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毎週日曜日は、◆素敵にエイジング、
今日は足と脚のケアのことです。
☆ “足腰が弱る”、なんのことだろう？と大して関心も湧かなかったのに、何もしなかったら、股関節、膝、足首と日ごとに目に見えるように縮んでいく、と意識し始めて、２，３年になります。『生涯２本の足で自力歩行』とイメージしているのです。
☆ そこで、ＳＮＳで入ってきたので即注文しました。この本です。
◎足には寿命があり、身体の他の部位よりも、早く消耗する。
なぜなら、足は常に全身の体重を支え、過剰な負荷を強いられているからである。
人間の足には、歩くたびに体重の約２～３倍の負荷がかかっており、
体重60キロだったら、歩くたびに左右それぞれ100キロを超える負荷がかかる。
現代人の1日平均歩数を6000～7000歩とすると、トータルすれば毎日数百トンもの負荷を足に与
えていることになる。
だから、足のケアは必須である。
◎ 「足寿命」を伸ばす3つのポイントは、
・足首のやわらかさ（関節の柔軟性）
・土ふまずのかたち（足のアーチ）
・足裏の筋力
この3つを鍛えれば、足の機能はどんどん回復し、足寿命を若返らせることができる。
◎1日わずか5分！3つの体操で足寿命を延ばすことができる。
そのための3ッつの体操 所要時間全部で5分
① 足首のやわらかさを取り戻す ふくらはぎ延ばし
② 土ふまずのかたちが改善する 足首サッサ
足の小指側を固定して親指を上げて足首をまわす
③ 足裏の筋力がアップする 足裏そらし
足指をそらして、親指→ほかの指の順におろす
詳しくは、この本をご覧くださいませ。
更に、
インソールはオーダーメイドが理想的
正しい足の爪の切り方
☆ 足の構造、こんなに部品があるんだ、とびっくり
かかっている負荷、こんなに重量がかかっているのか、とびっくり
手入れのことを詳しく教えてもらいました。手入れもこれなら気軽にできますよね。
今までやっていたことと共通していることもあり、うなずきながらこれからも続けていこ
うと思います。
