『定期的にエクササイズすると』

821/10000 2021 08 05
毎週木曜日は、◆子どもらに寄せて　
次の世代とわかちあいたいと願われることが浮かんでくるトシとなりました。
そのことをあらためてメモ書きしていきます。合い間に私の来し方、自分史も入れます。

次の世代に伝えたいことをこの図を見ながら
メモ書きしていきます。

今日は、健康の6回目、
「健康の家」の基礎の基礎のうち
エクササイズとリラックスについてです。
こちらが「健康の家」です。

では、健康のうち、今日は
エクササイズとリラックス
のことをメモしていきます。

★ 若いうちは定期的なエクササイズとかピンと来ないかもしれません。
体力のピークは、17，18歳、こわいものなし。
30過ぎると20代と違うなと感じるようになります。
40過ぎるとミトコンドリアのエネルギー生成力が、ガクンと落ちます。
以後 何もしないで放っておいたら、老化への道をまっしぐら、となります。
もちろん 個人差は大きいですよね。

私の場合、6まわり72歳の誕生日前後から 遅まきながら
老化なるものをハッキリと意識せざるを得なくなりました。
なにもしないでなるがままにまかせていたら
目に見えるように衰えていくのがわかります。

★ そのなかで一番手軽ななすすべのひとつがエクササイズです。
ウオーキング、ジョギング、ラジオ体操、
ヨガ、ティラピス、太極拳、などなど
沢山の種類がありますね。
その中で、自分に合ったものを取り入れましょう。
毎日、1日おき、週2回、3回など定期的にやると
身体にリズムができてきます。
やらずにいられなくなります。

★ 鍛えるのだ、若いうちはそれも必要ですね。筋トレとか。
年を重ねると、変わってきます。無理もできなくなります。

魂のすみかである身体をケアして上げねば,
そんな感じになってきます。
エクササイズは、リラックスが目的になってきます。

呼吸も大切ですね。
腹式呼吸を意識しましょう。自律神経が動き出してくれます。
心が落ち着いて来ます。

体幹を意識しましょう。
姿勢に気を配りましょ・・

★ これから老人が増えて、若い人、子どもたちが少なくなっていくのは
今のままだと避けられそうもありません。

若い世代の負担にならないために、はもちろん、
ちょっとばかりポジティブに、
いるだけで、若い人たちに知恵が伝わる
そんなチャーミングなしうこばーばでいたい
2本の足で自力歩行、ほんのわずかでも脳力向上
寝たきりなっても3か月、
助けあい、支えあっている、和やかなコミュニティに暮らしている
年とってもこんなすてきな生き方ができる

近未来の自分たちの暮らしをこんなふうにイメージしながら
スロー・ジョギングにいそしんでいます。

定期的にエクササイズしてると、
やっぱり違いますよね。
若返りホルモンも出るんですって。

もしなにもやってることがなかったら
ラジオ体操でも十分ですよね。
無理のないところから
定期的にコツコツ続けてみませんか？