1085/10000 2月22日（水）2023
やりたいこと、目標に向かって順調に進んでいますか？
こうやるってルールを決めたり、計画表緻密に作ったり、ポスター貼ったりしてますか？
うまくいってるかな？
去年の秋から2～24年がかりで❝新しい広～い世界に入ったな❞とカンじて、
先日の誕生日には、よおし、今度こそ、目の前の課題をサクサク、鼻唄まじりで片付けよう！
とまたまた意気込んだ私です。その時私は76歳になっていました。
そのために、
またまたあれこれ工夫しまくってだいぶ楽な方に向かってはいるのですけど・・・
そんな時、ジャスト・ミートな本がやってきました。
（私の場合、人生のターニングポイントに、本が決め手になっている経験が数々ありまして
本への信頼には絶大なものがあるのです）
今日はこの本です。今読み終えたところです。
ストーリー仕立てですぐ読めますよ、鼻唄まじりで。
今の私の総点検をさせてもらいました。
早速アウトプットしますね。思い当たるところがあったら握手しましょう。
最後のページにまとめがあります。それを見ながら復習と私の課題をまとめます。
ガンバラン王国
◆ がんばらなくても結果を出すための十カ条 ◆
一 繰り返しやることをルール化すべし やや甘めの私の現況 ５
《私のつぶやき》 意思の力には限界があるんだな、
そっか、一日中イチイチ選択していたから
頭が貧血状態になって足を上げて寝なくちゃならなかったんだな、ふむふむ
二 面白くないことはゲーム化すべし 現況 ２
《私のつぶやき》 ゲーム、子供のころからやったことないもんな、
思いつめるくせがあるな、確かに。
スマホにアプリもあるのか、未知の分野、ま、いっかダイエット・ダイアリーつけてるし
三 やるべきことはシンプル化すべし 現況 ３
《私のつぶやき》 着る服を毎日同じに、朝昼同じメニューか、フムフム
一汁一菜になってきたけどもっとシンプルにできそうだな 工夫の余地あり
懸案の棚の紙、本の整理を連休までには
四 繰り返し行動で、自らを自動化すべし 現況 ４
《私のつぶやき》繰り返しは私のメインテーマ 合うことだったら楽に続けることができる
朝のルーティン・ワーク、夜寝る前のこんにゃく湿布とか
すでにできてることまで意志の力を動員して消耗していたきらいがあるな
五 新しいことを習慣化しようとするときには 現況 ４
自分へのご褒美を、見える化すべし
《私のつぶやき》そっか、こんなことぐらい何さ、できて当たり前でしょとか
がんばった自分に冷たかったな。ひとこと声をかけるだけでいいし。
あ、ちょうど常備のシールを出してきたところだった。
❝ 間食しない ❞ができたときのご褒美、増えるとうれしいしシールが欲しくて
できちゃうは経験済み
六 人に宣言する やると決めたことを、約束化する 現況 ３
《私のつぶやき》これがあらためてようやくできるようになった 自分がやりたいこと、やらずにいられないことを言葉にして発信して出会いの場をつくること
毎週の〆切課題の〆切が守れなくて困っていたけれどできそうな気がする、そのためのモード・チェンジの甕の水が満タンになったし。
七 同じ行動を同じタイミングで繰り返して、リズム化すべし 現況 ３
《私のつぶやき》 LET THE GOOD TIMES ROLLIN’
夜九時就寝から逆算して一日のスケジュールを決めよう 朝が勝負
毎日同じことを繰り返すのは、基本好き。ホメオスタシス、自律神経が安定して整うんだな
八 決めた行動を条件反射ではじめられるように、トリガー化すべし 現況 ３
《私のつぶやき》 時間、でもいいし、☑お膳のお椀とお皿をセットしてもいいし
☑寝る前に朝一の仕事を机に載せるのもいいし。始業時間を6時半にセットしてみよう
九 日々取り組んだことを、記録化すべし 現況 ４
《私のつぶやき》 記録大好き人間です。振り返りタイムのセットと多すぎるノートの
シンプル化が課題だな
十 得意なことを見つけて、楽しく取り組むべし 現況4
《私のつぶやき》 『書くこと・伝えて共有すること・相手も私も可能性を開いて成長すること』 このことを具体的に表現することを少しづつやっていこう。前が見え始めてきているし。いやなことはやらない、パートの賃仕事で懲りたし。
《私のまとめ》
① やらずにいられない好きなことをやる 未来地図をイメージする 現況 5
② 少しづつ少しづつ、こんなに少しづづでいいのを少しづつ積み上げる 現況 4
赤ちゃんが成長するときのように、新しい自分をハグしまくる
③ 記録して振り返る 自己達成に満足して、こうすればもっと良くなる気づきを記録 現況3
④ 一日・一週間～一か月・三か月のリズムをつくる 少しづつ少しづつ 現況 4
できないことができるようになるためには、何をどうすればいいのか？
できないのは、ワルイのはあなたではない！
脳の習性を知って、その使いかた、ちょっとした技術を身に着けていきましょう。
何も特別なことでない、特殊な言葉もいらない、
今いる場所ですぐにできる技術、なすすべがあるってよくないですか？
意気込んで頑張らなくても、がんばるのは逆効果だったとは！
今日の私のおしゃべりで一つでもお役に立てるヒントがあったらうれしいです。
ではまた明日。
お向かいのガラス窓からの反射で入ってきました。