『よい睡眠のためには』

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毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて
次の世代に伝えてわかちあいたいと願われることが
浮かんでくるトシとなりました。
どんな時代になっても変わらないことがある気がしています。
合い間に私の来し方も入ります。

子どもたちに伝えたいことを今回から
わたしのひとり孫姫に語りかけながら話してみましょう。
よかったらごいっしょに。お役に立てたらうれしいです。


♡　みいちゃんへ　♡　

今日は健康の11回目
睡眠のことを話しましょう。
みいちゃんは、今が人生でいちばん体力のあるときですから
ピンと来ないかもしれませんね。

みいちゃんのお父さんは生まれてから小学校2年生まで
電気ガス水道のない山の中の一軒家で育ちました。はーと
小さいときはお日様と共に目が覚めて日が沈み暗くなると寝ていました。
ああ、これが自然なんだなと感じ入ったものです。

帯広に来て電気のある暮らしになってからは
九時には照明を落として寝るようにしていました。
子どもが夜更かししてはならないからです。

●10時～２時の間は寝ましょう。
細胞がその日の修復作業をしています。

●寝る２時間くらい前にはデジタル・デドックス
脳と神経を休めましょう。絵本や楽しい本もGOODですね。

●寝まきは天然素材のゆったりしたものを

●布団も天然素材のものを

●寝室、ベッドのまわりは簡素に心が休まるように

●入眠する時は腹式呼吸をゆっくりと
副交感神経が自動的に優位になってすーっと眠りに入ります

●カフェインはお昼ご飯までに、小さいときはカフェインはダメです。

●質の良い睡眠にはご飯も和食を中心にして身体に負担をかけないこと

●よく眠れる食べものは 私の経験では
まず玉ねぎ、それにカボチャの種、あと豚肉も。
ハーブでは、カモミール、ラベンダー他。
神経を休める成分が入っているんでしょうね。



私は目覚まし時計は使ったことがありません。
朝型人間、早寝早起き型です。
体力のあるうちは気にもならないかもしれません。
人生の3分の2を占める寝る時間、大切にしてね。

今は非常に過刺激な時代です。
照明、電気音、過剰な情報、過剰な不自然な食べ物・・・
その上、いのちの尊厳を損なおうとする悪態な言動が溢れています。

眠る時間は心と神経を休めて上げましょう。

みいちゃんが、ぐっすり眠れて いつもゴキゲンであるように
しうこばーばは祈っていますよ。

今日は、よい睡眠のためにでした。