カテゴリー: 生き抜く力

1472/10000 　月歴9月3日 　　太陽暦10月23日（木）
　　　　　　　5:30 　0度　晴　日の出　5:50

秋の進みが早い気がしますけれど、もう23日ですものね。
今度の土日でMLG(my little garden)の冬仕舞いです。
昨日の夕方 最後の大根一本を、葉大根の根っこですが
抜いて来ました。

　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

さて今日は、
『新たな一歩を踏み出すために～その④』
『分身手帳』といつも一緒に、がテーマです。

ではそもそもその『分身手帳』とは何でしょう？
これは実は、
『まるごとととのう自分史の本』の縮刷版なんです。
“上手下手は氣にしないで、
ふだんの言葉で自分で作る
自分が主人公の一冊の本 ”のサワリを
いつでも一緒に持ち歩いて
いつでも見たり、読んだりできるように
エッセンスを集めた小さな手帳、
それが『分身手帳』なんです。
自分がつくった手帳が
自分を力づけてくれるというわけです。

その中身は、ざっとこんな感じです。

◆一番大切なことは？
🍀勇気の言葉集
🍀生きているうちに,または今、いちばん実現したいこと
🍀最悪の事態を想定する
🍀最悪の状態を回避するためにやらないことのリスト

◆ミッションを言葉にする
🍀私の使命
🍀未来年表　課題・仕事・収入
🍀家族と大切な人のリスト

◆時間をリードする
🍀10年計画
🍀3年計画
🍀1年のスケジュール
🍀3ヶ月スケジュール
🍀1ヶ月スケジュール　ルーティン・ワーク
🍀1～2週間のルーティン・ワーク表
🍀1日のルーティン・ワーク表

◆ほしいものをリストアップ！
🍀ほしいもの、学びたいこと、旅行先などのリスト
　⇒手に入ったらマーカーでチェック！

小さめの、表紙が丈夫な素敵なノート、
無印良品から選んで作ろうとしています。
これまでに作りかけた何冊もの『分身手帳』を
冬至までには一冊にまとめてしまいます。

どんな時代になろうとも
この『分身手帳』といっしょに
ダメなことにはNO!と声に出して
ほがらかに生き抜いて行こうという魂胆なんです。

　　　　　🍁　　　　🍁　　　　🍁

朝イチにスケジューリングしているこのブログ、
今日は夜になってしまいました。
残された限りある時間をなんとかリードできないものかと
只今あれこれ工夫中です。
🌅朝には、今日も目を覚ますことができました
　　　　　きょうもナイスデーで！
☀️昼には、順調に行ってるね、と自分に声がけして
🌠夜寝る前には、今日もよくやりました
　　　　 ごくろうさま、たのしかったね
こんな一日にしたいですよね。

では、おやすみなさい、良い夢を🌠

1471/10000 　月歴9月2日 　　太陽暦10月22日（水）
5:20 1度　朝焼け　日の出 5:50

🍁　　　　🍁　　　　　🍁

『新たな一歩を踏み出すために～その③』
新しい出発にあたって、前途は多難、孤軍奮闘は禁物、
気づいたら、環境がけっこう整ってきていたな、
とまわりを見回しています。

①　リアルの師匠となかまたち

本も30冊ほどずっと見守ってくれています、
加えてリアルのチームが出来ていました。
・わからないこと、できないことがあったら
尋ねることができる
・私のために一肌脱いでくれている
この大切な人々に喜んでもらえるように、
このことを胸に作業を進めます。

② 天のチカラに包まれている

すごく住みここちのいい五階から朝日を仰ぎ夕日を送り、
朝イチのありがとうから始まって
行住坐臥、天の波動と自分の波動が合いますように。
ありがたい静けさに包まれたり、大波小波に揺られたり
一生修行。生かされているのは、
天のチカラが、99　vs　1が自分自身の行いだとか。
天は気まぐれでもありますから油断はできません。

では、自分は何をどうするか？

③ 八時半就寝 ⇒ 4時起床 をセンターピンにセットして、
最優先の「書くこと」を昼前にやってしまう態勢を
つくっています。朝型人間なんです。
「書くこと」は
　１ ジャーナリング　15分
　　気づき、学び、ヒラメキ、発生のメモです
２ このブログ　　45分
　　　今日は夕方になってしまいました。
３ Kindle出版に上げる本とテキストを11時半頃まで
　

これがなかなか、
ちょっとこれくらいがいのちとりになることが多くて
変更にエネルギーを使わずに、
サクサクスケジュール通りにやったほうが
快い、と気づいた段階です。

仕事は大量、前途は多難、収支は常に赤字の時間は有限、
こうしてメモ書きをすることで
自分にチカラを与えようとしております。

　　　🍁　　　　🍁　　　　　🍁

午後にミニトマトの支柱を倒しました。
楚々とした地味目の菊の花が満開です。
菊の花が美しい季節となったらまもなく冬ですね。
穏やかな日々でありますように。
祈らずにはいられない世の中でです、
心ととのえておきたいですよね

1470/10000 　月歴9月1日新月　　太陽暦10月21日（火）
4:30 　0度　晴れて来そう

5時過ぎ、山沿いに一直線に東の空の朝焼け
まだまだ姿を現さない朝日を浴びて雲が茜色に輝く。
0度、朝のプチ滝行（水道のシャワーを浴びる）は中止、
セーター、ベスト、カーディガンを着込んで
レッグウオーマーにひざ掛け、
小さなストーブも出して来ました。

　　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

今日は、『新たな一歩を踏み出すために～その②』
何もバリバリやらなくてもよい、という話をしましょう。

意気込みだけは自信がある
ポジティブなアファーメーションを繰り返し
未来年表を何度となくつくっては眺め
一方、心の奥には解決できていないコンプレックスを抱えて

この秋の恵み、こんなことがやっってきた
『 ポジティブな未来もOK
かれこれ30年繰り返し繰り返して
人生を変えようとしてきたんだし

コンプレックスは資産、
コンプレックス、失敗があったから
克服のプロセスを必要な人に伝えることができる
それに、実力以上に頑張ってきた自分をねぎらってあげようよ』

それはさておき
素晴らしい未来も
資産となりつつある過去も、さておいて
棚に上げて　脇において
昨日スケジュール帳に落とし込んである
今日のイマに一点集中あるのみ。
（で、今は、朝イチジャーナリングのあと
ブログに集中しています）

何もバリバリやらなくてもOK,
すでにがんばろうとしている自分に
これ以上プレッシャーは必要ないし
トシなりの、私なりのペースで
ぼちぼち行きましょう。

なにもバリバリやらなくてもよい、
では、どうなるのか？
トシなりの、私なりのペースとは？
このことについてはまた明日に。

　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

下のMLG(My Little Garden)から
今日は、パセリとタイムを鉢上げして上に運び込み
ミニトマトとアサガオの支柱も倒すところまで行くかな？

いつの間にかあっというまに冬の気配に。
体調にはお気をつけて（お互いさま）
穏やかな秋の日々でありますように。

1469/10000 　月歴8月29日　　太陽暦10月20日（月）
　　　　　　　5時半　晴　1.2度　

１時ころから目が覚めてウトウト
起き上がると５時20分ころ　気温は1.2度、
今週は零下に下がる予報です。
すぐに書き留めないと流れてしまう目覚めに湧いてきたことを
ジャーナリング・ノートに書き付けて、
次はブログ、と思いきや
検索したらSNSに気になる情報が、追っているうちに
あっという間に1時間、これではいけないな、
お腹も空いてきて・・・
時間ともっと仲良くしなくちゃ。

　　　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

さて今週のテーマは
『新たな一歩を踏み出すために』
これは、手放せない座右の一冊、スザンナ・タマーロさんの
同名の本から拝借しました。今日はその①です。

取り付いて1年4ヶ月、書き続けてきた
（3ヶ月でできると思っていたのに）
『清水平便り』をWorkFlowyからGoogle Documentに移して
約180枚と把握できて、ホッと一息、Kindleにアップする迄
まだまだ沢山の仕事があるのですが、その仕事を前にして
“ 今度こそは、START AGAIN、新たな一歩を踏み出せそう”
というわけで、この新たな一歩を踏み出すために心がけることを
メモして置こうと、今朝の寝起きのヒラメキのひとつでした。

　　　　　　

　　　　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

おとといの朝イチでふと手を伸ばした『勇気の言葉集』の
いちばん上にあったカードがこれです。
“ お、シンクロ、今の自分にピッタリ !”

①　仕事は大量　　確かに。課題は山盛り、てんこ盛り。
　そう言えば、大量な仕事に憧れていたことがあったと思い出す。

②　前途は多難　　確かに。でも、やろうよと言う声がするんですよね。
　出来ないこと、わからないことは人にたずねて
　孤軍奮闘は禁物。

③　時間の収支は常に赤字　　確かに。SNSサーフィンとかあっという間に時間がすぎる。
“ ちょっとこれくらいがいのちとり ”

④一時に一事　二番目に大事なことは捨てる　　このこと一つに尽きる感あり。
手本がいてくれるので、あのやり方を蘇らせつつ只今実践修行中なり。

⑤ゆっくりと進む　これですよね。
　✘ 一挙に全部完璧に、だと身動きできなくなる
◎段取り⇒BREAK DOWN⇒スケジューリング
　毎日少しづつ⇒記録して継続、やることはこれだけ。
　♡心置きなく眠って休んでその合間に仕事も。

自分が筆写していた言葉に励まされたことです。

ペーパーテストでならとっくに90点は取れていただろうに
実際に自分ができるか、となると話はまた別、
ケナゲに書き写していた自分の頭をナデナデしながら
「無心」はここですでに閃いていたんだな、
「SPEED」「大量」「前倒し」はトシと相談で
と少々の年季を加えて見直しをしました。

　　　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

昼間の日差しがあたたかくこころが和みます。
今日はウールのセーターを着込んでいます。
つるべ落としの夕日の前に
一日一度は外で用事を足して来ます。

1465/10000 　月歴8月25日　　太陽暦10月16日（木）
5:00 雲　５度

昨日は年金日、インフラの支払いして、
イオンの中にオープンした３COINSなるお店をリサーチ
100円ショップの上を行く素敵感に
無印の実質感を加味、とてもいい感じ。
“ 自分の小冊子、Canvaに慣れて、
きれいでたのしいものにしなくちゃな ”
とマーケット調査でした。

　　　　　🍀　　　🍀　　　🍀

さて、今週のテーマは
『 時間とつきあう 』その③ は
◆最優先ファースト！

昨日の朝は
布団も畳まず寝間着のまま
パソコンの前に座って
まずは、①ジャーナリングを15分
続いて②ブログが小一時間
（ブログにかかる時間が少なくなってきてます）
なかなかいい感じです。

7時頃朝飯、眠くなって寝たら
なんと1時間半熟睡でした。
夜の睡眠の質を含めた不足分が
補充されまして
年金ー支払日+友だちに芋を送ったりで
③最優先の『清水平便り』が
午後に30～60分、よく覚えていない
ガリガリ早くおわらせようとすると
かえって進まないようで迷いながらも
ペースを変えようとしています。

最優先①～③を朝4：55～11：30迄に
終わらせてしまおう、という魂胆に
（朝型人間なもので午後ー夕方と加速度的に
エネルギーがダウンします）
身体を合わせようと工夫を重ねておりまして
ストレッチや起きあがってからの瞑想は
休憩時間にまわして
スロージョギングも夕方にまわす新基軸に
チェンジ中です。

コツは、夜の就寝時間を一定にすること、
8時～8時半に自動的に寝るように
持っていってます。
わかっちゃいるけど、寝る前のSNSサーフィン、
やめましょうね。
今日は最優先の前に、布団をたたんで、着替え+体重測定、
白湯、仏壇にお参りといいペースでした。

　　　　　🍀　　　🍀　　　🍀

今朝は、栗ご飯です。昨夜仕込んであります。
そう言えば昨日は栗の渋皮むきに一日がかりでした。
FACEBOOKの友達の投稿を試してみて
日に当てて干していた栗の様子をみてアレンジを加え、
最後は包丁でした。

秋が進んでいきます。
昨日郵便局までの往復の途中で
銀杏の実がもう落ちているのを発見、
去年は葉が落ちてから拾ったのですけれど
今年は早めに行こうかな。場所は秘密です。

1463/10000 　月歴8月23日　　太陽暦10月14日（火）
　　　　　　　7:05　曇　5度　東の空、山の上に一筋の茜色、
　　　　　　　　　　　　　　 短い時間で消えました。
　　　　　　　 晴れるかな。

今週は、『 時間とつきあう 』がテーマです。
100歳までまずまず元気でいられるとして22年、
88歳迄10年、あっという間に過ぎてしまいます。
一番上の姉はちょうど10歳上、まずまず元気にしています、
ちょっと頑固になってますけどね。


◆まず10000時間～時間とつきあう~その①

『なにか一つのことをやろうとしたら
まず10000時間かけたらものになる』（藤原和博さん）
この言葉が浮かんできました。
よし、では、どれだけ時間をかけることができたか
記録してみようか、と早速
スケジューリング帳の一番うしろに記録欄をつくりました。

・最優先は、書くこと　それに加えて学ぶこと
・最初に来るのが、瞑想、ストレッチに
スロージョギングにウオーキング
くつろぎ+お休み時間、
この合間に仕事も、この感じに慣れようとしています
・家事　炊事洗濯掃除、これは好きなので
準リラックス・タイムです。
・事務と用事　けっこう時間がかかっています
・コミュニケーション+ネットワーキング
人と人との間で生かされています。

1ページ、ちょうど21日分になりました。
いちいち項目の全部はできないので
プレッシャーになるので
最優先の「書くこと」だけでもデータを取ろう、
あともう一つ夜の就寝時間をチェックしたらいいかも。
TAKE IT EASY.

最優先の書くことに
一日5時間集中できるとしたら10000時間まで5年半
　 ６　　　　　　　〃　　　　　　　　　　５年
　 ７　　　　　　　〃　　　　　　　　　　４年
　 ８　　　　　　　〃　　　　　　　　　　３年
まあ、５年は見てみるか、
数字で管理して+記録して+継続する
この醍醐味を、実は毎朝の体重測定でシメているんです。
冬約57㌔ ⇒ 今約53㌔、このあたりでいいか、という感じです。

　　　　🍀　　　　　🍀　　　　🍀


昨日はたくさんのいいことに恵まれた一日でした。
マリコさんとこのガレージセールに行って
素敵な方がたとリアルでお会いできて
カラーコーデばっちり！のカーディガンと
7分袖のロングスカートをゲット。
帰り緑ちゃんといっしょにモスバーガーでお持ち帰りして
わが家でランチ、
老人問題あれこれ情報交換、大都会と比べる十勝のよさ、
それにオリジナル・ヨガ・プログラムの交換と
女同士話は尽きないのでした。