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『ごちそうさまダイアリーfor DIET』のテキスト副読本を
書きながら、すこやかでいることの全体を見渡しています。
今日は、前回のエクササイズに付け加えて
『体幹』についてお話しましょう。
今日のテーマは、『 体幹 』です。
『体幹』を意識するだけで
だいぶ変わってきますよ、少しづつ、ですけど。
立居振舞、行住坐臥、所作がみめよくなればな、と
遠いまなざしで、これでも
こころがけているんですよ。
体幹～初めて聞いたのは15年くらい前
スロージョギングに出会ったころだったような気がします。
体幹を図にしました。
頭の上の天体と足の下の地球、それぞれの中心につながる線が体幹で
引力と重量の方向の筋道になります。
いつもこんな風にしていたら、コチコチになっちゃいますよね。
体幹を意識して自由自在に動けるように、一生修行ですね。
・肩甲骨は水平に
お風呂のときに見てみてくださいね。
・みぞおちは柔らかく
・臍下丹田には気を入れて ヘソは立てて
・お尻の穴はキュッと締めて
ご飯を頂くときは
お膳して、食べものに感謝して＋自分をもおもてなしして
行儀よく
背すじがスッと伸びると
みぞおちがへっこんで
胃がしまるので
程よい量で食充実感をゲットできますよ。
見た目もグッドですよね。
❝ ご飯のいただき方にひとの全人生が現れる ❞
❝ ご飯の食べ方でその人が知れる ❞、といいますものね。
お里が知れる、こうなるとキツイですね。
胃は、消化だけでなく
『気』をうむところでもあるんですって。
酷使したら申しわけないですね。
（自分にいいきかせてます）
体幹をちょっと意識してみませんか？
すこしづづ、なんかスッキリしてきたら
うれしいですよね。
おためし下さい。
