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うわ、来た！パニックに襲われたときは
どうしてますか？
実は私、一仕事終えた後、一日ほどミニパニックに襲われてました。
まあ、この2年けっこう固まってましたから、二年分の大棚ざらえに
だったのかもしれません。
そんな時には、どうしましょう？
《パニックに襲われたら》
☆ 手っ取り早いのは
① 気の合う友達といっしょに
お気に入りの店でおいしいご飯を頂いて
どうってことない話のついでに
話を聞いてもらう
これ、かなり効くと思います。
② ものすごく悲しい映画を見て大泣きする
涙に浄化してもらいます。
☆ 整えましょう
・就寝時間を一定に 10時までには
・ご飯の時間を一定に
・定期的にエクササイズをしましょう
・整理整頓につとめましょう
ルーティン・ワークにしておくとその分
回復が早いと思いますよ。
25年前どん底だった時に助けてもらったこの本に
教えてもらいました。
☆ 助けを求めましょう
プライドもあるし、微妙なこともありますよね。
誰もいなかったら～
・勇気づけてくれる愛読書を
声に出して朗読しましょう
『勇気の言葉集』 筆写して作っておくと
きっと力になってくれますよ。
・自身の計画、志を
声に出して朗読しましょう
まだなかったら
自分がほんとにやりたいことを単語でいいから書き出しましょう
・ ムリは禁物
一人ではムリなときは
助けをもとめましょう。
自立＝依存先があることでもあるんですよ。
人間、人と人の間で、生きているんですものね。
☆ これ、意外と効くかも、でも無理はしないで下さいね。
意外と忘れていたりする自分の黒歴史、
辛かったこと、耐えてきたこと、
自分のやったひどいことを
年表に書き込んで 味わった後
自分の中から排出するのも一案
ダウンした時、明るい元気な歌ではなくて
暗いブルースの方が、元気にしてくれる
そんなときはありませんか？
☆ 自分を支えてくれている人を思いだしましょう。
助けてもらったシーンを思い出しましょう。
☆ 行けたら大きな自然の中に行って深呼吸もナイス
身近な公園、庭先の花々でも十分。
調子がいいとすぐ忘れてしまうことってありますよね。
人生のもう半分の大切なことを思い出させてくれる機会かもしれません、
そう思えるのは、通り過ぎてからですよね。
