毎週火曜日は、🔷自分史をつくろうー今、未来に向かって
このブログのメインテーマです。
今日は、
『新しいことを身に付ける』
その技を披露しましょう。
★ 何か新しいことを身に付けようとするとき、
何回も繰り返します。
★ できるようになるんだろうか?
と不安なとき、いつも思い出すことがあります。それは
小学校２年か3年のころ、
“歯磨きをしましょう”と教わりました。
ン？歯磨き、やったことないし・・
それはとても大きな苦しみでした。
こんなことできるようになるんだろうか？
それがいつのまにか、今では
おやつ食べてもすぐ歯みがき、とすっかり習慣になっています。
★ それともう１つ、
漢字の書き取り、九九、計算、英語の綴り
何度も何度も 同じことを繰り返して練習しましたよね。
繰り返すことで身に付くのですね。
★ パソコンのやり方も、一回で覚えられなくて当然、年齢もあるし。
つい、「覚えられない」ことにばかりアタマが行ってしまう。
若い人のように一回で覚えようとしても、それはムリですよ。
★ 新しい習慣を身に付けるときの区切りは、
まず３日続ける
次は21日、
その次は100日
といいます。
体質が変わるには２年 かかるんですって。
★ それでこちらのノートが
素晴らしいアシスタントになってくれます。
升目のノートです。
これに記録して行きます。
こちらは、私のトレーニングノートです。
左側が日付です。見開き２ページで21日分です。
上は項目です。
今、一番の目標は、
⚫夜10時に就寝すること、
これに集中しようとしています。
ひとつだけにしぼりたいところですけれど、
ちょっと欲張って
・夕方6時過ぎたら食べない
・瞑想を欠かさない
も加えています。
★ 欠かせないのが、
シール です。
できた日には、シールを貼って
やった! を可視化します。
あら、今思いつきました!
３日め、21日め、100日めには
スペシャル・シールを貼れば
やる気アップしますよね!
スペシャル・シール、今度見て来ようっと。
★ 実行できなかった日は、
スルー です。
自分を責めないコトです。
やる気あるんですもの。
明日は再び新しい日が来ます。
★ 気づいたこと、発生してきたこと、ヒラメいたこと、
それに、進歩したことを右ページにメモします。
★ こんな小さなアクションが
心に落ち着きと、ちょっと自信ももたらしてくれるんですよね。
