しうこばーばと縁側で

910/10000 2021 11月2日（火）

毎週火曜日は
◆『生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座』
このブログのメインテーマです。

今週から
気楽に自分史
自分史の書き方
その無数の切り口から
ひとつづつ　書いていきます。

★手にはペン、紙を目の前にして
さあ、何を書こうか？

自分史に優劣ナシ。
思いつく言葉を順に並べていくのもOKですよ。
はじめは文にならなくても大丈夫。

★ そうですね、
手始めに、テーマは、過去を振り返って
楽しかったことを思いだしてみましょうか？


理屈抜きにおもしろかったこと
好きで好きでたまらなかったこと
笑って笑って笑いまくったこと
子供のころの外での遊び
こわいものが何もなかったあのころ・・・


思いだすことの中から
ひとつだけ書いてみましょう。


★ 振り返ってみると
楽しいことのなかにも
辛かったこと、苦しかったこと、悲しかったことが
入り混じっていた、悲喜こもごもだったと
なんか切なくなることもあるかもしれません。

実は私自身、小さな子供のころは別にして
100％楽しかったことってあったかな、と
あらためて 今振り返っています。

意外とわが人生、深いではないか、と
しみじみとしたりするかもしれません。
自分の心を思い切り抱きしめてあげましょう。
誰に遠慮もいりません。

自分史に優劣ナシ。
手始めに
楽しかったことをひとつ
書いてみましょう。

書いているうちに
ひとつではとまらなくなるかもしれませんよ。


今日は
自分史の元祖、色川大吉先生の『自分史のすべて』を拝読しながら
ちょっと色川先生調になりました。このご本、『しうこばーばの自分史講座』に
ぴったり！です。これからたびたび登場して頂くことになると思います。

909/10000 2021 11月1日(月）

毎週月曜日は◆小さいビジネスの進捗報告日です。
★ 私の小さいビジネスは『しうこばーばの自分史講座～今、未来に向かって』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。

■11月の目標が決まりました。
『はがきで自分史』に17人の参加者と出会うことです。
ワクワク、よりもドキドキハラハラです。
イチイチやったことのないことばかりなんです。
一冬かけて内容を充実させていきます。


=先週の報告＝

① とにもかくにも『はがきで自分史』が始まりました！
　モニターの方に第一信を出すことができました。
  書きながら、うわあ、たいへん、
  もっともっともっとよくしていかねば、と向上心がムラムラ。
 　そうなんです、『これでは安すぎる！』
　と言って頂けるシーンを胸に、がんばります！


② 『はじめての自分史』 開始1周年53回目  リハーサルでした。
　なかなか良い内容でトークもばっちり！ リハーサルではもったいない。
　情宣とやり方を変えようと思います。

③ 隣町のコミュニティ・サロンで、手書きチラシで
　案内してきました。
　アピールの仕方がイマイチ。要工夫、練習。

④ 色川大吉先生の自分史の御本2冊、息子に頼んで送ってもらいました。
　これまで読んだ中でベストです。暖かなお心があふれております。
　色川先生は自分史の元祖で自分史をはじめて言い出した方です。

⑤ 今月も、ファシリテーション・ワークショップに参加。
　ファシリテーターは富田貴史さん。
　結果を出そうとあわてなくてよい、ほか。水曜日に報告します。



=今週の課題＝

 　
① 毎日更新のブログ、前日下書き当日投稿に追いつく
　　一日分を45分で終わす　二度と遅れない　　 ～3日

② 『はじめての自分史』講座の
　　・ポスターを手書きして チラシを持ち歩く
  　　　　　　　　　　　　　イベントページを作る　～3日
    ・紙芝居を書きかえる　
　　・講座案内を作る　　　　   ～5日

③　『はがきで自分史』の手書きチラシを作りなおす
　　・魅力とメリットをシンプルに書く
　　・自己紹介の自分史を簡単に書きなおす
　　・旧知の友人にDM


・眼科に行く　視力低下　目の寿命は70年だそうだ　　5日か来週初め
・一日～一日半を大片付けに当てる　My Little Gardenとオフィスの紙片付け
・DMを出す　　これは来週になるか


★自分との約束を守る
　自営モードに変える　半年十分休めたことにする
  スピード出ない分、最も大事なことに集中する
★一分のロスは、200円＋αを捨てることになると計算
　これまで無駄にしていた時間のロスを減らす

言うは易く・・・　一歩一歩地を踏んで参ります。
がんばって、自分！

908/10000 2021 10月31日
◆毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで
❝ WEEKEND　SUNSHINE ❞に続いて❝ 世界の快適音楽セレクション ❞をかけて
繕い物や編み物をしてまったりするペースに近づけて行こうとしています。

明日から11月、冬前にあれとこれはやらねば、
MUSTからWANTへ
この二つの関門を目の前にしています。
★新企画『はがきで自分史』に17人の方に参加して頂くこと
＋☆引っ越し想定の大片付け

というわけで日曜日をまったりペースになるのは
年明けになりそうです。
おかげさまで10月の末に目標が定まったので
その分気分はホリデーと言えないこともないかな？

紅葉はクライマックスを過ぎました。
その色が深まりを見せております。

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お次は、今週の台所大事を報告しましょう。
まずは、『縁が和』さんの今週の献立です。うまい野菜がたっぷり、良い調味料、それだけでも心がほっと落ち着きます。
往復はJRと友達の車で、これだけでたっぷりホリデー気分。
帰り間際にめがねがなくて騒ぎました
→帰ったらバッグの思いがけない仕切りに入っていて幸福に満たされました。
　カギとメガネがあったらハッピーなのです。

続きまして、我が家はこのところスパゲッティにバジルソースが毎度大活躍、
右はゴーヤ、今期はバケツ植えだったので収穫はわずかに二本、ありがたく頂きました。
右奥は、信州善光寺のゴマふりかけ、デパ地下で初めて見てゲット、ここのはやっぱりおいしい、ゴマの香ばしいこと！辛味も相変わらず際立っています。

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今週の最後は、布をかけて埃から守ることにしたパソコンです。
来週は、ファイリングをマスターせねば。懇切丁寧なテキストBy次男　見ながらがんばります。
はよ、日曜日はまったりモード・デーにしたいものです。

907/10000 2021 10月30日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、眠い時には寝ればよい、という
単純な話をしましょう。

老化に負けまいとする努力も大切
老化に順応するのも大切
年寄りの冷や水にも心セネバ。
年を取るとけっこう気を使うことが増えるのです。

眠るべきじゃないときに眠くなるなんて、困ったわ、どうしよう！？
と悩むのは時間の無駄
眠くなったら寝ればいいだけの話でした。

友達のひとりが、昔、眠くなると
ところかまわず寝てしまうのでした。
なんだ、このひとは、と違和感が強かったのが
こちらのほうががナチュラル、
私、ずいぶんとまわりに気を使っててんぱって気張っていたものだ
と変わりました。
身体からのニーズに応えて、です。


最近覚えたのが、
足を高く上げて、壁か柱にもたせ掛けて寝る。

これがなかなかナイス！
頭を使うとすぐ脳の栄養素と血液が引いていく、
これが足を上げることで脳に逆流してきて
疲れが取れて必要な血液と栄養素が供給されます。
この感じは若い方にはわからないかも。
私も最近なんです。



寝るときは複式呼吸で、
ゆっくりじっくりと息を吐いて
身体をと頭を緩めると自律神経が働いて
自動的に眠ることができます。

どうということもなく当たり前と思うこともなく
できていたことが
イチイチ意識して努力を要するようになる、
この辺が、人生の本番の始まりではないかな
と思っているのです。
いかがなもんでしょうか？

2021　10月29日(金）
毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
子供たちが安心してスクスクのびのび育つ世の中の石垣の石を
ひとつひとつ手で積んでいきましょう。

衆議院議員選挙の投票日を前に
SNSで『希望』に目が行きます。
いくつか拾ってみますね。
(29日分を31日に書いています)

★＃投票マーチ1030
投票日前日の30日に渋谷から新宿までをパレードした人々です。
写真は KotobaさんのTWITTERから拝借しています。

https://twitter.com/kotologos/status/1454446444291579912/photo/1
インスタグラムからの呼びかけだけで、かなり大勢の
それもほとんど若い人がマーチしていました。


こちらは、
みんなの未来を選ぶためのチェックリストー衆議院選挙2021―
のページです。
https://choiceisyours2021.jp/
これなら、政治苦手の私にもとっつきやすいです。
軽やかなデザインでとても美しい！

各政党への質問及び回答が示されています。
その項目は、コロナ対策・家族・暮らし・防災　・エッセンシャルワーカーの待遇・税制改革・働く人の権利・困窮者支援・同性婚・ジェンダー平等の実現・性暴力/刑法改正・学費・環境問題の11項目ごとに小分けの質問があります。
見てみませんか？

正解を強制する姿勢がここにはありません。
考えて判断して選択することを相手にまかせています。
戦後民主主義世代の私が6年前から思案だけしてきたことが
キレイに表現されています。
なんか、大きな安心と希望がここにあります。
やっぱり若い方々にはかないません。
お若い方々の後ろにくっついていきたいという願いが
かないそうです。


★郷原信郎弁護士は、落選運動を始めました。
おひとりで該当選挙区で街頭に立っておられました。
配っている❝新聞❞です。　パワフルですね！　
これならすぐわかりますよね。

★ 極めつけは
山本太郎さんの街頭演説。
https://twitter.com/i/status/1454458077386711045
単刀直入、ズバリ、ズバリと聞かせます！
希望はこの国のオーナーのあなただ
希望はここにある！
太郎さん、これからもっとでかくなっていくに違いない。

皆で、ぜひやりたいことがある、それは、
全国一斉3000万人デモ！
生きているうちに見たい、やりたい。

★ 4年前は,❝ 選挙に行こう ❞のプラカードをネットプリントして
ほとんど毎朝駅に立ち、
2年前はチラシ数百枚 残ったら悔しいとポスティングしまくった。
今回は、体力が・・・の世界に突入。

この三つだけでも結果がどうあれ
希望が持てる衆議院選挙2021です。
立憲野党必勝！3分の2は渡さない！
政治家は子供に見せられる人を！
この国を滅ぼさない人を！
私たちは生きるために生きているのです。

905/10000  2021  10月 28 日
毎週木曜日は、◆子供らに寄せて
今日は、思い出されることがあって
私の来し方を振り返ってみましょう


この年になると、よく覚えていて思い出すのは
生まれ育った大石田のことばかりです。
山形県の内陸部、最上川の中流域の小さな町です。
一学年は2クラス、一クラス50人以上でした。

思いだすことの中で 一番最初に来るのはなんといっても最上川です。
前にも書いたことがあるような気がします。

家の向かいには家がなくて、林になっていました。
生えていたのは、杉の木が多かった気がします。
風が吹いた後は
炭俵を持って杉の落ち葉を拾いに行きました。
囲炉裏と竈の焚きつけ用です。


ミズキが一本あって、小正月の団子さし(繭玉飾り)のときに
枝を切りに行きます。


初夏にはキリの木の花が咲きます。
あの匂い、懐かしい。
ここ十勝には桐の木がありません。


櫨木（はせぎ）にかけられた稲が秋の光を浴びていました。
櫨木はずいぶんと高かった、5段はありました。
杉の木も支柱になっていました。
稲束に赤とんぼが飛び交っていて、一緒に遊びました。

安心して遊んでいた私たちは暮らし全体が部落の大人たちと
地域共同体にまもられていた、(うまく言えません)
その空気が秋のあたたかな日差しとともに甦ってきます。

秋になるとスギモダシというきのこが、杉の木のあたりに出てきました。
味噌汁に入れたと思います。

柿の木が一本、『きざわし』でした。
きざわし、とは、聞いたことがありますか？
さわさなくても、木になったままで甘い柿です。
さわす、とは渋を抜くことです。
そのシャキシャキとした歯触り、黒いゴマの斑が入っていて。


友達から 送られてきた横浜のおじいちゃんの庭の柿の実を
頂きました。
これがきざわし！　大石田以来初めてです。
しかも大きくて立派で甘みも十分、
最上川岸のきざわしは甘みはそんなでもありませんでした。


芋名月と栗名月があり、川岸にススキを取りに行きました。
芋は山形ですから里芋です。それを塩ゆでにしたのを盆にのせて
ひさしにお供えするのです。私は里芋の塩煮が妙に好きです。

9月には、芋煮会、これは学校行事で町はずれの下川原まで歩いていきます。
遠く感じました。
材料、薪、鍋はクラスごとに手分けして持って行ったと思います。

小学4年の時かな、自分の思っていたことと違っていたので。
芋煮会で癇癪を起したことがありました。



西には黒滝山、そのかなたに鳥海山、南には甑岳、南西に大高根山、その奥に月山、
出羽の国はそのほとんどが最上川の流域です。

川端部落の最上川の川岸に座って
秋の光の中でひななぼっこをしているシーンを
思い描いてあたたかな懐かしい気持ちになります。
今では堤防の真下になっています。

904/10000 2021 10 24
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

きょうも 只今フォーカス中『はがきで自分史』関連で、
ペン習字を練習することにしました。

『はがきで自分史』第一信、
二人のモニターさんに、さあしたためましょうと
書き出したら、あ～～、なんだこれは！
イメージ通りにいきません。
字、こんなに下手だっけ！？、もうワープロばっかりだもんな
まっすぐに書けない、体幹がイマイチ
行間が不規則・・・

あかん、これでは
お値段以上を心しているのに手が動かない

『通販生活』の付録のペン習字練習テキスト
探せば出てくるはず
10回も練習すればなんとかサマになるでしょう。

わが人生の師は超達筆、御幼少の砌から
習いごとでお忙しかったとのこと
頂くと背筋がすっと伸びたものです。

字は人を表す
江戸時代の文書はすごい
一般庶民があれだけの字を書いていたのだ
鎌倉武士の書も素晴らしい。
筆文字もまた習う日がくるかな、（来ないかも）

毎週はがきを手書きする前に
練習の時間をとることにします。

❝ はがきで小さなエンタメ ❞
心がホッとなごんで思わず笑みが浮かぶ、
そんなはがきを書こう。

どうぞ毎週お楽しみに！

903/10000 2021 10 26
毎週火曜日は、◆生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座
このブログのメイン・テーマです。


自分史を書くと
どんないいことがあるのでしょうか？

そのうちのひとつがこれです。

自分史を書いているうちにきっと、
ほかの人も大切に思えてきますよ。

自分のことを振り返って書いていく。
楽しかったこと
辛かったこと
頑張ったこと
悲しかったこと
今でも許せないこと
まだ克服できていないこと
助けてもらったこと
大きな影響を受けた人
挫折したとき 失敗の数々
そこから学んだこと
まだ意味のわからないこと
成功したこと
今になって気づくこと
人に話せないこと～大切なこと　辛いこと

いくらでもテーマがありますね。

書くことでそのことが完結することもあるでしょう。
書くことで新たに意味が見えてくることもあるでしょう。

書いているうちにきっと
自分の人生の尊厳におのずから頭が下がるのでは
ないかしら？
有名でもないし、世間に認められるような業績もない
でも、このままで私はよく頑張ってきたって。

自分の人生を抱きしめたくなったら
きっとほかの人の人生にも敬意を払う気持ちが
ひとりでに湧いてくるのではないかしら？

これも自分史の大きな効果ひとつになるんじゃないかな
そう思っています。
私たち一人で生きているわけでないですものね。

毎週月曜日は◆小さいビジネスの進捗報告日です。
★ 私の小さいビジネスは『しうこばーばの自分史講座～今、未来に向かって』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。

グッド・ニュース！
今日 私は、一歩前に踏み出しました！
新企画『はがきで自分史』の最初の一信を送信したのです！
モニターになってくれたお二人に。
この企画は、フジケン先生とのセッション中に
フジケン先生から飛び出したもので、
乗りやすい私は即イメージが浮かんでやろうと思ったのです。

いざ自分でやるとなると、さあたいへん！
往復はがき、書類3通（これはフジケン先生から教えて頂きました）
挨拶状、仮案内手書きチラシに私の自己紹介と
全部はじめてのことばかり。
オロオロドキドキしながら一日がかりで
夕方本局に持っていきました。

今日は新しいことを始めるのに
ある占いでスペシャルにいい日でした。
それにいつもシンクロする❝Chai❞の占いでは、
❝想定外の出来事に駆り出され、そこから大躍進！❞と出ているのです。
きっとうまくゆく！

目標は、11月中にこの『はがきで自分史』に
最低17人～33人のご参加の方と出会うことです。
この参加料では安過ぎる！と思っていただけるように
心安らぐほっとすることばを送ろうと楽しみにしています。

軌道に乗せるまで作業はてんこ盛り、覚悟の上ですけれど
さあ、大変！

★ 最近悟っていることが三つあります。
① 知らないことはできない
　 知らないことをやろうとして呻きまくった2年でした。
②　合いの手がいて締め切りがないと、つまり
追い詰められないと動かない
③呻くヒマ、ためらうヒマ、憂鬱になるヒマがあったら
  アクション、アクション、アクション！

というわけで
『はがきで自分史』に1７～33人をイメージして
てんこ盛りの作業に挑みます。

呻きの壁に穴が開いて現実のアクションが今日始まりました。

901/10000 2021 10 24
◆毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで❝ WEEKEND SUNSHINE ❞に続いて❝ 世界の快適音楽セレクション ❞をかけて
繕い物や編み物をしてまったりするペースに近づけて行こうとしています。

なかなかこのペースになりません。
『しうこばーばの自分史講座』に新企画『はがきで自分史』が加わり
それに冬前に引っ越し想定の大片付けと、
時間をうまく使わねばなんですけどね、こちらもスロー・ペースです。

今週は、まずは真っ盛りの紅葉コレクションを御覧くださいませ。
今年ことのほか見事なこの木、名前調べてみたけれどまだわかりません。

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カシワの木のコレクションです。あら、ひとつモミジが入ってしまいました。

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こちらは帯広川の朝です。

先日運転免許証を返上して身分証明書をもらって来ました。写真を撮ることができるのも
歩いているからですね。




さて、秋野菜がやってきました。友達が食べきれないからと持ってきてくれました。
ちゃんと洗ってあります、持つべきものは友達です。
備蓄があるとなんとも豊かな気分です。備蓄といっても一人暮らし 大した量ではないんですけどね。
かぼちゃは残りをさっと蒸して冷凍します。蕪はこの前に持ってきてくれたのです。昆布を入れて酢漬けになりました。
台所大事にかける時間短縮、とは思うものの。目の前で手の中でどんどんできていき、しかも食べられるのですら、リクレーションを兼ねてついつい長居になります。

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かぼちゃの種が楽しみな季節、他のナッツよりも味わいがあるのではなかろうか、しかも地産地消だし、寝る前に食べるとよく眠れるし。ファン・ヒーターの上に乗せるとちょうどよく乾きます。それ用の金属の網のトレイを100円ショップでゲットしてあります。

さあ、冬前にMy Little Gardenを仕舞わなくては。天気と気温が気になります。