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毎週日曜日は、◆素敵にエイジング、
今日は再開しましたスロー・ジョギングのことを書きます。
ジョギング、といっても、走るかっこうで歩いているようなものです。
☆ その日は調子がよくてパート先（たい焼きやさんでたい焼きを焼いてます）でも身体のキレがいつもと違うしストレスによる食欲もおきない、なんだこれは？
あ、スロー・ジョギング効果か！２日続けてやったからな。
☆ 数日前ふっと気づいたんです。
10年前52kgまで体重が減った（身長158ｃｍ←162cm）とき、そういえば週５日スロー・ジョギングをしていた！と。それで、なにげに再開していたスロー・ジョギングを腰を入れてやろうという気になったわけです。
☆ １０年前の週５日１０キロは私にはやり過ぎでした。いくらでも走れるのでついついだったわけです。そして膝をプッツン、正座はできなくなったし、もう走るのは無理だとあきらめていました。
ところが！１年ほど前、『土踏まずで走れば膝に負担がかからない』と教えて下さったランナーで高校の体育の先生がいたんです。
☆ 再開したスロー・ジョギング、１０年前と違うなあ、左膝と右腰をややかばい気味に走るポーズで歩きます。近くの公園まで往復1500m弱。ちょうどいい距離です。自分の木を決めてその前で太極拳をします。
でも10年前のことを、身体は記憶しているみたいです。反応がけっこう早いのです。
☆ おとといかな、その高校のK先生がパート先に見えたんです。おお、シンクロニシティ！
K先生「それはよかった！ほかにもいろいろいいことに会えるしね。それに幸せホルモン、オキシトシンも出て、第2の心臓、ふくらはぎにもいい刺激があるし。」
え～～～！すごい、またいいこと教えてもらっちゃった！
何々、オキシトシン？
“幸福感をもたらし感情を安定させて安らぎを与える脳内ホルモン。
幸せホルモン、セロトニンを活性化する。
筋肉の回復を早め心臓細胞の再生を助ける。
人々との絆や愛情を感じる。家族の団欒、パートナーとのコミュニケイション、ペット、エステ、マッサージなどで出る。
朝太陽の光の中でランニングもよし。”
え～～、いいことばっかりじゃない！マイナス・エントロピーの性の場面で出るのだな，ふむふむ。
☆ 道すがら，咲く花々。木の実、スモモ、トチの実、あと1か月もしたらクルミ、
静かに息を深くしていると、いくつもの鳥の声、エゾリスも姿をあらわす
木々は芽吹きから、病葉を出し、紅葉へと向かう、見上げる青空と木々の葉・・・
朝早く、公園に移植した木の様子を見に来ている方・・・
家の中でシコシコ ストレッチしているのとではまるで違います。気持ちいいです。
今は6時ころ家を出ます。カメラ用にスマホをリュックに入れました。あと3か月、道が凍るまで続けようとしています。ここ2年ほどなかなか戻らない55kg目標ですけど、やっているときはなるべく無心で。
毎日～週5回とか気張らんと、週3回でいっか、休み休みも大事ですよ。
