毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
今日は、めざしております『生涯自力歩行と脳力向上』のためのメモです。
◎ まずは、生涯自力で歩いている、そして少しでも脳力が向上している自身をイメージする。それを実現している先輩方に注目する
◎ ポジティブな心で行く。でもポジティブ51対49ネガティブ でOK.
◎ 信頼しあえる家族、友達に囲まれている
助け合い支えあうコミュニティをつくる
◎ 自分なりの信仰と生きがいを持つ
◎ 好きでたまらないことがある。 本・花 植物・音楽・ステージ、映画・編み物・気の置けない友達とうまいもの一緒に食べてとりとめのない話をする・笑う
◎ 未知のものに好奇心をキープする トシをとるとこれも努力を要するようになるものですね。（ビギナーババですけど）
◎ 無知の知なるは知。謙虚であること。柔軟であること。ありがとうの気持ちを忘れずちゃんと伝えること。
以上、“気の持ちよう”が、健康であること要因の75％を占めるそうです。タダでできることが沢山あるんですね。
◎ 食べ物は、“頂きます ごちそうさま” 感謝して美味しく優雅に頂く
汚染食物は極力避ける
◎ 然るべき補助食品を摂ること。食べ物の中に補助食品の占める割合は25％。画竜点睛、確かに欠かせないという実感があります。
◎ 夜は⑨～10時には就寝する。もともと朝型だしね。
◎ 定期的にエクササイズをして、わが身をいたわり手入れする。エクササイズはリラックスして。筋肉を落とさないようにする。
脳と筋肉は相補っているんですって。
◎ 必要な収入があること。寄付ができること。
これは私の長年の課題です。やりたいことで収入が入ってくる、このことにチャレンジしています。
やりたいことはもちろん『しうこばーばの自分史講座』です。
あと30年とは言わないけれど、10年若かったらな、と思わぬこともないのですけど、JUST DO IT!
