カテゴリー: ＊エイジング

962/10000 2021 12月25日土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナーババの私に
去来するあれこれを
心のおもむくままに書いてみます。


今日は
トシを取ったら
『意気揚々とはもうやらない、できない』
このことについてです。


今週 FACEBOOKのあるコミュニティで
❝一年後の自分の自己紹介をしよう！❞
とあって,それに応えたのがこれです。

2022年冬至自己紹介
『アナログ7５歳
20年の人生の転換期を経て、
❝自分史で笑顔と元気をふやしたい❞
と遅ればせながらの起業、
ビギナーババながら年季を活かして
一年で月商111万円を実現しました。
❝子供たちがスクスクのびのび
安心して育つ世の中❞の
石垣の石を積み続ける、
このことを使命としております』

書いているそばから
もう一人の自分が
これ、やばくない？
とツッコミを入れてきます。

確かに、ね。
もう、意気込みで飛ばせるトシではないからね。
本気ではあるにしても
スピードは、壮年期の方の何分の一
ITネイティブでもないし。
若い人にはゼッタイにかないません。


そこを『年季』でカヴァーして、
体力、能力の低下と調整しながら、です、
これが一仕事になります。

今年は、念願かなってついにパート終了、
そのあと呻きながらも
次々といくつもの新しい出会いに恵まれて
新しいステージを一歩一歩
歩むことができました。

すべてに感謝！です。

新年は、意気込みに
足を取られないように
・年寄りの冷や水に留意して
・わからないことはたずねて
・できないことは助けてもらって
スロー・アンド・ステディで
参ります。

来年もよろしくお願いします。
よいお年をお迎えくださいませ。

◆そのうち❝ババぢからくらぶ❞しませんか？
こどもたちに伝えたい
おばあちゃんの知恵を交換しましょう。

955/10000 2021 12月18日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング

年末になりましたね。
今年はいかがでしたか？
もう来年の計画は立てましたか？

今日は、今年を振り返るその①で
行きましょうか。

私にとって今年は、
新しいステージでの一年目でした。
まあ、こんなもんかな、と思います。
でもそんな風にやり過ごしては
もったいない。
次々と新しい出会いに恵まれたで
はありませんか。

☆恵み その①　
　3月末でパートをやめました。
　60の手習いで始めたのは
　かれこれ15年前のことでした。
　若い人かたみたら、
　何やってんだか、ですよね。

☆ 恵み その②　
やめたとたんにどっとツカレが！
　身体が動かなくなりました。
　何をやってもダメ
　経験したことのない絶不調に陥りました。
　偶然か、シンクロか、シンクロですね、
　ダルビッシュ有投手のYouTubeで
　日野秀彦先生の背骨コンディショニング
　に出会って
　息子が探してテキストと仙骨枕を
　送ってくれました。
　これでだんだんと動けるようになりました。
　一部毎日習慣となっています。
　助かりました。


☆恵み その③　
寝込んでいたら
　支持している市会議員のルツさんが
　ニュースレターを手に訪問して下さって
　助けて下さいました。詳しくはまたいずれ。

☆ 恵み その④　
6月に、瞳さんのケセラセラトークショーに
　出会いました。
　木村康子さん、真之さんのお話他に参加しして、
『幸せな小金持ちコミュニティ』
　の一員になりました。
　地元十勝のコミュニティです。
　今は、小金をゲットする様々な方法があること
　を知って世界が広がりました。
　でも濡れ手に粟なんてことはなく、
　目標を達成するまで
　ものすごく働くものなのでした。

☆恵み その⑤
　3月の20日過ぎから、
　あがり框さんをお借りして
　『はじめての自分史講座』を始めて、
　4月に寝込んだ時も、この講座だけは続けました。
　今月からは会場をとかちプラザに移して
　今日の17日で57回目でした。
　トークの腕を磨くのが来年の課題です。
　

☆恵み その⑥
　最近 なんか私変わってきたな、
　という感じがしているんです。
　このことについては、また来週書きますね。
　


今年よかったことを数えてみませんか？
世の中コロナから始まって
あれこれ不安定で胸が痛くなりますけど
なんとか❝ 希望にフォーカス ❞して
乗り切っていきましょう。

948/10000 2021 12月11日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
100歳まで二本足歩行＋脳力向上(ほんの少しでも）を
イメージして あれこれ心がけています。
❝自分史で笑顔サークル❞の
❝ ばばぢからクラブ ❞でも知恵を交換しあいましょう。


今 あちこちで身体を動かすクラス、やってます。
ひとりでやるより身体が動きますよね。
誰かと一緒にいるだけで元気出ますもんね。

「この年になったら意識して何かやらないと
目に見えるように老化が進みますよね」
昨日 眼科検診のあと薬局で一緒になった方と
うなずきあいました。

最近朝目が覚めたら布団の中でやっていることを
ご紹介しますね。

☆ ううんと伸びをします。
右半身全体を右脚として足首を立てて思い切り伸びをします。
左半身も同様に。3回づつ。
☆足の指で、グー・チョキ・パーをします。12回くらい。
☆仙骨に仙骨枕をあてて
　・足首を外に倒します　30回　内側も同様に
　・ひざを曲げて股関節を外に倒します　30回
　・仙骨を左右に動かします　30回
これは『背骨コンディショニング』の動きです。
この春の絶不調をこれで乗り越えることができました。
自律神経は、背骨に沿った筋肉と補い合っている、と知り
そのことを意識するようになりました。

☆そのままでベリーダンスのようにおなかを回します。
右に30回　左に30回

身体がスッキリと目を覚まし始めます。

☆ 脚を曲げて腰を上げて、すとんと落とします。3回ぐらい
これは操体法の動きです。
☆次は腹筋　丹田を養います。　浅く　深く　さらに深く
5秒づつそれぞれ10回
☆寝そべって 手の下に仙骨枕を当てて
首を左右に30回　前後に30回　ゆっくりと動かします。

起き上がって布団を畳みます。
この後、一日おきにスロー・ジョギングに出ます。
まだ雪がないのでまだ外を走れます。
夜明けが早くなるまであと一か月弱、
今家を出るのは6時半前頃です。
朝日を浴びて走るポーズで歩いています。


なるべく元気でいられるように
あまり無理はしないで
続けていると気持ちいいですよね。

944/10000 2021 12月7日(火）
毎週火曜日は
◆『生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座』
このブログのメインテーマです。

★いつもの言葉で　★手元足元から　★上手下手ヌキ
★毎日にはりあい　最高の脳トレ
★自分の人生に自分で感動
などなど、自分史のことを一言で伝えようと
キャッチ・コピーが次々に浮かんできます。


自分史、上手下手ヌキで、
とにかく書いてみましょう、

こう呼びかけたい人は
第一に、
60～65歳以上のOLDSの方々です。
もちろん、ビギナーババの私も含みます。

（OLDS,何かステキな呼び方はないものでしょうか？
年寄り？　おばあさん、おじいちゃん？、エルダー？、ジジババ？）

OLDSが元気なら
いつも守られていると感じてお子達も安心
若い人は頑張らなくてはと力が出るし
世の中全体が安定します。

人はさまざま、
自分たちのコミュニティだけでも
ちいさなあたたかいひかりがともるようにしませんか？
そんなコミュニティがあちこちに生まれつつあります。

何も若い人と同じように頑張ろうとか
頑張り一点張りしなくても大丈夫、
ここは年季を発揮しましょう。
トキがもたらしてくれる恵みを活用しましょう。


書く、これは最高の脳トレです。
私もすぐ忘れるので
書くことをよすがにしています。
書いても忘れるのでせめてもの心がけです。

過去を振り返って思いだすことを書きながら
未来もイメージしてみましょう。
★どんなコミュニティの中で
誰に囲まれて
頭と体がどんな様子であの世に還りたいか？

★それまでにこれだけはやりたい
★それまで子供たちにこのことだけは伝えたい

ひとりではめんどくさいし
やるきがおきなくて
毎日が流れていってしまう

しうこばーばがお手伝いしますよ。
❝ 3人寄れば文殊の知恵 ❞

上手下手ヌキで書いてみましょう。
書くことは、最高の脳トレ
OLDSが元気だと世の中全体が安定しますよね。

昨日8日、帯広のコミュニティ広場、ぬの家さんにデビューしまして
オーナーのぬまっちさん(写真右、ノリノリ・マーチングな女性、左は加藤三弦会代表のえりなさん）のお話を伺いながら思われたことです。

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942/10000 12月4日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
いるだけでほっとするチャーミングなばあちゃんをめざす
しうこばーばのエイジングをLIVEでお伝えします。


今日は、大片付けの実況中継です。
住んで10年もたつと引越しのムシがうずうず、
物件との出会いを待ちながら始めた
大片付け、なかなか思うに任せず半年近く。
ほんと、年取るとスピード出なくなりますよね。


今日は、階段下の物置に手を付けました。
包装資材、袋、買い物袋だけで半日かかりました。
ふううう。
一番下にはなんと10年開けたこともない見たこともない
大きな箱がありました。
なかみはパッキンが耐用年数を過ぎた圧力釜に
ガラスの瓶の数々。

この10年の変化にしみじみとする私でした。
ため込んでいた包装資材、ビン、圧力釜
それにプラスチックの漬物樽がいくつも。
それらと一緒に生きていこうとしていたんだ、私
（じ～ん、胸の中でちょっとうるうる)

今は、別れの時、
一緒に過ごせないものは手放そう、
捨てる、これが一番多くなりますね、
心当たりの友達に持って行ってもらおう。
すぐお子が4人、子育て真っ最中の友達に葉書を出しました。


多過ぎるものは、
もう使わない　に加えて
もう扱えなくなっているのです。
寂しいけれど
次のステージが待っています。

大片付けが終わって
シンプルになったら
スッキリ、サワヤカ、
どんなにせいせいするだろう！

空いた場所に
新しいチカラが入ってきてくれるに違いない！


80歳までに ❝しうこばーばの自分史講座❞で一仕事、
不要になった過去に別れを告げて,
さあ、飛び出そう！
とはいかないのがエイジングのなせるワザ？、転ぶし。


帰省する 断捨離済の息子を
断捨離済で迎えようとする母なのでした。

なお前にも書きましたように
思い出の品の断捨離のし過ぎには
気を付けてやります。

今度、あなたの断捨離エピソードを教えて下さいね。
なんか最近人とお会いするとき肩の力みが抜けてきた私です。
心の片付けも『自分史講座』でやりましょうね。

935/10000 11月27日（土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナー・ババの私が、LIVEで
年を取ることの実感をよもやま記していきます。

今日のテーマは、『８０歳までに』です。
今年もあと1か月、
80歳まで5年と2か月と迫ってきました。

先日YouTubeに入ってきたエイジング情報によると
「やはり８０代に入るとエイジングは加速する。
70代なら、若い人と同じようにやろうと思わなければ
まだ働ける」、とのことでした。

「ヨシ！、5年2か月だな、」とは思っても
ITバシバシ、空気のように当たり前で、体力もあり
時間もある若い人と
同じようにできるわけではありません。
ここが年季と知恵の使いどころです。

この5年2か月で実現することは、つぎの３つです。
① 月収33万円の継続　33万円はAT LEASTです。
このなかみは・生存+不義理の解消とご恩返し+勉学と物見遊山・寄付です。


② しうこばーばの自分史講座に焦点を合わせる
　・私が本領を発揮する　
　・参加者が自信を持って新しい力を発揮できて毎日ワクワクして暮らせる
　・そのことで、世の中にあたたかいひかりが一つ二つと増えて行って
　　思いやりあう優しい社会に変わっていく

③　そのために心身を整えるて
　　時間の密度を上げることが必要となります。

背景には天国がふんわりその影をあらわしてきた
ビギナー・ババ、
なるべく心を揺らさずに(すぐにグラグラ、パニックに陥る実情）
目の前の課題を実直にこなしていこうと
大谷翔平選手のこの表をノートに貼りました。

80歳迄、あと5年2か月
時間の密度をあげて頑張ろうとしている
ビギナー・ババです。

なるべく元気で、
そしてチャーミングなばあちゃんでいましょうね♡

929/10000 2021 11月20日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナー・ババの私はエイジング・LIVE中です。



★ 瀬戸内寂聴さんがお亡くなりになりました。九九歳でいらっしゃいました。
100歳を目の前にしてなお執筆にいそしんでおられたとのこと、
お肉が大好きでステーキ500グラムをペロリだったそうな。
空襲でお母さまを焼き殺され平和運動には最後までお声を上げ
富士茂子さんの冤罪を晴らす運動に身を挺して当たられました。
辻本清美さんが窮地に陥ったときにはご自身のお寺に辻本さんを呼び
一か月半住まわせて心のバランスが取り戻せるように取り計られたそうです。
ユーモアたっぷりのYOUTUBEを拝見すると
気がとても楽になります。
寂聴さんは私の、素敵にエイジングのお手本のおひとりです。


★ トシを取らなければわからないこと、
トシを重ねなければ言ってはならないことがあると
トシをとることで、はたと感得することがあります。

まあ、恥ずかしげもなくよくもあんなことを
いけしゃあしゃあと抜かしてていたものだと
気づくことができるのもトシをとったおかげです。
自分の努力ではなく、トキの恵みです。

まだまだビギナーなので
大きなことは言えません。
それでも、言えるようになったことがあるのです。
その一つがこれです。

『次の世代が困難に直面したとき
　勇気を出して、希望をかきたてて前進できるように
　ほんのちょっとでも力になりたい』

勇気、希望とかうら恥ずかしくて
最近までとてもことばにできるものではありませんでした。
（今でももっと別の言葉がないものかと探しています。）
それが『しうこばーばの自分史講座』を55回以上繰り返すうちに
言えるようになってきました。


私たちの若いときは
今にして思い返せば 稀にみる平和な時代でした。
あれこれ問題はもちろんあったのですけれど。

今直面してその渦中にあるコロナ、
3・11～フクシマの放射能、再稼働される原発、核廃棄物の処理問題
抜けた底が何重にもなっている政治状況
温暖化に直面している(諸説あります）地球

ひとつひとつ、私たちは世代にわたって
これらの問題を解決していかなければなりません。

『高度経済成長以来この国が失ったものを取り戻すには
1000年かかるだろう』と、
尊敬する先生の一人は洞察しておられました。
そのツケを子供たちが払って行かなければならないのです。

そのとき、私たちの次の世代が
勇気と希望を持って一歩一歩前に進んで行ってくれるように、
この祈りと願いは、生物のオヤとしての本能です。

そのためには、なるべくステキにエイジングして
なるべく元気でいようと心せざるを得ないのです。

921/10000 2021 11月13日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
エイジングとのつきあい方 あれこれです。



朝目が覚めたらどんなふうに過ごしていますか？
爽やかに目が覚めていますか？
なにか心がけていることはありますか？


今日は、最近　朝 目が覚めたら、布団の中でやるようになったストレッチを
やってる順にメモしてみますね。

そう、何度も同じこと言ってますけど
意識して何かやらないと
目に見えるように衰えて行くんですよね。

衰えと仲良く付き合いながら
(と最近思うようになりました）
ちょっとは努力するか、
これぐらいがちょうどいいかな。


夜9時就寝に近づけていこうとしているのですが
これがなかなか。やっぱり疲れが違いますよね。
寝るときは、こんにゃく湿布をするのが習慣になっています。


遅く寝ても、5時半前後に目が覚めてしまいます。

① 足首を回します。右に30回　左に30回

② 足首を両脇に倒します。　30回

③ 足の指を、グー、チョキパーと丁寧に動かします。
　グーは特に丁寧に。　30回
　土踏まずがだいぶ浅くなってきたので。

④ 股関節を倒して起こします　30回
　なるべく深く倒します。

⑤ 最近始めたのが
　へそを中心にして胴体を回します
　右に30回　左に30回

⑥　仙骨を意識して腰を左右に動かします 30回

身体を動かしているうちに,身体が目を覚ましてきます。

②④⑥は、日野秀彦先生の『背骨コンディショニング』
の一部です。

⑦ 手を上に伸ばして結んで開いてを　30回

⑧ こんにゃく湿布の脾臓の冷湿布を15～20分くらい
　ストレッチの前にやることもあります。


布団から出て布団を畳んで
一階に降りて、歯を磨いて、白湯を飲みます。
シンクに手をついて腕立て伏せを55回、
スクワットを30回、これで終わりです。

スロージョギングの準備体操も兼ねていて
だいたい一日おきに外に出ます。

健康に良いから、というより
ただ習慣になっている、そんな感じです。
やらないと身体が落ち着かなくなっているんです。

なるべくゴキゲンで過ごしたいものですよね。


では最後に今朝の空を御覧くださいませ。

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919/10000 2021 11月11日(木）
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えたいと願われることをメモ書きしていきます。
どんな時代になっても変わらないことはあるはず、そんな気がしています。
あい間に私の来し方が入ります。

今週は、子供たちに伝えたいことに戻ります。
この図のどこまで行ったかな？

今日は「健康」の最終回にしましょう。
ひとり孫姫のみいちゃん(高2）に語りかけます。


みいちゃんへ♡

みいちゃんは今、体力のピークにありますから
健康のことを言われてもピンと来ないかもしれませんね。
まあ、聞いてみて下さいな。


病気になったり、調子がダウンしてしまったときは
辛いですよね。
健康でいられることがどんなにありがたいかを、
顔をしかめながら嚙み締めます。

自然食品を販売し、補助食品を紹介する仕事をしていた時には
「こんな仕事をしているのだから
いつも１００％健康でいなければならない」
と激しく思い込んでいました。

でも健康100％はそもそも無理なんですよね。
しうこばーばももこの春は一か月どうもこうもなく寝込んでいましたし、
振り返ると数々の病気状態をなんとか乗り切ってきました。
これからトシを重ねていくし
PPK（ぴんぴんころり）で行くつもりでも
もう突っ張ることもできません。



実は病気になるメリットもあるんですよ。
◎自分の身体をもっと大事にしなくては、と思う
でも喉元過ぎれば熱さを忘れてしまいます。少しづつ少しづつね。
◎弱い人の気持ちがわかるようになる。優しくなる。謙虚になる。
◎回復に集中して心置きなく休める～これが最大のメリットかも
◎治療法、対処法に詳しくなる
私はこれまで骨折したとき以外ほとんど
「家庭でできる自然療法」で間に合って来ました。
でも、不治の病があることも忘れてはなりません。
私の親友のひとりがそうでした。


1972年、マクロビオティックを通じて
「食養」と自然療法に出会って以来
健康は私のメイン・テーマの一つでした。
そして健康でいなければならないと思い込んでいました。

しかし、健康について教わったことで一番の衝撃はこれでした。

「健康が良いもので病気は悪ということはない。
生命現象としてはひとつである」


総合栄養療法の隠れ権威でいらした
山本真吉博士の講座で教えて頂きました。
これを聞いたときは大きな解放感を味わいました。


健康には気をつけると同時に、
もし調子を崩しても、
（その当座は辛いに決まっています）
そこから学べることは何だろう、とつらつら思い、
調子が上向きになることに感謝して
回復を喜び
健康のありがたさを知る
健康と病気をを繰り返して
少しづつ賢くなっていく、
こんなことじゃないかな、と思っています。

基本、健康には気をつけてね。
まだぴんと来ないかな。
みいちゃんと家族の皆がが元気でいてくれるように
いつも祈っていますよ。

　　　　　　　　　　冬じまいの後、一か所に集まった花と野菜たち。
　　　　　　　　　　タイム、イタリアンパセリ、セロリ、チェリーセージ、
　　　　　　　　　　それにガジュマルが中に入ります。
　　　　　　　　　　　　

914/10000 2021 11月6日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
100歳まで二本足歩行＋脳力向上(ほんの少しでも）を
イメージして あれこれ心がけています。
＃しうこばーばの自分史講座　の
❝ ばばぢからクラブ ❞でも知恵を交換しあいましょう。


今週の水曜日にブログを書きながら
ふっと思いました。
こんなにしみじみと 思い出を思い出して、
振り返り、味わったことがあったか、と。

こちらです。『晩秋のもみじ』
http://officemagi.fem.jp/2021/11/04/%e3%80%8e%e6%99%a9%e7%a7%8b%e3%81%ae%e3%82%82%e3%81%bf%e3%81%98%e3%80%8f/

晩秋の冷たい雨、その雨に打たれるもみじ、
手に持った紙のもみじ
家までのいつもの道
通りに沿った屋敷
屋敷の塀を超えて枝を伸ばすもみじ
霙になろうとする冷たい雨に打たれている
作ってくれていつも世話して可愛がってくれた
ていこ姉ちゃんのことが偲ばれて
から傘をさして
てい子姉ちゃんがつくってくれた紙の紅葉を手に
悲しみでいっぱいの小さなしうこを抱きしめる

小さな私を囲んでいた土地の風景
晩秋の雪待ちの空
しっかりとまもられていた私

こんなにしみじみとするようになったのも
ときの恵みというよりほかありません。
トシを取らなければわからないことってあるんですよね。

「めくら蛇におじず」
言いたい放題、やりたい放題だったアホな私を
恥ずかしいの次には、ほほえましいと思えるようにもなってます。
自分もエライきつい物言いをしていたんだな、と
ずきっとしながらわが身を振り返ることもあります。

追われ気味の気ぜわしい日々の中で
ふっとしみじみとできる
ときの恵みですね。