1464/10000 月歴8月24日 太陽暦10月15日（水）
5:00 見上げると二十四日月と星 晴
寝起き、脳裡にあれこれ湧き上がってくるのを
書き留めるべく寝間着にベストを羽織って
机の上のジャーナリングのノートに向かったのに
サラサラと思い出せなくなっている、
枕元にライトが要りますね。
🍀 🍀 🍀
◆ 今日は、特集・時間とつきあう～その②
『 タイマーくんといっしょに 』です。
時間とつきあうのに欠かせないのが
タイマーくん！
いてくれないと困るアシスタントさんです。
25分仕事+5分休憩がポモドーロ法の基本、
私の場合、制限時間を
3分、5分、12分、15分にすることも多いです。
ここでコツがひとつ、
このコツはとても大切！
『 タイマーが鳴ったら即切り上げる 』、のです。
✘ 今度いつノレるかわからないし、と
ノリが引くまで続けていると
自分の無力感を引きずることになります。
◎サッと切り上げてしまうことで
チカラがダムに堰き止められて
中にエネルギーが貯まります。
次回はこの貯まったエネルギーで
即続きに取り掛かることができます。
🍀 お試しあれ、もしまだでしたら。
本に出会って
+ 師匠に「具体的にできるようになるまで」
手ほどきしてもらって
+ 自身のペースとの調整も加味して
できなかったことが出来るようになっていく、
おもしろいですよね。
◆「10000時間に向けて記録」開始！
昨日は初日、
最優先の「書く」にかけることのできた時間は、
合計170分でした。目標は最低300分、5時間。
おおこんなもんか、
⇒ 台所仕事のシンプル化とご飯の時間の短縮
⇒ 夜の睡眠の質を上げて昼寝の時間を時短
それには
朝ごはんは、✅️ゆで卵と野菜、
✅️夕ご飯は昼ご飯とメニュー同じで炭水化物を控える
✅️寝る1時間半まえの風呂か足湯
✅️寝る1時間前の塩蜂蜜湯 と
具体策を確かめて、一安心。
こうなったらもうゲーム感覚に近づいてきました。
おもしろくなってきました。
この5年～30年、呻き続けたた甲斐がありました。
🍀 🍀 🍀
5:50 朝日が昇りました。
今日は、頑張り屋の友だちに芋と玉ねぎを送ります。
MLGから小松菜とパセリ、それに菊の花も入れよう。
この夏友だち数人が骨折に不調、
この友だちは加えて目にも来た。
（私も1ヶ月以上夏負けでフラフラ）
100％完璧に強くあるべき、ではなくて
弱さを知ってこそ、で迎える秋です。
秋の日々、穏やかに
よい一日でありますように🍀