1143/10000 4月21日分 5/9記 2023
今日は、
■『ごちそうさまダイアリーfor DIET』の
テキストの編集の続きです。
≪『ごちそうさまダイアリーfor DIET』副読本～その④≫
◆ 「すこやかの家」を建てました。
総合栄養療法の権威でいらした山本真吉博士の講座に月1～2回、8年半通っているうちに
できたのがこの図です。
今日は、次の3つを中心にお話ししましょう。
① リズムをつくりましょう
② 睡眠はたっぷりと
③ エクササイズは定期的に
たくさんありますね、
いっぺんに全部、でなくてOKですよ。
ほんの小さな一歩、ほんの小さな一歩を重ねているうちに
いつのまにか❝快❞でやめられなくなる、
そうなったら、どんな気持ちがするでしょうか！？
① リズムをつくりましょう
☆寝る時間、起きる時間を決めてしまう
☆ご飯の時間を決めてしまう
☆エクササイズの時間を決めてしまう
ある程度余裕と融通性をもたせてOK,
はじめから完璧でなくて大丈夫、
Better is Bestで一歩一歩。
リズムが刻まれると、
自律神経が安定してきます。
ある程度自動人形になってしまうと
イチイチ迷ったり選んだりすることでロスってしまうエネルギーを
もっと大切な創造力がいる仕事に向けることができるようになってきます。
これは必要だな、
これをやろうと思っていたんだ、
自分になじみのあるところからまずひとつ
その辺からはじめてみませんか？
おすすめは、
就寝時間を一定にしちゃうこと
生活全体がチェンジするきっかけとしてベスト、
変わってきますよ。
身体にリズムが刻まれることで
少しづつ自身の軸が紡がれていきます。
②睡眠 ③エクササイズ のことは 次回に続きます。
⤵ 今朝の中央公園、 朝のスロージョギングのコースです。
ミニ太極拳とストレッチとミニ瞑想の場所となっている
パワースポットです。
