投稿者: officemagi

860/10000 2021 09 13
毎週月曜日は
私の小さいビジネスの進捗報告日です。
★ 私の小さいビジネスは、
『自分がステキに見えてくる！～しうこばーばの自分史講座』
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。


実は今日は水曜日、毎日更新がまた遅れてしまいました。
一週間空いた日記を一週間ぶりにうめて
人心地がついたところです。
『ルーティン・ワークを確実に』ですね。



=先週の報告＝

①　食べ過ぎると脳に滓がたまるそうだ。Youtube情報。
　　一日準一食に慣れようとし始めた。
　　台所大事に要する時間の節約にもGOOD、
　　プロパンガス代金も減った。

②　この図ができた。
　　作文教室ゆうさんのフジケン先生に相談効果です。
　　❝ばばぢからくらぶ❞も加えよう。
　　この図に沿って企画を立てて
　　企画が売れるようにするのが一番目の仕事です。
　　ドキドキ、できるかな？
　　実績のある方に相談しながらやる。
　　孤軍奮闘は禁物。

③　一日の目標を半分に減らす
　　あれもこれもと気持ちだけ前に行って脳がイヤだと言っている、
　　と気づけた。年齢的にもスピードが出なくなっているし、慌てない。
　　スロー＆ステディで。

④　講座開催は、
『❝ラッキー・ダイアリー❞をつけてみよう!～はじめての自分史』46回目
　リハーサル。ますます快調で「リハーサルではもったいない」と思うようになった。
　進歩です。内容もっともっと良くしようと欲が湧く。

と書いてみると、お、けっこう前進しているではないか！と見えてきます。




=今週の課題＝

①　ブログ当日投稿に追いつく
　　前日下書き当日投稿は言わないでおこう。
　　言葉にすることではじめて明瞭になる、言葉にできないと弱い
　　このトレーニングです。遅れるとペースが狂う。

②　16日に縁が和さんのおんなぢから倶楽部に連れて行ってもらうので
　　上の図を書き直して情宣する

③　所属団体の報告書他10月半ばまでにおわしてしまおう
　　活動記録は当日に

この三つができたらヨシとする。
片付いてない紙と荷物には目をつぶる
以上です。
ファイト！とか言わないでおきますね。
ぼちぼちいきます。
応援よろしくお願いします！

859/10000 2021 09 12
毎週日曜日は、NHK-FMのアーカイブで
❝WEEEKEND SUNSHINE❞に続いて❝世界の快適音楽セレクション❞をかけて
つくろいものや編み物をしてまったり過ごそうとしているのですけれど
なかなかこのペースになりません。
ま、いっか、聴きながらブログ書くとリラックスできるし。

❝ 一週間に一日 今日は休み❞
そうしていらっしゃいますか？

、
今日はMy Little Garden(MLG)のこの10年のことを
気分まったりと話しましょう。
花と植物、お好きですか？

さて、私は10年住んだこの借家を引っ越そうとしています。
この10年で上達したのがガーデニングです。

そのきっかけのひとつが
一年目の春の3か月、水野種苗店さんでフルタイムのパートをして
そこであれこれ教わったことでした。
苗は、成長に従って順に大きい鉢に移していく
種は2年目になると力が弱くなる
色の中では赤が一番強い
ペチュニア類の切り戻しのやり方、などなど。
葉っぱがスペードの形のワイヤープランツは
お客さんに、これ珍しいのよね、と教えてもらって
わが家に来て11年目になります。

家の西側と東側に土を入れてガーデンにしました。
猫の額ほどの面積に数えてみたら50種類くらい植えてありました。

ご近所のＴおばあちゃんからいくつも苗を頂きました。
私もヘブンリーブルーをお持ちしたりしてました。
おばあちゃん90歳を過ぎてお姿をおみかけしなくなりました。
窓辺にそれはそれは丁寧に手入れされた何種類もの鉢が並んでいます。

ゲンノショウコは生えていたか生えてきてくれたか
準栽培して毎年一年分以上保存します。
ゲンノショウコはわが家の薬草ナンバーワンなのです。
ここに来たばかりの頃膀胱炎になって
近所をオオバコを探して歩き回りました。
数年目からMLGにも生えてきてこちらも準栽培しています。

日当たりがイマイチなのでナスはあきらめました。
シシトウ、ピーマン、唐辛子はなんとか、
ミニトマトもなかなか熟しません。
ゴーヤはMLGとしては作りやすかった、
今年は引っ越しモードでバケツに植えたので寂しそうです。
種も採れるようになっていたのですけど。


半日陰でOKのインパチェンス、
毎年楽しみに植えました。今年は早々ともらってもらいました。

ひとつひとつのプランツに、ストーリーと心の交流があります。
どれとどれを持って行けるかなと鉢に上げて一か所に集めています。
だいぶもらってももらいました。(写真がぶれていたので割愛します）


天水をためて、流しの水をやって、西と東に水やりが夏の日課でした。
畳一枚分のベランダでもいい、
どんな場所でも植物ナシの暮らしは考えられません。
どうか日当たりがよいところに出会えますように。

858/10000 2021 09 11
毎週土曜日は、◆ステキにエイジング


今日はちょっといい話ですよ。

午後になると、脚が重たくなる・・・
パソコンに向かっていると頭が疲れて動かなくなる・・・
一仕事すると疲れちゃって・・・
こんなことはありませんか？

私、最近、なんかこのところ朝イチでスルスル、
便秘ってしたことないのですけど
繊維は変わらずもりもり食べていたのですけど
それにしても快調です、どうしたんだろ？
おなかの調子が、よくなったみたい？

あ、これかな！？
そう、数日前から、ことあるごとに
一日数回脚を上げて寝ているんです。

パソコンに向かって頭が働かなくなったとき
ひとしきり動いて疲れたとき
昼寝、またはしょっちゅう午前中に寝るとき
(私、早起きなので昼寝が午前中になることもあるんです）

Youtubeで入って来たのでやってみたんです。
それがこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=Aj3iexqikoQ

脚を上げて20分、
復習しますと
①　むくみが改善される
　　心臓に血液が脚から運ばれて血流が改善される
　　→　実感してます！ラクになりました。

②　消化器系の改善　筋肉もつく　腸内環境の改善
　　→　朝イチスルスルはこれみたい

③　神経がリラックスする
　　呼吸が楽になって酸素が行き渡る
　

④　睡眠の質がアップする 身体の緊張が解ける


⑤　足の痛みが緩和される
　　→スロージョギングの後もいいかも


疲れると、身も世もなく困ってしまって
食欲もないのについ食べてしまったり・・・

そうか、疲れたら休んで
酸素を補給して行き渡らせて
血液の循環を良くして
深呼吸して神経をやすませれば
いいだけなんだ
脚をあげて、ね。


自分の家で
今すぐできる
何の道具もいらない

脚をあげて20分寝る
やってみます？

857/10000 2021 09 10
毎週金曜日は、◆新生日本起死回生プロジェクト
子どもたちがのびのびすくすく育つ世の中をつくる
石垣の石を一つひとつ積んでいきましょう。


今日は、「記録することは本当に大切」がテーマです。
聞いて下さいな。

● 私は「市民の風とかち」」というミニ政治団体の事務局で
自分で手をあげて 記録係になりました。

「市民の風とかち」は、4年前から ここ北海道11区十勝地方で
普通の市民と、現憲法を遵守しようとする立憲野党がひとつとなって
いのちと暮らしを大切にする、何よりも戦争させない政治を取り戻そうと
活動しています。
「市民の風北海道」「市民連合」とネットワークしてやっています。

その記録係がこの2年ばかり記録に手を付けることができず
(2015年夏以来、思いのほかテンパっていたようで その疲れが後で来たようです）
未整理の紙の箱を毎日眺めながら呻いていました。
あれもやらねば、これもやろうと思えどできず だったわけです。

自分の力を過信してはならないこと＋トシを実感はしたものの
この記録だけは何としても恰好をつけなければなりません。
この秋の衆議院選挙までにおわそう！と決めました。

● 記録は本当に大切です。
　・忘れないために、記録がなければ何をしたのかわからなくなります
　・会員さんと社会への責任があります
　・郵便振替口座を作るのにも活動記録が必要です
　・記録を振り返ることでその時の意味をもう一度噛み締めて
　　自分たちの力を知り、新たなアイディアも生まれます。
　・次の世代に向けて歴史参考資料となります。


● わーっと一度に完璧にやろうとするからいけない
と気を取り直して
小分けしてひとつひとつ片付けていこうとしています。

①　紙の分類とファイリング
②　FACEBOOKのタイムラインを振り返る
③　FACEBOOKのスレッドをスクロールして振り返る
④　②と③をしながらWORDに落としていく
⑤　見なおして整理する
⑥　簡略版を郵便振替口座の申請に添える

けっこう時間がかかります。

やり切ったときのスカッと感を胸に、がんばれ、記録係！



●　9月8日、市民連合の仲立ちで
立憲野党4党、立憲、共産、社民、れいわ各党の間に
「衆議院選挙における野党共通政策」の合意が成立しました。

衆院選挙が近い、ということで
「市民の風とかち」も夏から、選挙に向けての行動を開始していました。
こちらは、今から毎日LIVEで記録していかなければなりません。
7月からの行動を振り返って報告する、このことから記録再開です。


● スレッドをスクロールして遡るのって、けっこうタイヘンで
ロゼッタストーンの解読のほうが楽なんじゃないか、と目を凝らしたものです。
そのあと遅れた分休めたことにして、
「市民の風とかち」の記録係、記録に取り組みます！


地味な話を聞いて下さってありがとう。
縁の下の力（それほどないけれど）持ち、望むところなので
なんとか衆院選までに終了めざしますね。

　

856/10000 2021 09 09
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代とわかちあいたいと願われることをメモ書きしていきます。
合い間に私の来し方も入ります。
この図に沿ってお話します。

今日は、健康の8回目、アクティブ・サプリメントの選び方について
お話しましょう。
サプリメントには、2種類あって、それが
ベース・サプリメントとアクティブ・サプリメントです。

ベース・サプリメントは、細胞を積極的につくります。
アクティブ・サプリメントは
症状、またはニーズに対応します。
目用、皮膚用、関節用、怪我したとき、などなど。
アクティブ・サプリメントを用いるときには、
ベース・サプリメントが文字通りベースであることを抑えておきましょう。

では、アクティブ・サプリメントを選ぶときの
チェック・ポイントがこちらです。

① 健康に役立つと言われている植物は数えきれないほどあります。
選別基準が設けられていますか？

② 植物の原産地を調査していますか？
原料の量と質の検査が行われていますか？

③ 然るべき研究機関で、
天然成分の構造を分析していますか？
それぞれの植物の、健康に役立つ有効成分を分離して
その独自の化学構造を調べていますか？

④ 植物の成分は条件によって大きく変化します。
有効成分濃度は、栽培地・季節・採集法によって変わります。
可能な限りよい状態の成分を使用し、
さらに、有効成分のみを濃縮し
新薬と同じようにデータを取ることが可能な製品となっていますか？

⑤厳しい安全基準が設けられ、それがクリアされていますか？
すべての製品に対して、微生物テスト、毒素分析、重金属分析が
行われていますか？

⑥ 製品の精密に調べられた研究データの蓄積がありますか？
実証主義が厳守されていますか？

アクティブ・サプリメントのチェック・ポイントを
まとめましょう。

●植物の材料を厳選して ●有効成分のみを濃縮して
●新薬と同様に研究データを蓄積して、実証主義を厳守している

漢方、ハーブ、薬草が、新薬と同じように扱える、
そんなアクティブ・サプリメントがあるのです。
すごいですね。

何かニーズがあるとき思い出してもらえたらと願っています。

855/10000 2021 09 08
毎週水曜日は、◆読む・書く・話す
コミュニケーション全般を含みます。


★ 話し方、自分の声、気にしてみたことありますか？


私が ヴォイス・トレーニングやろうと思った一つのきっかけのひとつは
島倉千代子さんです。
島倉さんは、喉頭癌を克服なさったあと、
ヴォイス・トレーニングなさったところ
自信がついてご自分から前に出ることができるようになった、
その前は、内気で引っ込み思案で何かと損を引き受けてしまっていた、
とお話なさっているのを銀行かどこかで確か週刊誌で見たのです。

それで、「話し方教室」に2年参加しました。
講師は帯広の道新文化教室の村井裕子先生です。
教えて頂いたヴォイス・トレーニングを
今もなるべく毎日やるように心がけています。
「お、効果あるではないか！」と気づきはじめて
うれしくなってところなのです。


★ きょうは、
ヴォイス・トレーニングのやりかたを
シンプルに書きますね。
というのは、
『しうこばーばの自分史講座』に、
ヴォイス・トレーニングも加えよう、とひらめいたからです。
そう、『自分史発表会』(ピアノ教室発表会のように）に備えて、です。

★ 今日はその一回目、姿勢 についてです。

・立ちます。
・体幹を意識します。

体幹、だいぶ知られるようになってきましたね。
意識するだけでも違いますよ。

・頭の後ろにポニー・テールか、ちょんまげを結っているのを意識します。
・みぞおちは柔らかく
・丹田には気を入れます
・おしりの穴をきゅっと絞めます
・大きな木になった気持ちです。

・会場全体を見渡します。
　誰かひとり語りかける方を決めるのも◎ですね。
　なんとなく全員にではなくて、
　焦点を自分で決めてしまいます。

・私はステキ！とイメージして
　体幹を意識してスックと柔らかく立ちましょう。

私、上がり症なもんで大変なんです。
なにをしゃべったか覚えてないこともありました。

ごいっしょに練習しましょう！

ヴォイス・トレーニング、
まずは、姿勢から、
体幹を意識して、すっくと立ちましょう。

来週は、発生練習をしましょう。
　
　

854/10000 2021 09 07
毎週火曜日は、
◆しうこばーばの自分史講座～私の人生にワクワク！
このブログのメイン・テーマです。




根は地味な私ですけど、ワクワクは大好き、
❝ ペンと紙を手に地味～～に ❞もいいのですけど、
この際、

❝ 自分史発表会 ❞を上に掲げて

一段高い『祭り』を設定してやろう！
と方向をチェンジしました。

4日の藤本研一先生(札幌作文教室ゆう様）の体験相談で
藤本先生に示唆して頂いたのです。

このような図ができました。

☆ 一番上は、年一回の発表会です。
　農家直営の素敵なレストランとコラボして、
　出張専門のお寿司屋さんとコラボして、とか、
イメージが膨らみます。

会場をリサーチに行ったら、やっぱり閉まっていました。
駅北口本通りに面したLANDさん、中に入ったことありません。
中には、キッチン・スペースもあるそうです。

☆ 手書きでリーフレット作って、
どんどん改良すればいいから、とにかく作ってしまう
締め切りは、14日、
16日に、友達のコミュニティ・スペース（CS）のランチ会に行くから
長沼町の友達のお店からはすでにオファー来てるし。
この間教えてもらった帯広でCSやってる人にもあれこれ聞いてみよう。
自分が動けばまわりも動く、
思いがけない出会いもきっとある。

上の図を見ながら
『しうこばーばの自分史講座』の事業設計書を書こう、
今度は出来そう！


『じぶんがステキに見えてくる～しうこばーばの自分史講座』
よおし、ワクワクしてきてます。

853/10000 2021 09 06
毎週月曜日は、私の小さなビジネスの進捗報告日です。
私の小さなビジネスは、
『素晴らしい ! 私の人生～しうこばーばの自分史講座』
（キャッチ・コピー、思案続行中です）
私はこの講座の講師とファシリテーターをつとめます。
応援よろしくお願いします！


ではここで「自己達成レンガ積み表」を開いてー
先週は、画期的なことがありました。
扉が開いて溢れる光の前に立っている、そんな感じです。

＝先週の報告＝

① 発想が逆転しました！
　目から鱗、
　閉め切った扉が開いてパーッと明るい光が入ってきました。
　藤本研一先生の「体験相談」を受けての感想です。
　過去にイベントをやりまくっていた経験、
　もともとミーハーでワクワク大好き、
　全部、経験以上に活かせるかも、
　自由になった感じ、です。

　では何をどうするか？
　アクションで示していきますね。
　お楽しみに！

②　その勢いで
　昨日は一日ブログ書き、5日分を一日で書いて
　当日投稿に追いつきました。
　自己達成こそは最高の勇気、満足感に浸って就寝しました。

③　『❝ラッキー・ダイアリーをつけてみよう！❞～はじめての自分史』講座は
　45回目、リハーサルでした。
　これまでとまったく違って軽快な調子に変身しました。
　誰もいないのはもったいないな、
　なんとかしよう、グッド・アイディアを手持ちのデータ見ながら考え始めました。





=今週の課題＝

① 『しうこばーばの自分史講座』の事業計画を練り直す
　　講座とイベント開催を中心に。
　　9月は自分史講座開催は週一回

②　毎日ひとつ、やったことのないことに挑戦する。
　　小さいことでOK.
　
③　引っ越し前提の大片付け、週に1～2日を当てる
　　9月中に終わらせる

④　時間 ～9時就寝　だらだらYoutubeやめる
　　体調管理　5時～FAST　間食をやめる　すこしづつ近づけていく
　　　　　　　コロナ厳戒　　ヨモギとセージで厄払い
　　これ以上行事を入れない　　集中する


あのころがいちばんおもしろかった、と今を振り返る気がします。
小さな作業をコツコツ積んでいきます。
応援よろしくお願いします。
　
　　

852/10000 2021 09 05
毎週日曜日は、まったり繕い物、編み物、読書にいそしもうとしています。
ところが今は、引っ越しモードに、『しうこばーばの自分史講座』、
と予定より遅れていて、なかなかホリデー・モードになりません。

◆ とはいうものの、今日は満足です。
またまた1週間近く遅れてしまっていた
毎日更新のこのブログ、今日5日の当日に書けているからです。
何よりのホリデー と言っても過言ではない、とやや大げさに
自己達成に満足しているところです。
今日は一日ブログ書き、5日分をとにもかくにも書くことができました。



◆アーカイブでかけていた❝ WEEKEND SUNSHINE❞.と
　　　　　　　　　　　❝世界の快適音楽セレクション❞は
際立っていました。

WSは、先日亡くなったCharlie Wattsの特集、
ほとんど知りませんでした、知らずに耳にはしていたものの。
ピーターさんは後半、ストーンズ以外でのセッションをかけてくれて
このキレの素晴らしさは素人の耳にも伝わってきました。

ゴンチチさんは、都市の音楽特集で
選曲がいつにも増して洗練の極み。

二つとも二回聞きました。
この二つの番組は、かけながらパソコン・ワークができるし
昼寝も、瞑想もできるアルファー波な番組なのです。

KEEP　LOVIN’　MUSIC！

◆ はじめて鈴なりになったミニトマト、
熟れてくれるようにと、根元の葉っぱを切りました。
気分は引っ越しモードで、どれとどれを持って行けるかな、と毎日鉢を眺めています。
メギノ木は、鉢から掘り上げて本通りの向いの舗道の植え込みに移しました。
丈夫なので元気にやってくれるでしょう。
ここでの10年で、わがガーデニングの腕はずいぶんとあがりました。
　よくなった土も近所に分けたり友達に持って行ってもらおうと思います。

◆夕方、アサヒ湯に行こうとしたら、なんと雨の音が。
　予報では晴れなので明日にしました。
　シネマ太陽で見たい映画が二本、来週には行こうと思います。

　コロナに罹らないように気をつけて、
　東京の友達は重症を自宅でなんとかやり過ごして静養中、病院にねじ込んだおかあさんも快　　　方にむかっているとのこと、
　気をつけねば。
　どうか、日々何事もありませんように。
　外は再び雨の音がしています。

851/10000 2021 09 04
毎週土曜日は、◆素敵にエイジング

今日は、あらためて『転倒注意！』です。

トシヨリの三大心得、ご存知でしょうか？

　　一、転ぶな　　　→動けなくて筋力が低下、脳にも影響してくる
　　二、風邪ひくな　→肺炎とか万病の元
　　三、義理は欠け　→回せる気の容量が小さくなっている

11年前自転車でアイスバーンに突っ込み右足首を骨折
幸い単純骨折だったけれど
実感できたのは、『骨折したらボケてしまう』
動けないんだから。


あ、転んでいる、転んだ！
この一瞬。
ワンちゃんと散歩していた方が、声をかけて下さった、大丈夫ですか？
これはラッキー、でもイテテ、しょんぼり・・・

スロー・ジョギングの途中、今週の月曜日の朝のこと。
銀行の前の舗道、敷いてあるコンクリート板のヘリのくぼみに
つま先が引っ掛かったみたい
まさかこんな平らなところで、
走り方だって、土踏まずで走って気をつけていたのに、
転ぶときは転ぶ。


家に帰って午前中はおとなしく寝てました。
さて 顔面の3か所が腫れて傷ついている　上唇の中が切れた
双葉形成外科に行くか、息子が小学生の時きれいに直して頂いた
でも面倒だな。
こんなときには、
①　水を極力控える
②　ご飯の量を減らす　よく噛む
③　油、赤身の肉、砂糖を極力さける

で、おかげさまでめきめき回復、
スロー・ジョギングも再開できました。
マスクの時世で助かったと見栄を張る。

二度と転ばない！と決心しても
転ぶときは転ぶ。

年取ったら、一、転ぶな　ですけどね。