1115/10000 3月24日(金) 2023
◆シリーズ 3/14~24山形・宮城報告その⑨
今日は、マリちゃんに女同士の手紙です
マリちゃんは、この間滞在させてもらった温泉宿太陽山荘のママさんです。
マリちゃんへ
ほんとうにありがとうございました。
こんなにリラックスしまくったのは、生まれて初めて！でした。
ぼおっとして九日間がいつの間にか過ぎてしまいました。
大好きな煮物中心の、誰かと一緒に頂くご飯！
もう、すごい贅沢、一人暮らしになって１５年かな、
その前から息子と一緒にご飯を食べることもなくなっていたし、
気のおけない友達とうまいご飯をいっしょに頂く、
人生最高の贅沢です、マジ。
山荘でめずらしかったこと
① 家庭的なこまごまとした会話
② 女の子同士のこまごまとした会話
こういうミーティング、おしゃべりしたことないなあ・・
うちは息子二人で、父ちゃんは、ま、家にいないのが普通だったし、
ものめずらしくてしげしげとその場にいさせていただきました。
それはさておき、老化とのおつきあい、お互いさま。
手持ちの、膝、老眼、ダイエット情報を交換しましょう。
① 膝は伸ばさなくていいんですって！
駅まで歩いたら膝を痛めてしまったとのこと、
私も特に左ひざがダメで常にサポーターしてます。正座ができなくなってからかれこれ15年、
膝は最大の関心事です。
帰ってすぐYouTubeに入って来たのが，甲野善紀師の動画でした。
元気の学校 甲野善紀⇒検索 お願いします、よろしかったらどうぞ。
で、早速実習してみました。
ラクちん！です。
本通り挟んで向かいのスーパーに買い物に行くときとか、困っていたのがウソみたい。
膝を延ばして体幹を意識してよい姿勢で・・・⇒ 疲れる、肩が張る、胸部圧迫感、
それが全部すーっと消えました。
家の中でも膝を緩めた歩き、動作だとなんかおっとりしてきてせかせかしなくなります。
腕も振らないんですって。
② 老眼
齊藤瞳さん 老眼・視力回復・飛蚊症 のための手のひらセラピー ⇒検索
こちらは去年の暮れに流れてきた動画で簡単だったのですぐはじめて3か月、お、これはよさそうだったのですけれど、パソコンに長く向かっているとやはり疲れる、遠くを見ることが少ないなあ。
youtubeにはほかにもいろいろあって相性のいいのを続けるといいかも、です。
③ ダイエット
47キロ～72キロを行ったり来たり 、ダイエットのキャリア（っていうのか？）55年、
今56キロで、ベストだった52キロまでは戻そうとしている私の
『ごちそうさまダイアリーfor DIET』、kindleにはもう上げていて（パートナーがやってくれた）発売できるようにちょっとスピード・アップしますね。連休前目標で。
コツは三つ
① 暮らしにリズムを
一つだけ決めましょう 9時には寝る（大谷選手）とか
② 定期的にエクササイズを
一日10分でOK 今の自分になじむものから
③ 摂取カロリーを把握
まごわやさしい和食中心でカロリーブック片手に
＋あと二つは
④ 記録する
⓹ なぜダイエットしたいのでしょう？
自分にもホスピタリティ
よい習慣をつけるには、この項目もありますよ・
販売準備がんばります。
今日は予告編でした。
ひとりでパソコンに向かっていると固まって詰んでしまいがち、
リアルのあの人にためなら、頭が動き出します。
最上町では、ウメと桃の花が満開。あるいは散り始めている頃でしょうか？
春はうれしい、爛漫の春の日々、
ご家族の皆さま、お友達皆々 平安とともにありますように。 4/5 記
