1514/10000 月歴10月15日 太陽暦12月4日（木）
朝6時半 －6度 晴れ
夜中に今冬初の雪が積もって空気が冷たい。
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての８回目
今日は「健康」の続きで、思いつくままにお話しましょう。
◆空間と時間
🎄自分の住まいをキレイにととのえておくことも
心身をスッキリとさせてくれます
🎄時間の使い方、時間を先取りしてスケジュールを組みましょう
時間に追われないようにね。
◆汚染物質対策
🎄汚染物質も、さらにナノプラスチック、PFASなどが明らかになってきました。
ヨガマットからも、こまかいつぶつぶがたくさんコロコロについてくるので
ストレッチも布団の上でやるように変えました。
プラスチックの袋も、ジップロックとか洗って使っていましたが、
何回までいいのかな、もったいないな、と考え込んでいます。
なるべくガラス瓶入りのものを買いましょう。
浄水器はとっくに常識、
浄水器もPFASを除去できるものとできないものとあります。
🎄空気清浄機も必要な時代なんですね。
地球全体が汚染されているので
今や山の中でも水も空気も昔と違うと
数日前FACEBOOK に入ってきた情報です。
そういえば、日本の高山の植物が
汚染物質によっｔ広範囲に渡って枯れていると
専門家から聞いて久しいです。
🎄身体が排毒してくれるように
日頃からととのえておきましょう。
添加物、化学農薬、加工食材、白砂糖を極力避ける
油は控えめに、揚げ物も少なめに
野菜たっぷり
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルに続いて
繊維は第六の栄養素、
腸を掃除して排毒、血糖値も安定させてくれる
ごはん、味噌汁、煮物、魚か肉か豆の和食中心で
ごぼう、ひじき、切り干し大根、大根の葉っぱ～
安心感ありますよね。
しうこば～ばは、ごそごそしたものが大好きです。
こだわりすぎてるとストレスになるから
ときにはぱ～～っと美食もワルクない。
鼻歌まじりで対策して
みいちゃんと家族のみんなとなかまを
まもりましょう。
他にもあるのですけれど
きょうはこの辺で。
明日は、サプリメントのお話です。
お楽しみに。
【鎖骨は水平に】
1513/10000 月歴10月14日 太陽暦12月3日（水）
朝6時半 －2度 晴れ 冬空
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての８回目
今日のテーマは、「健康」で、
“病は気から”
『健康は気の持ちようが75％』
75％は、気の持ちよう、となると、
ただできることがたくさんあることになります。
今日はそのうちの二つだけをお話しましょう。
① “ありがとうは魔法の言葉”
ありがとうするだけで免疫力がUP!
心から思っていなくても
ありがとうと言葉を発するだけでもOKだそうです
お試しあれ。
こうして生かされている、
生かしてくれているすべてに思いを致す、
私の20代は自分のことで精一杯、
それどころではありませんでした。
② 姿勢を正しくする
◆軸をととのえる
頭のてっぺん
みぞおち
下丹田、おヘソの下です
両太ももの真ん中あたり
に軸を通して
足は薬指とかかとの中心を結ぶ線でた立ちます。
特にみぞおちに気を入れてね、ついでに
◆鎖骨を水平に保ちます
首が伸びて
肩は下がる
風呂に入るとき
着替えるとき
鎖骨を鏡でチェックしてね、
今日は平らかな、と。
もう一つが正座、
小さな赤ちゃんが初めておすわりするとき
きれいな正座なんですよね。
重力と引力に沿った素直な座り方です。
みいちゃん、正座はOKですか？
慣れると正座がいちばん楽になりますよ。
とはいうものの
お父さんたちに正座をしつけることをしなっかたこと
まずったなと思っています。
私も15年前左膝内側をプッツンしてから
正座ができなくなった、何か方法がないものかと探しています。
正座と、身体の軸をととのえることで
おのずからマインドがセットされるこの感覚
体験してもらえたらなと願っています。
【75％は気の持ちよう】
1512/10000 月歴10月13日 太陽暦12月2日（火）
朝6時半 －2度 晴れ 冬空
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての７回目
今日のテーマは、健康のうちから、
『気の持ちようが75％』
このことをお話しましょう。
今が体力のピークにいるみいちゃん、
必要も感じられないし、ピンと来ないかもしれません。
どこかあたまの片隅にいれておいてもらえるかな？
しうこば～ばの老婆心です。
健康をつくる要素のうち、
生活習慣、睡眠＋ご飯＋エクササイズは、
全体の25％に過ぎず
あとの75％は、気の持ちよう、
今の言葉でいうなら、マインド・セット、なんですって。
20年以上前からこのことは
医学界の常識になっていました。
🍀弱気にならないこと
🍀「病気が✗で健康が◎とするのは間違い
生命現象としては同じもの」、
と知ったときには大きなショックでした
🍀病気になったら、早く回復したいですよね
治療に集中すると同時に
なんで病気になたのか？つらつら調べて
どうやったら二の舞いを踏まずにできるかと
改善策を探す、こうして人生が深まっていく
病気はこのチャンスでもあるんですよね。
しかし治りにくい病気もあるし
不治の難病もあります。
何事も一筋縄ではいきませんね。
🍀自分自身で日頃から生命力を力を高めておく
役に立つ情報にアンテナを立てておく
ひとりでできないときには
助けを借りる 助け合う
🍀取捨選択する
間違った情報に洗脳されないように心しておく
今は日進月歩、次々と命を守る情報が公開されています
こんなに環境を破壊して食べ物を汚染して
イノチを収奪しておきながら
一方では人類もなかなかしたたかです。
75％は、気の持ちよう、
となると、
ただできることがたくさんあることになります。
では、明日は
そのうちの二つをお伝えしましょう。
おたのしみに🍀
【エクササイズでリラックス】
1511/10000 月歴10月12日 太陽暦12月１日（月）
今日は冬空からパラパラ小雨、明日は晴れ？
日高山脈は雪雲に覆われています。
まもなく夕方の日は長くなり始めます。
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての６回目
今日のテーマは、健康のうちから、
『エクササイズはリラックスのため』、
このことをお話しましょう。
みいちゃんのおかあさんは
走っていますね、ランニング。
今年の十勝フードバレー・マラソンは
あいにくの寒空、しうこば～ばは
空に負けて応援を割愛してしまいました。
みいちゃんは何か定期的に運動していますか？
今が一番体力のある時だからこわいもの知らず
必要を感じないかもしれませんね。
パソコンの前に座って作業するのって
けっこう重労働なんですよね、
頭脳労働と身体全体のバランスをとりましょう。
もうやってるかな。
エクササイズの動画たくさんありますよね。
私はこのごろリズムができてきました。
朝 布団の中で瞑想と老眼の指圧して
起き上がってストレッチと瞑想
昼 緑ヶ丘公園を歩くかスロージョギング
スロージョギングって
走るポーズで歩いているようなもので
いちばんリラックスできます。
夜 これがまだ定期的にはできていないけれど
軽くストレッチ
こんな感じです。あ、それから
この夏から5階までの往復、
階段を使ってます、荷物にないときね。
この年になったら、何もしないでいたら
目に見えるように老化が進むんですよね。
自分を強く鍛えるために運動をしなければ！
そう長い間思い込んでいました、それが
『エクササイズはリラックスのため』、
このことに出会った時は、ほんとにびっくり、
発想が変わるきっかけとなりました。
毎日刻々がんばってくれている
自分自身にありがとう、ねぎらって
活動で歪んだ身体をととのえる。
ムリに筋トレしなくてもいいんですって。
これはもちろんプロのアスリートさん向けの話ではありません。
『合気道』にも関心があるんだけれど
まだそこまで手が伸びません。
合気道って勝ち負けではなく、
ともにあることを身体で表現すること なんですって。
魂のすみか、自分自身をねぎらってととのえる
エクササイズでリラックス、
ニーズを感じることがあったらどうぞ。
生活習慣＝睡眠＋ご飯＋エクササイズ
このリズムをつくって
LET THE GOOD TOMES ROLLIN’
では、明日は、
気の持ちよう、マインド・セットのお話です。
『病は氣から』、健康を作るのは
生活習慣は25％、気の持ちようが75％なんですって。