『静かな慎ましいお盆です』

831/10000 2021 08 15
今日はお盆の日曜日、一人暮らしの静かなお盆です。
引っ越しモード で家の内外片付いてないのですけど、通りは静かだし 気分はお盆のホリデーです。

 生まれ故郷の、高度経済成長以前のお盆のことは前に書いたので今日はやめておきます。
民俗(というのか)年中行事とともに暮らしていたあの頃、母の執り行っていた年中行事をアップデートした形で復活したいという願いは、変わりません。このような年中行事も、一人ではサマにならないというか、家族、地域社会あってこそのものであると、実感されることです。

 それでもつつましくお盆しています。
引っ越しモードで釘は殆ど抜いてしまったので、わが家の今様お盆飾りはこのようになりました。

去年100円ショップで見つけて全種類ゲットしました。

 おはぎを作ってお供えしました。包んだ餡がとてもおいしかった。今年は細川製餡さんの餡です。さすがです。
 お盆過ぎだったと思うのですが、餅をついて、シソの葉でくるんで山椒味噌で食べるの、山椒をもらいに行きそびれてまだ作っていません。おはぎでやろうと思います。妙に食べたい、里心が募っています。

 山形から 今年はお盆に着きました。天童の古い友だちの篤農果樹農家の佐藤さんとこからです。勇んでお供えしました。着いて2日目、三日目と、甘さ、うまさ、かおりと弥増していってます。

こちらはお盆に入っていつのまにかできていたお菜のコレクションです。
炒り大根~素晴らしくおいしい、右上 小松菜の漬物に福原商店さんのぬかにしんを合わせると絶妙にうまい! この夏ハマったニンジンのしりしり、うまいニンジンにあたるとうれしい。今年のMy Little Gardenのキュウリが妙にうまい、これはもらいもの、こちらも◎です。

今週のハイライトは、朝日を浴びて輝くエノコログサです。スロー・ジョギングのとき舗道の植え込みにキョロキョロ目が行きます。

朝は10~12度、日中もパソコンに向かって座っていると足元が寒くてストーブが欲しいです。毛糸のカーディガンを羽織っていても寒くなってきました、ストーブつけますね。 (扇風機はもう片付けました )

 私の人生を決めて下さった先生方、清水平でお世話になったおばさん、お爺さん、父母、二番目の姉、不治の病だった友だち、前触れもなく突然亡くなったナミさんは初盆・・・亡くなった人のことを思うとき、その魂がやってくる、お盆はみんなこの世にやってきて、賑やかとは行かないけれど、喧騒を忘れてしみじみとなるときですね。
この国では、今日は太平洋戦争の敗戦の日です。浮かばれない300万人以上の霊が魂休まる日が来るように 私たちの課題はてんこ盛りです。


『❝サウナ道❞で超リラックス』

830/10000 2021 08 14
毎週土曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、今週月曜日に参加した
『ととのうサウナ講座』@ひまわり温泉様をレポート致します。


☆ 「サウナ?私苦手、暑くて呼吸が苦しくなって」 だったのです。
それが、やみつきになってしまいました!

サウナ、入り方があるんですって!

☆ 一緒になった初対面の方と話が弾んでいるうちに、サウナ講座の始まりです。

 ① まず、身体を洗って、タオルで拭いて

② サウナへ 5分~10分、タオルで汗を拭いて

③ 水風呂に、1~2分、タオルで拭いて
 (ひまわり温泉の水風呂は、帯広一?か十勝一?冷たいそうで ここのに耐えたらどこでも    OKだそうです。アサヒ湯さんで一か月かけて肩迄入れるようになりました、しかし、
やはりツメタイ、足首が耐えられず早々に出ました。)

④ ここが肝心要です!
 ソファで休憩、リラックス、すべてお任せ、5~10分

⑤ 最後は、外気浴、露天風呂でまったり

これでワン・コースになります。



2コース目のサウナでは、なんと
熱波師・リッキーさんが、大きなウチワで熱波を送って下さるのです。
もお、天国!です。熱波師、すごくないですか!?

☆ さらに心地よくなるように、康子さんが、ちょこっ、ちょこっとミニ知識とミニ配慮を教えて下さいます。なかなか深いのでした。ますます効果が上がります。


このコースを、
朝仕事前に一回、夕方には3回、とかニーズとその時の様子で好きなだけ繰り返します。

水分補給は十分に
浴後は30分ほど安静に

(家に帰ってすぐ昼寝になって夜も早くねました)

デドックスにリラックス 気分は天国!です。



☆ 終わって,講師・真之さんのサウナ教室です。

・サウナに入ると、血流は安静時の2倍近くになる。
 酸素の摂取量が増え、疲労物質(乳酸)が排泄される
  ⇒疲労回復+エネルギーの再生産
・心臓機能の亢進と血管の強化・汗腺・皮脂腺も清潔に
・HSP(細胞修復をする蛋白質)が増加する
  老化防止 お肌の再生
精神の安定  交感神経と副交感神経に大きく作用する
ダイエットにも◎ 夕方~夜には、ご飯はサウナの前に、水分は十分に補給して。終わったあとはスカッとおなかがすきます、でも水分補給にとどめましょう。(できるかな?)


✖やってはいけないことがあります✖
 ✖高血圧の人は長時間は✖
 ✖生活習慣病のある方、罹ったことのある方の温冷交代浴
 ✖飲酒後は✖


◎もうひとつ注目したいのが、
リラックス・天国で夢見心地・なんともいい気持ちになる
ここ!です。
自律神経が優位になって安定してきます。こんなときに、
❝こうなりたい自分が実現しているシーンをまざまざと思い描いてみましょう❞
目標実現に向かう力、向かわせてくれるチカラを実感しましょう!


そういえば、ネイティヴ・アメリカンのある部族では『スエット・ロッジの儀式』をします。
大切な祈りの儀式です。(35年前北海道に行く私たちを友達がスエット・ロッジで送ってくれたのです。あらためてしみじみと蘇ってきました)
サウナなかまでアメリカまで行ってその部族と交流してきた方がいるとのこと。
サウナ道(サ道)も多士済々ですね。



☆ サウナ・ドリンクに、ランチは特別価格と
至れり尽くせりの『ととのうサウナ講座@ひまわり温泉様』でした。

木村真之さん、康子さん、ありがとうございます!
広いお風呂はやっぱり気持ちいいですね、
また行きま~す。

『ととのうサウナ講座@ひまわり温泉』
行ってみませんか?
なんとなく入ってるのとではやっぱり違ってましたよ。



ひまわり温泉の窓辺に咲いていました。オオシキンカラマツソウとGoogle Lensで出ました。

『❝政治は暮らし❞で語りあう』

829/10000 2021 08 13

毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
#優しい日本につくり変えていこう
『子どもたちが安心してスクスクのびのび育つ世の中』の石垣の
小さな石を一つひとつ積んでいきましょう!


★ 政治の話、めんどくさいですよね。つい遠慮してしまいますよね。
「この国の空気、根っこのところから変えなくちゃな」と心の中で呟きながら。。
そんなこんなどうしたらいいんでしょうね。



★ 先日素敵な、立派な報告書が届きました。
 岡山の蛯名宇摩ちゃんからです。宇摩ちゃんは、3.11の直後、小さな二人の姫(女の子、北海道弁)をつれて埼玉から岡山に避難しました。そこで『瀬戸内プロジェクト』を立ち上げて地域の人々と共に、夏に毎年 福島の子どもたちの保養をしてきました。ここ2年はコロナのため中断しています。

★ A4版45ページ オール・カラー、充実の内容です。
原子力発電・放射能とその問題の概要がほとんどすべてわかるように編集されています。

①原子力発電、核のゴミ処理の実態
・3.11のときの福島原発のメルトダウンによる放射能の拡散の実態が地図で示されています。
・原子力発電が行き詰まっており、核のゴミ処理も挫折プロジェクトであることがよくわかります。それでも未だに、この国の政府は老朽原発を再稼働させているのです。

② 子どもたちの保養は効果がある。
福島原発被災地では、保養に行くと言いづらい雰囲気がある、でも子どもたちを守りたい。
保養家庭だけでなく、受け入れる側でも、迷いや、葛藤、困難がある。

③ 「原発要らない、放射能はダメ」の声を上げるのは無効ではない。
原発は減りだしている、裁判も危険を認めるように変わってきた、世界では、日本の原発輸出は全部拒否された
私たちの力を自覚しよう。


★ これらの内容が、❝きょうの夕ご飯何にしようか?❞な雰囲気で
迷いや葛藤、ここはわからない も、そのまま等身大で語られています。
うなずいたり涙ぐんだりしながら一読しました。
そう、『生活の中から原発や放射性物質のことを考え』ているのです。
こんな感じで です。


語りあった面々です。(なんかいい感じ でしょ?)

★ P43 『被害を受け止めてこそ能動的になれる』 (←ここ、キモですよねえ)から
右端の宇摩ちゃんの言葉を抜き書きします。

『すでに放射性物質を浴びてしまった。被爆してしまった。その自覚を持ち続けることってとてもつらい。「大丈夫だよ。思い過ごしだよ」と思った方が楽だもん。だから私は保養に来るお母さんたちはすごく頑張っていると思う。よく被爆のことと向き合い続けているって。』

『「実は保養に来ることもなかなか言えない」ってみんな言うもん。保養に来るって、底が危ないことをきちんと見つめることを意味するわけだから、「そんな風評をまき散らすことはするな」って言われてしまうのね。』

『私もやっぱり保養をやってきてよかったと思うよ。なんかね、分からないことはいっぱいあるけれど、これからもみんなでこうしてつながっていきたいな。』

では、最後に、フリースクール運営のAさんの言葉で〆ましょう。

『 私は、「困難を乗り越えて明るくいきましょう」だけじゃなくて、同じ苦しみを繰り返したくないから、過去に学ぶ人が増えてほしい。頑張っている人だけが頑張っている、やってもらう。だけじゃなくtって。次はその人たちも動く。判断も道も分かれるかもしれないけれど、でもそれぞれの意見を尊重し合って、労りあって歩んでいきたいな。』

☆ この冊子、何冊か取り寄せてわかちあいたいと願っています。
ご希望の方は、私のACEBOOKのメッセンジャー迄どうぞ。

☆おまけです。↓ ビンビン来ます!蛯名宇摩ちゃんの『こきりこ節』です。

https://www.facebook.com/uma.ebina/posts/4277246882396126

『健康のこと⑦ー治療について』

828/10000 2021 08 12
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて 
次の世代とわかちあいたいと願われることが浮かんでくるトシとなりました。
そのことをあらためてメモ書きしていきます。合い間に私の来し方、自分史も入れます。


★ 病院にかかっていますか?
病院のお薬、摂っていますか?

今日は、子どもたちに伝えたいことのうち、
健康の7回目、治療のことです。
こちらが『健康の家』です。
これを見ながら項目を追っていきますね。

山本真吉博士の総合栄養療法の講座に参加しているうちにできました。


★ さて、治療についてです。

『一般の病院の治療と自然療法を併用したときに最も治りやすい。
まず血液検査をすること。血液検査でわかるのは、全体の80%である。』
これを教えて下さったのは、山本真吉博士です。


★ 自然食に出会ってかれこれ50年、私は殆ど病院に行っていません。
子どもたちもそうやって育てました。
だいたい台所にあるもので、『家庭でできる自然療法』でなおしてきました。

でもトシと共にお医者さんのお力もお借りしようかな、と思い始めたところです。
ここ帯広にも、自然療法も修めて話を聞いてくれる方がいらっしゃるとの情報もゲットしています。でもまだ実行していません、今のところ まだなんとか間に合っています。


食養、自然食に出会って以来、私は医者なんかに行くものか、とそれをポリシーにしていました。
それが変わったのは、1998年、札幌の山本真吉博士に出会ってからです。
そう、上記の結論を教えて頂いたのです。


★ 急を要する時には、救命装置のある病院に駆け込まなければなりません。

そういえば、あらためてよみがえってくるのは、上の息子の時がそうでした。
生後一か月で90%だめといわれました。私が育児ノイローゼで母乳が出ていないことに気づかなかったのです、手厚い看護と私の師匠の方々の祈りで助けて頂いてこの秋44歳になります。

抗生物質を摂るほかないこともあります。
自然療法だけにこだわることは危険なこともあることを覚えておきましょう。
自然療法もピンキリです。ひとりひとりの価値観と生命カンで選ぶより他ありません。

★ 身体を損なうものは、入れたくないですよね。
医師と病院に上から目線で管理されたくもないですよね。


相性のいい、自然療法も修めた話がしやすい医師を見つけておきましょう。
食を中心にふだんの暮らしの中で健康を養っておきましょう。

でも急を要する時、重症の時,一般病院で治療を受ける必要があります。

(やったことがない、行ったことがないので億劫なのですけど
一度行ってみるのも悪くないかな、と思い始めている私です。)

シネラリアとインパチェンスの組み合わせ@北の夢広場

『自分の成功体験を思い出そう』

826/10000 2021 08 10
毎週火曜日は、
◆しうこばーばの自分史講座~未来を開く 私だけの一冊を作ろう!
このブログのメイン・テーマです。


★ ついつい自分のダメなところばっかり見えてしまって、
そう口にも出している、そんなこと ありませんか?
  何を隠そう、私もそうでした。
「こんなんじゃやってられない!」 そうこみ上げてきて
変えようとしてから20年以上になります。

 ★ 一度振り返って数えてみましょう。
 自分にできた素晴らしいことを、
 どんな小さなことでも書いていきましょう。

もらった賞が、金賞でなくて銅賞でも立派立派!
習字、絵、工作
チャレンジしたこと
  ピアノで難しい曲をがんばって弾けるようになったこと
 未知の世界に飛び込んでやり抜いたこと
  誰一人知っている人がいなかった職場、学校、サークル
通信教育をやり遂げたこと
  通信教育、最後までやる人って少ないんですって
 新しい資格を取得したこと
 なにか免許をとったこと
 途中であきらめなかったこと

 乗り越えたこと
  誰にも認められなかった、または認められる必要もなかった
自分自身のひそかな誇りと自信


★『しうこばーばの自分史講座』では、
いちばん上に項目の付いた年表を用意しています。
それを見ながら思い出しましょう。
イラスト入れたり、写真を貼ったり
書き出すことでもう一度生きることになりますね。
 


 ★ 昨日こんな言葉に出会いました。

記憶を失った人間はよい人生を送れない』

 書かなければ忘れてしまう
 書こうとしたから甦ってくるあのこと このこと

そう、書けば少なくとも2倍は生きることになります。

上手下手抜き、ふだんの言葉で、手元足元から
 
 成功体験を振り返って思い出して
 書いてみましょう。


 

  

シルバーメイプル、でいいのかな?
Google lensなるもので検索しました。図書館前の舗道で

『進捗報告日』

824/10000 2021 08 09
毎週月曜日は◆小さいビジネスを始める にあたってのあれこれです。
★ 私の小さいビジネスは
『しうこばーばの自分史講座~未来にむかって私だけの一冊をつくろう!』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。
応援よろしくお願いします。

毎週月曜日は、進捗報告日です。
今朝は朝イチでパソコンに向かって最優先の課題に取り掛かりました。
① 『しうこばーばの自分史講座』の事業計画書
② このブログのヘッドライン
③ 所属団体ののミーティングの報告書

それぞれ15分くらい、これでも脳はスタンバイ・モードになります。

=先週の報告=

暑さが言い訳で頭がグルグル、
日記も火曜日から抜けてしまいました。

① ブログは毎日更新できました。

② 『はじめての自分史』講座38回目、39回目
  暑い中がんばりました。リハーサルでした。

③ 2021年9月迄のの段取り表を作りました。
  ・体重を52kgまで戻す
   つい食べ過ぎてしまう癖から脱却する
  ・『しうこばーばの自分史講座』の
   内容編集 と『はじめての自分史講座』の推敲・書き直し
  ・情宣とマーケティング
  ・事業計画書

④ 引っ越し先を探す
⑤ 大片付けと大掃除

⑥ 10月から月収11万をゲットするための
  インターネットを使ったビジネスのリサーチ
  このブログ、ライフワークの自分史を活かして本領発揮

⑦ この本に助けられました。
  一日伸ばし~一週間延ばし~一か月延ばしに暑さが加わって
  思い通りできない日々が続いていたんです。
  それは、私が悪い、のではなくて
  脳が仕事モードになっていないだけの話で、
  脳をそう差し向ける誰でもすぐできるやり方が書いてあります。
  なかなか深いです。
   

=今週の課題=

突然10度以上気温が下がりました。
今日は小雨の中、送迎して頂いて『ととのうサウナ講座』に参加して
デドックス&リラックス、いっぺんで病みつきになりました。

① 毎日、毎週をルーティン・ワークにするスケジュールの再確認
 私の『分身手帳』に清書する
 ドタバタして脳を疲れさせるのを止めるように努める

夜9時迄には寝る これでペースをつくる

③ 日課
  ◎午前 最優先の仕事を片付けて達成感を味わって心にゆとりをもつ
  水曜日までにメインの仕事のメドをつける
  ・ブログ 45分
  ・ 『しうこばーばの自分史講座』の仕事
  ・ 所属団体のミーティングの報告

  ◎午後
  ・大片付けを中心にして
  ・引っ越し先探し
  ・ネットでできる私の本領を活かす仕事のリサーチ
   10月から月11万の収入が必要

④ 小さい前進、スモール・ステップを大切にしよう
  挑戦している小さな自身を暖かく励ましてあげる
  残された限りある時間を大切にできるように工夫しよう


⑤ ご褒美に『竜とそばかすの姫』を見に行く


『私の本領を活かして稼ぐ』
74歳の挑戦に応援お願いします。
  

とてもエレガント!❝ととのうサウナ講座❞会場のひまわり温泉様にて。
 はじめて見ました。

『ハマナスの実を干しました』

824/10000 2021 08 08
❝週一、今日は休みの日❞、皆さま、そうしていらっしゃいますか?
日曜日を休みにするのが難しい方もきっと多いですよね。かく言う私は、
漫然と仕事のことを毎日なんとなく気にかけているよりも、メリハリつけて
毎週日曜日は一日、NHK-FMの“WEEKEND SUNSHINE” と “世界の快適音楽セレクション”
をアーカイブで聴きながら、繕い物や編み物をしてかけてまったりするペースに近づけていこうとしております。
日曜日は、このブログもゆるネタでリラックス・デーです。


猛暑3週間、今日さえしのげば、明日から一週間の予報はなんと、最高17~22度、最低11~15度、しまいそびれたポータブル・ストーブ、片付けなくてよかった、という感じです。
今夕方6時で23度、雨が降り出しました。

 今週のメイン・イベントは
ローズヒップティー用に ハマナスの実を干したことです。
スロー・ジョギングの時に目をつけていた 心地よさそうに生えているハマナスを早朝に
収穫→洗って→下の、なんていうんでしょうか、緑色のを包丁で取って→二つに割って
→スプーンでタネを取って→乾きやすいようにカットして→干しました。


柔らかいのはジャムにしました。

夕方近くから曇って来て雨が落ちてきました。
雨に当てぬように取り込んで、明日から一週間晴れマークなしなので冷凍です。
カビたらガックリですものね。

天気を見て干し上げるか、寒干しにするか、ですね。

お昼ご飯はサラダでした。
いつものように昼前の昼寝から目が覚めかけた時、外から呼ぶ声がして
野菜を山のように頂きました。パパっとさばいて冷蔵庫に入れて
サラダができました。福の女神さま、ありがとう!

真ん中のマヨネーズはフードプロセッサーで作りました。気温が高いので楽にできます。右手前のグリーンは大根の葉っぱです。鰊とホッケの煮汁に漬け込みました。

朝には、今年初のバジル・ソースを作りました。一番勢いのある今がいいのではと思ったからです。

朝ごはんは、
フードプロセッサーのバジルソースをからめたスパゲッティの大盛りでした。

右はスベリヒユの辛し和え、漬物は塩麹漬けです。

というわけで 台所大事に時間を随分と取られているので、なんとか手短にしなければ、と焦っているのですけれど、台所仕事は朝に一回だけ、一日同じものを食べる、とか
なかなか実行できていません。

『引っ越したら』

823/10000 2021 08 07
毎週土曜日は、◆素敵にエイジング

今日は、引っ越したらこのようにラクになる、と
ひとりでニンマリしていることをお話します。
聞いて下さいな。

☆ 床面積が今の2分の1~3分の1になる 約50畳→25畳
 ⇒ 配慮面積が狭くなって 掃除が ラクになる
  その分時間ができて脳の疲労も少なくなる

☆ 愛するMy Little Gardenは一か所になって面積は今の半分か3分の1になる
 ベランダ・ガーデンの可能性も大
 ⇒ 水やり他ケアが楽になって気がまわるようになる
   その分時間ができる


☆ 灯油ボイラーで追い炊きができたら、風呂に朝晩毎日入れる

☆ 今の倍くらいの容量の冷蔵庫を友達が譲ってくれる
 今のは引退してもらう 長い間ご苦労さまでした

☆ 都市ガスだったら燃料費が大幅にダウンする


心機一転、シンプルに、シンプルに
只今10年以上分の棚卸の真っ最中です。
それにしても、片付けが予定通りに進んでいないのは、
暑さのせい、ですよね。
あさってから10度以上 下がって朝晩は寒いくらいの予報です。
あさってからはちょっとスピードアップせねば。

最後の引っ越しではないと思っているんです。
もう一回、その次のデンデラ・コミュニティの土地はどこになるのでしょうか?
天国に引っ越すまで自らの尊厳を維持できるように生きて行こう、
そう心に期しています。
ボチボチ参りましょう。

まずは、大片付けと物件探しです。
物件も、何か面白い出会いはないものかと
友達に会っては声かけてます。
スロー・ジョギング中も空き家ウオッチングしてます。
情報あったら教えて下さいね。



品のいい紫の花がたくさん上がってきました。隣接の駐車場のへりから委嘱したギボウシ、よく増えてくれました。春にはみずみずしい葉っぱを毎日頂きました。持って行けるかな?

『よくよく見据えて噛み締めて』

822/10000 2021 08 06
毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
『子どもたちが安心してスクスクのびのび育つ世の中』につくりかえる
石垣の石をひとつひとつ積んでいきましょう。


暑いですね。ここ北海道でも猛暑3週間になります。
東京、神奈川、大阪、神戸に友達いますか?


今日しか書けないことを記しておきますね。
今朝は、東京の中央区に住む友達にFAXを、同じく東京在住の息子にメッセージを送りました。
内容は、医師の青木正美さんのTWITTERからのコピーです。

『もっとデルタ株に注意を払って生活してください。知識のアップデートしてください。今までと全く違うフェーズに入っています。甘く見ていると必ず後悔します。家で一人で急変しやすいのです。どうぞ命を守ってください。この4週間が勝負です。空気感染を常に意識して、必ず生き抜いてください!

これは大災害だと思います。私は今東京に起こりつつあるのは、建物が壊れていないだけの進行性の首都直下地震と考えています。

現行憲法でも全然出来ますよ、ハードロックダウン。公衆衛生を保つために憲法25条に書いてあります。出来ないと言っているのは補償をしたくないからです!』

「気をつけてね、頼みます」と添えました。

★ TWITTTERを追っていると。
菅首相が、広島での式典で、式辞で重要な個所を飛ばし、読み間違いをしたニュースが即入ってきました。

国会での質疑応答で、何人もの閣僚が、答えをはぐらかしているシーンが並んでいます。

『重症以外の人は自宅療養を』のトンデモ要請は専門家と協議することなく政府だけで決めたとわかりました。


倉持仁@kuramochijin
(呼吸器専門医)さんのTWITTERより
『 東京都神奈川千葉埼玉で現時点で各県HPより 入院中6283人 10.4% 宿泊3596人 5.9%
自宅待機37866人 62.8% 調整中12506人 20.7%
コロナにかかってもわずか10%の人しか医療が受けられない。 こんなコロナ対策しかしてこなかった事は失敗だし、すぐ対処が必要だ!』

★ 札幌での競歩協競技観戦には観客犇めいています。デルタ株の伝染力、報道されいないのだろうか?

どうなってんの、この国は?

はい、こうなっています。

よくよく見据えて噛み締めて
新生日本への道を一歩一歩
あきらめることなく
微力者同士でちから合わせて
進めていこう。
今夜は所属ミニ政治団体のトーク会です。

8月6日 広島原爆投下の日、広島は今日も夏晴れ,
黙祷しました。

今日の朝日です。祝福に満たされた爽やかな朝でした。









『定期的にエクササイズすると』

821/10000 2021 08 05
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて 
次の世代とわかちあいたいと願われることが浮かんでくるトシとなりました。
そのことをあらためてメモ書きしていきます。合い間に私の来し方、自分史も入れます。

次の世代に伝えたいことをこの図を見ながら
メモ書きしていきます。


今日は、健康の6回目、
「健康の家」の基礎の基礎のうち
エクササイズとリラックスについてです。
こちらが「健康の家」です。

Holistic Nutorition

では、健康のうち、今日は
エクササイズとリラックス
のことをメモしていきます。

★ 若いうちは定期的なエクササイズとかピンと来ないかもしれません。
体力のピークは、17,18歳、こわいものなし。
30過ぎると20代と違うなと感じるようになります。
40過ぎるとミトコンドリアのエネルギー生成力が、ガクンと落ちます。
以後 何もしないで放っておいたら、老化への道をまっしぐら、となります。
もちろん 個人差は大きいですよね。

私の場合、6まわり72歳の誕生日前後から 遅まきながら
老化なるものをハッキリと意識せざるを得なくなりました。
なにもしないでなるがままにまかせていたら
目に見えるように衰えていくのがわかります。

★ そのなかで一番手軽ななすすべのひとつがエクササイズです。
ウオーキング、ジョギング、ラジオ体操、
ヨガ、ティラピス、太極拳、などなど
沢山の種類がありますね。
その中で、自分に合ったものを取り入れましょう。
毎日、1日おき、週2回、3回など定期的にやると
身体にリズムができてきます。
やらずにいられなくなります。

★ 鍛えるのだ、若いうちはそれも必要ですね。筋トレとか。
年を重ねると、変わってきます。無理もできなくなります。

魂のすみかである身体をケアして上げねば,
そんな感じになってきます。
エクササイズは、リラックスが目的になってきます。

呼吸も大切ですね。
腹式呼吸を意識しましょう。自律神経が動き出してくれます。
心が落ち着いて来ます。

体幹を意識しましょう。
姿勢に気を配りましょ・・

★ これから老人が増えて、若い人、子どもたちが少なくなっていくのは
今のままだと避けられそうもありません。

若い世代の負担にならないために、はもちろん、
ちょっとばかりポジティブに、
いるだけで、若い人たちに知恵が伝わる
そんなチャーミングなしうこばーばでいたい
2本の足で自力歩行、ほんのわずかでも脳力向上
寝たきりなっても3か月、
助けあい、支えあっている、和やかなコミュニティに暮らしている
年とってもこんなすてきな生き方ができる

近未来の自分たちの暮らしをこんなふうにイメージしながら
スロー・ジョギングにいそしんでいます。

定期的にエクササイズしてると、
やっぱり違いますよね。
若返りホルモンも出るんですって。

もしなにもやってることがなかったら
ラジオ体操でも十分ですよね。
無理のないところから
定期的にコツコツ続けてみませんか?

大好きなローズヒップティー、今年は手作りしようと摘んできました。
ハマナスの実です。ブログ書きながらさばいています。