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毎週日曜日は、◆素敵にエイジング
今日は何回目かのスロー・ジョギングのレポートです。
☆ 確か7月に 再開したときは、足腰のガタガタぶりに10年の歳月を感じるほかなかったのが、3か月、100日のころから目に見えて身体が軽くなってきました。
ほぼ一日おきにしてまして、一日空けると今朝はジョギングと身体が反応するようになってきました。習い性になりつつあるわけです。
数日前こんなことがありました。実はその二日ほど前にムカつくことを言われてムカついていました。ところが朝いつものスロージョギングの途中で、すーっとそれが消えて、あかるい笑顔が戻ってきたのです。雨散霧消、青空が広がりました。まあ、あの人にもそうしか表現できない事情があるんだろう、とか。オキシトシンを実感体感した瞬間でした。ランすると出てくる脳内ホルモンの一つがオキシトシンです。
★ オキシトシンは、幸せ脳内ホルモンのひとつで、その働きは以下のごとし。◎は私の体験済です。
◎幸せな気分になる ・ストレス緩和 ・不安と恐怖の現象 ◎他者への信頼の気持ち
・学習意欲と記憶力ＵＰ ・心臓機能ＵＰ ・感染症予防 ◎良質の睡眠 ・美肌
最強ですね。まさに最高の自然治癒をもたらしてくれます。
★ オキシトシンを増やすには、◎は、やっていることです。
・スキンシップ ◎おしゃべり ◎親切なことをする ◎新しいことに挑戦する ◎腹式呼吸 ・ペットと触れ合う ・マッサージ、エステなど ◎朝日を浴びる ・スポーツを一緒にする
天然の恵みはまわりから受け取るだけでなく、自分のからだの中にもある、工夫次第で増やせるって、朗報ですね。
コロナのおかげでナマで友達と会うとうれしくなるこの頃です。こういうことなのですね。信頼があればオンラインでもオキシトシン出ることはできなくもないかも。
『ありがとうすると、免疫力があがる』わけは、これなんですね。
とにかく心地よいことを心がけると、人生ラクになりそうですね。“トシとったので嫌な人とは付き合わない”、が友達ほぼ全員の一致点です。
そろそろ外で走れなくなります。夕方の日が長くなるまであと一か月、朝の日の出が早くなるまであと一か月、氷が解けるまで4か月以上、そうこうしているうちに春が来るんですよね。
スロー・ジョギングのおかげでその分、世界が明るく晴れやかになるのを感じています。
