投稿者: officemagi

949/10000 2021 12月12日（日)
◆毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで
❝ WEEKEND SUNSHINE ❞に続いて❝ 世界の快適音楽セレクション ❞をかけて
繕い物や編み物をしてまったりするペースに近づけて行こうとしています。


♡ まったりタイム、取っていますか？
家事、仕事、付き合いに、情報過多・・・
なんとか削ってシンプルにしたいですね。
私も格闘中です。



★ 今日の日曜日,朝 下に降りてスマホ・チェックをしたら
上の息子に頼んでいた年賀状の原版ができていました。
弟と二人でやり取りして完成させてくれてました。
さあ、ラッキー・デーの始まりです。

★ 続いて 日曜朝恒例となったのアサヒ湯♨さんの朝湯へ
往復歩きで行ってきました。
そのあとは仕事モードにチェンジです。

この頃、何か向こうからあたらしい世界が開かれているような
そんな気がしています。
木曜日の昼間の帯広巡りもなかなかでした。

① 森の交流館のインドア熱帯植物園を久しぶりに訪れたところ
丁寧に手入れされて植物がイキイキとしていました。
前回は、いつだったか？、なんだかさびれていて寂しい思いをしました。
丁度世話をしていた方がいらっしゃったので
『丁寧に世話されてますね』と話しかけたところ
大浦さんと仰る とても楽しい元気な方でした。
今度の金曜日、『ステキにエイジング』でレポート致します。

★ 続いてお目当ての、小笹純弥さんの写真展＠JICAへ。
どの一枚からも大地の声が聞こえてきます。この国では出会うのが難しくなって長い。
一番目が引かれてたのがこの一枚です。
オオカミがこんなに大きいとは知りませんでした。迫力です。
どうして捕まったのだろうか？まだ棲息しているのだろうか？

★ 見終ってお昼は、SOUTH TIMEさんで。おいしかった。
ステキなお店、あちこちにできてるんですね。
素敵なお店は、スタッフの若い女性がどこも素敵です。

★この日はもう一軒、ぬまっちさんのぬの家に寄って運よく
ぬまっちさんにもお会いできました。
「老若男女が気楽に集まれる場所を」とぬの家を開設なさったぬまっちさん
心がのびのび、コロナがおさまったら楽しい❝ぬの家まつり❞があるに違いない
と想像をたくましくしました。
このブログで木曜日に書きました。
http://officemagi.fem.jp/2021/12/09/parsonalhistorywitholds/


★ 10年以上ペーパー・ドライバーで、この秋免許証を返上したので
この日はMちゃんに連れて行ってもらいました。Mちゃんといくところはどこも
ワンダフルでふたりで大満足しています。

★ 昨日は、ルミ・カぺさんへ。
ルミ・カペさんには暮らしと命を整えてくれる品物が並んでいます。
どれも一般のお店にはないものばかりです。

天井のヒンメリです。
私は生まれつき透明なものにスペシャルに心惹かれるのです。

★ 今週の最後はこちらでキマリです。
ルームソックスは、実に配慮の行き届いたデザインとお手に目を見張ります。
『あなたに出逢えてよかった』
わが家のサンタクロースは健在です。

◎ 今週の金曜日は、
『はじめての自分史』の第57回目、
『あたらしい年を❝はがきで自分史❞ではじめよう』を開催します。
あと10人の方に来ていただけるように情報発信を頑張っています。
▼イベントページはこちらです。
https://www.facebook.com/events/926626777960367

▼❝はがきで自分史❞はこちらです。
https://l5c8t.hp.peraichi.com/

♡ 年末年越しの日々、穏やかでありますように ♡

948/10000 2021 12月11日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
100歳まで二本足歩行＋脳力向上(ほんの少しでも）を
イメージして あれこれ心がけています。
❝自分史で笑顔サークル❞の
❝ ばばぢからクラブ ❞でも知恵を交換しあいましょう。


今 あちこちで身体を動かすクラス、やってます。
ひとりでやるより身体が動きますよね。
誰かと一緒にいるだけで元気出ますもんね。

「この年になったら意識して何かやらないと
目に見えるように老化が進みますよね」
昨日 眼科検診のあと薬局で一緒になった方と
うなずきあいました。

最近朝目が覚めたら布団の中でやっていることを
ご紹介しますね。

☆ ううんと伸びをします。
右半身全体を右脚として足首を立てて思い切り伸びをします。
左半身も同様に。3回づつ。
☆足の指で、グー・チョキ・パーをします。12回くらい。
☆仙骨に仙骨枕をあてて
　・足首を外に倒します　30回　内側も同様に
　・ひざを曲げて股関節を外に倒します　30回
　・仙骨を左右に動かします　30回
これは『背骨コンディショニング』の動きです。
この春の絶不調をこれで乗り越えることができました。
自律神経は、背骨に沿った筋肉と補い合っている、と知り
そのことを意識するようになりました。

☆そのままでベリーダンスのようにおなかを回します。
右に30回　左に30回

身体がスッキリと目を覚まし始めます。

☆ 脚を曲げて腰を上げて、すとんと落とします。3回ぐらい
これは操体法の動きです。
☆次は腹筋　丹田を養います。　浅く　深く　さらに深く
5秒づつそれぞれ10回
☆寝そべって 手の下に仙骨枕を当てて
首を左右に30回　前後に30回　ゆっくりと動かします。

起き上がって布団を畳みます。
この後、一日おきにスロー・ジョギングに出ます。
まだ雪がないのでまだ外を走れます。
夜明けが早くなるまであと一か月弱、
今家を出るのは6時半前頃です。
朝日を浴びて走るポーズで歩いています。


なるべく元気でいられるように
あまり無理はしないで
続けていると気持ちいいですよね。

947/10000 2021 12月10日（金）
毎週金曜日は、◆台所大事
食を中心に、衣と住、それに浪費を抑える暮らしの工夫も書きます。



北海道は半年冬、
冬の緑の濃い野菜、どうしてますか？

地物のチジミホウレンソウ、スーパーに出てきました。
年末年始用に5把ほど毎年買い込みます。
まだ早いと思っているうちになくなってしまうことがあるので
要注意です。気温が高いと保存がききません。。


こちらは、小松菜、
春にまいたのの残りです。まだ外です、そろそろ終わりです。

二階の板の間に上げたセロリとイタリアンパセリです。
イタリアンパセリが繁茂してくれてうれしい。

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• 

こちらは、冬前に一人で生えてきたコリアンダーです。鉢上げしました。
移植が嫌いなので土を大きくつけて。2月になって日が明るく強くなってくると伸びるのが楽しみで。。

今年は手が回りませんでした。ルッコラも中で冬越ししてくれます。

本当に貴重、セロリは一本づつ、イタリアンパセリも少しづつ
宇井さんのキャベツをベースに、いろどりに混ぜます。

協働学舎さんのニンジンも頼もしい。
フライパンで焼くとすごく甘くてなんともうまいのです。

今年は手が回りませんでした。ルッコラも中で冬越ししてくれます。

本当に貴重、セロリは一本づつ、イタリアンパセリも少しづつ
宇井さんのキャベツをベースに、いろどりに混ぜます。


惜しみながら押し頂いて春を待ちます。
つつましやかな冬の喜びと感謝です。
春はフキノトウ、ネギから始まります。

946/10000 2021 12月9日（木）
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
次の世代に伝えたいことをメモ書きしていきます。
あいまに『私の来し方』が入ります。


振り返ってみると
我ながらよく頑張ってきたな、と
自分をねぎらいたくなることはありませんか？

今日は私の来し方で、
よお、がんばったね、と当時の自分をハグする、
あれやこれやのシーンを振り返ってみましょうか。

実は、『しうこばーばの自分史講座』をはじめたものの
気づいてみたら、なにもかもやったことのないことばかりで
呻きまくっていたのです。

20年以上前から何回も何回も繰り返し書いた
自分の年表、今ではその簡易版をさっと書くことができます。
呻きながら、乗り切ってきたことを年表に書いていました。


・公教育の体育（たいそう、といった）がまるでだめで
できるようになる方法をだれも教えてくれなかったこと
（小1～20歳過ぎまで）
・生まれ故郷から県庁所在地に引っ越してのあれこれ（中2）
・大学の卒業論文の奮闘(当時としては）
・リュック一つで東京に出て
　はじめてイニシエーションの渦に入ったこと(20代）
・清水平での電気ガス水道ナシの暮らしで二人の息子を育てたこと(30代）
・上の息子が生後一か月で死にかけて命を救って頂いたこと
　(わが人生最大の出来事　30歳）
・二人の息子をつれての無謀な北海道移住(30代末～）
・素晴らしい八百屋へたくそな経営（40代～50代始め）
・更年期・慢性疲労＋人生の転換期(50代前半～）
・60過ぎからのパートタイマー修行(60代～70代前半）


一部略。今回は、仔細と解説は抜きです。
時が解決してくれたものが多いですね。

そして、今
・人生の転換期を乗り切れそうだ(70代半ば）
・1960年以来心から離れなかった『真実ってなんだろう？』
　その追及をやめることがなかったこと(～至現在）

・だから何とかできるだろう、今やろうとしていることも。
この真実を言葉にして伝わる相手に伝えることが今の仕事だ。

というわけで
新たな世界を目の前にして
人生、良くも悪くもない
今自分の仕事をJUST DO IT
そんな気になっているところです。

当時を思い出してハラハラしつつも
過去の自分に励まされる、
まあ、しょうがない、やってみるか、
そんな時ってありませんか？

945/10000 2021 12月8日(水）
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


「びくびくしないで話せたら」
「生傷に塩を塗られることがありませんように」
そんなことを秘かに願うことはありませんか？


今日は5日日曜日の朝の
ファシリテーション・ワークショップを簡単にレポートします。

ファシリテーションとは、なかなか奥が深く幅も広いのですけれど
ざっと一言で言うと
お互いに意見と感じ方を敬意をもって交換して
お互いが未知のさらに素晴らしいものを作っていこうとする
コミュニケーションのことなんです。

毎月楽しみに参加しているWS,
主宰はYataさん、ファシリテーターは冨田貴史さんです。

今回のキーワードは、
背負わない　カジュアルに　かな。
カジュアル, いつも何気に使ってます、
調べると、❝ 何気ない　さりげなく　くだけた　気まぐれな❞ なんですね。

☆ まず最初のチェックイン、これがけっこう楽しみになってきました。
今回も寝起きの人、冷蔵庫の中でトラブル発生の家庭、職場の機械音と共にの人・・・と
バラエティで、アサヒ湯の朝風呂で整えてきたばかりの私は
背景に写る洗濯物を取り込み ビデオをミュートにして朝ごはんを食べました。

なんかいい感じでしょ? カジュアル、気の置けないこの感じ.
それぞれの体調、今の環境をシェアしあう
評価、勝ち負け、優劣抜きで　まあ、そんなもんよ、お互いに。

このゆるい感じが、心が意識的にも無意識にでも背負っていた
ストレスをだいぶ開放してくれます。安心感に包まれます。

☆　今日は何をテーマにしようか？
これもファシリテーターの冨田さんが決めて従うのではなく
話したいテーマを出し合い、
決まるプロセスを共有してからまとまっていく感じです。

☆ 今回のテーマは
① コミュニティでのコミュニケーションの問題
② 仕事と情報の過多にどう対処するか
それに、③フリートーク　も加わって
3グループに分かれて2セッションしました。
3人のグループに分かれると
私の入ったグループでは、俄然フリートークになって
電磁波・化学物質過敏症(と言われる）の話と
その克服を目的とするグループでのコミュニケーションの問題で
話がはずみました。

ほかにも、話の端々に出てくる一言二言が
けっこうキモなのです。まとめきれず今日は割愛します。

話あう前に
背負わないで　カジュアルに話せる場をつくるのに
半分くらい時間が過ぎます。

私の自分史のサークルでも
（「講座」はやめて、カジュアルに、
「サークル」にしようかなと思案しています）
何気ないところを大事にしたいので
このゆるい、でも実はスジを通そうとする場つくりの
空気を真似したいと願っています。

944/10000 2021 12月7日(火）
毎週火曜日は
◆『生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座』
このブログのメインテーマです。

★いつもの言葉で　★手元足元から　★上手下手ヌキ
★毎日にはりあい　最高の脳トレ
★自分の人生に自分で感動
などなど、自分史のことを一言で伝えようと
キャッチ・コピーが次々に浮かんできます。


自分史、上手下手ヌキで、
とにかく書いてみましょう、

こう呼びかけたい人は
第一に、
60～65歳以上のOLDSの方々です。
もちろん、ビギナーババの私も含みます。

（OLDS,何かステキな呼び方はないものでしょうか？
年寄り？　おばあさん、おじいちゃん？、エルダー？、ジジババ？）

OLDSが元気なら
いつも守られていると感じてお子達も安心
若い人は頑張らなくてはと力が出るし
世の中全体が安定します。

人はさまざま、
自分たちのコミュニティだけでも
ちいさなあたたかいひかりがともるようにしませんか？
そんなコミュニティがあちこちに生まれつつあります。

何も若い人と同じように頑張ろうとか
頑張り一点張りしなくても大丈夫、
ここは年季を発揮しましょう。
トキがもたらしてくれる恵みを活用しましょう。


書く、これは最高の脳トレです。
私もすぐ忘れるので
書くことをよすがにしています。
書いても忘れるのでせめてもの心がけです。

過去を振り返って思いだすことを書きながら
未来もイメージしてみましょう。
★どんなコミュニティの中で
誰に囲まれて
頭と体がどんな様子であの世に還りたいか？

★それまでにこれだけはやりたい
★それまで子供たちにこのことだけは伝えたい

ひとりではめんどくさいし
やるきがおきなくて
毎日が流れていってしまう

しうこばーばがお手伝いしますよ。
❝ 3人寄れば文殊の知恵 ❞

上手下手ヌキで書いてみましょう。
書くことは、最高の脳トレ
OLDSが元気だと世の中全体が安定しますよね。

昨日8日、帯広のコミュニティ広場、ぬの家さんにデビューしまして
オーナーのぬまっちさん(写真右、ノリノリ・マーチングな女性、左は加藤三弦会代表のえりなさん）のお話を伺いながら思われたことです。

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943/10000 2021 12月6日(月）
毎週月曜日は,私 アナログ74歳が、
小さなビジネスに挑戦している様子をLIVEでお伝えして参ります。
★ 私の小さいビジネスは
『生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。

何かチャレンジしていることはありますか？
叶えるためのノウハウ、技術、いろいろありますよね。
ところでそのノウハウを支えるものって何でしょう？


私、最近言えるようになったことがあるんです。
それは、

『世の中がどんな状況になっても、次の世代に
勇気を奮い起こして希望を持って生き抜いてほしい』

『子供たちがすくすくのびのび安心して育つ世の中をつくっていこう』
（自殺してしまったお子たち史上最多を更新しています。言葉を失います）

『そのために人の、世の中の役に立ちたい』


こんなこと、うら恥ずかしくて
とても人前で言うことができませんでした。
それが言えるようになったのは、
一つには明らかに
この一年で56回繰り返してきた『しうこばーば自分史講座』で
毎回2時間話してきたからですね。

それにトシ、です。
これは生物的なものだと思う、
子を思うオヤの気持ちです。
いのちを健全につなごうとする。



私の自分史講座も
・自分の本領を活かして
・参加の方が元気になって
・世の中が明るく優しく生きやすくなる
この三つを心から願っています、
と言えるようになりました。
あら、私、変わってきたな、
そんな感じです。


何かチャレンジしていることがあると
毎日が飛ぶように過ぎていきます。
なんで私はこれにチャレンジしているんだろう？
その答えが見えてくると落ち着いてやれるような気がします。

自分にとって一番大切なことって何だろう？
このことも、自分史を書き続けることで見えてきますよ。
いっしょにやりましょう。

　　　　　　　　　　❝ あなたとの出会いを楽しみにしています ❞

943/10000 12月5日(日）
◆毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで
❝ WEEKEND SUNSHINE ❞に続いて❝ 世界の快適音楽セレクション ❞をかけて
繕い物や編み物をしてまったりするペースに近づけて行こうとしています。
というわけで日曜日はとりとめもなくまったりモードで参りましょう。


今朝は⁻6.5度、快晴、冬の十勝晴れでした。
日曜朝はアサヒ♨さんの朝風呂へ、このところ
習慣になってきました。

今朝は歩いて行くことにしました。
アイスバーンがこわいのと寒いしで
自転車よりも歩きの方が楽になってきているのです。

6時はまだ暗く
夜明けが早くなり始めるまであと一か月あります。

靴ひもを結んで出発です。
所要時間は15分、先週チェックしました。

東側に出ると
お！カラスが集合しています。

続きまして,、JRの電車が来ました！
上の息子が運転士を20年以上やっていたので
電車を撮るのが習い性になっております。
車窓が明るい！絶好のシャッター・チャンスです。

アサヒ湯さんに 今日はこれを持っていきました。
温泉♨ーサウナ―水風呂ー温泉♨ーリラックスー温泉♨を
繰り返す❝サウナ道❞、
ひまわり温泉さんで習って
その簡略版をここで5回やっています。
温泉とサウナの時間を、自分で概算するのではなく、
砂時計にまかせて、その分リラックスしようというわけです。
砂時計をちらちら見ながらも いい感じでした。

帰り道は、朝の十勝晴れでした。
空気と空のこの透明感は、この列島では
ここ十勝だけのものなのです。

帰って、ご飯をつくって
冨田貴史さんのファシリテーション・ワークショップ
ZOOMで2時間半、あいまに
ビデオをミュートにして朝ご飯を食べました。
WSは今回も充実、水曜日に報告します。



終わって、一番のリラックス、台所仕事、
バチバチ豆と、炒り大根をつくりました。
煮魚と炒り大根、冬になってうまさを増しています。

今 期限付きの仕事が三つあって
締め切りは16日、21日、25日、
❝できるはず❞と自らを励まし
どうやってできるようにしようかと煩悶し
ドキドキハラハラ、
てんぱらないでやれますようにと
お祈りしながら、ブログを書いています。
きっと今が一番面白い時になると信じて。

942/10000 12月4日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
いるだけでほっとするチャーミングなばあちゃんをめざす
しうこばーばのエイジングをLIVEでお伝えします。


今日は、大片付けの実況中継です。
住んで10年もたつと引越しのムシがうずうず、
物件との出会いを待ちながら始めた
大片付け、なかなか思うに任せず半年近く。
ほんと、年取るとスピード出なくなりますよね。


今日は、階段下の物置に手を付けました。
包装資材、袋、買い物袋だけで半日かかりました。
ふううう。
一番下にはなんと10年開けたこともない見たこともない
大きな箱がありました。
なかみはパッキンが耐用年数を過ぎた圧力釜に
ガラスの瓶の数々。

この10年の変化にしみじみとする私でした。
ため込んでいた包装資材、ビン、圧力釜
それにプラスチックの漬物樽がいくつも。
それらと一緒に生きていこうとしていたんだ、私
（じ～ん、胸の中でちょっとうるうる)

今は、別れの時、
一緒に過ごせないものは手放そう、
捨てる、これが一番多くなりますね、
心当たりの友達に持って行ってもらおう。
すぐお子が4人、子育て真っ最中の友達に葉書を出しました。


多過ぎるものは、
もう使わない　に加えて
もう扱えなくなっているのです。
寂しいけれど
次のステージが待っています。

大片付けが終わって
シンプルになったら
スッキリ、サワヤカ、
どんなにせいせいするだろう！

空いた場所に
新しいチカラが入ってきてくれるに違いない！


80歳までに ❝しうこばーばの自分史講座❞で一仕事、
不要になった過去に別れを告げて,
さあ、飛び出そう！
とはいかないのがエイジングのなせるワザ？、転ぶし。


帰省する 断捨離済の息子を
断捨離済で迎えようとする母なのでした。

なお前にも書きましたように
思い出の品の断捨離のし過ぎには
気を付けてやります。

今度、あなたの断捨離エピソードを教えて下さいね。
なんか最近人とお会いするとき肩の力みが抜けてきた私です。
心の片付けも『自分史講座』でやりましょうね。

941/10000 2021 12月3日(金）
毎週金曜日は、◆台所大事
食を中心に、衣と住のこと、浪費を抑える暮らしの工夫も書きます。


冬支度、　もう終わったでしょうか？
また別に何もしない方もいらっしゃるでしょう。

今から30年以上前、無農薬の八百屋をやっていた頃は
『越冬野菜』の注文を取り、
トラックを借りて配達に回ったものです。
大根10本、白菜10キロ。キャベツ10キロ、かぼちゃ10キロ
ニンジンは5キロだったかな・・

10年、15年たつと冬囲いで野菜を買い込む人は激減していきました。
婆ちゃん世代の引退、暖房完備の家、囲うところがない
スーパーにいつもある、囲う世話がタイヘンで勝った方が安いなどなど。
確かにね。

今年も、新得の宇井農場さんから
キャベツを届けてもらいました。
これで2月までは大丈夫です。
皆さまご存じのように、
宇井さんの野菜は特別にうまいのです。

ニンジンは、毎年協働学舎さんから、今年は5キロです。
冬越しさせるのに 扱いが一番大変なのがニンジンです。
濡れた新聞紙をかぶせて 時々霧吹きして水分を補給します。
新聞紙の上にビニールをかぶせます。

芋と玉ねぎは、収穫期、農家に出面さんに行っていた友達が分けてくれました。
長ネギは、協働学舎さんが豊作とのことでお願いしよう。
あとはいろいろと息子の嫁さんのお母さんが持ってきてくれます。
今はひとり暮らしなので量も要りません。


縁側、土間、井戸、それに土室のある家、
これが私の夢です。
八百屋をしていたとき見せてもらった
音更の農家さんの室、
地下に6畳ほどの面積のある立派な土室で
囲ってある野菜があおあおとみずみずしかったのを
忘れることができません。


『越冬野菜を囲う』
それは暮らしの場を自らの手で作ることのひとつです。
人任せにしないで。


作って下さる農家の方
運んでくれる息子の嫁さんのお母さん
分けてくれた友達
囲った野菜をケアする手間と配慮
野菜と同居して経過する時間
そんな心と心の交流も
手間も時間も全部栄養だと感得しているのです。

冬越し野菜がそろうと
えにも言われぬ安心感、豊かさに
心が満たされます。
今年も、宇井さんのキャベツ、協働学舎さんのニンジンと
冬を一緒に越します。