『こうなるとゲーム感覚』

1148/10000 4/26分　５月14日 記　2023

❝ なかなかできない、やりたいのに ❞
そんなことってありませんか？

無力感にさいなまれて、堂々巡りが続く、
困った、困った、
どうしたらいいんでしょう？

ダイエットもそう、ダイエットしたい人、多いですよね。
山のように情報とノウハウがあふれているのに。


◆ダイエットもゲームにしちゃう！
やってみませんか？
その手順は、と申しますと・・・

①　基礎代謝量を測ります
②　減量目標を設定します

①と②は、主治医の先生、ジムのトレーナーさんに
たずねて参考にしましょう。無理は禁物ですよ。

③　1か月の目標をマイナス1.5キロにすると

③　1500÷30＝50
　　1日の目安は、マイナス50グラムとなります。
　　50グラムごとの体重を記入します。

④　毎朝、体重を計って記録していきます。

この表は、私の現在のLIVEです。
下から上に行くようにセットしています。
なんとはなしの体感と、体重計の数字、意外と違うことが多いです。

数字は味方、俄然おもしろくなってきました。
体重計コワい人だったのに、変わるもんですね。

目標通りになってくると
❝戻りたくない❞❝戻したくない❞と
身体からの声がしてきます。
もう、アタマで歯を食いしばってがんばらなくてもいいのです

⑤　目標通りに行かなくても
一喜一憂しない、のはムリ、

◎クリアできていたら、ウレシイ、もっと正確にやろうと
向上心がムラムラ

△あ～、増えちゃった、その時は
どこをどう改善できるかな、
改善のためのデータです。
　私ってなんてダメな人、と自分を責めて
　無力感にさいなまれるには
　ナシにしましょう。

こうなると、もはや、ゲーム感覚
ダイエット・チャレンジの
過剰な意気込みから来るストレスがどこかに飛んで行ってしまいます。
今までの苦しさは何だったんだ、という感じです。


◆❝ 1か月1～2キロ　でいいんだよ ❞
と初めて聞いた時には
❝少なすぎ！早く痩せたい！❞ と、沸き上がったのは拒否反応～
あせってましたね。

でもねえ、過剰な意気込みって
これまでの状態に安住していたい旧脳さんの抵抗にあうんですよね。

少しづつ、旧脳くんの反撃にあわない程度の目標だと
すごい気が楽になりますよ。


ダイエットは、ゲーム感覚で
数字は味方、
うまくいかなかった日は改善のためのデータ
TAKE IT EASY で参りましょう。


（ごめんなさい。
『ごちそうさまダイアリーfor DIET』の
Amazon　KindleのアドレスのWordpressへの貼り方がわかりません😿）