1507/10000 月歴10月８日 太陽暦11月27日（木）
ひとり孫姫のみいちゃんに宛てての
連載『子供らに寄せて』、今日はその③、
きのうの『理屈抜きで好きで好きでたまらないこと』は
大前提の第０章、
第１章は 健康と学び がセットで入ります。
第１章 すこやかに＋学び続ける
◆すこやかに
みいちゃんはお母さんのお腹の中にいるときから
おっぱいを飲んでいるときまで、お母さんが
和食中心に加えて世界トップレベルの補助食品を摂っていましたから
体質の土台はできていますよ。
当時の厚生病院の産婦人科の助産師さん方は
和食中心の自然育児、自然療法を取り入れていたようです。
① 寝る子は育つ
◎ ７～８時間は熟睡する
◎ 眠る時間を一定にして自動的に就寝する
◎ 夜の10時前には寝てしまう
◎ 寝る１～2時間前はDDT(Digital Detox Time)
脳に休んでもらいます
◎ 寝間着、シーツ類は麻か木綿を
◎ 電気毛布は、寝る時はスイッチオフ
◎ 寝る前に
今日の『たいへんよくできました日記帳』を
つけて自分に満足して、自分をねぎらいましょう
◎ 照明は暗く
◎ ゆっくり深呼吸
きょうもありがとう
以上、なあんだ、あたりまえのことばかりでしょ。
Good Times Rollin’は、十分な睡眠から
地味に、10時前定時就寝から
まだできてない、やってみようかな
そんな項目があったら、
少しづつよいクセをつけていきましょう。
（よい習慣のつけかたは後ほど登場します）
若い時は体力があるからムリもきく気がするけれど
無理した分、ちゃんと負担はたまっていきます。
私の場合、集中力がダウンして、
食べ過ぎになってしまうんですよね
ひとはそれぞれ、夜型の人もいるらしい。
しうこば～ばは、朝型です。
最優先の書くことを昼前にはおわしてしまおうと
体調を作っているところです。
夜明けが遅いのでその分布団の中で瞑想したりしてます。
きょうはここまで。
明日は、食べ物の話をしましょう。