しうこばーばと縁側で

806/10000 2021 07 21
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

今日は、「 話す」で
「 話し合うとき、間をとること 」についてです。

話すとき、何か気をつけていることはありますか？

★ 18日の日曜の午前中は、ファシリテーションのワークショップに参加しました。
ファシリテーターは、富田貴史さん、約10人の参加でした。私は二回目です。

その中で今回、一番大切だ、と思ったことは、

「一人の発言のあとは、次に発言する人は、ひと呼吸おきましょう」

この一言でした。
この一呼吸の静けさがなんとも平和なんですね。

★ この一呼吸の間に、それぞれの胸と頭の中はどうなっているのでしょうか？
静かに休んでいる人、瞑想している人、今聞いたばかりのことを胸に落とそうとしている人、出たテーマについて考えている人、言葉を出そうと組み立てている人、過去の経験を思い出している人・・・
その中はバラバラかもしれないけれど、
静けさのうちに時と所をひとつにしている感覚がゆきわたります。



★ なにか気の利いたことを言わねば、と焦らなくてよい
　困っている人を助けてあげなくちゃとあわてなくてよい
　うまい解決策を出さなくてもよい
　言葉が舌足らずでもかまわない
　いつも誰かがしゃべってなくてよい
　進行を急がなくてもよい
　キメなくてもよい
　知っていることを披露しなくてもよい
　まして不機嫌になる必要もない


★ 深く胸に止めていい子にして一呼吸おいていたのに、
あ、これしゃべりたい！となるとすっかり忘れて、ガオウっとなって
恥ずかしかったです。
　そうなんです、前回に引き続き今回も、 なんかいつもあわてているなあ、と自分を振り返っていました。思うように仕事が進まないのはこのせいかも。仕事の前にも、途中でも一呼吸。


人と話すとき、自分と話すときも、解決を急がずに間を置くようにしよう、と思いました。
どうでしょう？　同じような経験、ありますか？

805/10000 2021 07 20
毎週火曜日は◆『しうこばーばの自分史講座～私だけの一冊をつくろう！』
このブログのメイン・テーマです。

『しうこばーばの自分史講座』は、3部構成になっています。
中心の柱は、自分の過去を振り返る『自分史』
それと対になっているのが、『 分身手帳 』です。
おまけのメニューで『しうこばーばの知恵』をお伝えします。


書くこと、好きですか？
めんどくさいですか？


★ 前回で『分身手帳』の編集がひとまず終わりました。
今日は、『書くことの意味』を考えてみましょう。
『しうこばーばの自分史講座』の大前提です。
このことを言葉にしようとずっと呻いてきました。
言葉にしようとすると難しいものですね。
前にも書いたことがあるような気がします。

★ 『しうこばーばの自分史講座』の紹介では、
最初に答えをお伝えしています。


「 紙とペンを手に、コロナの時代のその先へ

書けば、2倍は生きることができる

書くことで、自身の軸が見えてくる
書くことで、自信が湧いてくる

この 軸と自信を胸に
コロナの時代を心静かに乗りきっていこう 」

★ 書いて始めて、感受したこと、行動したことがハッキリとしてきます。
書くことで完結するのです。
完結だけではありません。新たな発見、あらたな発生、ときにはヒラメキも生まれます。


書くこと＋継続すること＋蓄積されること
書いて続けてたまっていく、このことで
自身の軸に気づきそれが養われて、
蓄積されることで自信が湧いてきます。

普段の言葉で、上手下手抜きで、書き続けてみましょう。
手の中に、自分の書いたものがたまってくるとうれしくなります。
そう、自己達成こそ最高の勇気なのですから。

自身の手になる自分だけの一冊の本を手にしたとき
どんな気持ちがするでしょうか？

804/10000 2021 07 19
毎週月曜日は◆小さいビジネスを始める にあたってのあれこれです。
★ 私の小さいビジネスは『しうこばーばの自分史講座～私だけの一冊をつくろう！』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。

レポートすることで自分を励ましております。
聞いてくださいな。

★ 30度を超す日が続きます。
なかなか思うように計画通りに作業が進みません。
9時就寝を柱に据えて時間の使い方を工夫しています。
あわてない、あせらない、一歩一歩。

＝先週の報告＝

① 1か月前に新しい出会いがあり、そのこととの調整に時間がかかって
毎日更新のこのブログが遅れていてなかなか追いつけず気持ちが落ち着かない。
大丈夫、追いつけるよ！

② 昨日の日曜日の午後に30分プレゼンテーション＠藤本研一先生の文章力グループ・コンサル。
『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう!～はじめての自分史』をZOOMでプレゼン。68点。準備不足。先生とメンバーからのコメントが身に沁みる。成長に欠かせない。先生から、改訂レジュメとプレゼンの動画。ほんとうにありがたい。動画、見るのが恐い。

③ 日曜日の午前『富田貴史さんとファシリテーション』のワークショップ。このブログの水曜日に書きます。

③ 今週のリアル・コミュニケーション
・新得の友達と気になっていることをトークしあう　・大人の無料食堂『あったらいいな食堂』の仕出しの手伝い ・所属ミニ政治団体のトーク会
リアルで会えることが、まずうれしい。

④ お金の勉強をあらためて始めた。時代が変わっている。




＝今週の課題＝

① 夜9時就寝

② 午前・自分史講座の作業　午後・用事、YouTubeで学ぶ、大片付け
夜・本で勉強　日曜日は休み、のペースを作る

③　遅くも10月末迄には引っ越す
大片付け+大掃除完了+ピッタリの物件に出会えたシーンをイメージして作業+アクション

暑いので1日の半分は休みモードっでOK,
涼しくなったらできるから大丈夫、くらいの気持ちで参りましょう。

803/10000 2021 07 18
❝週一、今日は休みの日❞、皆さま、そうしていらっしゃいますか？
日曜日を休みにするのが難しい方もきっと多いですよね。かく言う私は、
漫然と仕事のことを毎日なんとなく気にかけているよりも、メリハリつけて
毎週日曜日は一日、NHK-FMの“WEEKEND SUNSHINE” と “世界の快適音楽セレクション”
をアーカイブで聴きながら、繕い物や編み物をしてかけてまったりするペースに近づけていこうとしております。
日曜日は、このブログもゆるネタでリラックス・デーです。

☆ 暑い夏がやってきました。
日陰ひんやり、北海道の夏、と涼んでいたら、
とんでもない、30度超え、今日で3日目、暑いです。

北海道に来た3５年前は、
どんなに暑くても日陰はひんやりカラリとしていて
夏が1週間しかなくてあっという間に秋が来る年もありました。
8月13日の十勝毎日新聞社の大花火大会を毛布をかぶって見ていたものです。

今年はまだそうでもないけれど、
日陰が湿っぽくなって30年近くなるでしょうか。
今では、サツマイモはブランド品、
オクラも、サトイモまで植えている人もいます。
30年前は想像もできませんでした。

もはやゴミ出し用のスーパーの袋は貴重品です。
これまでなら捨てていたものも破れにガムテープを貼って大切にするようになりました。
新聞紙で箱を作るのも覚えなくてはなりません。
個人の努力だけでは間に合わず、
だんだんと、もっと大規模な規制と仕組みが社会的に必要となってきます。

『 子どもたちに緑の地球を伝える 』
願いはこのことひとつです。

☆ 昨日の日曜日は、大人の無料食堂、
『あったらいいな食堂』の弁当作りの手伝いに行きました。
気温が高いので厳戒態勢で、「午後3時過ぎたら廃棄して下さい」の紙を
一個一個に貼りました。
全部手作りのお弁当、150個以上出たのでなないでしょうか？
大勢での仕出し、とてもやりがいがありました。

☆ 今日の日曜日は、最高気温36度、今夏最高でした。
この暑さを、午前ファシリテーション 2時間半＋午後文章力3時間　の
二つのワークショップのおかげで、充実のうちに乗り切りました。
ZOOMで計5時間、電磁波を外に出さなければなりません。

☆ My Little Gardenも引っ越しモードで、今年はネットを張らずに
支柱を立てています。
朝顔のヘブンリー・ブルー、ゴーヤ、フーセンカズラの三つです。
接ぎ木のキュウリは元気を実をつけてくれています。
すごく美味なキュウリです。

今年の初顔のアリッサムとバーベナ、なかなかいい感じです。
アリッサム、来年は全色揃えようと今から楽しみにしています。

☆ 朝のスロー・ジョギングは好調です。すっかり習慣となっています。
最近、① 毎日走りたくなる ② 1時間以上走りたくなる　ので
またやり過ぎて調子を壊すのもなんなので
ヤッパリ1日おきにしておくか、30分と60分を交互にくらいがいいかもと
思案去来しながら身体の要求について行ってます。

朝でも、木陰は最高です。涼しさは木陰がいちばんですね。

802/10000 2021 07 17
毎週土曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、「万般シンプルにチェンジ」の2回目か3回目です。

整理整頓、どんなことに気を配っていますか？

★ さてさてわが家は引っ越しモード。
早ければ今月いっぱいで引っ越す予定だったのですけれど
延期となり、でも9月、遅くとも10月末には引っ越そうとキメました。
そんな気分です。

思い切りシンプルにするぞ！と10年分の大片付けを始めて
家中あちこち片付け途中の荷物が選別を待っています。
8月21日までに終わらせます。

引っ越したら
☆ 毎日朝晩風呂に入る
☆ 床面積が今の半分になるので掃除と配慮が半分になる
☆ My Litte Gardenは規模縮小 夏の水やりの歩数削減
　（山形の篤農果樹農家の友達は、動けるうちにと
　ライフワークだった巨峰の棚をつぶしてしまったそうだ←大いに参考になる）
☆ 要らない紙が目に入らない
☆ 万般スッキリ+シンプルに　物の置き場所は一定に


★ 課題もシンプルに　手を広げない

☆ ライフワークは『しうこばーばの自分史講座』
☆ パソコン覚える
☆『新生日本起死回生プロジェクト』は、若い人の後ろについていく
☆ 素養を積む時間と　リラックス・タイムを中心に据える
☆ 余計なことに手を出さない、時間がないので

それからもう一つ、余計なことができなくなるコツを
オリラジの中田敦彦さんの動画で知ってまた一つシンプルになってます。
それについてはまたいずれ。

この1年半くらい、ううう、できるかなと、なにもかも億劫だったことを思うと、
今ワクワクできてることが不思議です。
☆ 引っ越し先もきっと出会える
☆ 大片付け、大掃除もスッキリと完了する
☆『しうこばーばの自分史講座』では素敵な人と出会える
そんな予感がしています。

さあ、シンプルにシンプルに、
GOOD　LUCKのために場所をあけましょう！
そんな気分になれたことに、ありがとう！です。

PS
今はわが家の中へはご遠慮下さいませ。
　

801/10000 2021 07 16
毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
「望む未来を今つくる」 その作業をひとつひとつ積み重ねていくには
何をどうすればよいのかを 微力承知で探ります。


❝ 今のままでいいのだろうか、この国は？
いっしょに考えましょう、話しましょう、アクションしましょう！❞


◆今日は、これまでにたびたび書いてきた、
有権者の半分以上を占める無党派・無関心・無投票層にひびく表現をどうするか
について再び書きます。

というのは、
「市民の風とかち」の新しいパンフレットを作る係が私になっていて、
衆議院選挙を目の前にして遅れを取り戻して8月末迄には完成させる必要があります。
さいわい、ITネイティブの Jさんが強力スタッフとして加わって下さることになりました。
「市民の風とかち」は、4年前から、
市民と立憲野党がひとつになってまともな政治を取り戻そう
と活動してきたミニ政治団体です。

◆ 以下　Jさんとの連絡事項のうち、表現について抜き書きします。

・６年前の2015年夏とはフェーズが変わっている
前面に来ているのは、「戦争させない、平和が大事」から、「生活の安定、困窮の解決問題」に変わっている
・民主主義・連帯などの言葉がピンと来ない、戦後民主主義年金世代の表現が通用しない世代に向けてどのような表現が有効か


・まず目を引く　面白そう、楽しそう、明るい、きれい
・共感を呼ぶ　
・何となく感じていたことが、ヤッパリ！と腑に落ちる
・自分ごとなんだ、とピンと来る
・希望が湧く　やればできるんだという気になる
・押し付けがましくない　　強制しない
　選択を相手に任せる こちらの心の余裕
・イラスト中心　キーワードは大文字で　やや詳しい説明は小文字で簡潔に

「市民の風とかち」の役割は、(荒木私案)
・市民と立憲野党の糊薬
・普通の市民のコミュニティの糊薬
・衆議院選挙での市民と立憲野党の統一候補を立ててその勝利に向けての活動
・政治は暮らし、気軽に政治する雰囲気つくり

◆ 3.5％、無関心・無党派・無投票層の100%でなくてよい、
3.5％の人々が気づいてアクションを起こし投票に行き私たちの候補者に投票すれば
変わりうる(斎藤幸平氏「人新世の資本論」）

30年前小泉政権は自らの勝利のために、プロが綿密緻ににプロパガンダ戦略作戦を立てて勝利した。

表現戦略は、私達主権者にとってこそ、総合行動設計書の重要な一部でありキモである。



と書いているうちに、なんか素敵なリーフレットができると確信が湧いてきました。
よし、Jさんと「市民の風とかち」事務局のメンバーと密にやりとり連絡しながら進めていこう。

「市民の風とかち」の新リーフレット、心待ちにしていて下さいね。

800/10000 2021 07 15
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて　
子どもたちがまっとうな人生を送ることができますように！
この願いを込めて 次の世代とわかちあいたいと願われることが浮かんでくるトシとなりました。そのことをあらためてメモ書きしていきます。合い間に私の来し方、自分史も入れます。

今日は、
私が如何にして健康に気をつけるようになったか？
を振り返ってみますね。前にも書いたような気がします。


すこやかでいることができるように、
誰でも願いは同じですよね。


私がこのことに本気になったのは
1972年にマクロビオティックを通じて「食養」に出会ったときからです。
この出会いは私の人生を変えました。
よくキレていたのにキレようにもキレることができなくなったのです。
食べ物と心身は一体であることを悟りました。
桜沢如一先生の直弟子のおひとりの佐々井譲先生には細かいコツまで教えて頂きました。
夢中で学び、台所にあるものでなおすようになりました。
2人の息子は、長男は生後間もなくいのちを取り留めてもらって以来、殆ど医者にかかったことがありません。
整体治療も、八光流鍼灸指圧の神業治療師、木村翁助先生にに出会うことができました。


県庁所在地に引っ越した1960年までは、ほとんどの家庭ではよほどのことがない限り医者には行くことはなかったのです。富山の薬と、ゲンノショウコ、ドクダミなどでお母さんがなおしてくれました。


だからと言ってその後順風満帆だったわけではなく大小の失敗に学んで来ました。
更年期に、これまでの経験とノウハウが全く効かなくなったときには、
総合栄養療法に出会わせてもらい、山本真吉博士の講座に8年半札幌まで通いました。
この春絶不調に陥ったときには、ダルビッシュ投手の動画を通して日野重明先生の背骨コンディショニングに出会うことができました。

困ったときに出会いを用意してくれているのは 天国で見守って下さっている先生方に違いない、感謝しなければなりません。


このように数々の出会いに恵まれて74歳迄来ることができました。
現今のこの国の医療体制がすぐに変わるとは予想できません。
現代病院と自然療法の両方からいいとこ取りして
なるべく元気でやっていきたいものですね。


72歳過ぎから、遅ればせながら「老い」を実感するようになって
健康100％を目的にしなくていいと悟りを深めております。


「魂の住処である身体を大切に」
「天からの預かりものである身体を大切に」
この言葉が今 少しづつ必要になってきているのを感じています。


以上、私の健康との出会い史のメモでした。
来週は、「健康の家」を見ながら、
これまでやってきてよかったことをリストアップしていきますね。
お役に立ちますように、お楽しみに！

799/10000 2021 07 14
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
今日は、「話す」で、ボイス・トレーニングのことをちょっと書きます。

何か習いごとなどなさっていらっしゃいますか？
少しでもできるようになると、うれしいものですよね。

さて、私も最近、
あら、効果あるみたい！と感じているのが
ボイス・トレーニングです。


『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう!～はじめての自分史』
の講座も、34回を数えました。
え、私って2時間以上トークできるんだ、と自分にびっくりしています。
しかも殆ど噛まずに！

まだまだプロには程遠く、あかん、とチェックを入れながらですけど
いつの間にかこんなにできるようになっていたんだ、と
自分をほめて喜んでいます。

確かに効果あったみたいです。
何をやってきたかというと

①　7年くらいに前に、講座を始める準備のため、
道新文化教室の村井裕子先生の話し方教室に 2年通いました。
そこで、ボイス・トレーニングだけでなく、
なんと、話す内容の出し方も教えて頂きました。

② 以来、すっかりスピーカー・ウオッチャーになって
講演会には、スピーチの勉強を兼ねてイソイソと出かけるようになりました。
素晴らしいスピーカーの方、いらっしゃるんですよね。

③ 数年前から、村井先生のテキストを手に、
なるべく毎日ボイス・トレーニングを心がけています。
そのメニューは単純で、

・声出し　アーイーウーエーオー　マーミームーメーモー　一回
・イエアオウ　ウオアエイ　他　1～3回
・短い言葉を読むの　と　歌舞伎の『ういろう売り』を交互に

もう一つ、松永暢史さんの超音読法をなるべく毎日
これはほんとにチカラが必要なトレーニングで、なかなか前に進みません。


完璧にやってるわけではないのですけれど、
わずかな進歩でもうれしいです。
「いかにもトレーニングしましたスピーカー」でなくていいと思っているので
普段の会話調も交えてわざとらしくないようにと心がけています。

『 継続は力なり』
このことをこの年になってようやく実感できている次第です。

今度 あなたの習っていることをお聞かせくださいな。


↓　写真は、ノラニンジンの宇宙です。

798/10000 2021 07 13
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座～「私だけの一冊」をつくろう！
このブログのメイン・テーマです。

◆『しうこばーばの自分史講座』は3部構成になっています。
① メインの自分史。辿ってきた道を振り返って記していきます
② 自分史と対になっているのが「分身手帳」です
③ おまけのメニューで「しうこばーばの知恵」をお伝えします

◆『 コロナの時代、未知が立ちふさがる、大丈夫だろうか？

キーワードは、ペンと紙の二つ。
ペンと紙を手に、またはパソコンのホルダーで
自分自身を編集しましょう。
書いているうちに、自身の軸が見えてきます。
　 　　　 自信が湧いてきます。
この軸と自信を胸に、コロナの時代のその先へ、
心静かに乗り切って行きましょう 』

■只今、このブログで講座の内容編集をしています。
今日は、「分身手帳」の中身をもう一度おさらいしましょう。

《「分身手帳」の中身 》

① 私の使命(ミッション・ステートメント)

② 祈りの言葉

③ 私の未来の地図帳

④ 私の過去の年表

⑤ 欲しいもののリスト+費用と期限
＋課題リスト

⑥ やらないことのリスト

⑦ ルーティン・ワーク表

⑧ 時間割　一日・一週間・一か月
＋スケジュール　3か月・半年・一年～二年～

⑨ 私のネットワーク

⑩ 勇気の言葉集
＋ α


今の足元手元から出発して、
少しづつ言葉にして行きましょう。
私ももう一度一緒に出発します。

『しうこばーばの自分史講座』の内容編集、
今日は、「分身手帳」のおさらいでした。

797/10000 2021 07 12
毎週月曜日は、◆小さいビジネスの進捗報告日です。
私の小さなビジネスは、
『しうこばーばの自分史講座』、
ライフワークとして取り組んでいます。

なにかがんばっていらっしゃること、ありますか？
私の進捗状況を聞いて下さいな。

いざ始めてみると、なかなかタイヘン！
いちいちわからないことだらけで、
いちいち壁を乗り越えながら、
カタツムリの歩みで前進中です。

＝先週の報告＝
(ここで『自己達成レンガ積み表』を開いて)

①　『はじめての自分史講座』㉞に参加して下さる方あり
　やっぱり、リハーサルの方よりも断然盛り上がる
　情宣態勢、がんばらねば
　参加料は大切に貯金

②　引っ越しすることにして大片付け開始
　　まずは聖域（お気に入り)から。本を段ボールに入れて
　　ソファを動かし絨毯をくるくる巻いて段ボール置き場に
　　心機一転の準備です

③ 帳簿即日記帳励行

④ ビジネスとお金の勉強を動画で　Gacktさん他

⑤ 『PERSONAL EXCELLENCE PROGRAM』を掘り起こした
ほぼ20年ぶり。もう一度初めからやる。身につき本当に必要になるのに20年

=今週の課題＝

① 一週間近く遅れているこのブログ、追いつく
　追いついたら二度と遅れない

②　『はじめての自分史講座』の推敲　付録制作
　　 ・案内書つくる
　　 ・イベント・ページを作って招待

③　18日のプレゼンテーションの準備
藤本研一先生の『文章力　グループコンサル』で30分。
『はじめての自分史』から『ありがとう日記』の部分をシンプルにして。

④『夜は九時には寝る』、これを最優先する。


毎日毎週、少しでも前進していることを
『自己達成レンガ積み表』で確認しています。
今がいちばんおもしろいときかもしれません。
がんばって、自分！　
スピード・アップしよう！


なにかがんばってることありましたら、
ノウハウ、コツを交換しませんか？.
がんばりましょうね。