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毎週火曜日は◆自分史をつくろう～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。
『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、❝分身手帳❞です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。
今日は、❝分身手帳❞の編集の8回目です。
❝分身手帳❞と私はいつも一緒、
私の頼もしい分身です。
私がつくった私だけの一冊です。
今日は、『すこやかでいるためにやること』のリストをつくりましょう。
そうなんです、健康は、教養と対になっている最も大切なことのひとつです。
そのためにやることには、二つの種類があります。
① 一つは健康に直結すること 身体を整えることです。
② もうひとつは、イノリとでもいえばいいかな、
天然の気を受けるための行いです。
① 身体を整える
・睡眠 ・ご飯 ・エクササイズ
この三つで、励行していて習慣になっていることと
これから身に着けたいことを、書き出してみましょう。
私の場合でしたら(太字は習慣化にチャレンジ中の項目です)
・睡眠 ～八時半までに就寝 こんにゃく湿布 背骨コンディショニング 腹式呼吸
遠赤外線の手袋
・ご飯 お膳して頂く 噛む 間食しない 5時過ぎ食べない 体重を52kgまで戻す
補助食品は摂り始めて25年になります。
・エクササイズ スロー・ジョギング(一日おき 約一時間)を柱に
ストレッチ、ダンベル体操、背骨コンディショニング
それとボイス・トレーニング
② 天然の気を受ける行い のほうは
太極拳（最初の3ポーズのみ） と瞑想を毎日21～33分
といったところです。
この項目は、ご自分でアレンジなさって下さいね。
ひとりひとり心と身体はその時々によっても違いますものね。
もうひとつ、日記をつけることでその日が完結する、
これも 脳だけでなくと全身がスッキリするのを感じます。
❝分身手帳❞の８回目は、
すこやかでいるために やっていることと やろうとしていることの
リスト作りでした。
( 実はここでウっと詰まってしまいました。
いったい今まで何を書いてきたんだろう？
分身手帳を一言でいうとどうなるんだろう？
とわけが分からなくなってしまい、
約一年分をバックアップから印刷して
読み直してマーカーを引いて付箋紙をつけ
自分史講座のノートに書き写して、
とやっているうちに、
火曜日の分を今日は日曜日にようやく投稿できました。)