カテゴリー: まるごと自分史

1472/10000 　月歴9月3日 　　太陽暦10月23日（木）
　　　　　　　5:30 　0度　晴　日の出　5:50

秋の進みが早い気がしますけれど、もう23日ですものね。
今度の土日でMLG(my little garden)の冬仕舞いです。
昨日の夕方 最後の大根一本を、葉大根の根っこですが
抜いて来ました。

　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

さて今日は、
『新たな一歩を踏み出すために～その④』
『分身手帳』といつも一緒に、がテーマです。

ではそもそもその『分身手帳』とは何でしょう？
これは実は、
『まるごとととのう自分史の本』の縮刷版なんです。
“上手下手は氣にしないで、
ふだんの言葉で自分で作る
自分が主人公の一冊の本 ”のサワリを
いつでも一緒に持ち歩いて
いつでも見たり、読んだりできるように
エッセンスを集めた小さな手帳、
それが『分身手帳』なんです。
自分がつくった手帳が
自分を力づけてくれるというわけです。

その中身は、ざっとこんな感じです。

◆一番大切なことは？
🍀勇気の言葉集
🍀生きているうちに,または今、いちばん実現したいこと
🍀最悪の事態を想定する
🍀最悪の状態を回避するためにやらないことのリスト

◆ミッションを言葉にする
🍀私の使命
🍀未来年表　課題・仕事・収入
🍀家族と大切な人のリスト

◆時間をリードする
🍀10年計画
🍀3年計画
🍀1年のスケジュール
🍀3ヶ月スケジュール
🍀1ヶ月スケジュール　ルーティン・ワーク
🍀1～2週間のルーティン・ワーク表
🍀1日のルーティン・ワーク表

◆ほしいものをリストアップ！
🍀ほしいもの、学びたいこと、旅行先などのリスト
　⇒手に入ったらマーカーでチェック！

小さめの、表紙が丈夫な素敵なノート、
無印良品から選んで作ろうとしています。
これまでに作りかけた何冊もの『分身手帳』を
冬至までには一冊にまとめてしまいます。

どんな時代になろうとも
この『分身手帳』といっしょに
ダメなことにはNO!と声に出して
ほがらかに生き抜いて行こうという魂胆なんです。

　　　　　🍁　　　　🍁　　　　🍁

朝イチにスケジューリングしているこのブログ、
今日は夜になってしまいました。
残された限りある時間をなんとかリードできないものかと
只今あれこれ工夫中です。
🌅朝には、今日も目を覚ますことができました
　　　　　きょうもナイスデーで！
☀️昼には、順調に行ってるね、と自分に声がけして
🌠夜寝る前には、今日もよくやりました
　　　　 ごくろうさま、たのしかったね
こんな一日にしたいですよね。

では、おやすみなさい、良い夢を🌠

1470/10000 　月歴9月1日新月　　太陽暦10月21日（火）
4:30 　0度　晴れて来そう

5時過ぎ、山沿いに一直線に東の空の朝焼け
まだまだ姿を現さない朝日を浴びて雲が茜色に輝く。
0度、朝のプチ滝行（水道のシャワーを浴びる）は中止、
セーター、ベスト、カーディガンを着込んで
レッグウオーマーにひざ掛け、
小さなストーブも出して来ました。

　　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

今日は、『新たな一歩を踏み出すために～その②』
何もバリバリやらなくてもよい、という話をしましょう。

意気込みだけは自信がある
ポジティブなアファーメーションを繰り返し
未来年表を何度となくつくっては眺め
一方、心の奥には解決できていないコンプレックスを抱えて

この秋の恵み、こんなことがやっってきた
『 ポジティブな未来もOK
かれこれ30年繰り返し繰り返して
人生を変えようとしてきたんだし

コンプレックスは資産、
コンプレックス、失敗があったから
克服のプロセスを必要な人に伝えることができる
それに、実力以上に頑張ってきた自分をねぎらってあげようよ』

それはさておき
素晴らしい未来も
資産となりつつある過去も、さておいて
棚に上げて　脇において
昨日スケジュール帳に落とし込んである
今日のイマに一点集中あるのみ。
（で、今は、朝イチジャーナリングのあと
ブログに集中しています）

何もバリバリやらなくてもOK,
すでにがんばろうとしている自分に
これ以上プレッシャーは必要ないし
トシなりの、私なりのペースで
ぼちぼち行きましょう。

なにもバリバリやらなくてもよい、
では、どうなるのか？
トシなりの、私なりのペースとは？
このことについてはまた明日に。

　　　　🍁　　　　　🍁　　　　　🍁

下のMLG(My Little Garden)から
今日は、パセリとタイムを鉢上げして上に運び込み
ミニトマトとアサガオの支柱も倒すところまで行くかな？

いつの間にかあっというまに冬の気配に。
体調にはお気をつけて（お互いさま）
穏やかな秋の日々でありますように。

1459/10000 　月歴8月19日　　太陽暦10月10日（金）

　　　　今朝はベランダで2度、快晴、十勝晴れ。
　　　　東に大きく明けの明星、南に傾いてオリオン座、
　　　　オリオン座の東側の大きな二つの星は
　　　　冬の大三角形、でしょうか？(なかなか覚えられない）
　　　　日が昇ったのは5時20分ころでした。

2週間にわたってザッとアウトラインを書き出してみました
「自分史をととのえる」きょうはひとまず最終回です。
テーマは、
◆書くことにどんな意味があるのか？
書くことの意味を思いつくままに確かめてみましょう。
書くことは、好きですか？

①　書いてカタチにすることで生き返る
　　その時、当時の経験が
　　書くことでクッキリ形になります。
　　これで2倍はい生きることになります。
　　書かないでおいたら流れてしまいます。

　　こうして残りの時間を数える年になると
　　残された時間がもったいなくなってきて
　　書くことで時間を豊かにふくらませよう、
　　そんな気にもなってくるんですよね。

② その時は気づけなかった意味が見えてくる
　　“その時は頭にくるばかりだったのに
　　相手にしてみればあんな事情もあったのか”
　　“ あの時は辛かったけれど
　　おかげさまで知ることができた”とか
　　書こうとすることで思いがけず
　　自分の人生が深くなってきたりします。
そう、これで、
　　書けば3倍は生きられる、
　　というわけです。

　③　書くことそのものがたのしくなる
　　　手にペンを持って
　　　紙に向かって
　　　最初の一言を書く。
　　　これだけで脳がイキイキとやる気を出してくれますよ。
　　　自分自身の中から愉しくなってきます。
　　　わざわざ何処かに出かけなくても
　　　今ここでワクワクしてきます。

④　書くことで自信が湧いてくる
こうして書いてみたら
　　“意外とイケてたではないか、
　　わが人生も捨てたもんじゃない”
　　“よくもまあ実力以上に頑張ったもんだ”などなど
　　書くことそのものが自分に自信をもたらしてくれるんですよ。

⑤　書くことで自分の意見、感じていることを
遠慮しないであっさりと、相手に伝えることができるようになる
　イヤなこと、ダメなこと、NO！も
　はっきりとしかも穏やかに伝えることができるようになる
　書くことで、自身の根っこが伸びて
　自分を支えてくれるようになります。

⑥　相手、他人のことも尊重したくなる。
　自分のことが大切に思えてくるので
　「まだ伝えて貰っていない事情があるのでは？」と
　相手の身にもなろうと優しい気持ちがむくむくと
　湧いてきます。

以上　書くとどんないいことがあるの？
いまのところ思いつくままに並べてみました。

　　ふだんの言葉で
　　手もと足もとから
　　上手下手ヌキで
　　ノートとペンを用意して
　　1日目は1～3分から
　　『自分史をととのえる』

　　自分の手が作った
　　自分が主人公の
　　一冊のノートが
　　チカラを引き出してくれて
　　勇気づけてくれて
　　うれしくなるとしたら？


話変わって
自己肯定感がダントツ低い日本のこどもたち、
胸がぎゅっと縮こまります、
若い人たちの死因のトップは自◯
お子たちの自◯も減らない

政治に要求することも欠かせない
最大の重大問題ですね。
一方私達も手もと足もとから
生きることの基礎、土台を
固めておきましょう。
『子どもたちのイノチのバトンをすこやかにつなぐ』
このこと以外に一番大切なことはない
「自分史をととのえることで
“ 毎日がヤったぜ！”自分に満足する
うれしい+愉しい日々が続く世の中の礎つくりの
ひとつになればと心から願っています。

これにて
『自分史をととのえる』特集を
ひとまず終了と致します。
ご覧くださいましてありがとうございました。

🍀　 🍀　 🍀

今朝の収穫です。
My Little Garden（MLG)もそろそろ秋じまいです。

1458/10000 　月歴8月18日　　太陽暦10月9日（木）
　　　　　　晴　5：40　6度

朝焼け～日の出の写真を撮りました。
朝のうちに最優先をおわしてしまおう、との魂胆です。

今日は、自分史 現在・未来・過去のうち
◆自分史・過去の2回目、テーマは
①　特に大切だった出会いと出来ごとは？
どれとどれでしょう？

そのうちの一つのことを詳しく書いてみましょう。
書きやすい、手につけやすいことを選びましょう。
　　・いつ　どこで　だれが だれと
　　・いくらかかったか
　　・どうして
　　・どのように
　　　　経過
　　　 　様子
　　・その時のきもち
　　　　自分の
　　　　いっしょにいた人の
　　・今思い出してそのあとにどんな影響があったか？
　　　　よかったこと
　　　　学んだこと
・他　何でも

②　ラッキーだったことから一つ選んで
同じように書いてみましょう。

③　辛かったこと、嫌だったこと、悲しかったことから
一つ選んで書いてみましょう。
　　そこから学んだことはありますか？
　　　「おかげさまで」と言えることはありますか？
　　外に出すのにはつらすぎることだったら
　　無理は禁物、胸にしまっておいていいんですよ。

出来事の記録が、ひとつ、またひとつと増えて行くのが愉しみですね。

過去の出来事が、書くことで生き返ってきます。
その時プラス書いている今、二倍は生きることになります。
当時は気づけなかった意味に気づき、
当時は見えなかったことが見えてきたら
三倍は生きることになりませんか？

上手下手ヌキで
ふだんの言葉で
手もと足もとから
自分が主人公の一冊のノートを
作って行きましょう。

一文字、一文字
一行、一行
一ページ、一ページ、
自分の歴史がふくらんで、
更に深まって行ったら
どんな気持ちがするでしょうか？

以上、「自分史その現在・未来・過去をととのえる」
そのアウトラインでした。

明日は、最終回、テーマは
「書くってどんないいことがあるの？」です。

1451/10000　月歴８月10日　太陽歴 10月2日（木）
　　　　　　18:59 晴　

朝イチのはずが夜になってしまいました。
今日は朝には夜の小雨が上がっていて、
雲が去って一日爽やかでした。


◆自分史をととのえる~その④は
「自分史・現在・未来・過去＋α」のうちの
『 自分史・現在 』の整理項目です。

ではさっそく参りましょう。
①　課題の最優先＝センターピンをセットする
　　理屈抜きで好きでたまらないこと、生きがいですね。
　　このアウトラインを昨日書きました。

②　Let the Good Times Rollin’
　　一番目に来るのが
時間とつきあいかたです。
生きる＝時間の使い方、と思えるくらい
　　まさにキモ。

　　・残された時間を計算する　
　　・その中で自分がやりたいことに使える時間は
　　　何時間あるだろう
　　・一つのことに10000時間取り組めば、
　　　ものになるそうだ
　　・月収いくら必要だろう、
　　　それが実現したら時給はいくらになるだろう

　　「時はカネなり」
　　　この言葉をポジティブに捉えてみましょう。
　　 おカネよりも時間のほうが貴重といいますね。
　　　確かに、一度過ぎたら返って来ることはないですものね。

　　　リズムはできていますか？
　　　就寝時間を一定に
　　　子どもたちは8～9時にはお布団へ
　　　大人も10時までには就寝、といいたいところですが
　　　夜型の人もいますしね。


③　陣地をととのえる
　　居住空間の整理整頓のことです。

④　サポート・システムと人間関係＋コミュニケーション
　　サポート・システムとは、
　　あなたを、可能性を含めて信頼して励ましてくれる人のこと。
　 サポート・システムを中心に
　　ソウル・メイト、気のおけない友だち、家族・親戚、
　　仕事関係、趣味のグループ、ボランティア・グループ
　　人間関係を書き出してみましょう。

　　コミュニケーション、気を使いますよね。
　　　留意点、要改善点をリストアップしましょう。

⑤　なるべくすこやかに　健康のこと。
　　睡眠、ご飯、エクササイズ
　　それに加えて気の持ちようが大切。

⑥　おカネとつきあう
　　すごく大事ですよね。
　　実はこの私、イチから出直し、やり直し中なんです。
　　どんなふうにやっているか、
　　基礎の基礎の基礎ならお伝えできます。

自分史・現在の整理項目は、
ざっとこんなところかな。
ほんとのアウトラインでした。
ひとつひとつ、一冊本ができるくらいのテーマですね。

ふだんの言葉で
手もと足もとから
上手下手はヌキで
キメなくてもOK、
キマらなくても大丈夫。
自分の手で
自分が主人公の
一冊のノートを作って行きましょう！
このノートが私達の分身となって
私達を励ましサポートして導いてくれることになるでしょう。

明日は、自分史・未来のアウトラインです。
お楽しみに。

　　　　🍀　　　　　🍀　　　　🍀

　　きょうは師匠とのセッション・デーでした。
　　すごくおもしろい一枚のシート、
　 　・おカネの出入りがひと目でわかる
　　・将来の見通しが見えてくる、その上
　　・おカネが貯まってくる（そうです）
その使い方を細かく教えて頂きました。
　　私の自分史もまだまだこれからなんです。

　　収穫の秋、天気に恵まれますように。
　　ここ十勝は日本の食料基地、いるだけで安心感あるんですよ。
　　「2024年産:の十勝における食料自給率（カロリーベース）は、1345%となりました。
これは、前年比で133ポイント増加した記録的な数値です。」「勝毎Web」より