毎週火曜日は、◆自分史をつくろう～今、未来に向かって
このブログのメイン・テーマです。
今日は、● 自分史の今・未来・過去のうち、今 です。
テーマは、一度『ルーティン・ワーク表をつくってみよう』です。
★ イチロー選手は、きっちり一日のサイクルを管理していました。一日のサイクルが明日につながっているから、と言っておられました。いつかテレビのドキュメントで見ました。
★ いかがでしょう、一度ルーティン・ワークを書き出してみませんか？
例 私の朝です。
① こんにゃく湿布ー起床4～6時ー布団を上げる。所要時間は12分
② 歯を磨いて白湯を飲む 6分
③ ストレッチ、ダンベル体操ー太極拳ーボイス・トレーニングー瞑想 60分
又はスロー・ジョギング
④ ブログ当日分推敲 アップーワードに貼るー印刷・ファイル 30分
ブログ明日の分下書き 60分
・③と④を交替してもよい
④ 8時 朝ごはん 21分
朝イチで一仕事おわしてしまおう、という魂胆です。
そして、8時半～11時前で最優先の仕事を片付ける （に向かって努力中です）
● 昼
11時 昼ごはん・台所仕事 含洗濯ー昼寝
13時 日誌 スケジュール記入・確認 掃除 30分
13時30分～ パートタイムの仕事週五日（減らしてこの冬前に止めるように計画）
● 夜
パートから帰ったら 片付け・足湯・ボディのケア・本・就寝～9時半遅くても10時
パートない日は、読書
● 外出の前
・大きな外出は、前日準備 当日確認
・行き先と買い物のメモ
● 外出から帰ったら
・片付け 即ファイル
・買い物があったら 即記帳
まだこの通りできているわけではなく、からだのノリに左右されながら努力中です。
＋アドリブでかえって集中できて能率があがることもありますしね。
随時調整を加えて柔軟にやっていきましょう。
★ 一度、ルーティン・ワーク表をつくってみませんか？
今の自分を確かめることになりますよ。
毎日の自分の軸があるとその分、スッキリします。
書いたとおりにすぐにはできなくても大丈夫、すこしづつ、すこしづつで。
子育て真っ最中は、とても自分どころではありませんよね、100％以上子ども子どもで自分ななんてどこへやら。そんなときには、“ま、いっか、今日は一日何事もなかったし”
★ ルーティン・ワーク表は
自分の『分身手帳』に書き入れましょう。
与えられた時間を2倍に使える工夫をしてみましょう。