【エクササイズでリラックス】

1511/10000 　　月歴10月12日 　太陽暦12月１日（月）
　　　　　　　今日は冬空からパラパラ小雨、明日は晴れ？
　　　　　　　日高山脈は雪雲に覆われています。
　　　　　　　まもなく夕方の日は長くなり始めます。


ひとり孫姫のみいちゃんに語りかける
連載・子どもらに寄せての６回目
今日のテーマは、健康のうちから、
『エクササイズはリラックスのため』、
このことをお話しましょう。

みいちゃんのおかあさんは
走っていますね、ランニング。
今年の十勝フードバレー・マラソンは
あいにくの寒空、しうこば～ばは
空に負けて応援を割愛してしまいました。

みいちゃんは何か定期的に運動していますか？
今が一番体力のある時だからこわいもの知らず
必要を感じないかもしれませんね。

パソコンの前に座って作業するのって
けっこう重労働なんですよね、
頭脳労働と身体全体のバランスをとりましょう。
もうやってるかな。
エクササイズの動画たくさんありますよね。


私はこのごろリズムができてきました。
朝　布団の中で瞑想と老眼の指圧して
起き上がってストレッチと瞑想
昼　緑ヶ丘公園を歩くかスロージョギング
スロージョギングって
走るポーズで歩いているようなもので
いちばんリラックスできます。
夜　これがまだ定期的にはできていないけれど
軽くストレッチ
こんな感じです。あ、それから
この夏から5階までの往復、
階段を使ってます、荷物にないときね。
この年になったら、何もしないでいたら
目に見えるように老化が進むんですよね。

自分を強く鍛えるために運動をしなければ！
そう長い間思い込んでいました、それが
『エクササイズはリラックスのため』、
このことに出会った時は、ほんとにびっくり、
発想が変わるきっかけとなりました。

毎日刻々がんばってくれている
自分自身にありがとう、ねぎらって
活動で歪んだ身体をととのえる。
ムリに筋トレしなくてもいいんですって。
これはもちろんプロのアスリートさん向けの話ではありません。

『合気道』にも関心があるんだけれど
まだそこまで手が伸びません。
合気道って勝ち負けではなく、
ともにあることを身体で表現すること なんですって。

魂のすみか、自分自身をねぎらってととのえる
エクササイズでリラックス、
ニーズを感じることがあったらどうぞ。

生活習慣＝睡眠＋ご飯＋エクササイズ
このリズムをつくって
LET THE GOOD TOMES ROLLIN’

では、明日は、
気の持ちよう、マインド・セットのお話です。
『病は氣から』、健康を作るのは
生活習慣は25％、気の持ちようが75％なんですって。