1144/10000 4月23日分 5/9記 2023
今日も、■『ごちそうさまダイアリーfor DIET』の
テキストの編集の続きです。
≪『ごちそうさまダイアリーfor DIET』副読本～その⑥≫
この3つのうち、 今日は③のエクササイズについてです。
① リズムをつくりましょう
② 睡眠はたっぷりと
③ エクササイズは、リラックス
何か定期的にエクササイズしてますか？
やったことのない人にとっては、おっくうですよね。
・テレビのラジオ体操に合わせて
これが一番カンタンかな、
時間も決まってるし
・これまでやったことのあるのを組み合わせてやる
・Youtubeでいろいろ見て自分にあったものをやる
・ウォーキングやってる人も多いですよね
・コミセンでの運動講座に行く
・ヨガ教室、合気道、背骨コンディショニングなどに行く
・ダイエット・プログラムに参加する
・フィットネス・クラブでメニューを組んでもらう
いずれにせよ、自分に合ったものを
できればメンドウが少ない方が続くかも
（私はこれまでやったことのあるのに加えてYoutubeで
一回で覚えられるのも組み合わせてやってます）
★ 定期的にやりましょう
朝15分とか、あまり負担にならない程度に
気軽に 夕方もいいらしいです。
定期的にやることで身体が整ってきます
★エクササイズの目的は、
ヤラネバならぬMUSTな鍛錬、というよりも
わが身に、ごくろうさん、おつかれさんして
わが身をねぎらって
ととのえてリラックスする時間、ぐらいの
気楽な気持ちで
時々Youtubeみたり
プロの方の講座に参加して
刺激を受けたりするのもGOOGですよね。
★ 記録しましょう。
自己達成が目に見えてうれしくなります。
やらずにいられなくなってきますよ。
毎日だとたいへんなら、1日おきとか
『週報』をしおりにして活用しましょう。
エクササイズは、リラックス
定期的に継続
記録して自己達成を見える化
❝快❞＝きもちいいを感じたら
やらずにいられなくなりますよ。
⤵満開のヤマブキ、園芸種ですね。＠松田樹生園様
