投稿者: officemagi

1513/10000 　　月歴10月14日 　太陽暦12月3日（水）
　　　　　　　 朝6時半　－2度　晴れ　冬空


ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての８回目
今日のテーマは、「健康」で、
“病は気から”
『健康は気の持ちようが75％』
75％は、気の持ちよう、となると、
ただできることがたくさんあることになります。
今日はそのうちの二つだけをお話しましょう。

①　“ありがとうは魔法の言葉”
　ありがとうするだけで免疫力がUP!
　心から思っていなくても
　ありがとうと言葉を発するだけでもOKだそうです
　お試しあれ。
　こうして生かされている、
　生かしてくれているすべてに思いを致す、
　私の20代は自分のことで精一杯、
　それどころではありませんでした。

② 姿勢を正しくする
　◆軸をととのえる
　　頭のてっぺん
　　みぞおち
　 下丹田、おヘソの下です
　　両太ももの真ん中あたり
　 に軸を通して
　 足は薬指とかかとの中心を結ぶ線でた立ちます。

　特にみぞおちに気を入れてね、ついでに
　◆鎖骨を水平に保ちます
　　首が伸びて
　 肩は下がる

　 風呂に入るとき
　 着替えるとき
鎖骨を鏡でチェックしてね、
今日は平らかな、と。

　もう一つが正座、
　小さな赤ちゃんが初めておすわりするとき
　きれいな正座なんですよね。
重力と引力に沿った素直な座り方です。

　みいちゃん、正座はOKですか？
　慣れると正座がいちばん楽になりますよ。
とはいうものの
お父さんたちに正座をしつけることをしなっかたこと
まずったなと思っています。
　私も15年前左膝内側をプッツンしてから
　正座ができなくなった、何か方法がないものかと探しています。

正座と、身体の軸をととのえることで
おのずからマインドがセットされるこの感覚
体験してもらえたらなと願っています。

1512/10000 　　月歴10月13日 　太陽暦12月2日（火）
　　　　　　　 朝6時半　－2度　晴れ　冬空


ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての７回目
今日のテーマは、健康のうちから、
『気の持ちようが75％』
このことをお話しましょう。

今が体力のピークにいるみいちゃん、
必要も感じられないし、ピンと来ないかもしれません。
どこかあたまの片隅にいれておいてもらえるかな？
しうこば～ばの老婆心です。


健康をつくる要素のうち、
生活習慣、睡眠＋ご飯＋エクササイズは、
全体の25％に過ぎず
あとの75％は、気の持ちよう、
今の言葉でいうなら、マインド・セット、なんですって。
20年以上前からこのことは
医学界の常識になっていました。

🍀弱気にならないこと　
🍀「病気が✗で健康が◎とするのは間違い
　生命現象としては同じもの」、
　と知ったときには大きなショックでした
🍀病気になったら、早く回復したいですよね
　治療に集中すると同時に
　なんで病気になたのか？つらつら調べて
　どうやったら二の舞いを踏まずにできるかと
　改善策を探す、こうして人生が深まっていく
　病気はこのチャンスでもあるんですよね。
　しかし治りにくい病気もあるし
不治の難病もあります。
何事も一筋縄ではいきませんね。

1511/10000 　　月歴10月12日 　太陽暦12月１日（月）
　　　　　　　今日は冬空からパラパラ小雨、明日は晴れ？
　　　　　　　日高山脈は雪雲に覆われています。
　　　　　　　まもなく夕方の日は長くなり始めます。


ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての６回目
今日のテーマは、健康のうちから、
『エクササイズはリラックスのため』、
このことをお話しましょう。

みいちゃんのおかあさんは
走っていますね、ランニング。
今年の十勝フードバレー・マラソンは
あいにくの寒空、しうこば～ばは
空に負けて応援を割愛してしまいました。

みいちゃんは何か定期的に運動していますか？
今が一番体力のある時だからこわいもの知らず
必要を感じないかもしれませんね。

パソコンの前に座って作業するのって
けっこう重労働なんですよね、
頭脳労働と身体全体のバランスをとりましょう。
もうやってるかな。
エクササイズの動画たくさんありますよね。


私はこのごろリズムができてきました。
朝　布団の中で瞑想と老眼の指圧して
起き上がってストレッチと瞑想
昼　緑ヶ丘公園を歩くかスロージョギング
スロージョギングって
走るポーズで歩いているようなもので
いちばんリラックスできます。
夜　これがまだ定期的にはできていないけれど
軽くストレッチ
こんな感じです。あ、それから
この夏から5階までの往復、
階段を使ってます、荷物にないときね。
この年になったら、何もしないでいたら
目に見えるように老化が進むんですよね。

自分を強く鍛えるために運動をしなければ！
そう長い間思い込んでいました、それが
『エクササイズはリラックスのため』、
このことに出会った時は、ほんとにびっくり、
発想が変わるきっかけとなりました。

毎日刻々がんばってくれている
自分自身にありがとう、ねぎらって
活動で歪んだ身体をととのえる。
ムリに筋トレしなくてもいいんですって。
これはもちろんプロのアスリートさん向けの話ではありません。

『合気道』にも関心があるんだけれど
まだそこまで手が伸びません。
合気道って勝ち負けではなく、
ともにあることを身体で表現すること なんですって。

魂のすみか、自分自身をねぎらってととのえる
エクササイズでリラックス、
ニーズを感じることがあったらどうぞ。

生活習慣＝睡眠＋ご飯＋エクササイズ
このリズムをつくって
LET THE GOOD TOMES ROLLIN’

では、明日は、
気の持ちよう、マインド・セットのお話です。
『病は氣から』、健康を作るのは
生活習慣は25％、気の持ちようが75％なんですって。

1510/10000 　　月歴10月11日 　太陽暦11月30日（日）
　　　　　　　朝６時前　－5度　快晴

今日は日曜日、ホリデーなので
“小さな喜び🍀幸せ上手”
で参りましょう。


🎄朝ごはんは、キャベツ
　キャベツをちぎって、豚肉スライス3枚、
　塩コショウに水、熱が通ったら出来上がり。
初冬の味わい、なんとも美味しい

🎄My Little Garden Indoor
パセリ3株　来季は5月中に定植　目指す大株
からし菜の生気、小松菜の安心感
ベランダには掘り起こしてきた青菜をバケツに
葉物の種まき、来季は8月初旬に
冬の貴重なフレッシュ・グリーン
　ミニ・ガーデンに
　初冬、冬、春、夏の季節の重なり

🎄炊いた玄米に新米の息吹き
米が微笑んでいる

🎄山形から届いたりんご
　さすがりんご県
　デリシャス　新品種

🎄りんごを送ってくれた上の姉が入院
　横浜の3番目の姉が見舞いに行ってくれてホッとしました
　見舞いに行けるように仕事スピードアップ！
　超お世話になっている長女の姉ちゃん、
　いつまでも四女の自分　。

🎄どこから来たのだろう？
　麻のシーツは気持ちいい

🎄かぎ針編みの、ケープ・ジャケットなるもの
　カタチになってきました。肩があたたかい
　あと2時間くらいで編み上がり、
　アイロンかけて完成

🎄夏に突然痛くなった両腕の付け根
　ダルビッシュ有投手の動画で見た動かし方で
　殆ど良くなりました。
　肩の冷えが気になるようになって
　そこはよくしたもの、
　友だちからのプレゼントの手編みのベスト二つ
　肩をカバーしてくれて頼もしい
　ケープ・ジャケットも肩がホカホカ

🎄食料備蓄庫に
　じゃがいも、長芋、玉ねぎ、キャベツがどんと
　生かされております
　十勝は食料自給率1400％なのだ

🎄ネットワークをリストアップして
　 気付かされました。身を削ってサポートしてくれている
　あの人この人、両手の指で足りないと。
　“もちょっと仕事しましょうね”、しうこさん、と
　自分を励ましました。

🎄エリナー・ファージョンの本が2冊岩波書店から出ている！
　年末年始に自分にプレゼントしよう。

🎄🎄🎄きのう、ミラクルなシンクロ二シティに恵まれました
　呻き沼から脱出するチカラを頂きまして
　今日のジャーナリングにメモしました

🎄今年は転換の年でした。30年近く取り組んできたことが
　カタチになりそう。コツコツ一歩一歩やっていきます

🎄億劫で先延ばしにしていたあれこれ、
　サッとできるようになって来ました
いいぞいいぞ！

そんなこんなどうってことない小さな幸せ、
今日はこの辺で止めておきましょう。
慎ましい暮らしに
戦争の影が踏み込んで来るなんて真っ平ですね。
明日から12月、
穏やかな年越しでありますように🎄🎄🎄

1509/10000 　　月歴10月10日 　太陽暦11月29日（土）
　　　　　　　朝６時前　－２度　快晴

毎週土曜日は、スコットランドの田舎に暮らす
さっちゃんへの定期通信の日です。

《土曜通信　25/11/29》

おはよう、さっちゃん
ごきげんいかが？
数日、2,3日かな、雨もよいのあとの快晴です。
日高山脈が日本海側からの雪雲の防壁となっている姿は
圧倒的にダイナミック！なんですよ。

　❄　　🧤　　❄　　🧤　　❄


きのう、『清水平便り』を
前もって読んでもらう人に送る
メッセージをしたためました。そのとき
Google DocumentのURLを先方で開くように変える、
このやりかた、さっちゃんに教えてもらって
覚えたつもりでいたのにもう忘れていて、
あたふたとパソコンのノートを開いて、
あったあった！
無事完了！
おかげさまでございます。

この秋から、新しく教えてもらったことは
メモを見ながら清書するようになりました。
小さいけれど、大きな進歩です。

無謀にも起業塾なるものにデビューして以来
まもなくまる４年、
一番大切な収穫は、
この『小さい一つ一つを確実に！』かな。
あわてて焦っていましたね。
成果、収益化とかは
後でついてくるものじゃないかな。でも
そんな悠長なこと言っていられない、
距離と時間を圧縮する他無いこともありますよね。

『お金から始めたら何もできません』
どういうことだろう、と
いつも考え続けています。

課題をbreak downして
break　downしたひとつひとつを
boxと見立てて、
その箱に一点集中して
やりきったらその箱を一つひとつ積んで
いつかカタチになっていく、
設計図、目標、ゴールは設定するとしても
ノリと直感、他からの刺激も受けつつ
想定外のヒラメキもあるし・・・
今はそんな時期かな。

自分がやろうとしていることが
おおむねわかっていた気がしていたけれど
ますますわからなくなった気もする、
何が飛び出すやら
めんどくさいな、でも愉しみでもあります。
これが私かな？
どこまでできるかわかないけれど
やってみようとしています。

　　❄　　🧤　　❄　　🧤　　❄

意外と自分が認めている以上に
自分はがんばってきたし
がんばっているのではなかろうか？
よしよしよくやってるよ、と
自分をねぎらうことも覚えて
自分に優しくなってきてます。
未知の森にともに踏み込む同志、
そんなところかな。

“ これ、さっちゃんにいいかも！”
アンテナ立てています。
ピッタリな方法に出会えますように。
いたいのいたいのとんでけ！

ご無理なければ、『清水平便り』への
率直、キビシメのご感想おねがいできれば幸甚です。
FBのメッセンジャーの方にURL送ります。

向かいの棟から朝日が昇りました。
日の入りの一番早いのは　12/6~12 15:52ですって。
ヒヤシンスの球根を探しながら
冬を歓迎しています。

　　　🧤 Peace　be with YOU 🧤
　 　　　Always　with YOU
　　🎄さっちゃんと、ご家族さまが
　　　祝福につつまれていますように🎄

　

1508/10000 　　月歴10月9日 　太陽暦11月28日（金）
　　　　　　　朝7時前　＋0.5度　雨の跡　西に青空が少し

ひとり孫姫のみいちゃんに宛てての
連載『子供らに寄せて』、今日はその⑤、
第１章は　健康と学び　がセットで入ります。
今日は、健康の2番目、テーマは

２  食べ物はいのちの基本です

みいちゃんが小さかったとき
大根のお味噌汁が好きだったので
しうこば～ばはうれしかった、
ホッとしました。

これは20年前に私が作りました。

この頃はまだ、遺伝子操作作物も知られておらず、フクシマの放射能もなく、超加工食品もまだ大きな問題にはなっていませんでした。

この表の中で一番大切なことをひとつ選ぶとしたら、何でしょう？

『いただきます　ごちそうさます』

これだと私は思います。

みいちゃんがご飯をいただくまでに、どれだけの人の手を経ているか、どれだけの自然が関わってくれているか、そのすべてにありがとうの気持ちで手を合わせる、このことは、上から目線で押し付けられるものではありません。お父さん、お母さん、おばあちゃんたちとの暮らしの中で自然に身につくものですよね。

それにしても、今の日本の店では取捨選択が必須です。食品添加物の許可数は世界でダントツのトップ、外国ではキビシク制限がかけられている国もある超加工食品も野放しです。

なぜかというと、食品添加物をはじめとして、人工加工食材の多くは身体に負担になって、体力、学習力、それに判断力、全体的な生命力がダウンするからです。直接的に身体に脳に異常をきたすことも少なくありません。

みいちゃんは、料理は好きですか?そう、おばあちゃんの煮物、大根の味噌汁、手作りが一番、安心です。恩田さんの味噌でね。

ササッと作ってしまいましょう。加工食材はなるべく避けて一汁一菜でOK、十分ですよ。手早く丁寧においしく、片付けも手早く、料理は最高のリクレーション、リラックス・タイム❣

“食品添加物はこんなに危険”

50年以上前、初めて聞いた時には、この人狂っている、スーパーで何も買えないではないか、と大きなショックを受けたものです。その後間もなく、『食養』なるものに出会って、私の心とからだは、劇的に変わりました。スッキリさわやか、体重も10キロ以上減ったこともあります。以来50年以上その後100%健康できたわけではありませんけれど、『食べ物はいのちの基本です』と実感、確信はずっと変わりません。みいちゃんのお父さんも玄米っ子でした。

一汁一菜でOK,和食中心で、たまに〜時々美味しい美食も、いかがでしょう、心がけてみませんか？

自然療法、栄養学も日進月歩、アップデートな情報にもアンテナ立てて、PPKピンピンコロリで行けるようになるべく心がけているんですよ。

今日はこの辺にしておきましょう。

では又来週に続きます。

1507/10000 　　月歴10月８日 　太陽暦11月27日（木）

ひとり孫姫のみいちゃんに宛てての
連載『子供らに寄せて』、今日はその③、
きのうの『理屈抜きで好きで好きでたまらないこと』は
大前提の第０章、
第１章は　健康と学び　がセットで入ります。

第１章　すこやかに＋学び続ける
◆すこやかに

　みいちゃんはお母さんのお腹の中にいるときから
おっぱいを飲んでいるときまで、お母さんが
　和食中心に加えて世界トップレベルの補助食品を摂っていましたから
　体質の土台はできていますよ。
当時の厚生病院の産婦人科の助産師さん方は
　和食中心の自然育児、自然療法を取り入れていたようです。

　①　寝る子は育つ
　　　◎ ７～８時間は熟睡する
　　　◎ 眠る時間を一定にして自動的に就寝する
　　　◎　夜の10時前には寝てしまう
　　　◎ 寝る１～2時間前はDDT(Digital Detox Time)
　　　　　脳に休んでもらいます

　　　◎　寝間着、シーツ類は麻か木綿を
　　　◎　電気毛布は、寝る時はスイッチオフ

　　　◎　寝る前に
　　　　　今日の『たいへんよくできました日記帳』を
　　　　　つけて自分に満足して、自分をねぎらいましょう

　　　◎　照明は暗く
　　　◎　ゆっくり深呼吸
　　　　 きょうもありがとう

　以上、なあんだ、あたりまえのことばかりでしょ。
　Good Times Rollin’は、十分な睡眠から
　地味に、10時前定時就寝から

　まだできてない、やってみようかな
　そんな項目があったら、
　少しづつよいクセをつけていきましょう。
（よい習慣のつけかたは後ほど登場します）

　若い時は体力があるからムリもきく気がするけれど
　無理した分、ちゃんと負担はたまっていきます。
　私の場合、集中力がダウンして、
　　　　　　食べ過ぎになってしまうんですよね

　ひとはそれぞれ、夜型の人もいるらしい。
　しうこば～ばは、朝型です。
　最優先の書くことを昼前にはおわしてしまおうと
　体調を作っているところです。
　夜明けが遅いのでその分布団の中で瞑想したりしてます。

　きょうはここまで。
　明日は、食べ物の話をしましょう。
　
　

1506/10000 　　月歴10月7日 　太陽暦11月26日（水）

ひとり孫姫のみいちゃんに宛てての
連載『子供らに寄せて』、今日はその②、
「フェイスリフトとヒヤシンス」から始めましょう。

みいちゃん
おはよう。
きょうもナイスデーで。
こちらは曇り。今朝は－0.9度
気温は上がっています。
さて・・・

きのう昼寝のあと鏡を見たら
“ マズイ！フェイスリフト 、しばらくやってない！ ”
スキンケアは30年來のしうこば～ばの趣味のひとつで
「人は見た目が9割」ともいうし
魂の住処のからだを大切にしようと願っているし
そして、スキンケアそのものがキモチイイんですよね。


それともうひとつ、どうしても欲しいのが
ヒヤシンスの球根、
春一番に春を先取りしてくれる
ヒヤシンスの香り！
昨季、置き場所が寒すぎて冷凍してしまって・・
今年は水栽培にしようかな
水栽培の容器は合計6つ大事に取ってあります。

よおし、フェイスリフトとヒヤシンスを
この手にゲットするために
サクサク作業を進めよう！
1年半懸案の『清水平便り』をサッサと
おわして
WHY?なぜ、のコンセプト出しも
サッサとできそう。

　　❄　　　🧤　　　❄　　🧤　　❄

みいちゃん、
理屈抜きに好きで好きでたまらないことは
ありますか？
「生きる構図」by しうこば～ば　の
最上段に来るのがこれです。

MUSTな課題、
MUSTな業務、
いざやろうとするとMUSTにチェンジしてしまう課題、
その上、最上段に
理屈抜きに好きで好きでたまらないことが鎮座しています。
（MUSTな課題がMUSTでなくなる方法のことは
後ほど登場予定です。）
でも、課題に取り組む時には、一点集中！
理屈抜きに好きで好きでたまらないことは
棚にあげておくといいみたい、
やってみてるとこです。

ではでは、
今日もステキな一日を🧤

1505/10000 　　月歴10月6日 　太陽暦11月25日（火）

◆『子供らに寄せて』　前書き

今日はわが家の系図を書きました。
息子から連絡があって
ひとり孫姫のみいちゃんが
「 荒木きょうだいの系図がほしい」とのこと。
書きながらけっこうしみじみとなりました。
しみじみ振り返ることができるようになったことにも。

系図とは。
自分のことで精一杯とても系図どころではなかった
その頃の自分がなんとガキっぽかったか。

ちょうど年越しに向けて
これからの時代を行きていく
みいちゃんにババからのメッセージを渡しておこう、
見てくれるかどうかわからないし、
ババの言葉がUPDATEされてなくて
ピンと来てもらえないかも知れない、
でもまあいいじゃない、
渡して置いたらいつか目に留まるかもしれないし
用意だけはしておこう。
そんなふうに思われていたところでした。
だいぶ前にもアウトラインを
ここにメモしたことがあります。
今回はそれに少々付け加えてみましょう。

みいちゃんに、というよりも
二十歳の自分に今の自分が告げておきたいこと
になりそうです。
みいちゃんはこれから何でもできる、
時間の有効活用を心がけてほしい。
こちらは、新たな未知の森に一歩踏み入って
START AGAINしているところではあるものの
できることはごく限られている、
そんなこんな織り交ぜて
みいちゃんに、というよりも
今の自分を確かめる作業になりそうです。

きょうは、『 前書き 』でした。