カテゴリー: ＊心がけ

997/10000 2022 1月30日　土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
2月で満75歳、ビギナー・ババの私の
エイジングあれこれです。



あのころから、あの時から、
あの人と出会って、
変わったな、私の人生、
そんなことを思うときってありませんか？



ビギナー・ババの私にもありました。
今、うなずいているのは、
「使用前・使用後のように
一夜にして変わるものではなかった、
でも全然あきらめなかったな」
このことにです。

ふと振り返ったら去年から、
循環が変わり始めていて
好循環にチェンジしてました。
「もう自分の道を行こう」
そう決めた直後からです。
まだ舞い上がるには遠いのですけど。


これは私の自分史、只今の現在史です。


今 私は、
『自分史で笑顔♡プロデューサー』として
『自分史で笑顔♡サークル』で
笑顔が増えて行きますように
そう願って
てんこ盛りの作業を
目の前にしています。

昨日温泉で久しぶりに
勇気を出して体重計に乗ったら
60.7Kgでした。
12年前に＋8キロか、
年齢的にもそんなに痩せたくないけれど
手持ちのお気に入りの
ゆるゆるだったスカートが
ピチパチなのは困ります.

・時間の使い方
・体調の管理
・整理整頓
・コミュニケーション


いままでずいぶん甘かったな
高をくくっていたな、
と、自分を責めるわけではないのですけれど
ふっとそう見えてきました。

再び残された時間を計算しました。
100歳まで　　　9193日
80歳まで　　　 1888 日
今年
は　6月21日まで 105日
3月２１まで　    57 日
2月21日迄　　　 23日
それぞれに目標を設定しています。

孤軍奮闘からチームワークに
チェンジしたのが一番の変化です。

体重もせめて54㎏まで戻そうと
(身長は１５８cmのはずです)
あらためて毎日のチェックシートを
作り直しました。
こんどはできそう。
わかっちゃいるけどやめられなくて
困っていた、ちょい食いがやめられそうです。

チームワーク、仲間力の力を
吸収して
私もちからとなれるように
がんばろう、
相手があるから高をくくってはいけない
相手とは、『自分史で笑顔♡サークル』のメンバーと
塾のチームのメンバーです。
なんか、『人様』という言葉が
なるほどな、と身に迫ってきてます。


今日は、今が人生の転換期の
私の今の思いです。
ひとり言を聞いて下さって
ありがとうございます。


あのときから私はこうかわった、
変わるきっかけをもらった
こんなことも
『自分史で笑顔♡サークル』で交換しあって
お互いさま、応援しあいましょうね。

990/10000 2022 1月22日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナー・ババの私の
なるべくステキにエイジングの
思いと工夫あれこれです。

今日は、
スタートラインに立っての心構えを
メモしておきます。

65歳以上の方、
天国に還るまでに
これだけはやりたい！
ということ、ありますか？


私は、次の三つです。

① 潰してしまった八百屋のリベンジ
として、小さなビジネスを成功させること
当面の目標は、月商33万円の安定です。
仕事は『自分史で笑顔♡サークル』
・自分の本領を活かすことで
・相手の本領を引き出して
・それによって
優しい和やかな世の中に
作り変えていきたいのです。

ちょっと表現がバサバサですね、
伝えたい人に
伝えたいことがするりと
共感を以て伝わるように
これから2，3か月かけて
練り直していきます。


② 素養を積むこと。
日本の古典、世界の古典から
主な本を読むこと。
いい本に出合いました。
斎藤孝さんのこの本見ながら
読んでいきます。
図書館、本屋さんに週一探検に行きます。

③ そのために
なるべく健康でいること。

◆ご飯　・よく噛んで御膳して頂く
　　　・夕方5時過ぎは断食
　　　　20代で食養に出会って
　　　　本当にラッキーでした。
　　　　+しかるべき補助食品を
　　　　プラスする
　　　　こちらもいい先生に恵まれて
　　　　ラッキーでした。

◆エクササイズ
　　　　毎日欠かせない
　　　　やらないと目に見えるように
　　　　老化が進む
　　　　雪が融けたら
　　　　スロー・ジョギング再開！

　　　　瞑想　21分×２/day
太極拳の3っつの動きも
　　　　欠かせない

　◆睡眠
　 9時就寝励行
　　　　腰が固くなっていくので
　　　　ベッドとマットレスをゲットする
　　　　睡眠時のこんにゃく湿布は
　　　　10年以上習慣となっています。

◆気の持ちよう
　　　　前向きを基本に
　　　　人情の機微を見捨てない
　　　　いい人とだけ一緒にいる
　　　　イヤなことはしない
　　　　新しい可能性に目を開く
　　　　　限界の中で
　　　　　自分を苦しめない
　　　　できなかったことにも
　　　　　少しづつチャレンジする
　　　　　少しづつね
　　　　卓越したもの、美しいものに
　　　　　触れる
　　　　我ら何をか知る　を
　　　　　いつも胸に
　　　　肝心かなめは、なんといっても
　　　　　ユーモアと笑い


80歳まであと5年、
残された限られた時間に
なるべく精いっぱいを
尽くせますように。


変わったことをしなくてもいい、
毎日ルーティンワークを繰り返して
リズムを作っていきます。

この借家で12年目
今年こそ引っ越しして、
コロナの様子次第で
久しぶりに
本州旅行も行きたいし。



暮れから
なんか気配が変わってきて
閉じこもっていた袋の口が
開いた、
これからだな、
いまのここが、スタート・ラインだな、
そんな気がしているのです。

急激な少子高齢化をはじめとして
未知の時代に突入
溢れるネガティブ情報を背景に
希望を担っていきませんか？

ステキにエイジング！
美味しいもの一緒に頂いて
脈略のない話でもしましょうね。
　　　

983/10000 2022 1月15日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
今日は残された時間を数えます。
前にも書いたことがあるような
気がします。


あとどれくらい
この世にいることができるか？
計算したことがありますか？

赤ちゃんが生まれました。
88歳迄元気に
この世にいられるとして
８８×３６５＝３２１２０+α 日

そのうち
自分の課題が見つかって
25歳から65歳迄打ち込めるとして
４０×３６５=１４６００+α 日
一日7時間週6日一日7時間をあてるとして
使える時間は、
約８７５９９時間となります。
これは若い人の話です。

年末に出会った
ある会社の社長さんは45歳、
お父様が60歳の時のお子でしたので
お父様と一緒に常に
『残された時間』を念頭に
現在まで来たとのことでした。
すでに35歳で今のお仕事を起こされ
業界トップの実績を積まれているのも
この時間感覚、
『危機意識』あってこそなのか、
と胸に刻まれたことです。



振り返ってわが身をみれば
2月8日で満75歳、
100歳迄25年、９１２５+α 日
１００００日を切っています。
１００歳までバリバリとは
行きません。


エイジングがスピードアップする
80歳前に
『自分史で笑顔♡サークル』で一仕事
とキマリました。

となると
残された時間は
３６５×５+１=１８２６日
週６日１日１０時間働けるとして
１５６５１時間しかないことになります。
実質1年目の今年は
このペースでないと
課題が進みそうにありません。
１５６１５÷ ５=３１２３時間
そのうち２４分の1がすでに過ぎていますから
２９９２時間しかないという計算になります。
余計なことに使う時間はないことになります。

でも、このことが
腹に入ったら
キーっとなって頑張ることも
なくなるはずです。
2年前はどっとツカレガ状態で
老化との付き合いを
ハッキリと意識し始めたのでした。



整理整頓につとめて
(なんとかメドだけはつけました)
時間の密度をUPする工夫を
重ねています。
もう一つ欠かせないのは
志を同じくするなかまたちですね。
孤軍奮闘では無理、
去年はこのことを知って
その分とても気が楽になりました。

トシと付き合いながら
願わくは、年季を活かして
自分史で笑顔♡プロデューサーとして
残された限りある時間で
人さまと世のお役に立てるように
課題に取り組んで参ります。



いかがでしょう？
この世にいられる時間、
課題に取り組むことの出る時間
好きなことに没頭できる時間
一度計算してみませんか？
きっとそれだけで
時間の密度がちょっと上がりますよ。

976/10000 2022 1月8日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
❝いるだけでほっとするチャーミングな
ばあちゃん❞を目指して
あれこれ心がけております。

尊敬する素敵なOLDSの方は
いらっしゃいますか？

素敵なOLDを目指して
お手本のOLDSの方々を集めています。

その中で
ダントツに大好きなのが
柳川とし子刀自です。

以下はほとんどWikipediaからの引用です。

『 柳川とし子刀自は
和歌山の「最後の山林王」で篤志家で
周囲からも敬愛されております。
それがなんと誘拐されてしまうのです。

高度な知性がぶつかり合う様々な応酬と
とし子刀自の勇敢な行動で事件は無事解決します。
この事件の首魁は並大抵の人間ではない。
言うなれば「獅子の風格と、狐の抜け目なさと、
そして奇妙なことだがそれにパンダの親しさ」
を兼ね備えたものの仕業に違いない・・・
と担当刑事は睨んでいます、
でも尻尾を見せるほどマヌケではありません。

とし子にとってこの誘拐事件は
戦争に国民を巻き込んだうえ
3人の子供の命をも奪い、
さらには相続税物納の形で
美しい紀州の森林を略奪する政策をとった
日本国政府に対する、憤怒と復讐だった。

更に戦後に残った4人の子供らの
不甲斐無い有様に加え、体の変調、
周囲の人々の微妙な態度とから
自らの死期が近いことを悟った名家の盟主が、
愛する森と山々を守るために国家権力に挑んだ、
これは一世一代の凄絶な戦いなのであった。
今回の誘拐事件はとし子にとって自分の死後
確実に衰退するであろう柳川家を蘇らせ、
そして、子供等に活をいれ、
御山を守るチャンスだったのだ。』



愉快痛快頭脳明晰
沈着冷静資産巨大
誰をも傷つけることなく
頭を働かせて、というか
頭が働いて
自動的に働いているように見えます、
人を動かし
ことを成し遂げてしまう、
柳川とし子刀自は
私がダントツに大好きなOLDです。
刀自のお持ちになっているものは
すべて私にはないものばかり、
それでかな。

詳しくは
本は、天藤 真『大誘拐』
映画は、岡本喜八監督『大誘拐』
をどうぞ！

(本は私の最愛本コーナーにいつも
並んでいるのですけど
年末に引っ越し想定で片づけて段ボールに
入れてしまいました。残念)


OLDSが元気なら
お子達はうれしいし
若者と壮年も頑張らなくちゃと思う。
だからなるべく元気なOLDSで
いましょうね。なるべくね。

この願いを込めて
＃自分史で笑顔♡サークル
を楽しくやっていきますね。

969/10000 2022 1月1日土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
がテーマです。

ようこそ、新しい年2022年！
どうか穏やかなよい年であってほしい、
祈っています。
よい年にいたしましょう。

★一番は家族の健康
★もう一つ気がかりなことは
日本国憲法を守ることです。
理不尽な独裁、それと
戦争だけは絶対にイヤです。
★私の小さなビジネスの
『自分史で笑顔♡サークル』、
今年は新しい出会いがきっとある！
この予感にワクワク、
ドキドキハラハラしながら
がんばりますね。

今年は
① 3月21日までに最初の目標収入をクリアすること
② そのために
・健康に気を付ける　食べ過ぎをやめ
・ルーティンワーク化と段取り8分先手必勝、
　9時就寝で時間の密度を上げて
・去年見えてきた課題に
一つ一つ取り組みます。

◎ご褒美は、本州行きで
山形、東京の主に中央線沿いまで
道内は、芦別と阿寒・鶴井村へ

☆ 去年はパートをやめて
74歳での新しいスタート1年目、
呻きまくりの一年でした。

ところが年末近くから
なにか予感がするようになってきたのです。
『うまくいくから心配しないで』
そんな声が聞こえてくるのです。

『そんなに自分一人で頑張らなくてよい
自分は他人の寄せ集めだし、
自分の言葉も他人との対話によって
作られはっきりとしたものとなるのだから』
このことがピンときたあたりからです。
気張りすぎが抜けて
肩のあたりが軽くなった感じです。

よい出会いにいくつも恵まれた一年でした。



☆ 去年一年で
57回『はじめての自分史講座』を
開催しているうちに
だんだん自信を持って
言えるようになってきました。

『自分史で笑顔に♡
大好きな十勝と、この列島中に
自分史で笑顔と元気を
一人二人とふえて
子供たちが安心して
スクスクのびのび育つ世の中に
作り変えていこう』と。
どんなことがあっても
勇気をふりしぼって
希望を胸にがんばっていこうと。

こんなこと気恥ずかしくて
人前では言えなかった。

今年は、心機一転の2年目。
山のような課題をひとつひとつ
こなしていきますね。

80歳までのあと5年で一仕事
このことに集中します。
トシと相談しながら参ります。

穏やかなよい年になりますように。
よい年にしましょうね。

963/10000 2021 12月26日 日曜日
毎週日曜日は、◆今日はホリデー
今週は、いつも聴いている
❝WEEKEND　SUNSHINE❞も
❝世界の快適音楽セレクション❞も
アーカイブがありません。
その分空気が薄くなっている気が
しないこともありません。
先週の分、何回も聞いたし、
ま、いっか。年末だし。

今日は、このブログは
まったりといきましょう。

まずは定番、日曜の朝は
アサヒ湯の朝湯です。
どうしようかな、と迷ったあと
やっぱり行ってってよかったです。
歩いて15分、着こめば大丈夫、
今朝は道路もアイスバーンが
ほとんどなくて歩きも軽やかでした。


さて今朝は

いつも一緒になるおばあちゃんに
勇気を出して話しかけました。

「今日は、水風呂が冷たくて
入っていられません、
足首(と手首も)が冷えて」
『よく水風呂入るねえ』
「はい、一か月かけて慣れたんです。」

どういうわけか家族の話になって
「うちの下は〇〇歳なんですけど
結婚する気ないって」
『わからないよ、
うちの息子は45歳で結婚して
子供が4人、男二人女の子二人
沖縄に行って沖縄の人と結婚して
医者をやってる』
「そうなんですか！
沖縄いいところですよね」
『かわいそうだよ、
痛めつけられて』
「きれいな空と海なのに
戦闘機ビュンビュンですものね」
『本土にいたらわからないって
息子が言ってるよ』


湯船の中で至近距離でトーク、
なんて久しぶりなんだろう！

サウナ道を今日はグッと縮小簡略して3回、

上がったら、
着替え中のおばあちゃんの
藍色のベストの背中の上の方に
素敵な刺繍が！
「素敵な刺繍ですね」
『ずっと前に京都で買ったのよ、
一緒の男性が買えばいいじゃない
って言ってね、結局買ってくれたけど』

事情は分からないけれど
長く大切になさっていらっしゃるんだな。

『この寝間着のシャツは、』
と襟元の赤いチェックのシャツの
襟を指で見せてくれて
『20代から着てるのよ
化学繊維だと着心地が悪くて』
「フリースとか着て寝ると
疲れがとれないって言いますよね」

『絹、ウール、綿が店になくなっているのは
中国が買い占めているからだって』
これは初耳？
そういえば、身に着ける繊維も大事な問題だな
洗剤と同時に。
ブータンの伝統衣装は天然繊維なんだろうな・・

おばあちゃん、まもなく90歳とのこと、
こんなに化学物質があふれる前の
生物感覚を維持していらっしゃると
お見受けしました。
妙に若返って気分になるものですね。


帰り道、
明日東京の息子が帰ってくる
今日中に
二階3部屋の大片付けに
デスクワークが3つ
なんとかなるでしょう、と帰ってきました。

振り返れば、ほんとに久しぶりの大片付け
この借家での11年を偲びつつ
スッキリ清々しく
新しい年を迎えようとしています。

（1週間ほど前から写真掲載ができなくなって
今朝スマホ投稿を試みたのですけど
こちらも写真が？
明日帰省する息子に
パソコン教室してもらいますね。）

帯広は今日も真冬日
皆さま
年越しに向かって
穏やかな日々でありますように。

962/10000 2021 12月25日土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
ビギナーババの私に
去来するあれこれを
心のおもむくままに書いてみます。


今日は
トシを取ったら
『意気揚々とはもうやらない、できない』
このことについてです。


今週 FACEBOOKのあるコミュニティで
❝一年後の自分の自己紹介をしよう！❞
とあって,それに応えたのがこれです。

2022年冬至自己紹介
『アナログ7５歳
20年の人生の転換期を経て、
❝自分史で笑顔と元気をふやしたい❞
と遅ればせながらの起業、
ビギナーババながら年季を活かして
一年で月商111万円を実現しました。
❝子供たちがスクスクのびのび
安心して育つ世の中❞の
石垣の石を積み続ける、
このことを使命としております』

書いているそばから
もう一人の自分が
これ、やばくない？
とツッコミを入れてきます。

確かに、ね。
もう、意気込みで飛ばせるトシではないからね。
本気ではあるにしても
スピードは、壮年期の方の何分の一
ITネイティブでもないし。
若い人にはゼッタイにかないません。


そこを『年季』でカヴァーして、
体力、能力の低下と調整しながら、です、
これが一仕事になります。

今年は、念願かなってついにパート終了、
そのあと呻きながらも
次々といくつもの新しい出会いに恵まれて
新しいステージを一歩一歩
歩むことができました。

すべてに感謝！です。

新年は、意気込みに
足を取られないように
・年寄りの冷や水に留意して
・わからないことはたずねて
・できないことは助けてもらって
スロー・アンド・ステディで
参ります。

来年もよろしくお願いします。
よいお年をお迎えくださいませ。

◆そのうち❝ババぢからくらぶ❞しませんか？
こどもたちに伝えたい
おばあちゃんの知恵を交換しましょう。

955/10000 2021 12月18日 土曜日
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング

年末になりましたね。
今年はいかがでしたか？
もう来年の計画は立てましたか？

今日は、今年を振り返るその①で
行きましょうか。

私にとって今年は、
新しいステージでの一年目でした。
まあ、こんなもんかな、と思います。
でもそんな風にやり過ごしては
もったいない。
次々と新しい出会いに恵まれたで
はありませんか。

☆恵み その①　
　3月末でパートをやめました。
　60の手習いで始めたのは
　かれこれ15年前のことでした。
　若い人かたみたら、
　何やってんだか、ですよね。

☆ 恵み その②　
やめたとたんにどっとツカレが！
　身体が動かなくなりました。
　何をやってもダメ
　経験したことのない絶不調に陥りました。
　偶然か、シンクロか、シンクロですね、
　ダルビッシュ有投手のYouTubeで
　日野秀彦先生の背骨コンディショニング
　に出会って
　息子が探してテキストと仙骨枕を
　送ってくれました。
　これでだんだんと動けるようになりました。
　一部毎日習慣となっています。
　助かりました。


☆恵み その③　
寝込んでいたら
　支持している市会議員のルツさんが
　ニュースレターを手に訪問して下さって
　助けて下さいました。詳しくはまたいずれ。

☆ 恵み その④　
6月に、瞳さんのケセラセラトークショーに
　出会いました。
　木村康子さん、真之さんのお話他に参加しして、
『幸せな小金持ちコミュニティ』
　の一員になりました。
　地元十勝のコミュニティです。
　今は、小金をゲットする様々な方法があること
　を知って世界が広がりました。
　でも濡れ手に粟なんてことはなく、
　目標を達成するまで
　ものすごく働くものなのでした。

☆恵み その⑤
　3月の20日過ぎから、
　あがり框さんをお借りして
　『はじめての自分史講座』を始めて、
　4月に寝込んだ時も、この講座だけは続けました。
　今月からは会場をとかちプラザに移して
　今日の17日で57回目でした。
　トークの腕を磨くのが来年の課題です。
　

☆恵み その⑥
　最近 なんか私変わってきたな、
　という感じがしているんです。
　このことについては、また来週書きますね。
　


今年よかったことを数えてみませんか？
世の中コロナから始まって
あれこれ不安定で胸が痛くなりますけど
なんとか❝ 希望にフォーカス ❞して
乗り切っていきましょう。

948/10000 2021 12月11日(土）
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング
100歳まで二本足歩行＋脳力向上(ほんの少しでも）を
イメージして あれこれ心がけています。
❝自分史で笑顔サークル❞の
❝ ばばぢからクラブ ❞でも知恵を交換しあいましょう。


今 あちこちで身体を動かすクラス、やってます。
ひとりでやるより身体が動きますよね。
誰かと一緒にいるだけで元気出ますもんね。

「この年になったら意識して何かやらないと
目に見えるように老化が進みますよね」
昨日 眼科検診のあと薬局で一緒になった方と
うなずきあいました。

最近朝目が覚めたら布団の中でやっていることを
ご紹介しますね。

☆ ううんと伸びをします。
右半身全体を右脚として足首を立てて思い切り伸びをします。
左半身も同様に。3回づつ。
☆足の指で、グー・チョキ・パーをします。12回くらい。
☆仙骨に仙骨枕をあてて
　・足首を外に倒します　30回　内側も同様に
　・ひざを曲げて股関節を外に倒します　30回
　・仙骨を左右に動かします　30回
これは『背骨コンディショニング』の動きです。
この春の絶不調をこれで乗り越えることができました。
自律神経は、背骨に沿った筋肉と補い合っている、と知り
そのことを意識するようになりました。

☆そのままでベリーダンスのようにおなかを回します。
右に30回　左に30回

身体がスッキリと目を覚まし始めます。

☆ 脚を曲げて腰を上げて、すとんと落とします。3回ぐらい
これは操体法の動きです。
☆次は腹筋　丹田を養います。　浅く　深く　さらに深く
5秒づつそれぞれ10回
☆寝そべって 手の下に仙骨枕を当てて
首を左右に30回　前後に30回　ゆっくりと動かします。

起き上がって布団を畳みます。
この後、一日おきにスロー・ジョギングに出ます。
まだ雪がないのでまだ外を走れます。
夜明けが早くなるまであと一か月弱、
今家を出るのは6時半前頃です。
朝日を浴びて走るポーズで歩いています。


なるべく元気でいられるように
あまり無理はしないで
続けていると気持ちいいですよね。

944/10000 2021 12月7日(火）
毎週火曜日は
◆『生きてきた証(あかし)・未来への力～しうこばーばの自分史講座』
このブログのメインテーマです。

★いつもの言葉で　★手元足元から　★上手下手ヌキ
★毎日にはりあい　最高の脳トレ
★自分の人生に自分で感動
などなど、自分史のことを一言で伝えようと
キャッチ・コピーが次々に浮かんできます。


自分史、上手下手ヌキで、
とにかく書いてみましょう、

こう呼びかけたい人は
第一に、
60～65歳以上のOLDSの方々です。
もちろん、ビギナーババの私も含みます。

（OLDS,何かステキな呼び方はないものでしょうか？
年寄り？　おばあさん、おじいちゃん？、エルダー？、ジジババ？）

OLDSが元気なら
いつも守られていると感じてお子達も安心
若い人は頑張らなくてはと力が出るし
世の中全体が安定します。

人はさまざま、
自分たちのコミュニティだけでも
ちいさなあたたかいひかりがともるようにしませんか？
そんなコミュニティがあちこちに生まれつつあります。

何も若い人と同じように頑張ろうとか
頑張り一点張りしなくても大丈夫、
ここは年季を発揮しましょう。
トキがもたらしてくれる恵みを活用しましょう。


書く、これは最高の脳トレです。
私もすぐ忘れるので
書くことをよすがにしています。
書いても忘れるのでせめてもの心がけです。

過去を振り返って思いだすことを書きながら
未来もイメージしてみましょう。
★どんなコミュニティの中で
誰に囲まれて
頭と体がどんな様子であの世に還りたいか？

★それまでにこれだけはやりたい
★それまで子供たちにこのことだけは伝えたい

ひとりではめんどくさいし
やるきがおきなくて
毎日が流れていってしまう

しうこばーばがお手伝いしますよ。
❝ 3人寄れば文殊の知恵 ❞

上手下手ヌキで書いてみましょう。
書くことは、最高の脳トレ
OLDSが元気だと世の中全体が安定しますよね。

昨日8日、帯広のコミュニティ広場、ぬの家さんにデビューしまして
オーナーのぬまっちさん(写真右、ノリノリ・マーチングな女性、左は加藤三弦会代表のえりなさん）のお話を伺いながら思われたことです。

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