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毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、スロ・ージョギング続報です。
★ 記録を見ると、八月に入って、スロー・ジョギング（以下SJ）モードが高まりまして、
今月は7回、この一週間は3回、まずまずのペースです。記入し忘れもあるかもしれません。
週3回でヨシとすることにしました。約40分のストレッチ他と一日おきに交互にやればいいか、と思っています。ウオーミング・アップのストレッチを前日にやることになります。スロー、なのでま、いっか。
★ 地球が足の下で回転している感覚がしてきました。
復活当初は、ごりごりがたがた、肩、腕まわりも固まってます。お腹が重く、膝と右腰をかばいながら、これ以上故障しないで！と祈る気持ちでした。これが使用前。
使用後は、とびとびに20日過ぎ、全身がだいぶ軽くなってきました。一時右ひざの皿が調整を始めてギクッとなったのもならなくなりました。右腰骨が伸びてまわりに空間ができたのか、こちらも◎、自転車に乗る時も楽になりました。お腹の盛り上がりもほんの少し下がってきました。
コツは気張り過ぎないことみたいです。週3回で◎、距離も往復1400ｍくらいで十分。10年前は週5日10キロだったんですけどね。
地球が足の下で回転している感覚、いいんですよね。
★ 今日は、11月30日までちょうど100日、100日プラン・スケジュール表を作りました。
① 11月30日にパートをやめる（ドキドキ！）
② 10月8日に『しうこばーばの自分史講座』を始める（ドキドキ！）
③ 体重を10年前の52㎏に戻す
霜と雪が来るまでSJが力強いペース・メーカーとなってくれるでしょう。道路が凍ったら転倒が恐いし寒いしでSJはお休みとなります。
★ 今朝はエゾリスが二匹も姿をあらわしてくれました。こういう日に限ってスマホ持って行かなかったんですよね、残念。スマホとタオルを入れる昔のナップザックのようなものを手に入れようと思います。
