カテゴリー: ＊子供たちに伝えておくこと

974/10000 2022 1月7日 木曜日
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
どんな時代になっても変わらないことはあるはず、
次の世代に伝えたいことをメモ書きしていきます。
あいまに私の来し方が入ります。

この表に沿っての、
子供たちに伝えたいことシリーズ、
今日は、衣食住のうち住のことです。

家を建てるなら

土間、縁側、室が必須
内ならず外ならずの空間
室はできれば雪室の氷温庫
食糧、食料の備蓄
井戸に天水桶
流しの水はそれ用の水槽に

道産材で、壁も化学物質は使わない
燃料は最小限で間に合う壁にする
戸は引き戸

大きな台所が家の中心で
時々学び舎になる
平屋で
外観が美しい
そんな家を建てたい。




清々しく住みたい
整理整頓
合成洗剤は、もちろんナシで。

そしてたたずまいに
雰囲気のある通りに住みたい。

今の課題は
清々しく住むことです。
ものを整理して
見えるものをぐっと減らして
ものはきちんと直角に置いて
埃をためないで
心地よく暮らしたいです。

去年の夏から引っ越し想定の
大片付けをはじめて
暮れにメドだけはつけました。
春分迄には
細々片付けおわそうという魂胆です。

今日は、衣食住のうち
住についての独り言でした。

960/10000 12月23日(木）
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
次の世代に伝えたいことを
メモ書きしていきます。
あいまに私の来し方が入ります。


『子供たち、次の世代に、
これだけは伝えたいこと』は
ありますか？
『どんな時代になって
変わらないものはあるはず』
そう感得されることの
メモ書きを続けています。


　
この図にそって
ひとり孫姫のみいちゃんに語り掛けます。

みいちゃんへ

今日は、衣食住のうち
衣　について
思いつくまま
メモ書きしましょう。


・人は見た目が9割、といいます。
来ているものに
人格、気柄の多くが現れます。
センスを磨きましょう。
でも、たまに着ているものと
無関係な人もいるし、場合もあります。

・清潔が第一です。

・洗剤は、合成洗剤、芳香剤などは避けて
天然素材のものを選びます。
これは必須です。

・私は古館富有子さんに洗濯を習いました。
1976年。
古館さんの衣類、布への気配りは
それはそれは丁寧なものでした。
洗剤は海藻から作ったもので、
ブラシも特製でした。
ブラシは今も持っています。

セーターの洗濯だけは 今も
教えて頂いたとおりにやっています。
洗濯ものを干すとき、胸の中にいつも
古館さんのお姿があります。

衣食住の原点を
教えて頂いたのです。

・扱いを丁寧に、整理整頓。

・特に肌に身に着けるものは
天然繊維を選びます。
できたら有機栽培の綿を選びましょう。

・北海道は寒い。
十分に暖かくして
下半身を冷やしてはなりません。
身体の冷えるのは、夏です。

肌の露出のし過ぎは
原則禁止です。
自身を護ることが必要です。
それが『美』である場合もあります。
でも 今のみいちゃんとは別の領域です。

衣類は心込めて
丁寧に取り扱って
洗剤は天然素材を選んで
センスを磨いて
おしゃれを楽しんでね。


子供たちに伝えたいこと、
今日は、衣食住の　衣　についてでした。

953/10000 2021 12月16日木曜日
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
どんな時代でも変わらないことはあるはず、
それをメモ書きしながら、あいまに私の来し方も入ります。
この表を見ながら、ひとり孫姫のみいちゃんに語り掛けて メモしていきます。

みいちゃんへ

今回から、グリーンの部分に入ります。
衣・食・住、子育て、それにコミュニケーション、
これは、生きていることの一番大切な部分、
これなしには生きていけないですね。

★ わがまま娘の私が突如、衣食住の大切さに目覚めたのは
東京に出て、マクロビオティックを通じて
「食養」に出会ったときでした。

食べ物がいのちの基本であることを知り、実感、
このことは暮らしそのものの見直しにすぐつながっていきました。

生きることは
暑さ、寒さに応じて着物を着て
ご飯を頂いて
家を建てて、その内外を整えること、
この三つが基本中の基本です。

★ 更に私たちは
衣・食・住を、単なる生命の維持のためでなく
美しい芸術にまで高めてきました。
野生の動物、植物の美しさと相通じていますね。

イタリアでは、暮らしをアートすることが人々の共通感覚であるとか。
（かく言う私は今大片付け中でその途上さえまだ到達できていません。
静かにシンプルに整えて暮らしたい、暮らさねばの願いは本物です。）

★ みいちゃん、掃除洗濯炊事の達人になって下さいな。
このいとなみを、さらに手際よく、美しくと工夫を重ねること
生命カンそのものが養なわれ鍛えられていきます。
『いつだって素敵なセッション』なのです。

それに、このアナログないとなみは、デジタルとのバランスに
欠かすことができません。


　　　大片付けをおわして新年を迎えようとしている しうこばーばより

20代の半ばに書いた『いつだってステキなセッション』という文章、
見つかったらこのブログに載せますね。

• 

• 

衣　お気に入りの帽子とマフラー　　　　　　　　食　4年ぶりに目立てしてもらいました
住　は引っ越し先との出会いを求めて大片付け中です。

940/10000 2021 12月2日(木)
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
次の世代の子供たちに伝えたいことををメモ書きしていきます。
あいまに私の来し方が入ります。


子供たちにこれだけは伝えたい、
それをノートにして子供たちに手渡しませんか？
＃しうこばーばの自分史講座でも
このプラグラムが入っています。

この表を見ながらメモを続けています。
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかけます。

みいちゃんへ♡


今日はお金のことを話しましょう。
何回も話してきましたね。
みいちゃんが 私のように
70年以上もお金のことで悩むことがないように
今浮かぶことを書いておきます。


① 『一生お金には困らない』と心に決めましょう。
　 ・毎月～一生　いくら必要でしょうか？
　　2年分の生活費の貯金を今から始めましょう。

　　これから時代がどんどん変わります
　　生き方も多様になって生き方によって必要な額も違ってきます。
　　でもお金は必要です。
　　・今の毎月の家計、何にどれだけかかるか
　　　お父さんとお母さんに聞いてみましょう。
　　 お父さんとお母さんが今の仕事のために
これまでどんな努力をしてきたか
　　　今どんなことをしているのか
、　　インタビューしてみましょう。

　　・必要なお金とは　
　　　　・生存　・交際 大切な人へのプレゼントに加えて
　　　　・学びと旅行、芸術を体験すること　それに寄付です。
　　　　収入の10％は寄付して必要なところにまわします。
　　　　寄付先は間違わないように。

　　・帳簿は即日記帳、毎月決算で

　　
　②『一生お金に困らない』みいちゃんにはそれだけの価値があります。
　　☆自分を生かし　☆相手も生かし　
　　☆世の中が穏やかで子供たち若い人たちがのびのびと生きている
　　　そんな世の中であるように
　　この国の中でこのことを考えながら生きていきましょう。
　　お金はそのための道具です。

　　お金のことを話す相手は選びなさい。
　　前向きで他人の幸せを思っていてお金の動きを知っている人です。

　　
　　

③ インターネットの発達とあいまって、
　私たちが若いころには考えられなかった働き方、ビジネスのチャンス
　がたくさんあることを最近になって知りました。
　ビジネスのノウハウも目をむくように進歩進化しています。
考え方も変わってきています。
　私が知らなかっただけかもしれません。
　投資のことも勉強を始めましょう。

　質素倹約が基本です。

　
昨日読んだ本の中で
　貨幣は霊的なもので、呪術と関わっているとありました。
大工だったお爺ちゃんは、お金が入ると
　まず神棚にお供えして神様に捧げて感謝しました。
　私もそうしています。
　お金そのものを敬い大切に扱いましょう。

　みいちゃんが旧態依然のシステムの中で
　お金のために我慢することのないように
　しうこばーばは祈っていますよ。
　みいちゃんが一生お金に不自由することのないように
　祈っていますよ。

933/10000 2021 11月25日(木）
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
次の世代に伝えたいことをメモ書きしていきます。
あいまに私の来し方が入ります。

この表を見ながら
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかけます。

みいちゃんへ


今日は下から3番目の
計画すること、
自身の未来をイメージすることについて
今 頭に浮かぶことをメモ書きしてみますね。

みいちゃんは
自分の将来の計画がありますか？
自分の未来のイメージを描いていますか？

しうこばーばがこのことを考えるようになったのは
50歳を過ぎてからでした。

イチロー選手は小学校6年のとき
すでに自分の目標をハッキリと数字を出して文章にしていました。
https://note.com/keieisya5/n/ne80fe4de058a
https://entertainment-topics.jp/20757
素晴らしいですね。
12歳でこう言えて、
しかもそれを実行したのですから。


計画を持っていないと
周囲にどう合わせるかにエネルギーを使ってしまい
周囲に振り回されて一生が終わることになりかねません。

みいちゃんは、これから何でもできますね、
時間がたくさんあります。
それにITの進歩と進化で、
私たちのころとは何倍ものスピードで
ものを考えて進めることができるのですから。
（アナログとデジタルのバランスをとってくださいね）


どんどん変えていって構わない
計画をもっているとは、
それをどんどん調整していくことでもあります。
思い通りにならなければ変えればいいのです。

計画をもっていると
それがアンテナとなって
必要な情報が引き寄せられてきます。

計画から逆算して
今日の自分のアクションが決まってきます。
元気とやる気がでてきます。

今は、義務としてやらねばならぬMUSTではなく
みいちゃん自身がやりたくてたまらない
WANTで仕事とプロジェクトを進めていくやり方が
色々と開発されていて
時代は変わったな、と感心しています。


一方でこんなことを言う人もいます。
❝なるようにしかならなかったことは
いまだかつてない❞


確かにね。
MUST,MUSTとてんぱってやってると辛いし
思い通りにならない事の方がきっと多いと覚悟して、
そんな時はこの言葉を思いだして
深呼吸しましょう。



100年後、50年後、30年後、
10年後、5年後、3年後、2年後、
１年後、6か月後、3か月後、
今月、今週、今日～これはスケジュールになりますね。

表を作ってみましょう。
これがけっこうエネルギーを要します。
段取り八分といいますものね。
形に出しておくことが大事です。
イラスト、写真もカラーで入れましょう。
未来の地図つくりです。



それと、この時大切なのは
◎一歩先を行っている人
◎同じ気持ちの仲間といること
このことです。
誰と一緒にいるかも大事です。

みいちゃんは、これから何でもできますよ。
しうこばーばはもう時間が限られています、
13歳で知りたかったことを今始めているところです。

計画の立て方
時間の使い方、
いつでも聞いて下さいね。というより、
若いみいちゃんに学ぶことの方がきっと多い
と思っているんですよ。



みいちゃんの行く手に幸いあれ
不運の時は深呼吸してゆっくり休んで
ぼちぼちいきましょう。

しうこばーばは、今
このプロジェクトにフォーカスして
がんばっています。
WORDでポスターつくりに挑戦しています。
今回は手描きになるかもしれません。

一

926/10000 2021 11月18日(木）
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
いつの時代にも変わらないことはあるはず、
次の世代に伝えたいと願われることをメモ書きしていきます。
あい間に私の来し方が入ります。

次の世代に伝えたいことを この表に沿ってメモします。

今日は、学ぶことについて今浮かぶことをお話ししましょう。
この表の一番下、基礎の一番目に、
学ぶことが、健康と対で入ります。
ひとり孫姫のみいちゃんにあてて書きます。



みいちゃんへ

みいちゃんは今
興味のあることならなんでも
一回で理解できて どんどん吸収できるときですね。
13歳ころからの10～15年は
ひとつの決定的な時期だと思います。

どんどん吸収していきましょう。
しうこばーばの年になると
目が弱ってくるわ、理解は遅くなるわ、
ITは時間かかるしでたいへんです。


★なぜ学ぶのでしょうか？
　考えたことがありますか？

　私たちはなぜ生きているのでしょうか？
　他者とは何者なのでしょうか？
　世の中、社会とは何なのでしょうか？
　今、この世の中ではどんな問題があるのでしょうか？
　ぞの問題は解決できるのだろうか？
　なぜ解決しなくてはならなのだろうか？
　その解決法はどうしたらいいのだろうか？
　私って何者なのだろうか？

　面倒でしょう？
　私がなんとなく はてなと感じたのは13歳の時でした。
　その時はまだ疑問が言葉になりませんでした。
　それが知りたくて60年以上、
　まだようやく『大人の門』の前に辿り着いたところです。

　この国の公教育では、
　これらのことを学び、ともに考える時間は
　今もほとんどないようです。
　チラ見した、スエーデン、フィンランドでは
　すでに小学校、中学校でこのための時間が設けられています。

　図書館には、きっと並んでいますよ、
　このことについて楽しく語られている本が。



以下は前にもお話したことの繰り返しになります。

★ 一番の基本は
　母国語の日本語です。
　・たくさん本を読みましょう
　・歴史と地理のおよそをを抑えましょう
　・古語の古典も、今なら現代語訳からとりつくことができます。
　　一通り読んでおきましょう。

　外国語は、英語は必須、他にも1～2か国語
　今なら習得法も60年前とは様変わりしていて
　3か月でマスターできるようですね。

　これも脳の柔らかい若いうちがいいですね。

★ 学び知ってることは多くの場面で武器になります。
　知らなければやられてしまいます。

★ 『知っていることよりも
　知らないことの方が圧倒的に多い』
　このことを知っていれば大丈夫です。
　『無知の知なるは知』といいます。
　謙虚でいること、自信と謙虚を併せ持つことです。

　「今の自分を超えるもっと素晴らしいものがある」
　そう思っていれば、そのような情報が
　みいちゃんのアンテナに引っかかってきます。

★ IT技術の進歩とあいまって
感覚、技術、発想の進化はハイスピード、
ばあちゃんは追いついて行くことができません・
アナログとデジタルのバランスをとって下さいね。

リアルな美術、舞台、それに自然に触れること
友達とのリアルな付き合い
一番手っ取り早いのは
掃除・洗濯・料理の達人になることです。

★卓越したものに意識して触れること。
これが最も大きなチャンスかもしれません。
本物を見抜く目が養われます。


あれこれ一度に書き過ぎですね。
今日の最後に、もう一言
これも繰り返しになります。
今とこれからいちばん必要とされるのは
『問題解決力』と
『自営力』です。
このことを心して学んでいきましょう。

しうこばーばは、今格闘を始めてほとんどがこれからです。
どこまでできるか、日暮れて道遠し となりそうですけれど、
できるところまでやってみますね。
みいちゃんには時間がたっぷりあります。
これから何でもできますよよ。

919/10000 2021 11月11日(木）
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えたいと願われることをメモ書きしていきます。
どんな時代になっても変わらないことはあるはず、そんな気がしています。
あい間に私の来し方が入ります。

今週は、子供たちに伝えたいことに戻ります。
この図のどこまで行ったかな？

今日は「健康」の最終回にしましょう。
ひとり孫姫のみいちゃん(高2）に語りかけます。


みいちゃんへ♡

みいちゃんは今、体力のピークにありますから
健康のことを言われてもピンと来ないかもしれませんね。
まあ、聞いてみて下さいな。


病気になったり、調子がダウンしてしまったときは
辛いですよね。
健康でいられることがどんなにありがたいかを、
顔をしかめながら嚙み締めます。

自然食品を販売し、補助食品を紹介する仕事をしていた時には
「こんな仕事をしているのだから
いつも１００％健康でいなければならない」
と激しく思い込んでいました。

でも健康100％はそもそも無理なんですよね。
しうこばーばももこの春は一か月どうもこうもなく寝込んでいましたし、
振り返ると数々の病気状態をなんとか乗り切ってきました。
これからトシを重ねていくし
PPK（ぴんぴんころり）で行くつもりでも
もう突っ張ることもできません。



実は病気になるメリットもあるんですよ。
◎自分の身体をもっと大事にしなくては、と思う
でも喉元過ぎれば熱さを忘れてしまいます。少しづつ少しづつね。
◎弱い人の気持ちがわかるようになる。優しくなる。謙虚になる。
◎回復に集中して心置きなく休める～これが最大のメリットかも
◎治療法、対処法に詳しくなる
私はこれまで骨折したとき以外ほとんど
「家庭でできる自然療法」で間に合って来ました。
でも、不治の病があることも忘れてはなりません。
私の親友のひとりがそうでした。


1972年、マクロビオティックを通じて
「食養」と自然療法に出会って以来
健康は私のメイン・テーマの一つでした。
そして健康でいなければならないと思い込んでいました。

しかし、健康について教わったことで一番の衝撃はこれでした。

「健康が良いもので病気は悪ということはない。
生命現象としてはひとつである」


総合栄養療法の隠れ権威でいらした
山本真吉博士の講座で教えて頂きました。
これを聞いたときは大きな解放感を味わいました。


健康には気をつけると同時に、
もし調子を崩しても、
（その当座は辛いに決まっています）
そこから学べることは何だろう、とつらつら思い、
調子が上向きになることに感謝して
回復を喜び
健康のありがたさを知る
健康と病気をを繰り返して
少しづつ賢くなっていく、
こんなことじゃないかな、と思っています。

基本、健康には気をつけてね。
まだぴんと来ないかな。
みいちゃんと家族の皆がが元気でいてくれるように
いつも祈っていますよ。

　　　　　　　　　　冬じまいの後、一か所に集まった花と野菜たち。
　　　　　　　　　　タイム、イタリアンパセリ、セロリ、チェリーセージ、
　　　　　　　　　　それにガジュマルが中に入ります。
　　　　　　　　　　　　

898/10000 2021 10 21
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えたいと願われることが浮かんでくるトシになりました。
下図に沿って ひとり孫姫のみいちゃんに語り掛けます。
あい間に私の来し方が入ります。

今日は健康の13回目　エクササイズとリラックスがテーマです。



みいちゃんへ

みいちゃんは今17歳、人生で一番体力のあるときですね。
疲れを知らず、恐いものナシ（かな？）


だから今は、ことさらにエクササイズやらリラックスやら
別に必要としていないかもしれません。


しうこばーばのトシになると、
毎日、意識してエクササイズをしないと
目に見えるように体力も頭も衰えて、それに感受性も鈍くなっていきます。

だから しうこばーばはあれこれ気をつけてやってますよ。
20歳ころからゆっくり走るのが好きだったので
今は、スロー・ジョギングを中心にストレッチやらあれこれやってます。
一日やらないと身体が鈍くなるのがわかります。


まだ若さの絶頂にあるからピンと来ないと思うけれど
20歳過ぎ、30歳過ぎたら何か、
自分にあうものをひとつ続けると、やっぱり違いますよ。
相性のいい先生とグループに出会えるといいね。
もちろんいまからでも◎です。

★ 最低、体幹を意識するだけでも違いますよ。
背筋をすっと伸ばして、
おしりの穴をきゅっとして、へそを縦にしめて
みぞおちは上がるだけ上に上がる
肩はすっと落ちて
頭には、ポニーテールを結っているとイメージする

40過ぎると、ミトコンドリアのエネルギー生成力がガクンと落ちますから
トレーニングの必要を感じるようになると思います。

今からでも何かトレーニングを続けていると違いますよ。

エクササイズは，自身を鍛えるだけでなく
リラックスのためでもあることを覚えておいてね。

リラックスの基本は、呼吸です。
深ーくゆっくりと息を吐く、
するとスーッと息が入ってくる
満タンになったら、全身をゆるめます。
その時も、体幹を意識します。
体幹のあたまのてっぺんからつま先までを通します。
私たちを存在させてくれている、なんといえばいいかな、
「気」が全身に満ちわたるのを感じましょう。
無意識に加えてしまっている力みから心身を開放しましょう。
自律神経が活発に動き出します。

ナナオ爺ちゃんは、呼吸の深いのが自慢で
怒りや感情に身を任せてしまうことはありませんでした。


みいちゃんが、
こころ穏やかに集中していられるように。
（キレたり、怒りで我を忘れるたりすることなく)
トレーニングとリラックス、
今からでも意識しておいて損はないですよ。

あたまでっかちでなくて、
言葉が身体全体から出せるようにね。

891/10000 2021 10 14
毎週金曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えたいと願われることを下図を見ながら
メモしてしていきます。合い間に私の来し方も入ります。

今日は、健康の12回目、食べ物のことを話しましょう。
こちらが健康の家です。
生活習慣を構成する睡眠・ご飯・エクササイズとリラックス　のうちのご飯のことです。
ひとり孫姫のみいちゃんに語り掛けます。

みいちゃんへ

10月の10日過ぎ、石川県の羽咋市の子どもたちが、
学力テストで県内でダントツの成績を収めた、というニュースがFACEBOOKに入ってきました。
羽咋市は、学校給食に自然栽培の素材を使っているのです。
ヤッパリな、これが私の反応です。


1972年、マクロビオティックを通じて『食養』に出会ったことで
私の人生は一変しました。
食べ物はいのちの基本であることを教わり、そのことを体感できたからです。



みいちゃんのお父さんとミヅ叔父さんを産む前に出会えたことは
本当にラッキーでした。
失敗もたくさんしたけれど、食べ物に気をつけて、
病気になったときは殆ど家にあるものでなおしました。



そのころは、まだ気をつけなければならないのは
食品添加物と化学農薬くらいのものでした。
放射能のことはまだよく知りませんでした。

30年後の今は、それに加えて
遺伝子操作作物、フクシマの放射能、さらに電磁波も
気をつけなけければなりません。
この帯広市でさえ、10人にひとりのお子が特別支援学級とは・・
ものすごい危機です。



★ 食べ物で気をつけてほしいこと ★

① 食品添加物、化学農薬、除草剤、遺伝子操作作物、放射能、電磁波は極力避けること
以下は山本先生のテキストからです。
② 健康な食事は、
・3度のご飯を抜かない
　今私は、年齢もあって一日一食、あとの2食は軽く、に近づけて行こうとしています。
・複合炭水化物を十分に摂る。無漂白のパン、シリアル、芋、分搗き米か玄米、果物、野菜
・揚げた食品と飽和脂肪酸(マーガリンなど）を避ける
・よい水を十分に飲む
・複合炭水化物と脂肪の少ない蛋白質を摂る
・砂糖は少なく、白砂糖はやめる
・繊維は第5の栄養素、繊維の豊富な食べ物、全粒のパン、シリアル、果物、豆類を食べる
・脂肪の少ない蛋白質、鶏肉、魚、豆類、カテージチーズを食べる
・バラエティに富んだ食べ物を幅広く食べる

③ 一番大切なことはなんでしょう？
それは、いただきますとごちそうさま、なんです。
ありがとうと感謝して頂くことです。
いのちを作ってくれる食べ物を粗末にあつかってはなりません。
私たちが子どもの頃はバチが当たると叱られたものです。
ご飯粒を捨てるなど考えられないことだったのですよ。

④ いのちを損なう、食品添加物、化学農薬、除草剤、合成洗剤、遺伝子操作作物を許可
しない、放射能をこれ以上拡散させない、電磁波の害を少なくする、
それには政策を決める政治に要求することも必要です。食品添加物の許可数は世界でダントツのトップ、単位面積当たりの化学農薬使用量も同じくなんです。


輸入小麦の白パンはやめて、十勝産小麦の全粒パンに
揚げ物のスナック菓子はやめる　
こんなところからトライしてみませんか？
はっちゃんババの運んでくれる野菜は、恩田さんとこのもの、
顔の見える野菜ってうまいですよね。
食べものはコミュニケーション、
心と心が通い合っている食べ物は安心でなんともうまいんですよね。

みいちゃんが元気でやっていってくれるように、
いつもしうこばーばは願っていますよ。
わからないことがあったらいつでも聞いてね。

884/10000 2021 10 07
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えてわかちあいたいと願われることが
浮かんでくるトシとなりました。
どんな時代になっても変わらないことがある気がしています。
合い間に私の来し方も入ります。

子どもたちに伝えたいことを今回から
わたしのひとり孫姫に語りかけながら話してみましょう。
よかったらごいっしょに。お役に立てたらうれしいです。


♡　みいちゃんへ　♡　

今日は健康の11回目
睡眠のことを話しましょう。
みいちゃんは、今が人生でいちばん体力のあるときですから
ピンと来ないかもしれませんね。

みいちゃんのお父さんは生まれてから小学校2年生まで
電気ガス水道のない山の中の一軒家で育ちました。はーと
小さいときはお日様と共に目が覚めて日が沈み暗くなると寝ていました。
ああ、これが自然なんだなと感じ入ったものです。

帯広に来て電気のある暮らしになってからは
九時には照明を落として寝るようにしていました。
子どもが夜更かししてはならないからです。

●10時～２時の間は寝ましょう。
細胞がその日の修復作業をしています。

●寝る２時間くらい前にはデジタル・デドックス
脳と神経を休めましょう。絵本や楽しい本もGOODですね。

●寝まきは天然素材のゆったりしたものを

●布団も天然素材のものを

●寝室、ベッドのまわりは簡素に心が休まるように

●入眠する時は腹式呼吸をゆっくりと
副交感神経が自動的に優位になってすーっと眠りに入ります

●カフェインはお昼ご飯までに、小さいときはカフェインはダメです。

●質の良い睡眠にはご飯も和食を中心にして身体に負担をかけないこと

●よく眠れる食べものは 私の経験では
まず玉ねぎ、それにカボチャの種、あと豚肉も。
ハーブでは、カモミール、ラベンダー他。
神経を休める成分が入っているんでしょうね。



私は目覚まし時計は使ったことがありません。
朝型人間、早寝早起き型です。
体力のあるうちは気にもならないかもしれません。
人生の3分の2を占める寝る時間、大切にしてね。

今は非常に過刺激な時代です。
照明、電気音、過剰な情報、過剰な不自然な食べ物・・・
その上、いのちの尊厳を損なおうとする悪態な言動が溢れています。

眠る時間は心と神経を休めて上げましょう。

みいちゃんが、ぐっすり眠れて いつもゴキゲンであるように
しうこばーばは祈っていますよ。

今日は、よい睡眠のためにでした。