書いているうちに新しいヒラメキが発生する
それに、書くことで伝えたい人に伝わる

だから 書かずにはいられません。




FACEBOOKには、SNSを使った集客法の広告が溢れています。
私もニーズがあるから入ってくるのですね。
私を必要としている人が私に出会うことができるように
沢山の方に見てもらうことは大切です。
私の生き方に合った集客法のノウハウもゲットしようかと思いつつ
その前にやることがある気がしています。
まずは、当日投稿に追いつくことです。

777/10000 2021 06 22
毎週火曜日は、◆自分をつくろう～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。

『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、❝分身手帳❞です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。

★ ❝分身手帳❞をつくろう❝も10回目となりました。

『 ❝分身手帳❞は私の分身、いつも私と一緒です。
手に取れば、いつも私を励ましてくれる、。私が自分で作りました。


今日は、時間割を作ってみましょう。

★ 子育て真っ最中は、時間割どころではありませんね。
　ひとつ決めていたのは、寝る時間です。
　確か９時になると照明を落として寝るようにしていました。
大きくなると夜更かしするようになります、
　でも小さいときのからだの記憶はきっと残っていると思います。

★ 週間のスケジュール、一日のスケジュールをつくってみてわかるのは
　立てた予定の調整の方に時間と頭を必要とするという実情です。
　
❝分身手帳❞では原則の、基本の時間割を書いておきましょう。
　応用も原則あればこそです。
　・起きる時間
　・寝る時間
　・その日の最優先課題の時間　
　この三つだけでもいいかもしれませんね。

★ １日・１週間・１か月 ←3か月←１年←3年←12年～
と未来から逆算してできるようにしていきましょう。
このことは、未来の地図を描くこととつながってきます。
また詳しくいっしょにやりましょう。

★ ❝この世で最も貴重なもの、それは時間である。
　　時間の収支はつねに赤字である。❞　P.F.ドラッカー

❝一日の精度を上げることに集中するんだよ。❞　GACKT

　ぼおっとする時間もほしいですよね。
一緒にあれこれ工夫してみましょう。

今日は、❝分身手帳❞に時間割の原則を書いておくことについて
そのほんの一部でした。


　

770/10000 2021 06 15
毎週火曜日は、◆自分史をつくろう～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。

『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、❝分身手帳❞です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。

今日は、❝分身手帳❞を編集するの9回目です。

❝分身手帳❞は、もうひとりの自分自身
ペンと紙を手に、またはパソコンを前に
自分自身に耳を傾けながら
コツコツ編集していきましょう。
少しづつ自分だけの一冊ができていきます。

自身の中から湧いてくる思いがけない気づき
　　　　　　　　　　　新しい発見

❝分身手帳❞を手に
withコロナの今とその後の時代を
幹を太く根を深く張って
心静かに(なるべく）乗り切って行きましょう。

今日は❝分身手帳❞の中で一番大切な項目です。それは、
自分の生きる意味、なぜ自分が生きているのか？生きているうちにこれだけはやりたいこと、
それはなんでしょうか？
自分の使命、使命宣言、ミッション・ステートメントという言葉で、私は最初にこのことを知りました。

　そのとき私はとても混乱しました。雲をつかむようでした。
胸の中になんとなくもやもやとしたものはある、しかしそれは全く言葉になっていなかったし、言葉にする作業に直面したこともありませんでした。
　そのずいぶん前のこと、わが師から『あなたはなぜそれをやっているのか、それを言葉にして言えなければダメなんです。』というお言葉を頂いたとき、ズキッとするだけで私は何の言葉も持っていませんでした。


　私はなぜ生きているのか？
　人はそれぞれですもの、
　・大好きなあのアーティストのコンサートに行くことに人生を捧げています
　・子供を育てて家族を守ること
　・大金持ちになること　・幸福な小金持ちになること
　・研究課題　・技術あるいは芸の向上に生涯をかける　・好きでたまらない趣味のために
　・信仰の聖地に巡礼するために　・・・
　・社会の不平等をなくすためのアクション　・社会、世の中を住みやすくする活動のために
　などなど、人によって価値観は違いますよね。

如何でしょう？この図を見ながら、
自分の好きなこと、心が自動的に動くこと、気になっていることをリストアップすることから
取りつくのも一案かもしれません。

　私は、言葉になるのに長い時間がかかりました。何回も書き直しました。いまはほぼ固定しています。
　追われて流されてぼうっとしてしまったとき(しょっちゅう、いつもです)、携帯用の分身手帳を開いて、このページを目で読むか、口を動かして読むかすると、
自分の書いた言葉からチカラが伝わってきて、そうそう、そうだったんだ！と蘇ります。


　❝分身手帳❞で最も大切な、私が生きる意味、なぜ私は生きているのか？
　初めは雲をつかむようかもしれません。難しく考えなくて大丈夫、何回でも書き直しましょう。どんどんチェンジしましょう。普段のことばで出していってみましょう。急がなくてOKですよ。

『思想を意識できないものは、生活を通じて　他者の思想に支配される』　
　増田聡さんのことばです。

763/10000 2021 06 08
毎週火曜日は◆自分史をつくろう～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。

『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、❝分身手帳❞です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。



今日は、❝分身手帳❞の編集の8回目です。

❝分身手帳❞と私はいつも一緒、
私の頼もしい分身です。
私がつくった私だけの一冊です。

今日は、『すこやかでいるためにやること』のリストをつくりましょう。
そうなんです、健康は、教養と対になっている最も大切なことのひとつです。

そのためにやることには、二つの種類があります。
① 一つは健康に直結すること　身体を整えることです。
② もうひとつは、イノリとでもいえばいいかな、
天然の気を受けるための行いです。


① 身体を整える
　・睡眠　・ご飯　・エクササイズ

この三つで、励行していて習慣になっていることと
　　　　　　これから身に着けたいことを、書き出してみましょう。

　 私の場合でしたら(太字は習慣化にチャレンジ中の項目です)
　・睡眠　～八時半までに就寝　こんにゃく湿布　背骨コンディショニング　腹式呼吸
　　　　　遠赤外線の手袋　　
　・ご飯　お膳して頂く　噛む　間食しない　5時過ぎ食べない　体重を52kgまで戻す
　　　　　補助食品は摂り始めて25年になります。
　・エクササイズ　スロー・ジョギング(一日おき　約一時間)を柱に
　　　　　　　　　ストレッチ、ダンベル体操、背骨コンディショニング
　　　　　　　　　それとボイス・トレーニング

② 天然の気を受ける行い　のほうは
　　太極拳（最初の3ポーズのみ） と瞑想を毎日21～33分

といったところです。

この項目は、ご自分でアレンジなさって下さいね。
ひとりひとり心と身体はその時々によっても違いますものね。
もうひとつ、日記をつけることでその日が完結する、
これも 脳だけでなくと全身がスッキリするのを感じます。

❝分身手帳❞の８回目は、
すこやかでいるために やっていることと やろうとしていることの
リスト作りでした。

( 実はここでウっと詰まってしまいました。
いったい今まで何を書いてきたんだろう？
分身手帳を一言でいうとどうなるんだろう？
とわけが分からなくなってしまい、
約一年分をバックアップから印刷して
読み直してマーカーを引いて付箋紙をつけ
自分史講座のノートに書き写して、
とやっているうちに、
火曜日の分を今日は日曜日にようやく投稿できました。)