『辛いときに笑えるか?~その2』

890/10000 2021 10 13
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます


すごく辛いとき、
人前で、どんな表情をしたらよいか、
困ったことはありませんか?

水曜日のテーマとして、このことをずっと考えていました。
前々回の続きです。

月一回参加しているファシリテーション・ワークショップでのことです。
そう、なぜここでなごやかな笑いが出るのかわからなかったのでした。
私「コロナの影響もあって、鬱、躁鬱、自殺願望の子どもたちが増えている。
このワークショップは、地獄を背景として浮かぶ天国のようだ。」
この発言がなごやかな笑いにつつまれたことがわからなかったのです。


私の投稿にご返事を頂きました。
ドキドキして、直視して拝見するまでの間に時間がありました。

♡ Masakoさんより
「地獄のような話が多い中、このワークは天国のようだ…と言う、しうこさんの表現の妙に感心したというか、深く同意したので笑ったように思います。」

♡ Fujikoさんはわざわざ、反応が遅い私のメッセンジャーにメッセージを下さいました。
「私は、しうこさんの発言をお聞きし、この社会を地獄と表現され、このワークショップをそんな社会の中で安心できる場所と言われたことに共感しました。だから笑みが浮かんだと思います。」


そうか、こういうことだったのか、とずいぶん時間をかけて
得心している私です。
地獄はさておき、だったのですね。

白か黒かと決めて結論づけてしまわずに
そこはかとないこと、まだ言葉にならないことを
ともに思案し続ける場があることに、何とも言えない安心感があります。




私、すごく考え込んでしまってました。
① このなごやかな笑いは、どういうことなの?

② 天国のようなこのワークショップの場でさえ
「黙ってようかな、和を乱すこともないし」とか忖度が習い性になっていて、
違う感じ方、意見を口に出して言うのにかなりのエネルギーを要したことについて。今後どうしようか? びくびくせず、いきり立つこともなく、淡々と口に話せるようになれるだろうか?

③ では、地獄をどう表現すればいいのだろうか?
 深刻に生真面目に、それは必要なことではある、
でもなあ、そればっかりではなあ。


次回は、ちょうどよかった!この7日大盛会だった村本大輔さんのスタンダップ・コメディについて書きますね。③ のひとつの答えとしてです。
村本さんは、辛さを当事者として体験してのち,笑いにして表現してしまう、
そのタフネスは、まさにファシリテーション ! という感じです。


なんかまとまりませんね、途中ですけど、今日はこの辺で。
思案が続いて頭がまとまらずこの毎日更新のブログ遅れてます。








カシワの木が紅葉してきました。

『自分の強みを自分史で見つける』

889/10000 2021 10 12
毎週火曜日は、◆自分史を書こう~今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。


『自分史を書くと どんないいことがあるの?
 そのメリットってなんなの?』

そのメリットは数々あるんですよ。
今日はそのうちのひとつ、

自分史を書くと
自分の強みが見つかる
のです、

振り返ってみましょう。

☆ どういうわけかすぐに覚えることができて
ラクラクできたことはありませんでしたか?

☆ 小さなことだけれど 心が反応して
自分の生き方のキー・ポイントになっていることはないでしょうか?
それで現実が変わったわけではないけれど、そのことが忘れられずに
ずっと変わらずに心にとどまっていることは ないでしょうか?


☆ 成績優秀で表彰された経験
☆ 社会貢献して表彰された経験


いい事だけではありません。

☆ あのイヤな、つらいことがあったおかげで成長できたという経験、
自分が向き合って、サポートも得ることができて
乗り越えた経験はありませんか?
その経験は あなたの強みになっていませんか?


書くことで、見えてくるもの、気づくこと、
その時とは違った新しい目で見えてくることがあります。


身の内からこみあげてくるワクワク!
❝ え、意外とイケてたじゃない ! 私って❞

特別な才能はなくても
私は私で素晴らしいんでないかい、
そんな気がしてきたら、どうでしょう?

自分史を書くことで
自分の強みに気づけて
意外と私ってイケてる!
そんな気になってくる
『しうこばーばの自分史講座』をお楽しみに!

書くことで靄が晴れて
クッキリ、スッキリしてきます。

『進捗報告日』

888/10000 2021 10 11
毎週月曜日は◆小さいビジネスの進捗報告日です。
★ 私の小さいビジネスは『しうこばーばの自分史講座~今、未来に向かって』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。
応援よろしくお願いします!


今日は、888回目の投稿になります。10000回のうち888回目です
10000回まであと25年、その時私は99歳、
満百歳で現役、執筆にいそしんでおられる瀬戸内寂聴さん
イメージして続けていきます。
気の向いたときにどうぞご覧くださいね。

春には花がビッシリ、それが皆実になっています。


さて、ここで『自己達成レンガ積み表』を開いて

=先週10/4~10/10 の報告=

① 一番大きな前進は、
藤本研一・フジケン先生に相談できたことです。

いざ自分でやろうとしたら殆ど何もわかっちゃいなかった
このことに気づけたのが進歩です。
孤軍では奮闘できないと気づくまで1年、
次の、これからの一年は、成果=目標売上を出すこと
そのためのスピード・アップ
(トシと自分の力なりに)が課題です。


② 講座開催は、「はじめての自分史講座」の50回目
リハーサルでした。たとえお客が0人でも一週間に一回はやらないと
たちまち力がダウンする。
課題の先送りがすごいストレスになっている
時間をつくらねば。

③ 村本大輔さんの公演にスタッフとして参加
 ・村本さんの下積み時代の言い訳無用死にもの狂いの努力
  自分の甘さを突き付けられた。なんとしてもリベンジしたい
 ・その芸の確かさ、ごまかさない、省略しない感性が凄い
  最後に来る『愛』が実にタフ
 ・迎えたスタッフの子育て真っ最中の仕事ぶり、チームワークが素晴らしかった
  

=今週の目標=

『しうこばーばの自分史講座」の
  告知、イベントページ
  初級講座の、紙芝居プレゼンテーションの紙を書きかえる
  講座案内書を作る
  ポスターとチラシを作る

② 講座開催は一回「はじめての自分史」

③ フジケン先生のアイディア,❝葉書で自分史❞
  アイディアをまとめて、案内チラシをつくる

④ 毎日行事とZOOMでの勉強が入るので時間管理に気をつける

フジケン先生に毎週レポートを出さなければならない
レポートでは前進を報告したい、
相談料のもとをとらなくてはならない
12月中に「はがきで自分史」の参加者16~33人獲得目標
、と
靄が晴れてきました。

ひきあげてくれる合いの手がなければムリ。
このことを悟ったのが大前進です。
このブログに出会って下さった皆さま、
応援よろしくお願いします!

アナベルの秋、トテッポ通り沿いの舗道で。

『舗道の花を手入れしている人~今日はホリデー』

887/10000 2021 10 10
毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで❝ WEEKENDSUNSHINE ❞に続いて
❝ 世界の快適音楽セレクション ❞をかけて
繕い物や編み物をしてまったりするペースに近づけて行こうとしています。


日曜日はまったりモードで、アト・ランダムに参りましょう。

★ 今週のWSでかかりました!
The Fifth DemntionのAquerius~Let The Sunshine In❞
この曲は、私が天国に引っ越すときかけてほしい曲なのです。
ラッキーデーの始まりです。
↓ こちらでございます。

https://www.youtube.com/watch?v=oPK7ZF6jfJ

今大評判の映画「サマー・オブ・ソウル」に出てくるのか、
見たい!旭川の友達が行くと言っていた、羨ましい! シネマ太陽さんに
リクエストしました。


★ 友達のところでもらった南瓜を割ってみました。
うらなりでした。あれこれ思案しまして、ジューサーにかけて
スープにしました。塩は自家製ハーブソルトで。
皮ごとやったので皮から旨味が出ないこともないという感じでした。
一日の主食になりました。
手元に来てくれたものはそれなりにいとおしむのが私流です。


★ 山形から来たリンゴ、始めのうちは新鮮だけれども固くてうまみが
イマイチでした、それが日がたつにつれて甘みが増してまろやかになってうまみも出てきました。口が喜んでおります。


★ それからニンジンの切り味噌をつくりました。
 ニンジンの葉っぱをさっと熱湯をくぐして細かく刻んで
 味噌、味醂を合わせるだけです。
葉っぱ付きのニンジンを友達が持ってきてくれたので
お母さんがつくっていたシーンがよみがえってきたというわけです。

★ 今日は久しぶりにアサヒ湯迄。
 アサヒ湯の向いの舗道に植えてある花がどれも珍しいものばかりで
 花姿が美しく繊細で優雅で、夏に喜んで写真を撮りました。

 きれいに手入れされている舗道の植え込みに出会うと
 いったいどんな方なんだろうと、そのお心根とともに
 お姿が偲ばれます。

 なんと今日はお手入れをされていたのです。
自転車を向かい側迄引っ張っていって話しかけました。
 「あまり見たことのないお花ばかりで それもとてもきれいで
 写真を撮らせてもらいました・・・どこで手に入れたのですか?通販ですか?」
 「別に、ジョイフルとか、池田さんとか・・・だんだん身体が追いつかなくなって
 手入れも十分にしてなくて、膝も弱くなって・・・」
 「あら、私も膝が10年前から今イチで」
 アナベルもことのほかきれいでわざわざ写真を撮りに来たんですよ。
 これは言葉に出さなかったような気がします。
 偲んでいた方は花々とシンクロなさっていらっしゃる美しいご婦人でした。

美しさのキメがひとつ細かいものばかり
不規則に自然体で植えこんであります。

とまあ、どうってことない日々の小さな喜びがこころの休み時間になっております。
冬前に引っ越したい、シンプル・ライフのための大片付け、自分史講座の編集、宣伝、
と盛り過ぎのてんこ盛りの課題に目を白黒させながら、そんなひと時に恵まれております。


『ポニーテールのパワー』

886/10000 2021 10 09
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、姿勢とポニーテール です。


このトシになると、
すべてが努力、イチイチ努力という感じになってきます。
そうしないと、退化、老化していくのが目に見えるんですよ。
この辺りが、人生の本番の始まり、でもあるんですけどね。


先日親切な友達が、
「しうこさん、姿勢が前かがみになってきたのが気になって」と
森泰文さんのジュガ講座に連れて行ってくれました。
ジュガは、体操とも違います。
宇宙の秩序に合わせて身体を動かすというのかな。
自分のからだにこんなに未知の部分があるんだと気づかされます。

以来この一か月姿勢にあらためて気をつけるようになりました。
おしりの穴をきゅっと絞めて
へそをピッと立ててみぞおちは上がる
となるとはじめは肩が張って困りました、
それもだんだん柔らかくなってきました。

歩くときは、アダム・ランバートを意識してさっそうと、
身長、脚の長さがそもそも違うのはわかってます、
・・・かなりムリがあるな・・・


それで 頭は、後ろにポニーテールを結っていると
イメージすることにしました。
これはフォト・リーディングの姿勢にヒントをもらいました。
そしたら本を読むとき、書見台が欲しくなって
なるほど!ちょんまげってこういうことだったのか と
ハタと気が付きました。
この姿勢、頭がスッキリとして
本の理解もスムースになり、しかも早く読めるようになるそうです。

今はショートヘアにしたので
ポニーテールはイメージです。

歩く映像を見ていると、欧米人の堂々たる歩き方には
いつ見ても感心します。
歩き方、教えるのだろうか?
自尊感情が姿勢に現れるのだろうか?


そんなこんな姿勢にあらためて気をつけるようになって
頭の後ろにポニーテールとイメージして歩いております。
ご一緒に試してみませんか?

帯広の大通公園の朝です。いつまで外を走れるだろうか、
晴れた朝はつい外に出てしまします。

『選挙に❝行ってみよう!❞』

885/10000 2021 10 09
毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
子どもたちがスクスクのびのび育つ世の中につくり変えていきましょう。
その世の中の石垣の小さな石をひとつひとつ手で積み上げていきましょう。

この石を積むなかまが増えていくにはどうしたらいいのでしょうか?

今週は、この表現に注目しました。

『選挙に❝行ってみよう!❞』

選挙に行こう! ではないんですね。
SNSのLIVEで、街宣中の若い女性は明るい笑顔で
行こう、だと押しつけがましく強制する感じになるので
行ってみよう、とやわらかいことばづかいにした、と語っていました。

素晴らしい!ですね。
判断と選択を相手に任せる心の余裕と相手を尊重していることが伝わってきます。

戦後民主主義年金世代の私たちは、ハッキリとNO!を突き付ける表現が当たり前でした。
でも今の若い人たちは、学校で基本的人権も、9条も習わない、太平洋戦争も朝鮮戦争もベトナム戦争も知らない、とのことです。
民主主義、連帯と言われてもピンと来ないとの若いひとの声も聞きました。

フィンランド、スエーデン、ドイツなどでは、小学校から教育科目に人権と政治がガッチリ、あたりまえのこととして入っています。

彼我の差に唖然として羨むばかりでは能がない、
この状況の中で、無党派・無関心・無投票層の全部でなくてよい
3.5~15%に届く表現をどうするかが、
この国の主権者である私たちに課されている一つの大きな課題となっていま
す。

いきり立った観念だけでは間に合わなくなっているんですね。
身体の中から湧いてくる生命カンに届く表現、とでもいうのでしょうか、
心理学を応用して戦略的に表現する必要もあると思います。

だからといって戦後民主主義年金世代の表現を馬鹿にしてはなりません。
若い人たちはこの土台の上にいるのですし、
信念を胸に多くの同志が列島中で定期的に行動を継続しています。
ここは多様性を尊重しあって、エール交換しましょう。


子どもたちがスクスクのびのび育つ世の中につくり変えていくために
ことば一つの小さな石でも意味は小さくありません。コツコツ積んでいきましょう。

『選挙に❝行ってみよう❞!』
負けられない衆議院選挙が迫って来ました。


↓ 私の所属する「市民の風とかち」の新しいリーフレットです。
ひとりでも多くの、新しい人に届くようにチームワークでがんばって作りました。
中面のレイアウトはジーナさん、イラストは茂子さん、あゆみのまとめは鏡さんです。

『よい睡眠のためには』

884/10000 2021 10 07
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えてわかちあいたいと願われることが
浮かんでくるトシとなりました。
どんな時代になっても変わらないことがある気がしています。
合い間に私の来し方も入ります。

子どもたちに伝えたいことを今回から
わたしのひとり孫姫に語りかけながら話してみましょう。
よかったらごいっしょに。お役に立てたらうれしいです。


♡ みいちゃんへ ♡ 

今日は健康の11回目
睡眠のことを話しましょう。
みいちゃんは、今が人生でいちばん体力のあるときですから
ピンと来ないかもしれませんね。

みいちゃんのお父さんは生まれてから小学校2年生まで
電気ガス水道のない山の中の一軒家で育ちました。はーと
小さいときはお日様と共に目が覚めて日が沈み暗くなると寝ていました。
ああ、これが自然なんだなと感じ入ったものです。

帯広に来て電気のある暮らしになってからは
九時には照明を落として寝るようにしていました。
子どもが夜更かししてはならないからです。

●10時~2時の間は寝ましょう。
細胞がその日の修復作業をしています。

●寝る2時間くらい前にはデジタル・デドックス
脳と神経を休めましょう。絵本や楽しい本もGOODですね。

●寝まきは天然素材のゆったりしたものを

●布団も天然素材のものを

●寝室、ベッドのまわりは簡素に心が休まるように

入眠する時は腹式呼吸をゆっくりと
副交感神経が自動的に優位になってすーっと眠りに入ります

●カフェインはお昼ご飯までに、小さいときはカフェインはダメです。

●質の良い睡眠にはご飯も和食を中心にして身体に負担をかけないこと

●よく眠れる食べものは 私の経験では
まず玉ねぎ、それにカボチャの種、あと豚肉も。
ハーブでは、カモミール、ラベンダー他。
神経を休める成分が入っているんでしょうね。



私は目覚まし時計は使ったことがありません。
朝型人間、早寝早起き型です。
体力のあるうちは気にもならないかもしれません。
人生の3分の2を占める寝る時間、大切にしてね。

今は非常に過刺激な時代です。
照明、電気音、過剰な情報、過剰な不自然な食べ物・・・
その上、いのちの尊厳を損なおうとする悪態な言動が溢れています。

眠る時間は心と神経を休めて上げましょう。

みいちゃんが、ぐっすり眠れて いつもゴキゲンであるように
しうこばーばは祈っていますよ。

今日は、よい睡眠のためにでした。


ロシアンセージとイネ科のオーナメント・グラス
@トテッポ工房様






『ヴォイス・トレーニングを続けると』

883/10000 2021 10 06
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。



今日は、ヴォイス・トレーニングの3回目です。
① ヴォイス・トレーニングを始めたきっかけ
  声を出すときの姿勢
② 簡単なヴォイス・トレーニングのやり方
③ 今回は、ではヴォイス・トレーニングを続ける
      どうなるのか?どんないいことがあるのか
  このことについて、お話しましょう。


ヴォイス・トレーニングを続ける
一言でいうと、元気になります。


★ 話すとき、相手に聴きやすいようにと気を配るようになります。
 一方的に自分のしゃべりたいことをしゃべるのでは物足りなくなります。
★ 話す中身にも、気を配るようになります。
 相手が必要としているだろうか?聞きたい内容だろうか?と気になってきます。


★ 自分が元気になります。
 声を出すことで脳にも刺激が行きます。
 カラオケ、詩吟、民謡もいいですね。
 私の一番上の姉は10歳年上の84歳、
 長年詩吟をやっているせいか、その分元気に見えます。




 え、効果あるんだ!けっこういい加減にやっていても、
とびっくりしたのは、
 『しうこばーばの自分史講座』を始めてしばらくしたら、
2時間続けて話せる自分を発見したときです。
 
喉に負担のかからない声の出し方を教わっていて
  ほんとによかったと実感しました。


 油断して数日やらないでいると
 たちまち性能がダウンするのがわかります。
 講座のある日にあわてて再開したりしてます。

 一番退屈な
 ア― アー アー アー アー
  マー ミー ミー ミー ミー
大きく口を開けて、
 これが大切だとわかってきました。

  『声を磨く』と村井先生に教わりました。



 ヴォイス・トレーニングは気軽に、
  歩きながら、
台所で洗い物をしているとき
  信号待ちのとき
車を運転しながら


いっしょにやってみませんか?
  ヴォイス・トレーニングで元気になりましょう。


 

春の準備完了。ビロードモウズイカとオオマチヨイグサです。

『自分の歴史を時代わけしてみる』

882/10000 2021 10 05
毎週火曜日は、◆しうこばーばの自分史講座~今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。


❝ キーワードは、紙とペン、
書けば、二倍は生きることになる
書けば、自分がステキに思えてくる ❞



自分史の書き方にフォーマットはありません。
整理しながら自由自在に書きましょう。
整理するのと、自由自在を併行しましょう。

整理のひとつとして、自分の歴史を時代区分してみませんか?


① 生まれてから、初めての記憶まで
 両親、家族、保育園の先生に聞いてみましょう。
 保育園の連絡ノートは貴重な歴史資料になりますね。

② 物心ついてから学校に上がるまで
③ 小学校に上がりました
  突然記憶量が増えてきます

④ 10歳になりました。
  社会意識が増えてきます。

⑤ 13歳、この年は私の場合、転機の年でした。
   ・県庁所在地に引っ越しました
  ・生理が始まりました
  ・第一次安保闘争、三井三池闘争の年
  ・所得倍増計画が発表され世の中全体が
   高度経済成長政策の渦に巻き込まれていきます
  ・世の中と自分との関わりを感じ始めました
  思春期に入り、大人の入り口の門の前に立っていました。
  ことばにならないもやもやでいっぱいになって、
  このもやもやが何かを知りたくて60年が過ぎました。
  

⑥ そのあとは、
  学校、職業、家庭、課題、遍歴、出会いなどなど
  区切り、転機となった年、出来事で
  自分の歴史を区切ってみましょう。
  区切り方は自由自在にどうぞ。

  その前とあとで何が変わったでしょうか?

  13歳、1960年から60年後、私はそのもやもやに
  言葉を与えることができるようになっていました。



今、自分史の項目を増やす作業をしています。
書いてみると、無数の視点があるもんですね。
たった一人の歴史でこれだけのことがあるなんて!と
自分の歴史がおもしろくなってきます、
苦しかったこと、辛かったことも含めて ですよ。

自分の歴史がおもしろい、と
自分にワクワクする人が増えていったら
世の中和んでくるんじゃないかなと
私はワクワク、イメージをふくらませているんです。



         

映画が終わって夢の北広場を見下ろす
@シネマ太陽さん

『時間を作らねば~進捗報告日』

881/10000 2021 10 04
毎週月曜日は◆小さいビジネスの進捗報告日です。
★ 私の小さいビジネスは『しうこばーばの自分史講座~今、未来に向かって』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。


むこう3~4か月の目標が定まり、時間を作るのが課題です。
いまからやろうとしていること、13歳で知りたかったです。
13歳、その夏、わが家は先祖伝来の土地から県庁所在地に引っ越して
私は物思うトシに突入したのでした。
以来、ずっと変わらずに追及し続けてきたことがあります。
この継続が私の密かな自信です。その中身はいずれ書きますね。

それにしても、知るとやるとは大違い、
いちいちドキドキハラハラです。ひとりでなムリです。
応援よろしくお願いします!




『しうこばーばの自分史講座』の全体イメージ図です。
書いているとワクワクしてきて、できる!と確信が湧いてきます。
確信とドキドキハラハラを行ったり来たり、サイコー!です。

ここで「自己達成レンガ積み表」を開いて

=先週の報告=

② ブログ、ほぼ当日投稿できました 

フジケン先生に次の相談日の予約をお願いした
 閉め切りと相手なしにはムリ
相手は、自分より先を行ってる、実績を上げている方


『はじめての自分史講座』49,50回目
 リハーサルではもったいない
 内容の推敲とアップデート、情宣に本腰入れる

瞳さんのケセラセラ・トークショー、
『初心者のための幸せな小金持ち講座』講師は木村真之さん
、の三回目
 超初心者にピッタリの内容で、とてもよかったです。



=今週の目標=

8日10時 フジケン先生に相談
 7日までに質問事項をまとめる
 マーケティング設計書を書き出す

 これが今週の最優先

② 『しうこばーばの自分史講座』
  ●ポスターを書く
  縮小コピーしてチラシにする ~7日
  ●紙パワポを書きかえてグレードアップする
  ●参加するメリットをハッキリさせる
  

商工会議所さんを訪ねる 起業支援金について聞く
  LANDさんを訪ねる 場所をリサーチ 講座について相談


④ 時間を作る
 ・ダイアリー・タイムは当日に
 ・ブログの下書きは前日夕方に
・台所にいる時間の短縮
・SNSサーフィン、Youtubeサーフィンはタイマーかけて


よし、できる気がしてきたぞ。
To reach any significant goal, you must leave your comfort zone.
皆さま、応援よろしくお願いします!

今朝のヘブンリー・ブルーです。
、引っ越しモードの今年、よくぞここまで咲いてくれました。