カテゴリー: 読む・見る・書く・話す

855/10000 2021 09 08
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


★ 話し方、自分の声、気にしてみたことありますか？


私が ヴォイス・トレーニングやろうと思った一つのきっかけのひとつは
島倉千代子さんです。
島倉さんは、喉頭癌を克服なさったあと、
ヴォイス・トレーニングなさったところ
自信がついてご自分から前に出ることができるようになった、
その前は、内気で引っ込み思案で何かと損を引き受けてしまっていた、
とお話なさっているのを銀行かどこかで確か週刊誌で見たのです。

それで、「話し方教室」に2年参加しました。
講師は帯広の道新文化教室の村井裕子先生です。
教えて頂いたヴォイス・トレーニングを
今もなるべく毎日やるように心がけています。
「お、効果あるではないか！」と気づきはじめて
うれしくなってところなのです。


★ きょうは、
ヴォイス・トレーニングのやりかたを
シンプルに書きますね。
というのは、
『しうこばーばの自分史講座』に、
ヴォイス・トレーニングも加えよう、とひらめいたからです。
そう、『自分史発表会』(ピアノ教室発表会のように）に備えて、です。

★ 今日はその一回目、姿勢 についてです。

・立ちます。
・体幹を意識します。

体幹、だいぶ知られるようになってきましたね。
意識するだけでも違いますよ。

・頭の後ろにポニー・テールか、ちょんまげを結っているのを意識します。
・みぞおちは柔らかく
・丹田には気を入れます
・おしりの穴をきゅっと絞めます
・大きな木になった気持ちです。

・会場全体を見渡します。
　誰かひとり語りかける方を決めるのも◎ですね。
　なんとなく全員にではなくて、
　焦点を自分で決めてしまいます。

・私はステキ！とイメージして
　体幹を意識してスックと柔らかく立ちましょう。

私、上がり症なもんで大変なんです。
なにをしゃべったか覚えてないこともありました。

ごいっしょに練習しましょう！

ヴォイス・トレーニング、
まずは、姿勢から、
体幹を意識して、すっくと立ちましょう。

来週は、発生練習をしましょう。
　
　

848/10000 2021 09 01
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

今日は、29日朝にZOOMで
ファシリテーション・ワークショップに参加して
心に残っていて言葉にできることを書きます。
ファシリテーターは、富田貴史さん、
参加者は、初めての方を含む13人でした。
(朝のワークショップ、お気に入りです）

「ステップを抜き過ぎていた」
これが一番の感想です。

❝ 結果、成果、いいもの、業績、自己評価を
一刻も早くあげよう ❞
意識的にも無意識的にも つんのめっていて
ステップを何段も抜いていたんだ
だから、めざす結果もたまたまで
できるひとに依存してしまうことになる

ファシリテーターの富田さんは
半分以上の時間を
『場つくり』に当てました。
何のための場作りか？

「私は受け入れられているという安心感がゆきわたる」
「全体像をみんなでつくって そのプロセスと
全体像が共有されている」

プロセスを共にすることによって
この場に私もいていいんだという安心感が生まれます。
コミュニケーションの前提である共有と信頼が
その場に行き渡ります。
このための『場つくり』です。

といっても、
みんな足並みそろえなくともOK,
私はピンと来ない、
発言しない
場を外すひとがいてもOK、
不参加も自由なのです。



① 最初にチェックインをします。自己紹介ですね。
違うのは、
今の気分、体調、今いる場の様子を話す、
過去のことではなく
（ああ この人こんな人なのねとレッテルを貼り
先入観で見てしまうことになる）
今のLIVE感を共有します。

② 今日みんなに聞きたいことつまり、テーマを出し合って
取り上げるテーマを決めるのも
急がないで共有がなされるように
問いかけながら進みます。

③ 一人の発言の後には、ひと呼吸おく
（これも意識しないとできません）

④ 今日の2時間半の時間と進行の『建付け』も
富田さんが提案しながら、
しようと思えば 異論を抵抗なく発言できる雰囲気です。


テーマが決まっていよいよ話し合う前に
グループ分けをしました。
このグループ分けも一方的でなく
みなうなづきながら別れました。

テーマを話し合えた時間は、15分。
司会役とレポーターを決めて
ひとりひとり発言、
この発言が、
短い時間で大切なことを
ちゃんと言えるんですね。
時間をかけた『場つくり』効果でしょうか。


時間少々オーヴァーして
安心感に包まれて今回のワークショップが終わりました。


実は、29日はある占いで、
新しいことを始めるための天のエネルギーが
特別に強い日でした。
夕方には、湯の質が帯広一 の噂高いアサヒ湯♨さんでリラックスできて
『これからはテンパり度を下げて
安心と信頼とリラックスでやって行こう』
できるかも、そんな気がしたラッキーな1日でした。

847/10000 2021 08 31
毎週火曜日は、
◆素晴らしい 私の人生 ! ～しうこばーばの自分史講座
このブログのメイン・テーマです。


❝ペンと紙を手に書いてみましょう❞
とか言われても、
そう、何かを書くって
けっこうエネルギー要りますよね。

このブログを書くのだって、
30分で書き上げようとキメタのですけど、
けっこう考えてしまったりして、時間オーバーしてます。

困ったな、どうしましょう？

まずは、カッコつけてはじめましょう。
そう、自分で自分をエンタメしてあげましょう。


★ ペンをワンランク、アップしましょう！
　これだけでも、全然チガイます！　気分盛り上がります！
　自分がステキと胸の中から湧いてくる
　ペンとペンを持ったその感触が、そうしてくれますよ。
　500円～1000円くらいで十分です。
　今度文具コーナー、文具店でウオッチしましょう。

★ 紙は、
　・下書きは、広告の裏白紙で十分
　・清書は、原稿用紙だと量が多くなりますね
　・ファイルで入れ替え自由にしましょうか
　　ノートだと順番の入れ替えができないんですよね
　　でも思いつくまま書いていくのもヨイですよね

　あら、やっぱり
　パソコンでフォルダーにためていく方が，ラクできれいかな、
　その時は、印刷したものをファイルする
　そのファイルをワンランク、アップしましょう。



★ 机の上をシンプルに片づけて
　紙、ノート、ファイルの位置を決めて

　自分史を書く時間もセットしましょう。

さあ、ここまできたら
脳が書きたい！と自動的に動いてくれます。


スモール・ステップで
一字一字
一行一行
一段一段
一枚一枚

急がなくて大丈夫

よくやってるよ！と自分を誉めてあげましょう。


自分史を書き始めるとき
　　　　書いているとき
まずは、自分をエンタメしてあげましょう！
❝ TAKE IT EASY!　よくやってるよ ❞って。



　

841/10000 2021 08 25
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


パソコン、スマホで目がショボショボ
皆さん、どうしていらっしゃいますか？


突然ガクッと目がショボショボになって一年以上
本の字がかすんで読みづらい
（本も新聞も全然平気だったのに）
パソコンに向かって30分もすると字が読みにくくなる
最近では、アップした写真がボケていることがしばしば
目用の補助食品、今のでは間に合わないみたい

まさにしょんぼり

手洗いに置いてある本にも老眼鏡が必要に
いつのまにか老眼鏡が二つ三つに



プロ以上の写真家の友達は3か月に一回眼科検診
「〇〇分に一回は遠くを見るんだよ」

「白内障かもしれない、一度眼科へ」、と息子
「白内障の手術は半日ですむよ」
眼科デビューするか
（おっくう、でも眼科リサーチ始めた）


「ブルーライト・カットの眼鏡しなきゃダメよ
100円ショップのでいいのよ」と友達
即100円ショップにGO!
→ほんとだ，だいぶラクになりました

目の寿命は70年だとか
誰も教えてくれなんだ
目がこうなる前に
もっと本を読んでおくべきであった

これ以上ワルクならないように
大切な目を大事にしなくちゃ


皆さまもお大事に

835/10000 2021 08 19
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


今日のテーマは、シンプルに行きましょう、
❝人と会うときは、メモを手に💙❞


今日はあの人と会う、
❝ あれとこれは伝えたい
あのことについてたずねよう
このことは忘れないで話そう ❞

出かける前に、メモを作ってバッグに入れて
出かけてはいかがでしょう？

一期一会
一回だけの機会です。
今日会う方との出会いを大切に思って。

メモは、予習、ですよね。
気持ちが落ち着きます。


WORDで打って印刷して持参、
これもナイス！
チェックしながらトークする、
相手の言葉からも
これは！と感じたことはメモ、メモ。

伝わりますよ、
❝ 私との時間をこんなに大切にしてくれているんだ！❞と。


大切なミーティングの時は
メモは欠かせませんね。
会議の時はレジュメがあります。


ちょっと友だちとお昼を一緒にするときも
素敵なメモ帳にメモして出かける

ほんのちょっとしたことで
時間がグッと充実度アップ！

盛り上がって
メモを忘れたりしちゃって、
それも、ま、いっか
次もあるし。


❝ 人と会うときは、メモを手に💙❞
そう、買い物メモと同じですよね。

820/10000 2021 08 04
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

今日のテーマは、
「書くときはタイマーかけて集中！」です。


何か文章を書かなくてはならないのに集中できなくて困った、
そんな経験はありませんか？

この夏の私の経験を聞いて下さいな。

こうも暑いと、暑さに持って行かれますね。
言い訳になるし。

数か月ぶりにようやく当日投稿に追いついた
毎日更新のこのブログ、
どうやって追いついたかと申しますと、

① 数日間 課題をこのブログ一つに絞って集中した
　1週間遅れとなるともはやそうせざるを得なかった

② 字数を1,000字から400字をメドに変えた

③　ここで登場したのがタイマーです。
　400字を念頭に、
　やさしいテーマは27分、思考を要する時には33分に
❝ タイマーをセット ❞
　これだけで集中できるではありませんか！
　FACEBOOKにもTWITTTERにも気をとられている場合ではないと
　脳が意識するみたいです。
制限時間で終わらなくても集中態勢に入ってくれるので ありがたかったです。

　書き終えたらUPしてFACEBOOKとTWITTERに載せるのに
　12～9分にセットしてササっと終わります。

そうなんです、
　タイマーくんのおかげでだいぶラクになったんです。

タイマーくん、他にもいろんなシーンで使えますよね。
整理、片付け、掃除、台所仕事、出かける準備、などなど。
マストな義務から、タイマーくんとゲームしている感じになって
脳もストレスから解放されるようです。



『制限時間がある』
『毎日更新と決めている』

この2つ 文章力向上のひとつのキモじゃないかしら、
と思えてきました。


いかがでしょうか？
文を書くとき、どんな工夫、それに配慮をなさってますか？
少しでもうまくいくとうれしいですよね。

806/10000 2021 07 21
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

今日は、「 話す」で
「 話し合うとき、間をとること 」についてです。

話すとき、何か気をつけていることはありますか？

★ 18日の日曜の午前中は、ファシリテーションのワークショップに参加しました。
ファシリテーターは、富田貴史さん、約10人の参加でした。私は二回目です。

その中で今回、一番大切だ、と思ったことは、

「一人の発言のあとは、次に発言する人は、ひと呼吸おきましょう」

この一言でした。
この一呼吸の静けさがなんとも平和なんですね。

★ この一呼吸の間に、それぞれの胸と頭の中はどうなっているのでしょうか？
静かに休んでいる人、瞑想している人、今聞いたばかりのことを胸に落とそうとしている人、出たテーマについて考えている人、言葉を出そうと組み立てている人、過去の経験を思い出している人・・・
その中はバラバラかもしれないけれど、
静けさのうちに時と所をひとつにしている感覚がゆきわたります。



★ なにか気の利いたことを言わねば、と焦らなくてよい
　困っている人を助けてあげなくちゃとあわてなくてよい
　うまい解決策を出さなくてもよい
　言葉が舌足らずでもかまわない
　いつも誰かがしゃべってなくてよい
　進行を急がなくてもよい
　キメなくてもよい
　知っていることを披露しなくてもよい
　まして不機嫌になる必要もない


★ 深く胸に止めていい子にして一呼吸おいていたのに、
あ、これしゃべりたい！となるとすっかり忘れて、ガオウっとなって
恥ずかしかったです。
　そうなんです、前回に引き続き今回も、 なんかいつもあわてているなあ、と自分を振り返っていました。思うように仕事が進まないのはこのせいかも。仕事の前にも、途中でも一呼吸。


人と話すとき、自分と話すときも、解決を急がずに間を置くようにしよう、と思いました。
どうでしょう？　同じような経験、ありますか？

799/10000 2021 07 14
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
今日は、「話す」で、ボイス・トレーニングのことをちょっと書きます。

何か習いごとなどなさっていらっしゃいますか？
少しでもできるようになると、うれしいものですよね。

さて、私も最近、
あら、効果あるみたい！と感じているのが
ボイス・トレーニングです。


『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう!～はじめての自分史』
の講座も、34回を数えました。
え、私って2時間以上トークできるんだ、と自分にびっくりしています。
しかも殆ど噛まずに！

まだまだプロには程遠く、あかん、とチェックを入れながらですけど
いつの間にかこんなにできるようになっていたんだ、と
自分をほめて喜んでいます。

確かに効果あったみたいです。
何をやってきたかというと

①　7年くらいに前に、講座を始める準備のため、
道新文化教室の村井裕子先生の話し方教室に 2年通いました。
そこで、ボイス・トレーニングだけでなく、
なんと、話す内容の出し方も教えて頂きました。

② 以来、すっかりスピーカー・ウオッチャーになって
講演会には、スピーチの勉強を兼ねてイソイソと出かけるようになりました。
素晴らしいスピーカーの方、いらっしゃるんですよね。

③ 数年前から、村井先生のテキストを手に、
なるべく毎日ボイス・トレーニングを心がけています。
そのメニューは単純で、

・声出し　アーイーウーエーオー　マーミームーメーモー　一回
・イエアオウ　ウオアエイ　他　1～3回
・短い言葉を読むの　と　歌舞伎の『ういろう売り』を交互に

もう一つ、松永暢史さんの超音読法をなるべく毎日
これはほんとにチカラが必要なトレーニングで、なかなか前に進みません。


完璧にやってるわけではないのですけれど、
わずかな進歩でもうれしいです。
「いかにもトレーニングしましたスピーカー」でなくていいと思っているので
普段の会話調も交えてわざとらしくないようにと心がけています。

『 継続は力なり』
このことをこの年になってようやく実感できている次第です。

今度 あなたの習っていることをお聞かせくださいな。


↓　写真は、ノラニンジンの宇宙です。

785/10000 2021 06 30
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。

何か習いごととか なさっていらっしゃいますか？
少しでも身につくとなんともうれしいものですよね。

かく言う私は、今ふたつのコミュニティに入っています。ふたつともZOOMです。
6月から月一、ファシリテーションのワークショップに参加するようになって、
もう一つ 作文の方は何年になるかな？このブログにたびたび登場の
札幌 作文教室ゆう様の藤本研一(フジケン)先生の講座に❝通って❞います。


教わっても一回で身につくものでもなく、それでも長く通っているうちに、
お！ いつのまにか身についているではないか、身につき始めているではないかと気づくことが 最近あります。


・いつもメモを取りながら聞いている。いつでも報告できる態勢をとっている自分がいる。
　講演会の時は、質問の準備です。メモの取り方の本が何冊もでているんですね。
　つまり、伝える相手を念頭に置くようになったのです。
　

・誰かに伝えるには要約する必要がある。要約態勢をとっている自分がいる。
　『一言でいうと』を無意識に考えている。

・何につけても、自分がなぜこれをやろうとしているのか？
それを相手に伝えようとしている自分がいる。

　『しうこばーばの自分史講座』の趣旨、参加して下さる方のメリットを
　どうやって言葉にしていくか、かれこれ一年呻きまくってトレーニングの真っ最中です。

・相手に伝えるための文章には型がある、と教わって 聞いたた話は 常に三つに分けて考えようととしている。

・ものを考えるときにはそのための型がある。
　これ本当に助かりますよね。やみくもに感想文を書かなくてもいいのですから。

と書き出してみると、
一言で言うと、相手を意識するようになったのですね。
「わかる人だけにはわかってもらえればいい」独り言ではなくて、
8割の人がわかってくれて、そのうちの何％か人と
信頼関係ができて さらに一歩 ともに動き出していくために『書く』。
ビジネスならば『売れる』わけです。

このことにチャレンている自分がいます。
なにか今、チャレンジしていることはありますか？

それと、もうひとつ
★なかまがいて、先を行っている先生がいて下さって
★期限付きの課題があればこそだ
と思いませんか？

どんなにちいさなことでも 進歩するってうれしいですよね。
『 書けるか、書けないか 』は、これからいっそう 天下分け目の脳力になる
と実感しています。
『しうこばーばの自分史講座』でもお役に立てるようにとがんばっております。

778/10000 2021 06 23
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュ二ケーション全般を含みます。

★ 読むとき、書くとき、話すとき、
何か意識していること、気を配っていることはありますか？
気になっていることはありませんか？

実は私のことなんですけど、
どうも自分の話し方はガキっぽい、
間を置かずに息せき切って自分のことをしゃべる自分がイヤだ。
このブログも、どうなんだろう、
自分目線で自分のことばかり書いていないだろうか？
と気になってどうしたらいいのだろう、と悩んでいたのです。
『しうこばーばの自分史講座』も始めたし、ここんとこ課題だな・・・

★ なんと、この問題への答えがズバリ示されたのです。

この20日の日曜日の午後は
札幌作文教室ゆうさんの藤本研一先生の『文章ゼミ　グループコンサル 』の
２回目でした。

　そう、その中で藤本先生のお話です。
・ 読んで下さる❝あなた❞を主語にして書こう
・はじめに❝あなた❞ に呼び掛けて、問いかけてから書こう
　共感と安心感を持ってもらえるように配慮する
・❝あなた❞はこんなことで悩んでいませんか？
　その解決法をわかちあいませんか、と呼びかけよう
・でも、あなたを主語にするからと言って自身を卑下することは禁物である

　今の私のニーズにピッタリ！でした。
早速取り入れたのが、最初の3行です。


★『相手九割自分一割』、意識していないとすぐ忘れるものですね。
トシのせいか、遅まきながら、共感と信頼によって生かされている自分を感じるようになっています。現場ではけっこうおろおろしてますけど、
『 相手を主語にして、書く・話す 』に挑戦です。
相手に安心してもらって信頼されて、自分の消エネにもなる、
『相手が主語』、いかがでしょうか？