毎週日曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、依然としてチャレンジ中の私のダイエットにつきましてレポート致します。
☆ 昨日久しぶりに体重計にのってみたら、５７．５ｋｇでした。まずまずです。冬より４キロは減っていると思います。体重計にのるのがコワくて測らないでいたんです。
１０年前の５２キロまで戻そうというわけです。期限は８月のお盆です。
☆ どうして減量したいのかというと
・お気に入りのズボンやスカートが入らないのは困る。いつかはこうととっておいたのがスルスルとはいる快感よ、もう一度！
・生まれつきすごく食べたい、いやしいのがイヤ。ま、旺盛な生命力でもあるんですけどね。
・母、姉の一人、叔父が糖尿病。
・余分に食べてしまうエネルギーを、クリエイティブに自身の真実を表現するチカラに転換しよう！
・もうひとつあるんですけど、これはまだ公開を控えます。
☆ この冬から進歩したことは、
◎一日一回は御膳してお行儀よく集中して頂くようになったこと。えらいえらい！
◎体重計にのり始めたこと。データはコツと実感できるようになった
◎おなか八分になったら一口残すようになった
◎過激な目標をやめた。ストレスになるとわかった→１０日で１キロいけばいっか。
◎ダイエットノートのメモの統計をとることにした。ご褒美シールを眺めるだけでなく
課題をどれだけ実行できたか数字を取る。データはコツ。
最優先は●夕方６時以降食べないこと●夜９～１０時に寝るの２つをセットでひとつということにして。
◎炭水化物は１日６~７ポイント（１ポイントは８０㎉）に、たんぱく質で栄養と食充実感を。夕ご飯は炭水化物を控える。これは息子に教わりました。
◎朝５時起き←夜は９~１０時には就寝、にリズムができつつあり
◎課題に向かってがんばろうという気持ちがアップしている。 冬前にパートをやめるか時短できるように小さなビジネスの計画を設定
あら、書きだすとずいぶんとありますね。毎日更新のこのブログのおかげです。『しうこばーばの自分史講座』にもこの経験を生かせそうです。