カテゴリー: 50歳更年期女性のこころの処方箋

1207/10000 8月7日（月）2023　
◆シリーズ　50歳更年期女性のあなたへ～その⑥
このシリーズ、しばらく続きます。

50歳、人生のターニング・ポイント、❝ いい機会 ❞です。ここで
あらためて人生の基礎打ちをしましょう。やったことがありますか？
人生の基礎打ちは、ノートとペンで、
『主人公は私、私だけのノート』を作ります。
このノートが、やがて
あなたが自分でつくったあなた自身の処方箋になっていきます。


◆今、あなたは50歳、
何歳迄生きることができるでしょうか？
何歳迄生きたいと願いますか？

仮に90歳としましょう。
残された時間は、（365✖40＋10）✖24となります。そのうち、
睡眠時間、衣食住・健康、交際、などに要する時間を除いたら
自分自身のために使える時間は、何時間になるでしょう？


◆こちらは、私の残された年月、これから25年のカレンダーです。
この左半分は、1998～2023、前半の25年で、あわせて
「50年計画カレンダー・ライフチャート」になっています。
この25年このカレンダーとともに歩んできました。
始めて開いたときには胸が高鳴りました、
望むことがなんでも実現する、
ほしいものが何でも手に入る気がしました。
今、当時のことがよみがえってきて
初々しかった自分をそっとハグしました。
自分の望むものは何か？ほしいものは何か？
探り続けて25年、そのアウトラインが見えてきています。

◆さあ、残された時間をどう使いましょうか？

①　課題、やりたいことをできる限り沢山リストアップします

②　どうしてもやりたいこと10に絞ります
　　それに優先順位をつけます

③　さらに3っつに絞ります
　　それに優先順位をつけます

④　その達成、実現の時を決めます

⑤　スケジュールに落とし込みます

⑥　随時調整、変更します
　　思い通りに行かなかったら調整すればいいだけです。

⑦　なぜそれがやりたいのか？
　　これを言葉にします。

⑧　 思い通りに行かなかったら調整すればいいだけのことです。
　　課題を忘れる時間も忘れないで下さいね。


⤴　これだけではやりにくいですね、
時間の使い方、段取りのつけ方
いっしょにやりましょう。
トキの密度が濃くなるやり方を編み出しましょう。
ワクワクしながらやりたいことやりましょう。


◆『寸陰を惜しむ心のないものはすでに死んでいるのと同じである』
兼好法師の『徒然草』の一文です。
ズキッとしますけど、確かに言えてる、でも
これがさりげなくできたら、ちょっとカッコよさそうですね。




⤵　メヒシバです。雑草がうまく撮れたらと願っています。
　　

1206/10000 8月6日（日）2023　
◆シリーズ　50歳更年期女性のあなたへ～その⑤
このシリーズ、しばらく続きます。

50歳、人生のターニング・ポイント、
❝ いい機会 ❞です。ここで
あらためて人生の基礎打ちをしましょう。
　　　　　やったことがありますか？
人生の基礎打ちは、ノートとペンで、
『主人公は私、私だけのノート』を作ります。

◆今日は、『未来年表をつくろう』の続きを一つだけ。
『 自分の人生の最期をイメージしてみよう 』
このことです、いっしょにやりましょう。


どんなところにいますか？
　ホーム？　それとも自宅？
誰といっしょにいますか？
いっしょにいてくれる人がいますか？
身体はどんな様子ですか？
どんな気持ちがしていますか？
やりのこしたことが気になっていませんか？
まわりの環境は、街の中ですか？
　　　　　　　　自然の中ですか？
遺言状は書いてありますか？
家の中は片付いていますか？
お葬式の希望は伝えてありますか？

◆若いときは、
生きていることをなんとも思わず
いいたいことを言いやりたいようにやって
いいとも悪いとも思わず飛ばすことができた。


50歳、ちょっと早いかな、
（あっという間に過ぎてしまいますよ））
我が人生の最期から逆算して
後半の人生を先取りしてみましょう。

思い通りにならなかったら
それがフツーですから、
どんどんチェンジして調整していきましょう。

人生を先取りしたら
どんな気持ちがしますか？
先取りする前と違っていますか？


「こんなふうに最期を迎えたい」
迎えたい最期のために
準備しておくことはなんでしょう？
今からやっておくことはありませんか？
リストアップしましょう。
思ったことをハッキリと書く
イラストで描いても素晴らしいですね、
そうすると
表現されたものがアンテナとなって
必要な情報が入って来て
同じように思っている人と
出会うことが多くなりますよ。


『人生の最期はこのように』
これがこころに決まったら
どんな気持ちがしますか？
100％思い通りにすることにこだわると
つらくなるし、ゆるく行きましょうね。

⤵　真夏のオニユリ。ご近所で借景。生まれた家にもあったので懐かしいのです。

1204/10000 8月４日（金）2023　
◆シリーズ　50歳更年期女性のあなたへ～その④
このシリーズ、しばらく続きます。


50歳、人生のターニング・ポイント、
ここを❝ いい機会 ❞ととらえて
あらためて人生の基礎打ちをしましょう。
人生の基礎打ちは、ノートとペンで、
『主人公は私、私だけのノート』をつくっていきます。

今日は、最初の作業に入りましょう。
①　まずは、『 未来年表 』を書いてみましょう。
未来年表の元型がこちらです。

エクセルでもいいのですが
始めは手書きで、五感を働かせて
入れてみましょう。
KOKUYOの統計ノートのＡ4版がおすすめですけど
これは清書用にとっておいて
最初はエクセルで下書きしてもいいですね。
ノートや筆記用具を選ぶのも
すごく楽しい、
五感がフル稼働しますよ。

縦に年号、下から上に進みます。
横の項目は『 生きることの構成図 』からそのままです。
アレンジして下さいね。
優先順位を変える、
ここにない項目をプラスする、など。


ご安心を。
完全版は永遠にできないですから
お気軽に。
どんどん書き換えて
つくりかえていきましょう。
カラーペン使ったり
イラスト入れたり
シールを貼ったり
思いつくままフリー・スタイルで。



『人生を「最期」から見る』
胸の中に、頭の中に
何か湧いてくるものがありますか？

明日は、人生の最期をイメージしましょう。

⤵GLで、ベロニカ　と出ました。丹精のお庭を借景、スロー・ジョギングの途中で。

1203/10000 8月3日（木）2023　
◆シリーズ　50歳更年期女性のあなたへ～その③
このシリーズ、しばらく続きます。


50歳、人生のターニング・ポイント、
ここをいい機会ととらえて
あらためて人生の基礎打ちをしましょう。

始めにこちらの図をご覧くださいな。
生きていることの中身を図にしました。
デザインはユキちゃん、原案は私です。

マジックで手書きして四角にしてみました。

◆一番下に来るのが、人生を支える二大事、
健康と学ぶことです。
わが身を大切にして
一生学び続けるワクワク好奇心と静かな謙虚さが
最初に来ます。

◆次が計画とスケジュール、イメージと重ねられる調整、
セットでお金のことが入ります。

◆その上が、私たちの生を維持するための衣食住
衣食住が最重要の最大事になります。
それよりもっと大切なことがあります、
子育てです。イノチを次の世代につなぐことです。
衣食住と子育て、それ以外のことは二の次、
ピンときますか？

◆次が、人間関係です。
ナイスなコミュニケーション、工夫しましょう。
扶けあえる家族、コミュニティ、グループも
今とこれから欠かせません。

◆次が、職業としての仕事と
自分自身の課題をクリアすること

◆次は、人さまのお役に立とうとすること、社会貢献、
それに政治のことが入ってきます。この国の立憲民主主義は
課題がてんこ盛り、のびしろも大きい。
イヤなことはイヤ、ダメはことはダメと声を上げて
私たちが望む世の中の像をカラーで描きましょう。
好むと好まざるとにかかわらず、否応なく
私たちの暮らしに政治は直結しています。
立憲民主主義＋アルファも
この国ではおもしろいところです。
あくまで希望にフォーカスしましょう。

◆最後はこれ、
このために私たちは生きています。
理屈抜きで
好きで好きでたまらないことはありますか？

◆周りを取り囲んでいるのは
祈りです。ひとつひとつのいとなみそのものが
祈りでもあります。

この図、忘れても構いません、
おりにふれて
私、今これをやってるんだとふと思い出されることが
あるかもしれませんね。



こちらは、あなたの中にいる3人のあなたです。
☆ふだんはすっちゃかめっちゃかアクションをしています。
☆真ん中に『ほんとの自分』を感じること、ありますか？
☆円熟した自分は、どこにいて何をしていて誰といっしょで
どんな衣装を身にまとって何を食べていますか？


さあ、新しい自分があなたを待っています。

⤵　初々しいエノコログサ、このアナベルはホワイトからキミドリへ。

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1102/10000 8月2日（水）2023
◆シリーズ　50歳更年期女性のあなたへ～その②
しばらく続きます。


50歳、人生の折り返し地点、ターニング・ポイントにあたって
あらためて人生の基礎打ちをしましょう。

家を建てるときは、まず地鎮祭をして
その土地の神様に、土地をお借りする挨拶をします。
次に基礎を打ちます。基礎工事です。
 「 基礎工事は、土地と建物を繋ぐ部分の工事になります。
基礎工事でしっかりした土台を施工しないと、
その上に建てる建物が不安定な状態になってしまいます。」
（検索記事からお借りしました）

わが家は大工でしたので
注文を受けて、父と二人の兄で基礎打ちをやっていたシーンが
よみがえります。
設計図を見ながら枠を打って
そこに ねったコンクリートを流し込むのでした。

25年前、なんとしても人生を変えようとして
藁をも掴む思いで契約した高額のプログラムなるものをめくって
わたしの目はグイっと大きく見開きました。
生きることの基礎工事に始めて出会ったのです。
これを、もの思うようになる10歳∼13歳で知っていたら
今のようにどん底におちることもなかっただろうに。
まわりに自分をどう合わせるか、
ただそれしか知らなかった自分、
砂上に楼閣を築こうと右往左往していただけだった。


いまやまわりを優先していたら
自分と大切な人たちが
どうなってしまうかわからない時代であることが
広く知られるようになってきています。


人生の基礎打ち、やったことがありますか？
枠をつくって、その中に
中身を入れていきましょう。
なあんだ、こんなことだったの、
と思うかもしれない。
手もと足元から、自分自身から
『主人公は私、私だけの一冊のノート』が
出来ていきます。
自分軸が紡がれていくうちに気づきます、
❝宝物は自分の中にあった！❞と。

明日から、
そのノートに書く項目をお話しましょう。



⤵　ノラニンジン　　せり科の花の宇宙です。

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1201/10000 8月1日（火）2023

おはようございます。
今朝は19度、快晴、昨夕の一雨のありがたいこと
やっぱり秋は来るんですね、
オシロイバナの初花の赤と黄色がうれしい朝です。

さて今日から、新しいテーマ登場です。
25年前の自分を思い出しながら、
50歳更年期の女性のあなたに宛てて手紙を書いていきます。
（自分史っていくらでも掘ることができるんですよ）


≪ 50歳更年期女性のあなたへ～① ≫
◆更年期は次のステージへの踊り場


自分のことが先になってごめんなさい。
30年くらい前、小さな八百屋をしていたとき
更年期を新しい視点から書いたいい本が出たよ、
と誰かから教えてもらいその本を２0冊くらい売った気がします。
本の名前が思い出せません。
もう一冊、ゲール・シーヒの『沈黙の季節』
こちらも当時は画期的な本でした。
ハリウッドの有名女優も更年期と公言できなかった時代に、
更年期は次のステージへのプロセスである、
一段広く深くなる人生のプロセスであると
明言したのです。

自分が、更年期の真っただ中にあったとき
この2冊の本を開く余裕があったかどうか
覚えていません。


ホルモンバランスがくずれて次のバランスを取ろうと
身体も一生懸命働きます。
そのホルモンバランスをとるよい補助食品が登場してから
もう20年くらいになります。


☆子どもたちは安心して外に飛び出して行けてますか？
☆ホーム、家の中、毎日新鮮ですか？
☆お父さん、お母さん、お元気ですか？
☆職場で責任がのしかかっていませんか？
☆パートの仕事、楽しいですか？
☆老後の備えははじめていますか？
　相続、健康、お金、投資、終活ノート
　まだ早い、ですか？
☆何でも話せる、言葉にしなくても全部をうけいれてくれる
　友達はいますか？
☆気の置けないコミュニティ、グループに入っていますか？
☆人間関係でストレス、トラブルはありませんか？
☆学び、習い事、旅行、課題はありますか？
☆社会貢献、奉仕活動、政治問題、気になっていることはありますか？
☆理屈抜きで好きでたまらないことはありますか？
☆ぐるぐる目が回っていませんか？
　わけがわからなくて困っていませんか？


✖でも◎でもいいじゃないですか、
何をどうしたいのか、
どうすればいいのか、
手もと足もとから、自分の言葉で
これを探っていきましょう。

『 今生きてここにいる 』
ここから始めましょう。
大丈夫ですよ。
❝ しうこば～ばと縁側でよもやま話している❞
そんな感じで
おいしいお茶を飲みながら。