1257/10000 9月26日（火） 2023
今週は、◆ばばぢからクラブ特集 『トシを重ねるごとにほがらかシニアになるには』
アトランダムに思いつくままお話しましょう。
『 どんな時代になっても、年季と年の功を活かして、現役世代をささえお子たちをまもって
凛として天寿をまっとうしましょう。勇気と希望が伝わり、知恵を手渡せるおばばになりましょう。』これが、ばばぢからクラブの願いです。この志を胸に具体的にできることをカタチにしていこうとしています。
今日は、何にしようかな、そうですね、
≪ エクササイズ ≫について話しましょう。
わが身をいたわっていますか？
Youtubeに、やさしいエクササイズが沢山載っています。プロのアスリートならともかく、一般人向けには、がんばらない、ゆるくできる、時間かからないのがたくさん、これでもかこれでもかというくらい、あります。
相性のいいものを、動画見ながらやると、何回か繰り返しているうちに身につきます。ひとりだとつまらないし続かなかったら、気の合う友達とシニア・クラブするのもいいし、ホームやコミセンの教室にいくのもいいんじゃないかな。
わが身をいたわっていますか？
エクササイズって、リラックスだ、と知ったときには衝撃でした。その前は、ゴリゴリ鍛えネバならぬモードでがんばっていましたねえ。何かのエクササイズを続けるのは、好きだったんですけど。
エクササイズをして、わが身をねぎらい、手入れをしてあげましょう。
自立神経が整ってきますよ。
足首、膝関節、股関節をまわして、骨盤を整えて
体幹を意識して、エア・縄跳び
夕方には、軽くダンベル体操に、シンクで腕立て伏せして、筋肉の衰えを防いで
エクササイズを、毎日の暮らしのルーティンに組み込みましょう。
ほぼ一日置きに、朝日を浴びてスロー・ジョギング,約3キロ、これも習慣になっています。
オキシトシンという幸せホルモンが出るんですって。
エクササイズは、リラックス、わが身をいたわってあげましょう。
ところで、いいとわかっちゃいるけど、できない、続かない
それは、あなたひとりではありません。
どうしたら続けることになるのか、
それは明日のお楽しみで。
⤵ ギンヨウカエデの落ち葉の季節になりました。
帯広駅北側はその❝名所❞になっております。
