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毎週日曜日は、◆ステキにエイジング
今日は、寝ることについてです。
☆ 友達の一人で、まわりが何をやっていようが眠くなったら横になって寝てしまう男がいた。とても私にはできないわ、と斜にちらと目を向けたものだ。今ではこの方ががナチュラルだと思う。
私は睡眠不足に耐えられない人で、徹夜も若いときから殆どやったことがない。たまたまそれに近くなると少なくとも三日は機能停止状態に陥る。食欲のコントロールが効かなくなっているときは大抵睡眠不足が満腹中枢を狂わせている。
☆ 何をさておいても睡眠最優先な凡人が私である。
そもそも朝型なので午前中にその日の最優先を片付けてしまおうと一生懸命にプランを立てて悦に行っても、いざ実行となると途中で眠くなる。なんてダメな私、とうつむいていたのだけれど、そんな時にはちょこっと寝てしまうと◎と気づいた。居間兼オフィスの片隅に定位置がありそこに毛布を敷いて足をソファにのせて腹式呼吸で兼瞑想状態で頭をストレスから解放しているうちにこてーっと寝てしまう。平均30分くらいかな。パートが休みの日2回、3回と朝寝、昼寝、夕寝することもある。脚が伸ばせるソファがあってもいいかも。
☆ SNSに“短眠法”の講座の広告が入ってきたことがある。私はやろうと思わない。私の尊敬する先生は睡眠時間3時間で研究に邁進なさりつつ一日100人の健康相談に応じておられた。ある朝突然パソコンの前で亡くなっていた。
一日7時間は背骨を地球に任せて寝る必要があるらしい。地球と宇宙のエネルギーが入ってくるのだろう。
☆ 夜10時～2時の間に身体はその日の疲れをとり細胞をせっせと修復しているそうだ。10時前に寝るとやっぱり違う。 “ 明日は5時台にスロー・ジョギングだ、さ、寝よう！” と自分のペースをつくろうとしている。朝のSJも11月の中旬までかな、路面が凍結したら転倒がこわいから外はもう無理、冬の3～4か月の間はどうしようかな？思案中です。
☆ 一時、夜中何回も起きて眠りが浅くなったことがある。玉ネギ、ちょこっと豚肉を食べる、カモミールのお茶、ハーブを枕元に置いたりした。最近は大丈夫、夜中一回も起きないこともある。
東京息子がお上がりで寝具を送ってくれたので晴れの日が続いたら日に当てて試してみよう。
今日はこんなところで。睡眠の話でした。自律神経にまかせることの必要に迫られてから20年以上になります。
