1514/10000 月歴10月15日 太陽暦12月4日（木）
朝6時半 －6度 晴れ
夜中に今冬初の雪が積もって空気が冷たい。
ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての８回目
今日は「健康」の続きで、思いつくままにお話しましょう。
◆空間と時間
🎄自分の住まいをキレイにととのえておくことも
心身をスッキリとさせてくれます
🎄時間の使い方、時間を先取りしてスケジュールを組みましょう
時間に追われないようにね。
◆汚染物質対策
🎄汚染物質も、さらにナノプラスチック、PFASなどが明らかになってきました。
ヨガマットからも、こまかいつぶつぶがたくさんコロコロについてくるので
ストレッチも布団の上でやるように変えました。
プラスチックの袋も、ジップロックとか洗って使っていましたが、
何回までいいのかな、もったいないな、と考え込んでいます。
なるべくガラス瓶入りのものを買いましょう。
浄水器はとっくに常識、
浄水器もPFASを除去できるものとできないものとあります。
🎄空気清浄機も必要な時代なんですね。
地球全体が汚染されているので
今や山の中でも水も空気も昔と違うと
数日前FACEBOOK に入ってきた情報です。
そういえば、日本の高山の植物が
汚染物質によっｔ広範囲に渡って枯れていると
専門家から聞いて久しいです。
🎄身体が排毒してくれるように
日頃からととのえておきましょう。
添加物、化学農薬、加工食材、白砂糖を極力避ける
油は控えめに、揚げ物も少なめに
野菜たっぷり
炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルに続いて
繊維は第六の栄養素、
腸を掃除して排毒、血糖値も安定させてくれる
ごはん、味噌汁、煮物、魚か肉か豆の和食中心で
ごぼう、ひじき、切り干し大根、大根の葉っぱ～
安心感ありますよね。
しうこば～ばは、ごそごそしたものが大好きです。
こだわりすぎてるとストレスになるから
ときにはぱ～～っと美食もワルクない。
鼻歌まじりで対策して
みいちゃんと家族のみんなとなかまを
まもりましょう。
他にもあるのですけれど
きょうはこの辺で。
明日は、サプリメントのお話です。
お楽しみに。
縁側でよもやま話、そんな感じで、ひとりひとり 自分史を紡いでいきましょう。