1494/10000 月歴9月25日 太陽暦11月14日（金）
朝7時 晴れ
今週は、実用的な話です。
『困ったときはこうしてみない？』シリーズで
参りましょう。
今日は、ダイエットの話をしましょう。
実はこの私、ダイエット55年のキャリアを
誇ってはいません。
72㌔～推定47㌔まで何度も上下の経験をもとに
ダイエットについて思案思考を重ねてきました。
ここ数日55㌔台に増えているんですよね。
身長は推定158cm（162cmあったのですけどね）、
53㌔迄減っていたのに。
体重は毎朝測っています。
ついこの前までなら
あ～～あ、また増えちゃったと
自分がイヤになっておりました。
それが今や、ま、いっか、と
落ち着いたものです。
ウエスト58cmとかなりたくないし。
でも絶好調だった52㌔
夢よもう一度、戻りたい。
なぜ落ち着いたものなのか？
ふむふむと増えたわけを振り返るに
・白米＋麦・煎り玄米だと
つい食べ過ぎる
・夕ご飯が早いので寝る前に
腹が減って食べてしまう
・ここ2,3日油が多過ぎた
・そそくさ立喰いしてしまう
ひとりぐらしなもんで
記録してある体重と気づきを
振り返ってデータをもとに
改善対策が浮かび上がってきます。
⇒✅️久しぶりに玄米100％にした
新米でおいしい。
100回は楽勝噛めるのです、私。
⇒✅️夜寝る直前は、以前ならいますぐ完全にやめよう！
としていたのをやめて、
ま、ボチボチ、食べたくなったら
ちゃんとおすわりして量を減らすことを
心がけましょう、と自分と対話しました。
⇒✅️豚肉の脂身は堆肥に
フライパンに引く油はちゃんと油引きで
（ 油って美味しいんですよね）
⇒✅️御膳して「頂きます＋ごちそうさま」して
行儀励行
増えてもなぜ落ち着いたものなのか？
うまく行かない時は
①改善策を見つける機会である
②計画にムリがないか振り返る機会である
と腑に落ちてきて
③へっこむのは、時間とエネルギーの無駄である
これはまだ100％の悟りではないとしても
気づいたところです。
今週は実用的な話、
『困ったときはこうしてみない？』シリーズ
全4回でした。
ひとつでもお役立つことがあったら
うれしいです。
ピンと来たら、試して見て下さいな。
❄ ❄ ❄
日の暮れるのが早いです。
今日の日の入りは4:07、日の出は6:18だそうです。
日の入りが一番遅いのは12月上旬
日の出が一番遅いのは1月上旬
一番寒いのは1月下旬
11月の初冬の季節の歩みはシブいものだな
夕方外に出て
すっかり葉の落ちた木々と空を見上げて
とふと感じたことでした。