1338/10000 月歴12月30日 太陽2/9（金）2024年
最近 一日の時間使い方の自動化に取り組んでいて
なかなかいい感じになってきました。
コツは、きっちり100点満点にしようと急がないことかな。
まず一週間の時間割を書いて貼りだしました。
私の一週間は金曜日に始まります。
木曜日の夕方に、課題を確認、リストアップして
スケジュールを組みます。
と書くとうまくいってるようですが
採点すると今のところ65点くらいかな。
センターピン（最優先）は、夜九時に寝てしまうことにセットしています。
100点満点には程遠いしキチキチカツカツやることもない
（とおもえるようになった）のですが
ルールがセットされていて、
最優先が決まっているだけでかなり楽になっています。
特に午前中にその日の最優先をおわしてしまおうと取り組んでいます。
原則が決まっていると変更もスムーズです。
「人間ってね、本当に何かを決める集中力って、一日に10回分しかないんだよ」
（『がんばらない戦略』⤵）
なので、イチイチ迷ったり選択したりしているとすぐに脳が容量オーバーになってしまう。だから時間も、何時にはなに、と決めておくと脳もラク、
ラクになった分を、クリエイティブなことに使える、そうしないとクリエイティブなことに使える余力がすぐに底をついてしまいます。
もう一つ、ご飯を頂く時間と、頂くポイントも決めてしまいました。
7時ー4p（1ポイントは80kcal） 9時半ー0.5ｐ 12時－5ｐ 2時半ー0.5p 5時ー４ｐ
これ、ほんとにダイエットのコツだと思う。記録しながらやっている段階で、正月太りから脱出中です。
イチロー選手の朝カレーのように、献立もシンプルに毎日同じ,3食の内2食は、にしてしまうともっと楽ちんになりますよね。まだそこまで行ってません。
着るものも同じものを何枚も買い込んで毎日同じでいいそうです。やってみたい、そのうち。
現在まだ65点でもこんなに快調です。
★身体の切れがよくなる ★頭がスッキリする ★仕事がテキパキできる
規則正しい生活、といいます、暮らしが息せき切って迷いの連続から、
リズムを刻むようになると
自律神経が、待ってました！とイキイキ整えてくれる感じです。
爽快なので、明日はもっとうまくやろう！と素直に
頑張らなくても、意気込まなくても「自然に」そう思えるようになってきました。
本を一回読んでわかったつもりになっても
わかったつもりになったことが、できる、すぐに身につくとも限りません。
少しづつ身についていく道順、プロセスとそれに進歩も楽しんで参りましょう。
あと、疲れたら休む、寝る、これもリズムの中に入れましょう。
ワカイときは勢いでやれたことが、イチイチひと工夫が要りますね。
❝ 暮らしをリズミカルに自動化 ❞してしまうと
現在65点でもこんなにラクですよ。