投稿者: officemagi

714/10000 2021 04 20
毎週火曜日は、◆『❝私だけの一冊をつくろう！❞～しうこばーばの自分史講座』
このブログのメイン・テーマです。

今日は、『しうこばーばの自分史講座』のサブ・メニューの
❝分身手帳❞の内容を再編集してみます。

こちらが携帯用に一年半前につくった私の分身手帳です。
一番前のページに、『勇気の言葉』をコレクションしています。

明瞭さに欠けるところがあるので、改訂版をつくることにしました。
B4版ファイルで大きくなったので、携帯用は変わらずに上の手帳を持ち歩くことにします。

その中身は？インデックス・シールを貼りました。

1　私の使命　生きる理由
２ 年表
　・2025年4月1日のイメージ　 成し遂げたいこと　手に入れたいもの
　・2021～2047(満100歳）迄の年表
　・1947～2021迄の年表
３・師　のページ　　私の人生を決定づけた出会い
　・　私のネットワーク
４　ほしいもののリスト
５・やらないことのリスト
　・ルーティン・ワーク表
　・時間割(原則）
６・祈りのことば
　・勇気の言葉集
７ 課題リスト

ざっとこんなところです。
おひとりおひとり、湧き上がってくる項目を加えて、
順序もお好きなように変えて下さいね。

思い通りにならなくても
そのつど、アレンジしていきましょう。
思い通りになったらめっけもの、くらいの感じで
❝心のガーデニング❞しましょう。
私もいっしょにライブしていきますね。

713/10000 2021 04 19
毎週月曜日は、 ◆小さなビジネスを始めるにあたってのあれこれです。
私の小さなビジネスは、『❝私だけの一冊をつくろう！❞しうこばーばの自分史講座』です。
私は、この講座の講師とファシリテイターをつとめます。

❝三か月は休みましょう❞
友達からのありがたい一言です
❝疲れをとることが先決よ❞

只今 ペースダウンしています
体調復調に向けて
休んだり情報を集めたりしています
おかげさまでよい情報に出会えてます
腰はラクになってます

あれもこれもと気ばかり前に行ってたな、
と なんか素直になってます
❝年寄りの冷や水❞になってたみたい
ペース・ダウンしよう
今できるところから一歩一歩匍匐前進で
微笑み浮かぶペースでやって行こう



オンライン、オンラインで溢れる情報
参考にはするけれど
その通りにしようと　あわてなくてもいいよ
あわてることはないな
あれもやらねば、これもやらねばと
気ばかり前に行ってたな

それでも週二回の
『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう～はじめての自分史』
は やっていて
その時は元気です
告知もできてなくてリハーサル状態です
でも❝気分はプロ❞を味わったりしてます


今 再調整しながら
ないがしろになっていたことが見えてきて
(まだ言葉になりません)
あれこれ思案中です　

ここを経過して　きっと
『しうこばーばの自分史講座』の内容も
ひとつ深くなって
ファシリテーターの私も
ラクになって気持ちにゆとりが生まれる
と 信じることができます


❝年寄の冷や水❞と❝やりたいこと❞のバランスをとりながら
すこしづつやって行きますね。

大きなことはできないけれど
❝ withコロナとその後も続くであろう
答えを自分たちでいちいちつくって行かなければならない時代を
自信と軸を胸に
なるべく静かに穏やかに乗り切って行けるように
ペンと紙を手に コツコツ やっていきましょう
『私だけの一冊をつくろう！～しうこばーばの自分史講座』
からの提案です❞

なぜ、『しうこばーばの自分史講座』をやるのか？
うまく言葉になるのを待っています。
内容編集、事業計画・設計書も調子が変わってきそうです。

そんなこんな、まず気分ゆっくりと体調復調を最優先しますね。
ペースダウンすることで
見えてくること、言葉になることを待っています。

712/10000 2021 04 18
今週から土曜日と日曜日を入れ替えまして
日曜日をホリデーに致します。

NHK-FMの土曜の朝の❝WEEKEND　SUNSHINE❞と❝世界の快適音楽セレクション❞は
アーカイブで聴くことにします。20年以上聞いているので聞かないでいると欠落感がするのです。

ホリデー、必要ですね。
今、自分の身体の声に耳傾けながら あらためてそう思っています。
ちょっと長めの休みをしたいな、と願いつつ
小さな喜びには自動的に目が行きます。
私の得意分野です。

この春は、朝、ゆ～～っくりのスロー・ジョギングに出かけたら
ツクシとヨモギを摘んできます。

ツクシは積み時があって
頭が固まっている、まだ胞子が飛んで開いていないのを摘みます。
帰ったらお湯を沸かしてすぐに茹でます。
放っておくとすぐに胞子が開いてしまいます。

はかまを取るのが手間なので、欲張らないで少なめに摘むとラクちん。
ままごと気分です。

さっとゆでて、酢漬けにしてチラシ寿司にいれてもいいし
煮つけてもいいし、
ビーフンに入れてみました、中華ダシで。 まだほかほかです。

ここは帯広なので、本通りの舗道沿いでも、けっこうツクシもヨモギも摘むことができます。
排気ガスも早朝なら、ま、いっかとなり、
ごみの落ちているところはなるべく避けてますけど、だんだん寛容になっていたりします。

ヨモギも摘み時に入ってきました。ちょっと摘みにくい今がいちばんパワーもあって美味しそうです。明日からはふきんにくるんで果物ナイフを持っていこうっと。
生え姿のいい場所を選びます。
少し多めに摘んで一年分の保存用もキープせねば。

挽きたての玄米粉をでんぷんで練ってヨモギの天ぷら、
写真がないのが残念、極めて美味です。

さて、久しぶりに腰痛に見舞われ（おかげさまでだいぶ回復しました）
鍼灸整体師の森泰文さんに、
「腰が痛いときは足首の上の外側が固くなっている」と教えてもらって
暖かいレッグウオーマーを編み始めました。
編み物もかれこれ6年ぶりです。

711/10000 2021 04 17
今週から土曜日と日曜日を入れ替えまして
土曜日を、◆ステキにエイジング　と致します。

今週は、この度の絶不調から学んだことをメモしてみますね。
実は今日は18日の日曜日で、ようやくここまで追いつくことができました。



★ 昨日の土曜日は、午前中なんとか『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』をおわしてーリハーサルでした。告知できなかったですもんね。本調子ではないけれど講座をやっているときは元気ですー、なんとか帰って来て、その後は殆ど寝てました。一日中～このところずっと頭が痛かった。頭痛初体験です。パソコン、スマホもつらかった。
　今日は布団の中でゴロゴロして本を読んでました。8時前に、あ、毎朝のFACEBOOKでの挨拶が8時過ぎたら間延びする、と起き上がりました。
なんとその後は昼寝もせずに、ブログが前日まで追いつきました。
　おかげさまで 頭も久しぶりに痛くないし、身体もまずまず動くようになってました。

　私としたことが くどくどとごめんなさい。

★ 何がよかったんだろう？

ただ時期が過ぎた、のかもしれない。
　冬の毒だしがひとまず済んだのかもしれない。
　こらえてためていたストレスが出て行ってくれたのかもしれない。
　タンポポ、フキノトウ、ヨモギの皆さま、ありがとうございま
　頭痛にヨモギ、よかったと思います。
　鍼灸師の森泰文さん、おかげさまで足首の上、だいぶ柔らかくなってきましたよ。
　　　　　　　　　　　足湯も心込めてやってます。
いつもやっているこんにゃく湿布もきっと助けてくれたに違いない。
　ううん、決め手は仙骨枕かな？
　息子が送ってくれるのを待ってバスタオルで代用してやってます。

この ダルビッシュ投手のYouTubeでやってみようと思ったわけです。

★ ＝この絶不調から学ぶこと＝

①　自分を過信しない　 追い詰めない　頑張りすぎない　がんばろうとし過ぎない　年齢を考慮する
　
②　健康だけにこだわらない　「ステキにエイジングはいい」としても「健康でいなければならない」はストレスになるし、思いやりに欠けるのもイヤだ

③　いやなこと、自分に合わないことはしない。そういう人とは一緒にいない

④　自分だけでやろうとしない　　チームを組む　　相談する　助けてもらう

⑤　まったり時間をとる　　休みの合間に仕事をする　　何事も天然の気と共にあることができるように❝優雅に❞を心がける　　瞑想を励行する　瞑想も体力がないとできないのがわかった

⑥　思いがけないことに見舞われることがある　　天に還る準備を整えることにしました

⑦　トシ相応のぺース配分を再考する。スピードと勢いはもう出せないから、
やることをひとつにしぼって集中する 『しうこばーばの自分史講座』のオンライン化もあわてない

⑧　万般シンプルにを心がける　

⑨　夜9時就寝　　夕方6時以降FAST、スマホ、パソコンも　　
　　スマホは朝アップのみ　　パソコンはブログ・文書作成、SNSとYTはタイマーかけて

★ というわけで　調子が戻るのをもちょっと待ちながら、なるべく慌てないで参ります。
あら、慌てるって、心が荒むって書くんですね。
❝休みの合間に仕事❞ペースにかえて、一歩一歩心落ち着けてやっていけますように。
うまれつきのあわてんぼばーばの祈りでした。
　　
　

710/10000 2021 04 16
毎週金曜日は、◆望む未来を今生きる～政治は身近・気軽に政治
苦手、と言っていられなくなった政治のことあれこれです。
今日は、私たちが失っしまったものについてのメモをひとつ書きます。

　飯嶋和一さんの本、全巻読破に向かって3冊目は、『狗賓童子の島』です。
隠岐の島を舞台に、江戸末期の、幕府方の善政とは言い難い統治、相次ぐ反乱蜂起・天変地異、異国船の来航と江戸幕府・国際情勢とダイナミックに話は進みます。
　その一方で、暮らしの仔細が、手に取るように、まざまざと描かれております。

　

・引用その１

『生まれました河内の家では、長男に生まれた者は、十八になりますと代々綿作りをすることが定められておりました。実際に綿を作らせて、家を継ぐに値するかどうかを試されます。畑を作らせてみて、親戚が集まって後継ぎとして家に残すかを決めます。わたくしには、もはや畑も家もありませんが、一度自分で田なり畑なりを作ってみないことには、何かを己がやれるようになるとはとても思えません』

　A　消費すること、金儲け、コンピューター技術　VS　B 農、漁業、林業の基礎産業
Aは、Bの 直接いのちにかかわるなりわいあってこそであることを忘れたら、滅亡に向かって衰退の道を転げ落ちるよりほかはない。
　幸い私たちは、いのちを大切に作物を作っている農家ネットワークに恵まれている。
感謝というよりも畏敬の念をもつべきだと思う。
　日本全体が60年前の 汚染前の大地を取りもどすことができますように。



・引用その２

『五月十七日、山ツツジが薄紅色の花を隙間なくつけて、いよいよえを待つばかりとなった。田の神を迎えるために、他の水口に松葉を敷き、三把の苗と餅とを供えた。天から田の神が降りてくるのを迎える「サオリ」の儀式だった。田に植える苗を「サナエ」と呼び」、田植えをする娘を「サオトメ」という。「サ」とはいずれも神のことだとお初は常太郎に語った。天から山へ、そして田に降りてきた神は、わずかな儀式の手違いや、不用意に漏らされた言葉ひとつで、その田から去ってしまう。お初は、恵みをもたらす田の神への畏怖の思いを一際強く持っている人だった。』


わが家は大工で、建前の日には、朝、出かける前に梅干を食べることになっていた。建前重要な神事であり不具合、まして事故があってはならないのだ。
　生業事は神からのギフトであり、罰があたらないように、畏れ多いと感受していることを完璧な儀式で伝えなければならない。
今なら言葉は、神でも、宇宙でもよいと思う。

　カミに生かされている、カミは畏れ多い、バチがあたりませんように。
1960年、わが家が県庁所在地に引っ越すまでは、このことが暮らしと地域共同体の根っこにあったと思う、完全なものではないとしても。

　わがまま娘が、こんなの んまくないと雑炊を囲炉裏端でぶちまけた時、バチがあたるから！と米粒をひろう母は、怒るよりも悲しそうだった。今では釜の底にこびりついたご飯を排水口に捨てることを気にする若い人は殆どいないのではないだろうか？私はもちろん今は一粒も捨てることができない。

山河破られて国もなし、あるのは、どうにも止まらない金の亡者の専横跋扈。　
尊敬する先生は言っておられた。『日本人がこの50年(当時)で失ったものを取り戻すには千年かかるだろう』
　
　そうかもなあ。それでも千年後の人々と共有すべく、生きることに欠かしてならないことを次の世代とわかちあえればと願うことをやめることができない。少なからぬなかまたちが日々骨身を削って頑張っているのだから。

709/10000 2021 04 15
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて　①　子どもたちに伝えたいこと
②　私の来し方　のうち　今日はどちらでもありません、どちらかというと②になるかな、
天に還る準備を整えてスッキリさせよう、と思い始めたことについてメモします。

2人の息子がわが借家に来るたびに、最初の一言は
「物が多すぎる！捨てろ，捨てろ！誰が片付けると思ってるんだ！」
確かに。

息子たちに迷惑かけたくない、と思い過ぎるのはどうかな？なので、
第一の理由は、
『私自身をシンプルに片づけなおして、新しいスタートを切ろう』
と思ったのです。
この借家も10年たち、引っ越しのムシが蠢き出しており、毎日風呂に入れる家に引っ越す準備でもあります。

息子たちにドヤされても、「老いては子に従え」とか、かなり馬耳東風だったのです。ところが、
この春 思いがけない絶不調に見舞われて(おかげさまで只今ぼちぼち回復中です）
❝人生何がおこるかわからないものだ❞と知らされて
我が人生をシンプルに整え直さねば、と思った次第です。


★ 早速注文しました。
近藤麻理恵さんの『人生がときめく魔法の片づけノート』、
ほんとうに見事な本です。
『しうこばーばの自分史講座』とも共通の感性がいっぱいで、
ひとの気持ちに沿った配慮と微調整への思いやりに感嘆しています。
そうそう、まさに天然の恵みですね。

隙間時間で1～2年がかりで少しづつです、急ぐ気持ちを抑えて。

★ グッド・タイミングで、最新号の『通販生活』に 閉じこみ付録で
『人生決算書のつくり方』がついて来ました。
前にゲットしておいた『エンディング・ノート』と合わせて、
時間をつくって記入していきましょう。

★ ❝自分の空間を片付けて、終活ノートに書きこんで、天に還る準備をしよう❞、
　と心がセットされると、それだけでスッキリしますね。
　1～2年がかりでこつこつ シンプルにしていこうと思いはじめたところです。

708/10000 2021 04 14
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


この11日の日曜日で
札幌駅前 作文教室ゆうさんの藤本研一先生の
『文章力向上！5日間セミナー』が終わりまして
藤本先生が『受講証明証』を送って下さいました。

月一回ZOOMで参加、パソコンの前に4時間座って
相方になりましたK子さんと課題についてトークしながら
がんばりました。

講座の終了にあたってのアンケートへの答えを以下に貼ります。


『　全5日間を振り返って

Q1 全5日間でもっとも印象に残ったことはなんですか？

①一番は、「読んでくれる相手にどのような行動を取ってほしいのか、を意識して書く」
このことです。じこまんではエネルギーと時間の無駄だと自分を振り返りました。
②一言で伝えること、と要約力　要トレーニングです。
③　平明に中庸に書く、そのための型があると知りました。

Q2 この5日間で得られたもの・学べたことは何ですか？

　知っていると知らないとでは、大違い！だと思いました。
①人と一緒に仕事をやるための文の書き方
② 文を書くときの配慮のノウハウ
③なんとなく呻きながら書いていたのが、型と配慮を意識しながら書くようになり始めました

Q3 ともに取り組んできた仲間へのコメントがあればお書きください。

おひとりおひとり違ったお仕事に取り組み日々実績を積まれていらっしゃる皆様の一言一言に耳を傾けましてエネルギーを頂きました。多様な角度、思いに接しまして触発されました。ともに学ぶことができましてありがとうございました。

内容ギッシリ てんこ盛りで少しづつ身に着けていこうと思います。
週一　要約とブログから一つ投稿を目指します。

藤本先生、ありがとうございました。』


この講座全体を通じて、一番刺さったのは、
『読んでくれる相手にどのような行動を取ってほしいのかを意識して書く』
このことです。
なんとなく、なにげに焦点もなく書き散らすだけでは
時間とエネルギーがもったいないですね。

人と共に生きているのだ、共感してもらえる文が書けるようになろう！
と思うようになりました。

内容ギッシリてんこ盛りのテキストを見返しながら少しづつ実習していきます。
『しうこばーばの自分史講座』の事業計画・設計書にも再挑戦です。

707/10000 2021 0413
毎週火曜日は、◆❝私だけの一冊❞をつくろう！～しうこばーばの自分史講座
このブログのメイン・テーマです。
今日は、渡辺和子先生の200万部を超える大ベスト・セラー、
『置かれた場所で咲きなさい』を読んでのメモです。

『しうこばーばの自分史講座』の初級編、『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』で、渡辺和子先生との出会いのお話も出てくるので
このベスト・セラーは読んでおかねばと図書館で借りてきました。

先生の感じ方がたいへんに柔らかくて「このままの自分でいいのだ」と楽な気持ちで次の一歩を歩もうと思いました。

① 9つのとき目の前でお父上が銃弾に倒れるという壮絶なご経験をはじめとして、
数々の試練、何度もの大病と真正面から向き合って人格を磨いてこられたお姿には頭が下がります。

②　85歳の時のご著書です。でも悟りきっていらっしゃらなくて、今でもキレる、とおっしゃっていて、これでいいんだよな、人生一生何でもあり！とニンマリです。


③　第3章　美しく老いる
このページには助けて頂きました。思いがけない不調に見舞われて「老いの進み」に直面していたからです。

・できていたことができなくなった自分の弱さをいやというほど知って、自分の内部に湧いてくる感謝の念と謙虚さが、老いの輝きとなりうる

・肉体的成長は終わっていても、人間的成長はいつまでも可能であり、すべきことであり、その際の成長とは、伸びてゆくよりも熟していくことであり、成長も成熟も痛みを伴う。

・ふがいない自分としっかり向き合い、そして仲よくいきていくことです。

・持ち時間も体力も、気力さえも確実に減ってゆくのだとすれば、いきおい何もかもでなく、本当に大切なこと、必要なことを選んでするようになって、老いは人間をより個性的のするチャンスという恵みでもある。

・「老い」を意識する時、人は柔和で謙虚にならないといけない。


④　「置かれた場所で咲かなくてもOK」の場合もありますよね。
困難を「人のせいにはしない、自身を鍛える機会とする」を原則とするととしても、
逃げるのが最善である場合もあるし、
社会の仕組みと空気が人格を抑圧していることも少なくない。
無理に置かれた場所で咲こうとしなくてもいいこともあります。


85歳にして凛としてはいらっしゃるけれど老いと仲良くしようと誠実に心がけて
いる生き方に大きくうなずきながら拝読しました。字も大きくてすぐ読めました。

伝記、手持ちのものから始めて50冊、と心しています。目がこうなる前に読んでおけばよかったな。　

706/10000 2021 04 12
毎週月曜日は 小さなビジネスを始める にあたってのあれこれです。
私の小さなビジネスは、『❝私だけの一冊をつくろう！❞～しうこばーばの自分史講座』
私は、この講座の講師とファシリテイターをつとめます。

思いがけず体調不良に見舞われて 意気込みについていけない日々です。
　これはきっと、❝もっとラクにやれば？❞という神さまの声に違いありません。

☆ 今、ダルビッシュ投手のブログを見たら、とってもシンプルで短い、数秒で読める、
このブログも、もっと簡単にしよう。

☆ パソコンとスマホ時間を制限する。
スマホは朝の挨拶のみ　スマホ中毒から脱する
　パソコンは、ブログと文書作成　SNSはタイマーをかけて　YouTubeも制限する
今度の不調の原因の一つは明らかにPCとスマホだから

☆ することを『しうこばーばの自分史講座』ひとつにしぼって集中する

★ 夕方7時以降は、NO PC、本を読む　一日一冊　三か月で100冊
★ 9時就寝　早起きすると一日が2日になる
★体重を52kg迄戻す　これはいけそう。このところ適量食になっているから
★ストレッチ、スロー・ジョギング励行　これは習慣になっている

★瞑想とまったり時間を一日一時間はとる　
　日曜日はブログ以外休みとしてメリハリつける
　これが最優先です。

★ 近藤麻理恵さんの『人生がときめく魔法の片付けノート』をゲット、
家の中をシンプルに片づけて掃除がしやすく、爽快に集中できるように変える。
こんまりさんのこの本、とっても素晴らしい!!!　
『しうこばーばの自分史講座』でやりたいこととすごく重なっていてワクワクしています。
年末迄にはすっかり変えて大掃除する。（引っ越しの準備をかねて）

☆ 今までやっていたこと、やろうとしていたことと大して変わらないですね。
ところが、目には見えないのですけど、サトリが一枚深くなっているのです。


☆この間できたこともあります。

①　札幌作文教室ゆうさんの藤本研一先生の
『文章力向上！5日間セミナー』12月から全五回終了しまして『終了証』を頂きました。
水曜日に書きますね。

②　『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』
今 あがり框さんの集会室をお借りして週二回やっています。昨秋から8回、とにもかくにも
敢行しまして、話し方、けっこううまくなってます(と自分では思う）


書いているうちに元気が出てきます。今日もちょっと書き過ぎたな。
シンプル心がけて参ります。

705/10000 2021 04 11
毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
15日の木曜日に日曜日の分を書きます。ぼちぼち当日に追いついていきますね。

★　もう一度、自分の人生をセッティングしなおす、リセットする時期なんですね。
パートやめて、❝ようし、バリバリやるぞ！❞と意気込んでいたのに、
そういえばパートやめる前から、思い通りに仕事が進まない日が一年以上続いていたな、と振り返っています。



★　図書館から渡辺和子先生の大ベストセラー
『置かれた場所で咲きなさい』を借りてきました。
『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう！～はじめての自分史』で和子先生のお話も登場しますのでベストセラーのこの本を読んでおかねばと思ったわけです。

その中に『美しく老いる』という章があります。このページはとりわけ心に沁みます。
何度も大病を克服され、今も完全からほど遠いと仰る 和子先生85歳のお言葉です。
その中から今日は二つだけ書き写しますね。

老いは　人間をより個性的にする　チャンス

「老い」を意識する時、 人はより柔和で　謙虚になることができる

★　この二十日ばかりの私の不調も、
「老い」とちゃんと向き合って、敵視しないで、
　柔和で謙虚になるための　神さまの贈り物かな、と思います。

・頭痛にヨモギが効く、とSNSで見つけて、かねて❝キープしている ヨモギ畑❞に摘みに行って、ジュースにしたら頭がスーッとしました。続けてみます。お茶にしたりこねて揚げたりしています。定番の天ぷらがまだです。

・ダルビッシュ投手が二年ほど不調に悩まされたときのことを語ったYouTubeをたまたまみて
『仙骨枕』を、とりあえずバスタオルで代用して仙骨にあてて腰をゆっくり動かしたら、腰痛がグッとラクになって助かりました。ゆ～～っくり、スロー・ジョギングもできるようになりました。
　当時のダルさんと共通しているのが、
　・すぐ息切れする　・(いままでやってよかった―私の場合)何をやってもダメ、で
これは！とやってみたわけです。仙骨枕もすでに習慣になりました（三日目ですけど）
　腰痛はあと、ストレッチと　一度整形外科で足腰の状態を診てもらう必要がありそうです。(友達のアドヴァイスで病院リサーチ中です)


★　知らず知らずのうちに、あれもやらなくちゃこれもやらなくちゃと自分を追い詰めていたかも、と振り返って、
今はペースをダウンして、パソコンも今できるところで、もういちど、トシと仲良くしながら
まったりタイムをまったり取りながら、やっていこうかなと思い直しております。