しうこばーばと縁側で

1462/10000 　月歴8月22日　　太陽暦10月13日（月）
　　　　　　5：00　曇　8度　　

今朝は熟睡モードで目が覚めたら3時
布団の中で瞑想して起きたら4時
朝のルーティン・ワークの間に洗濯もして4：55、
朝イチ、布団の中で瞑想していたときに浮かんできたことを
朝イチの日録、今の言葉で言うとジャーナリングしまして
5：30、なかなかいい調子です。晴れてきています。
“ あんまり自分にあれここれもと要求するのやめよう、
半分に減らしてもいいんじゃない ”
そんな声が聞こえた朝です。

連休なんですね、では今日は
《小さな喜び🍀幸せ上手》で参りましょうか。


《 小さな喜び🍀幸せ上手 》

🍀カボチャ団子の日々が続く
　上手にできるようになった　米の減りが少ない
🍀沢山の栗、🥔、玉ねぎ
　夏に骨折した友だちに送る箱詰めをした
　遅くなったけれどお見舞いを兼ねて
🍀ケープを編み始めた
この夏腕と肩が老化のスピードをアップ
　冷やせないな、肩の保護にも
（残った毛糸で帽子が編めるといいな）
🍀この毛糸といっしょにプレゼントしてもらった
　ベストが2枚、これも肩があったかくて
　ありがとうありがとう
🍀お金の管理がおもしろくなってきた
　師匠におもしろいエクセル・シートを教えて頂いたのだ
　これでターニング・ポイントから新しく出発できる
🍀「大丈夫かい、この国の政治」、だけれど、
　何が起こるかわからない、まだまだこれからだ、
　あきらめは禁物
🍀明けの明星、オリオン座、冬の大三角形に加えて
　双子座のポルックスを知って覚えようと
　ポルックス、ポルックスと繰り返している
🍀My Little Garden(MLB),来年スイカ用に
　畳二枚くらい広げてもらえた
🍀広がったところに、ピュアホワイトのアナベルが一株
　渋めのキミドリに変わっ乾燥“ 花 ”を玄関に飾った
🍀マリコさんとこのガレージセールに持っていく
　タネとアロエ、千代田の錦を準備した
　オール100円　全部売れたら4000円
　経費を引いて3000円は上がり框さんに寄付
🍀只今最優先の『清水平便り』の推敲
　今朝読み直し（何度となく繰り返している）たら
　なかなか良く書けていて（！）、自分が書いたものに
　励まされた。今週こそ進めますように、
　+早く終わりますように（祈）
　ここに一点集中すべし！
🍀10月に入って切り戻したニチニチソウ、
　切り戻した枝から次々と花が！
　本体、もしかして冬越しするかも？

そんなこんな最優先の『清水平便り』の遅れを氣にしつつ
ヨチヨチ一歩一歩進んでおります。

秋が進んでいきます。猛暑の夏を忘れそう。
穏やかな日々でありますように。

1461/10000 　月歴8月21日　　太陽暦10月12日（日）
　　　　　　 5:20 曇　6度

🍀明日、マリコさんとこのガレージセールに行くので
My Little Gardenで採れたタネを袋詰めしました。
出店に混ぜてとお願いしたのです。
タネは、ゴーヤ、オシロイバナの赤（白と黄色が引っ越しのどさくさで消えてしまった）
和アサガオの濃い青色にフウセンカズラの4種類、
それにアロエの千代田の錦のこっこも透明の袋に入れる準備をしました。
オール100円、売上は、福祉の仕事に挺身しておられる上がり框さんに寄付されます。

🍀今朝は、この５つの植物の世話の仕方を一枚
もう一枚、ニュースレターで『まるごと自分史』の案内を
手書きで作ろうとしています。

過去につくった手書きチラシの数々をみながら
(10年分の紙の資料の片付けに挑戦中です）
よくやってたなあ、勢いだけはあるけれど
受け取った人が見てくれただろうか、甚だ疑問だ・・・

それはさておき、
再開する『まるごと自分史』の最初の案内のアウトラインは・・・

《再開『まるごと自分史』の最初の案内の言葉・案》

✗アレもやってない、これもまだ、いつもパニック
✗家の内も外もメチャクチャ、どこから手をつければいいの！？　
✗馬鹿なことやっちゃった、過去の古傷がううう、苦しい
✗なんでこんなにいいことしてるのに赤字が増えるばかりとは？？
✗あ～あ、また食べ過ぎ、体重計に上りたくない
✗　✗　✗　✗　✗・・・
なんて私はダメな人、もういやっ、
でも何をどうしたらいいの？？？
（私、全部経験済です、70年以上
　なお 体重は72㌔⇒52～54㌔に）

それが, ワルイのは、私じゃない、としたら！
できなかったことが出来るようになるシンプルなやり方に
出会っていなかっただけだとしたら？

なあんだ、こんなことだったのか！

所要時間3分
今日から毎日自分に満足して眠れるようになれるとしたら？

キーワードは『自信』！

そうなんです、
日本の子どもたちって、
自尊心、自己効力感がダントツ最下位なんですよね。
子どもたちの自◯が減らない
そして若者の死因のトップが依然として自◯
こんな世の中でいいんだろうか、
大きなことはできないけれどそれでも
なにかできることはないだろうか？


“ しうこば～ばと縁側で ” よもやま話
そんな感じで
お話、伺いますよ。
ばばとしてはまだまだビギナーですけれど
少々の年季を活かして。

おかげさまでここまで言葉が出てきました。
孤軍奮闘で呻いて時間が過ぎていく、よりも
読んでくださる方がいて下さるとラクですね。
ありがとうございます。
ではここで一休みしてチラシ作りにかかります。
5㍉方眼紙とお気に入りのペンは用意してあります。
おいおいCanvaとAIにももっと慣れる日が近々来るかもしれません。

1460/10000 　月歴8月20日　　太陽暦10月11日（土）

今日は土曜日
スコトットランドの田舎に暮らす
さっちゃんへの定期通信の日です。

《 土曜通信　25/10/11 》

おはよう さっちゃん
帯状疱疹、お楽になっていますように。
帯状疱疹のウイルスの滞在期間ってどれくらいなんだろう、
早くウイルスが退散してくれますように。

朝4時半過ぎ、今朝は昨日より寒いみたい
5階のベランダの寒暖計では2度以下、昨日は2度
ウールのベストを出してきました。
手紡ぎ手染めのウールワークの工房にいる友だちが
工房の引っ越しで片付けるのでと
持ってきてくれました。
手ざわり、着心地　★✕５。

東の空に輝く明けの明星
南に傾くオリオン座
冬の大三角形の左上の一等星は
双子座のポルックスのようです。
（いま星座の本 見てました）
夜が明けてきました。大快晴の十勝晴れです。

10月もあっというまに11日、
スピード出したくても出せませぬ、
トシのせいにできるんですけどね。
さっちゃんと出会って、まもなくまる4年、
“ 成果らしい成果は出せてないけれど
実はチカラはたまっていた ”
このことを感じています。
“ カタチになるのを待っている
あれやこれやを言葉にして出していきましょ ”、
という胸の中の声に従おうとしています。

いちばんの収穫は
休むことができるようになったこと、かな。
長年のコンプレックスを抱えてこのコンプレックスを
一挙に1日も早く完璧に解消しなくては、
でもどうやったらできるんだろう？と沼にはまっていて
100％休むことができなかった・・・

でもどうやったらできるんだろう？
それは、
一挙に、でもなく
一日も早く、でもなく
完璧に、でもなく
ゴールに到着しなければダメ、でもなく、

・ブレイク・ダウンして
少しづつ少しづつ
・過去の後悔も、目標実現できた未来も
今は脇においといて
・今日一日の精度を上げて
イマに集中していれば
・小さな達成、小さな達成が積み上げられていく
・完璧は氣にしないで
・途中の気付き、ひらめき、方向転換を愉しんでいるうちに
⇒　いつの間にかできあがっている

くつろぎと休み、欠かせない笑いの合間に仕事も、
くらいのほうが実は早い、
そんなサトリに到達、
実践は、ぼちぼち、少しづつ少しづつですわ。

（前と同じこと繰り返していたら
ごめんなさい）


さあ、朝日が顔を出しました、5時40分。
朝ごはん食べちゃお。
まずは白湯を、
パセリいっぱいのコールスローに
昨夜つくってあった鶏ハムに
ミニトマト、
鶏ハムのスープは、玉ねぎにパジル・ペースト入り。
お昼ご飯に、MLGからの最後のナス、
もう一度天ぷらにしよう、
昨日うまかったし。


♡よくがんばってくれてるね♡
ご自身にごくろうさましてあげてくださいな。
（私も自分ネギライストのビギナーです）
くつろいで参りましょう♡

　　　　🍀Peace　be with YOU🍀
　　　　　　　Always with YOU
　　　さっちゃんのご快癒を予祝していますよ☺️

1457/10000　月歴８月17日満月　太陽歴 10月8日（水）

シリーズ・自分史をととのえるその⑥
いよいよ、自分史の過去を振り返りましょう。

◆自分史の過去を振り返る～その①

① まずは、年表をつくりましょう。

・縦の右端に年を
過去を下に現在を上に、でも
現在を上に過去を下に、でも
ピンと来る方でどうぞ。


・右側の上に項目を書き込みます。
年齢、家族の年齢、住所、保育園・学校、大学、
大きな出来事
職場、仕事、課題、趣味
出会い、人間関係
課題、趣味、好きでたまらなかったこと、などなど
自由にセットしましょう。

自分の人生のアウトラインが見えてきます。
書きやすいところから徐々に埋めていきましょう。

②　始めは手書きで消しゴム片手に。
ノートは、
KOKUYOの統計ノートのA4版がおすすめですよ。

大判なので、開いただけで気持ちが広がって
何があったかなとワクワクしてきます。

③　少しづつ少しづつ書き込んでいきましょう。
・ノートとペン、鉛筆、消しゴムを用意して
・自分史セットを棚に置いて
・はじめは３～５分から
一挙に完成させようと意気込まなくてもOKですよ

④　毎日朝イチの15分、タイマーかけて、週5日とか
どうでしょう？
毎日自分と向き合って
紙に向かって書く時間、
今日の日記とはまた別の時間、
いかがですか？

明日は、この続きで、
アウトラインから一歩踏み込んでみましょう。

1456/10000　月歴８月16日満月　太陽歴 10月7日（火）
　　　　　　5：30　曇　7度　レッグウォーマーを出してきました。

今朝は ぺこちゃんとの今月の“ ばばぢからクラブ ”の報告の後半です。


🍀あたりまえが違ってきた

P: 自民党総裁選が終わったわね。あたりまえがこんなに違ってしまってこれからどうなるんだろう？
S: ホントだよね。SNSを追っているとスーッと背筋が寒くなる、“ 焦点はあくまで希望に ”と思っていても。私達が若い頃は、公衆の面前に出てはいけない人々が横手を振って跋扈している。タガが外れてしまって底が抜けてしまった。見るに耐えないものを見なくちゃならない。
P:　主権者が力を出せるようになるためにどうしたらいいか・・・
教育が大きいよね、学校で現代史を習わない、自分で考える場がない、マスメディアは殆ど生きるための情報になってないし。太平洋戦争敗戦後わずか15～20年、60年安保、60年代後半べトナム反戦の時代はこの列島中デモで溢れていたのよね、若い人たち、この体験がないからね。
S:（←戦後民主主義世代）10年前安保法制のときはやむにやまれず毎日一人で街宣してたんだけれど、今体力と時間がなくて、氣を揉んでるだけ、若い人が少しづつでてきてるからすごく期待してる。表現もすごく多様になってきているしこの10年行動を継続している人が列島中にいるし、進んでるよね（と希望にフォーカスしているのだ）

＋現代史を取り戻す　＋戦争責任を取らせる・取る　
＋この列島に暮らす私達のまっとうな誇りとは何か
＋教育の場と情報・表現戦略が必要　＋話し合う能力の開発とトレーニング
＋プラットフォーム作り　　　などなどあらためて書きますね、＃新生日本起死回生アクションの項目で。


🍀座学ができない子どもたち

P: いま学校でも大学でも、45分～90分、座っていられない子どもたちが多いのよね。
S: 本も読めなくなっているそうだしね。
P: 孫たちといても、スマホ、どうしようかと迷う、まるっきり禁止もどうかな、と。
S: 赤ちゃんがタッチできてあんよができるようになると、おっちゃんこはしぜんに
「正座」なのよね。地球の「体幹」にそのまま添っている。
P:そうそう、そうだった！剣道、茶道、華道、書道、武道～日本文化の共通項よね。
正座が一番ラク。
S：そうなんだよね～。15年ほど前に膝をプッツンしてしまって正座ができなくなってしまって正座復活したいわ、ほんと。
江戸時代世界トップクラスだった寺子屋教育、読み書き算盤、お座りだったもんね。
椅子か正座か、正座の心地よさ、体幹の安定、直感が働き学業成績アップ、復活させたいわね。息子たちに正座をしつけることができなかったこと、後悔してる。

🍀〆は“ 伸びしろ大 ”ということで　＋“ まかせて！”

P: あれやこれや、ネガティブ情報には事欠かない、でもまあ、これって「伸びしろ大」ということよね。
幼稚園児から高校生、大学生まであらゆる世代とつきあわせてもらっていて
子どもといるとほんとに愉しい、わが家の子どもたち、孫たちのこともね。
こどもたちのことなら“ まかせて！”って力が湧いてくるのよね。
S: ほんと。近所に小学校と学童があって保育所も近いみたい。小さな遊園地から小子どもたちの声が上がってくるとうれしくなってにこにこ写真撮ったりしてる。
P＋S：『子どもたちのイノチのバトンをすこやかにつなぐ』これ以外にすることってないんだよね。生物のオヤとしての本能だよね。少子高齢化とか縮こまってる場合でないよね、眼の前に子どもたちがいてくれるんだし。子どもたちを目の前にしたら、新しく力がいくらでも湧いてくるよね。
まずは、『よく食べてよく寝てよくうんこして』生物としての基礎体力がつくように守らなくなくちゃ。

あれやこれやのあっという間の2時間、
相乗効果でおおいに元気アップできた
ばあちゃんふたりでした。ではまた1ヶ月後に。

1455/10000　月歴８月15日　太陽歴 10月6日（月）
　　　　　　6：30　曇　12度

今日は月一、ぺこちゃんとの「ばばぢからクラブ」の日です。
ぺこちゃんは東京23区在住、小学校教員として40年、最後は校長で退職
以来10年以上、今も幼稚園の顧問、不登校児のための中学校の指導員、教育相談に加えて
自宅の一部に お子たちと親たちも気軽に来れる居場所をつくっています。

ばあちゃんふたり、氣のおけないよもやま話のサワリの一部を報告します。

🍀身体とつきあう
　まずはお互いに体調確認。
P(ぺこちゃん）：　坐骨神経痛になってしまってようやく歩いてるのよ。よく知っている
整体治療院に通いながら。治療院に着いただけでしゃきっと歩けるのよね。
S(私）：え～、それは大変、私、更年期に慢性ギックリ腰だった。
P:腰痛ってストレスが原因っていうよね。
S:うん、がんばりすぎ、抱えすぎが腰にくるっていう説があるよね。現代、生きてるだけでたいしたもんよね。こちら夏負け状態で一ヶ月以上ふらふらごろごろ、なんとか抜けたかな。休むっていいわね。この一年ほど 生きることの土台で抜けていたところを埋める作業をしていたのでその疲れもあったかな、暑さと老化に加えてね。

🍀炊事・洗濯・掃除はこどもたちといっしょに
P: 子ども食堂、こどもたちがお客さまだけでなくて一緒に作ったり片付けたりするのもいいよね、必要じゃないかな。
S: こちらでも友だちが頑張って続けている、あるとなしとで大違いだよね。あと行政、政府への働きかけも必要だと思うけれど、子ども食堂だけでも大変ですよね。
P: 家の中でも家事をこどもたちといっしょにやりたいよね。
S: そうなの、私も余裕がなくて自分でやってしまってコミュニケーションが不十分だったわね。掃除、洗濯、炊事っていきるのかかせない基本のキだもんね。ここがスタート地点なんだよね。

🍀よく食べてよく寝てよくうんこして
P:　子どもたちに相談されて話すとき、
上から目線ではダメよね。具体的にいっしょに考えて本人の選択をサポートする、自分で決めたことは実行するんだよね。そして信じて待つこと。
こどもたちに悩み事を相談された時は、言うのよ。事細かなあれこれはさておいて、
“ よく寝てよく食べてよくうんこして”これだけやっていたら大丈夫！、また話し聞かせて、って。
S:　さすがの一言！年季とキャリア溢れてます。
抽象的な結論の答えのひとことじゃ効かない、入って行かないよね。私はね、子育て中子どもには完璧な答えを示さねばって気張っていたわね、同じ目の高さで話をきいたこともない。「いまどうしたらいいかわからなくているんだけれどお前たちはどう思う？」ってこどもに相談すればよかったと思う。そしたらもっと楽だったわね、お互いに。（しみじみ）

🍀あたりまえが違ってくる
P: 自民党総裁選が終わったわね。あたりまえが違って来ていてこれからどうなるんだろう？
S: ホントだよね。SNSを追っているとスーッと背筋が寒くなる、あくまで希望に焦点をと思っていても。

今日はここまでと致します。
後半は明日に、お楽しみに。

🍀主権者が力を出せるようになるために
🍀座学ができない子どもたち、若者たち
🍀“ 伸びしろ大 ”ということで
🍀“ まかせて！”