カテゴリー: ほがらかばばぢからクラブ

1293/10000 12月 26日（火）2023年

2日ほど前❝どっと疲れが❞状態が押し寄せてきて
うわ、しまった！風邪か、まずい、油断したな、と
味噌汁にニンニクと生姜をすりおろして入れて
小さな鍋に二杯飲んで、あたたかくして寝たら
おかげさまでまずまずことなきを得ました。

ずっと真冬日が続いています。
道路の日陰はアイスバーン、あと二か月半。

一　転ぶな
二　風邪ひくな
三　義理は欠け
これが、シニアの心得三カ条、と知って
胸に刻んでいます。

①転ぶな　　これは13年前自転車でアイスバーンに突っ込んで
骨折して体験済み　確かにこれじゃボケるわ。

そんなところに東京都心部に暮らす先輩が右手首を骨折、
バスに間に合うように走ったとか。回復を祈ります。

②風邪ひくな　　一度引くと長いんですよね。
外に出るときはマスク励行してます。

③　義理は欠け　　解消したい不義理が山のようにあります、
でももう気張らないで こうしてなんとか生きてきたことで
勘弁してもらおうか、このあきらめの境地は、
気持ちの余裕ともいえないこともないのかもしれません。
でもやっぱり義理は果たしたい、そう気張らないで。


なんか元気で健康になってこの冬を迎えています。
明日は、このことを書きますね。
本業『50歳女性専門ココロのガーデニング』か
　　『人生の基礎打ち専門家』としての仕事の構築も
一歩一歩進めております。

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1290/10000 　12月23日（土）　2023
一週間前16日の『大川町ばばぢからクラブ』の報告です。

「恒例にしようよ！」ということで
ばあちゃん3人、Mさん、Sさん、それに私、
去年に引き続き
絵に描いたような気おけない忘年会でした。
でも一回目の去年より 一歩踏み込んだ話も出て
満足のお開きとなりました。

テーブルに並んだごちそう、写真を撮り忘れました。
煮物中心、パワフル献立を、ほめ合って頂きました。

まずはそれぞれの家族の様子、なかよしの友達の消息、
お気に入りのエンタメのあれやこれや
そんな話に交じって

M子さん：ここ平屋でいいでしょう（と立ちあがって）
　　　　部屋数あるのよ、台所もふたつあるの。ここで、
　　　　私たちシニアと若い人とシェアハウスして
　　　　自然な形で扶けあえたらいいなと思ってるの・・・

（このあたり、たたずまいが自然な住宅地、川もすぐそこ
お隣も空家、購入して小さな自然な家を建てて、
家庭菜園もたっぷりできる、私たちの手に余るくらい・・）

S子さん：畑だけでなく、
　　　　　好きな絵を描いたりできないかな
　　　　と思ってる、本州のお義母さんのお世話もあるけど・・

（ ミントカフェでS子さんの絵の原画展、
　農場内に、オンラインでも、原画の絵画館、
イラスト中心の料理の本も、S子さんのお料理ほんとに美味しいもの、
　夢がふくらみます）
　
私：おかげさまでね、なんか元気になったのこの頃、
　　3年前は寝込んでいたからね。
　　あと3～5年、80歳ころまで一仕事と
　　準備してきたの。
　　『50歳女性専門　ココロのガーデニング』っていう
　　ワークショップを作ってるとこ。
　 　これから社会の中堅を担うことになる
　 　人生の折り返し点の女性が、
　 　元気に前に進めるように
　 　自分と向き合って、人生の基礎を打ち直す
　サポートをしようというものなの。
　　私のライフワークのひとつよ。

3人とも共通しているのは
いじけたシニアライフは避けたい、
これからが本番くらいの気持ちです。


顔を合わせて、ほんとにうまいのもをいっしょに頂きながら
どうってことない話、至福、ですよね。
身体をいたわって大切にして
笑い合ってほがらかにやっていこうね、
このことを確かめ合いました。

1287/10000 　 11/24記 　2023　
今日は、
課題がサクサクできるようになるコツ
その⑤です。
あれもヤラネバこれもヤラネバ、なにもかも中途はんぱ
どれから手を付けたら・・・
混乱の極致　泣くに泣けない

こんなことはありませんか？
あります！　　つい最近までの私です。
で、どうやったかと申しますと・・・

①　JUST DO IT！
② 最優先を一つにしぼって
③ 課題を細かく分ける
　ブレークダウンする　　
④20点の出来でOK！ 完璧を期さない、
今日は、その⑤
タイマー君と〆切効果を味方につけよう　
です。


タイマー君で集中力アップ！
タイマー君は頼もしいスタッフの一員です。

（いつものルーティンワークに
どれだけ時間がかかっているか
いちど計ってみるのも面白い。
このことについてはいずれまた）

制限時間内で終わらせることを目標に
集中力がアップします。

もう一つは、〆切効果、
与えられた締め切り日をありがたく受け取って
その前日に〆切を設定して
アドレナリンを頼みに
スケジューリングしましょう。
追われない、それだけで
気持ちにゆとりが出てきます。
実は私も、これに近づけるべく
あれこれ工夫しているところです。
自分で設定した〆切、
これもまもることができるように
がんばっています。
（実はこの2年近くなかなか守れなくて
とても困っていたんです。
このことの解決法についてはまたいずれ）

目の前の課題がサクサク片付いたら
気持ちいいですよね！
その5つのコツは、
①　JUST DO IT！
② 最優先を一つにしぼって
③ 課題を細かく分ける
　ブレークダウンする　　
④20点の出来でOK！ 完璧を期さない、
⑤タイマー君と〆切効果を味方につけよう　

ひとつでもお試しになりませんか？
プランツたちのように
爽やかな毎日に向かって
自身を育てて行きましょう。 　　　　　　（10/26分）

⤵　ビロウドモウズイカ、すでに春を迎えています。強壮。

1286/10000 　 11/24記 　2023　
今日は、
課題がサクサクできるようになるコツ
その④です。
あれもヤラネバこれもヤラネバ、なにもかも中途はんぱ
どれから手を付けたら・・・
混乱の極致　泣くに泣けない

こんなことはありませんか？
あります！　　つい最近までの私です。
で、どうやったかと申しますと・・・

①　JUST DO IT！
② 最優先を一つにしぼって
③は、その課題を細かく分ける
　ブレークダウンする　　
その④は、
20点の出来でOK！ 完璧を期さない、
です。

完璧にヤラネバ、と激しく思い込んでいませんか？
うわ、これじゃ出せない！
まだまだ、ダメダメダメとか。
呻きまくって
進まない
堂々巡り
アタマはカチカチ

出してしまいましょう！
20点でOk！100点満点の内です。
ひとりでできることってたかが知れている
他人からフィードバックをもらいましょう。

出すだけで、アタマに場所が空いて
そこに知恵も湧き
　　　アイディアももらうことができます。
けっこうスリルありますけどね。

本番の前にこのプロセスを繰り返すのもアリ
本番が20点から始まっ現場を踏むうちに
79点くらいまでにいくかもしれない
まあ、❝一生プロセス❞ぐらいの気持ちで
出してしまいましょう。

私たち、減点主義と評価の固定、この価値観のもとで
びくびく育ってきてるから
ここから脱出するのは、一仕事でもありますけどね。

サクサクできない、そんときには
できたところで出してしまいましょう。
20点でOKですよ。
私たちは、
人と人との間で生きている
フィードバック貰いながら
何が飛び出してくるか？
このスリル、きっと病みつきになりますよ。
お試しあれ！　　　　　　　　　　　　　　　（10/25分）




⤵　朝の帯広駅南です。
3年前、4年前の写真をFACEBOOKさんが出してくれると、ちょっと腕が上がったかな、とか思ったりします。4年で2000枚は撮ってるかな。保存するのは推定約10％。

1285/10000 　 11/23記 　2023　
今日は、
課題がサクサクできるようになるコツ
その③です。

あれもヤラネバこれもヤラネバ、なにもかも中途はんぱ
どれから手を付けたら・・・
混乱の極致　泣くに泣けない

こんなことはありませんか？
あります！
つい最近までの私です。
で、どうやったかと申しますと・・・

①　JUST DO IT！
② 最優先を一つにしぼって
③は、その課題を細かく分ける
　ブレークダウンする　　です。

例えば、朝のスロー・ジョギング
一日置きに約3キロ
最初からゴールを目指すのではなく
ランドマークをおきます。

出発　　→十勝プラザ南　→帯広駅北
だんだん慣れてきます→ 　郵便局本局
→　中央公園北端　快調です→　帯広川　折り返し点です
→　中央公園　ここで太極拳
→　ここ迄来るとグッと気がラクになってます
→ 帰宅 →　足湯

これで約3キロ完走です。
ランドマークとランドマークの間は約300M、
碁盤の目になっているので数えるのがラク、
走るのもラク、ストレスがグッと少なくなります。

これと同じことを仕事でもやります。
いつも裏白紙のメモ用紙に書いてから
取り掛かります。

例えば、私の場、今の最優先課題は
『私の仕事の独自性とその内容を
言葉にすること』です。

作業内容をブレークダウンしてみましょう。

①　テキストAを参照
②　ファイルを開く
③　アウトラインを書き出す
④　項目ごとに箱をつけて
⑤　出てくる言葉をそのまま出していく
⑥　その言葉を組み合わせて文にしてみる
⑦　師匠、友だちにみてもらう
⑧　練り直す
⑨　未来のクライアントさんに見てもらう
　　10人
　　フィードバックをもらう
⑩　練り直す　ブラッシュアップする

これは
なるべく細かくブレークダウンします。
上の項目も実際取り掛かるときは
もっと細かいことが出てきそうです。

終わったら、派手にマーカーで
チェック✅を入れます。
マーカーでの✅、キキますよ。


課題がサクサクできるようになるコツ
その③ は
課題内容を細かく分けよう！
でした。

毎日の暮らしの家事でもお試しくださいませ。
段取り八分ですものね。

⤵　スロージョギングの折り返し点　帯広川です。

1284/10000 　 11/17記 　2023　
今日は、課題がサクサクできるようになるコツその②です。

あれもヤラネバこれもヤラネバ、なにもかも中途はんぱ
どれから手を付けたら・・・
混乱の極致　泣くに泣けない

こんなことはありませんか？
あります！
つい最近までの私です。
で、どうやったかと申しますと・・・

そんなときには、
紙をケーブルに置いて
ペンを手に
①　今の目の前の課題を全部書き出します
②　優先順位をつけます
③　最優先を、一つだけ選びます。
④　時間が来たら、
　　なにをさておいても
　　最優先の課題に手を付けます。
　　最初はぶつくさでも
　　やっているうちに
　　ノッてきます。
⑤　一日で終わらないときは
　　次の日も、終るまで
　　 なにをさておいてもまず
　　最優先の課題に手を付けます。

仕事をサクサク片付けてしまうコツ
その②は、

なにをさておいてもまず
最優先の課題に手を付けよう！
でした。

お試し下さいませ。
　　　　　　　　　　　　　　　（10/23分）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

⤵　帯広駅北側　初冬の朝　

1283/10000 　 11/16記 　2023　
今日は、やったもん勝ち！というお話です。


こんなことってありませんか？
堂々巡りが続いてる　　思案して時間が過ぎる　呻いてばかりで時間が過ぎる
もっとよくするにはあれをこうして　これじゃ恥ずかしい・・
先延ばし、一日伸ばし一週間延ばし一月のばし・・たまるストレス・・・
いやになる、無力感　なんで私はこうなんだろう？　悩みは尽きない


そんなときには、
JUST　DO　 IT !
今一番先にMUSTなことに
とにかく手をつけてしまうこと！

手を付ければやったもん勝ち！
一分もしないうちに
その仕事の世界に没入～快感！


実は、サクサクできなくて困っていたのは
何を隠そう、この私。
呻きまくっていたんです、最近まで。
毎日更新のこのブログも遅れてしまって
泣くに泣けない

となると、
友達から
SNSから
あいついで
❝とにかくやることだよ❞、と
援護射撃が入ってきて
サクサクできるようになってきました！

もしあなたが
自分のなまけ癖にこまっていたら
自分の先延ばしに困っていたら
JUST DO IT！
やったもん勝ちですよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（10/22分）


⤵　中央公園のお気に入りの二本のカシワの木です。

1277/10000 　10月16（月）分　2023　10/27記
今日は、コミュニケーションのトレーニングのお話です。

幸恵ちゃん
おはようございます。昨夜は寝落ちしてしまってごめんなさい。

コミュ二ケーションのトレーニング、しますか？
もしYesだったら、以下をどうぞ。

✅以前の職場でいじめの元締めだった同僚の名刺がポストに！？　その時去来したことは

済  　書いてくれてありがとう

□どう応じようか？  選択肢は三つ。

①　あの時の無念さをそのままぶつけて思い知らせてやる ②　悔しいけれどほっておこう。よみがえってきたあの時の心の傷も 　　時が過ぎれば薄くなるだろう ③　絶好のトレーニング素材が舞い込んできた。 　　これは私の力がUPした証拠だ。 　　どう活用しようか？これからにどう活かせるか？ 　　この名刺にどう応えるか？

あるんですよね。ありますあります、想定外の反応がくることが。
実はこの夏ずっと思案が続いていました。
何度も何度もノートに書いてまとめて対処法を考えていました。

◎同じ土俵に立たない
◎相手にそうさせたものは何か？（エンパシーを発揮する）
　　①個人的な事情　②所属グループの現状　③世の中の現況
  私に落ち度はなかったか？　→詫びる
◎再発させないためには具体的にどうすればいいか？　時間をかける　　すぐ一致しなくても気にしない

なかなかいいトレーニングになりました。
おかげさまで、雨降って地固まる　に近づきつつあります。

最近知ったのは
❝『愛と共生』は、コミュニケーションの目的にはならない❞ということ（内田樹さんonTWITTER）です。

なるほど、とうなずいています。
コミュニケーションの目的は、『調整』である、ととらえなおしています。


もちろん、『愛と共生』を可能にしてくれる、師匠、家族、ソウルメイトに恵まれたら
心の支えであり、いつでも帰れる場所となってくれます。まさにありがたい。
でも愛と共生の相手でも、調整は必要ね、親しき中にも礼儀あり。

なんかね、私ようやくガキから脱しつつあるみたいです。
案件、問題を、自分一人の個人的な問題から、
相手あっての共通点を探る、より普遍的な視野に立てるようになる必要があるなと
つらつら思われています。世慣れてなくて大変ですわ。

請負大工で棟梁を張っていた父が茶舞台に座ってふっと一言
『（世間というものは）生き馬の目を抜く』と口に出していたのを思い出します。
7人の子供を養うためにどうやって仕事をとってきていたんだろうか？親孝行したいときには親はなし。

生き馬の目を抜く、相手の尊厳に踏み込んで傷つける、
もちろんやらないように心配りしているつもりでも、うっかりミスしちゃったり
はたまた思わぬ誤解をうけることもアリですしね。

幸恵ちゃんは、バリバリ現場で何十年もトレーニング重ねているからスゴイ！☜尊敬のまなざし

どうにもならない、そもそも違う人からは、逃げる、近寄らないことも必須ですよね。
人生は短い。親切でデキルよい人はたくさんいるし。


紙に書いてみてね、エクセルかなんかで整理をつけようとするの、おすすめ。
書いているうちに、気づきやひらめきがきっとありますよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　グッド・ラック！


⤵　カシワの木の紅葉進行中。＠中央公園

1269/10000 　10月８日（日）分　2023　　10/18記
今日は、◆ばばぢからクラブ
元気の出るお話がふたつ入ってきました。

◆その①　思想家にして武道家でもいらっしゃる内田樹さん on TWITTER 10月17～18日

『 次は佼成出版社からご依頼の『人間ざかりは百五歳』という超高齢者のお話。

大西良慶、平櫛田中というお二人の達人の『人間ざかりは百五歳』が４５年ぶりに復刻されることになって帯を書きました。もうお二人とも遷化されました。人は老いるに従って自在を得るということを最近身に浸みて感じてきましたが、百歳超えるとすごいです。

多田先生からも「百歳まで現役で活動するように」と厳命されておりますので、参考にさせて頂きます。昔「五十六十は鼻たれ小僧、男ざかりはまっ八十」という言葉を亡き義母からその舅の言葉として聞かされました。
「まっ八十」は「まっぱちじゅう」と読みます。舅は平野増吉。義母が収監中の舅に面会に行ったら、「足首に鎖で丸い鉄の玉がつながれていて、それをごろごろさせて来るのよ」という話が僕は好きでした。』


百五歳、素晴らしいですね。人は老いるに従って自在を得る～この境地、是非味わいたいものです。

❝ それをごろごろさせて ❞～この余裕！　このようにハラが座った余裕のあるおばばに私はなりたい。正義のため、いいことのためとキリキリキーキーしない人になりたい。
『 男ざかりはまっ八十』となると、ばばぢからを落としたくない、とか張り切っちゃいます！

◆その②　仲代達矢さん91歳
なんと若々しい！青年のように生き生きとなさっておられます。
主宰する無名塾で上演する新作劇の演出を担当されます。
作品は、安土桃山時代に活躍した絵師天長谷川等伯の半生を描く
『等伯ー反骨の画家ー』です。
仲代さん、演出は3度目。「新人演出家です。役者みんながすてきになるように応援します。私の言いなりでなく、気持ちよく演じてほしい」
すてきですねえ。

人間盛りは百五歳、まっ八十、91歳の新人演出家・・・


まっ八十をイメージして、仲代達矢さんのように90を超えるか、それとも・・・
選択するのは、あなた、ということになります。
①『トシをとったら、老化して衰えていくしかない、それが当たりまえ
なるようにしかならない』
②『トシをとっても、元気でいなければ、寝たきりなっても3か月
ピンピンコロリで行かなくてはならない。頑張らねば』
③『トシをとったら若いときのようにはいかないのも自然だけれど
なるべく元気でいられるように、そのための努力を楽しみたい。
介護されても3か月、あらそって介護されるシニアになろう』


①、②，③のうち、どれを選びますか？
こうなろうと決めると、そう決めたことがアンテナとなって
そのための情報が入ってくるようになるもんですよ。

⤵このところほぼ十勝晴れ続き、帯広川の朝です。スロー・ジョギング、ここで折り返して
約3キロ、およそ一日置きです。

1267/10000 　10月6日（金）分　2023　　10/17記
毎日更新が遅れております。追いつくまで思いつくままアトランダムになりそうです。

今日は、◆ばばぢからクラブ、
『丹田を養う』についてメモします。


こんな時はありませんか？

『 ✅思考が気になって静かな瞑想が苦手な方
・すぐに空想や妄想にふけってしまい、人の話を聞くのが苦手
✅頭で考えてばかりで物事が進まない方
・練習では実力を出せるのに本番になると実力を発揮できない方
・身体感覚が鈊い方
・人の意見に左右されやすい方
・迷ってばかりいて決断できない方
✅気が上がりやすい方
✅過去や未来のことばかり考えてしまう方 　』
これは、FACEBOOKの友達、清水友邦さんの呼吸法講座のご案内から
引かせて頂きました。
✅は最近の私が思い当たることです。自分の仕事が思うように進まなくて気ばかり前に
進もうとしているとこんな感じになりますね。快調だった朝の瞑想もイマイチです。

こんな人は、こんな時は 友邦さんによれば
『 下丹田が弱く身体のエネルギーラインが滞っている可能性があります。』

清水友邦さんのFACEBOOKはこちらです。https://www.facebook.com/prayas.shimizu
呼吸法の講座を主催なさっておられ、生きることについての詳細な考察を
毎日ご投稿下さっております。


ほほお、下丹田か、抜けているかも、と触発されていたところ
Youtubeに早速入ってきました。AIさん、賢いですね。
ニーズを察知しているのではないかと確信したくなるくらい
その時必要な情報が入ってくることがしばしばあって助かっています。
今見て検索しなおしたのですが見つからず、リンク無しでごめんなさい。
その内容は、

歩くとき、足を地につけるのは、かかとからではなく、つま先から、
そうすると、重力と反力に添う歩き方で疲れにくく、丹田に気が入って
丹田が動きの中心に座ってくれる、とのことです。

偉大なサッカー選手のリオネル・メッシ、歌手の安室奈美恵さんは、ちゃんとこの歩き方を
していると映像が出て感心しました。

このつま先から、はつま先を先にと軽く意識して 足裏全体で歩く、
ぐらいでいいと思います。実はこの歩き方、スロージョギングではやっていました。
パート先でお客さんが 膝に負担がかからない走り方があるよ 、と教えて下さって、
スロージョギングを再開したのでした。
そうか、歩くときもこうなのか！と早速実行して丹田が、身体の中心に座っていることを
意識してみました。あとは継続修練ですね。いつもセカセカとあわてんぼ、なのも消えるかもしれません。


なんか疲れた,思うように頭が働かない、身体が動かない、
そんな時ありますよね、こっちのほうが多いかも、
一休みして深呼吸、丹田を意識して
歩くときは、軽くつま先が先を意識して足裏全体で、
いっしょにやりませんか？



⤵　あら、びっくり！　フーセンカズラもそろそろ仕舞わねば。